Эмоциональный интеллект может означать разницу между тем, как вести себя социально приемлемым образом и считаться выход из строя. В то время как большинство людей слышат об эмоциональном интеллекте, не многие люди действительно знают, как определить это - сами по себе или в других.

Эмоциональный интеллект - это, по сути, то, как вы воспринимаете, понимаете, выражаете и управляете эмоциями. И это важно, потому что чем больше вы понимаете эти аспекты себя, тем лучше будет ваше психическое здоровье и социальное поведение.

Это могут быть вещи, которые вы делаете, даже не задумываясь - что может иметь место для многих людей. Или, может быть, это те навыки, над которыми вам нужно работать.

В любом случае, улучшенный эмоциональный интеллект может быть очень полезен при любых обстоятельствах - будь то на работе, дома, в школе или даже когда вы просто общаетесь с друзьями.

Поэтому, если вы хотите узнать, насколько вы эмоциональны, просто проверьте список ниже.

1. Вы думаете о своих реакциях

Эмоциональный интеллект может означать разницу между хорошей реакцией и плохой реакцией на обстоятельства. Эмоции могут содержать важную информацию, которая может быть полезна для личного и социального функционирования, но иногда эти эмоции могут также ошеломить нас и заставить нас действовать так, как нам хотелось бы.

Люди, которым не хватает эмоционального интеллекта, чаще всего просто реагируют, не давая себе времени взвесить все за и против ситуации и по-настоящему продумав вещи.

Люди, которые менее способны регулировать свои негативные чувства, также с большей вероятностью испытывают трудности в социальном функционировании, что может усугубить депрессивные чувства.

Люди с депрессия было показано, чтобы иметь затруднения понимания и управления своими эмоциями. И исследование также показало, что более выраженные депрессивные симптомы присутствуют у людей с более низким эмоциональным интеллектом - даже если они не подвержены клинической депрессии.

2. Вы видите ситуации как вызов

Если вы умеете распознавать в себе негативные эмоции и плохо видите ситуации как вызов - фокусируясь на позитиве и настойчивости - есть вероятность, что у вас высокий эмоциональный интеллект.

Вообразите на мгновение, что вы потеряли свою работу. Эмоционально интеллигентный человек может воспринимать свои эмоции как сигнал к действию, как для решения проблем, так и для контроля своих мыслей и чувств.

Но кто-то с плохими эмоциональными навыками может раздумывать после потери работы они начинают думать о себе как о безнадежно безработном и впадают в депрессию.

3. Вы можете изменить свои эмоции

Конечно, бывают моменты, когда ваши чувства могут одолеть вас, но если вы эмоционально интеллигентный человек, вполне вероятно, что когда это происходит, у вас есть навыки, необходимые для изменения ваших эмоций.

Например, в то время как средний уровень тревоги может улучшить когнитивные способности - возможно, благодаря усилению внимания и мотивации - слишком большое беспокойство может блокировать когнитивные достижения.

Таким образом, знание того, как найти сладкое место, между слишком большим и слишком маленьким беспокойством, может быть полезным инструментом.

Ясно, что умеренность это ключ к управлению нашими эмоциями. Эмоционально интеллигентные люди знают это и имеют навыки, чтобы соответствующим образом изменить свои эмоции.

И, вероятно, именно поэтому было показано, что эмоциональный интеллект Связанный снизить уровень тревоги.

4. Вы можете поставить себя на место других людей

Если вы способны расширить эти навыки за пределы своего личного функционирования, это еще один признак того, что у вас высокий уровень эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект может быть особенно важен на рабочих местах, где требуетсяэмоциональный труд»- где работники должны управлять своими эмоциями в соответствии с организационными правилами.

Это может включать в себя работу по обслуживанию клиентов, когда работникам, возможно, придется сочувствовать клиентам - несмотря на то, что клиенты могут кричать на них.

Вот почему тренировка эмоционального интеллекта на рабочем месте в настоящее время распространена - с наиболее эффективное обучение сосредоточение внимания на управлении и выражении эмоций, которые напрямую связаны с общением и работой.

Также стоит отметить, что эмоциональный интеллект - это когнитивная способность, которая может улучшиться продолжительность жизни, Так что, если вы не узнали себя по чертам, перечисленным выше, не бойтесь, у вас еще есть время поработать над своим эмоциональным интеллектом.

Об авторе

Хосе М. Местре, профессор эмоций и мотивации, Университет Кадиса и Кимберли А. Барчард, доцент кафедры количественной психологии, Университет Невады, Лас-Вегас

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon