Удивительные преимущества быть пессимистом

Удивительные преимущества быть пессимистом

Сколько раз вам говорили, что произойдет что-то великое, если вы считаете, что это возможно? И за этим есть некоторые доказательства - большой объем работы предполагает, что оптимизм приносит ряд положительных результатов, включая улучшение здоровья и благополучия.

Но как насчет людей, которые склонны видеть стекло наполовину пустым, а не наполовину полным? Всегда ли пессимистично такое плохое? Фактически, последние исследования показывают, что некоторые формы пессимизма могут иметь преимущества.

Пессимизм - это не только негативное мышление. Наука о личности показала, что она также включает в себя акцент на результатах - это то, что вы ожидаете, произойдет в будущем. В то время как оптимисты ожидают, что положительные результаты будут чаще встречаться, пессимисты ожидают, что отрицательные результаты будут более вероятными.

Существует определенный тип пессимистов,защитный пессимист», Который воспринимает это негативное мышление на совершенно новый уровень и фактически использует его как средство достижения своих целей. Исследования показали, что такой образ мышления может не только помочь им добиться успеха, но и принести некоторые неожиданные награды. Однако другая основная форма пессимизма, которая включает в себя просто обвинять себя в отрицательных результатах, имеет менее положительные эффекты.

Производительность и уверенность

Но как действует защитный пессимизм и какие выгоды вы можете ожидать от него? Исследователи полагают, что защитный пессимизм является стратегией что люди, которые стремятся использовать их, чтобы помочь им справиться с их беспокойством, которые в противном случае могли бы заставить их двигаться в противоположном направлении своей цели, а не преследовать ее.

Важнейшим фактором является установление низких ожиданий для результата конкретного плана или ситуации - например, ожидая, что вы не получите наем после собеседования, а затем представите детали всего, что может пойти не так, чтобы сделать эти наихудшие сценарии реальность. Это дает защитному пессимисту план действий, гарантирующий, что любые предполагаемые неудачи на самом деле не произойдут - например, практика для интервью и ранняя встреча.

Польза от защитного пессимизма также распространяется на фактическую производительность. Одно исследование показывает, что это имеет отношение к негативному настроению. Когда было предложено быть в хорошем настроении, защитные пессимисты плохо выполняли серию головоломок. Однако, когда у них было плохое настроение, будучи проинструктированным представить себе, как сценарий может иметь отрицательные результаты, они выполняются значительно лучше. Это говорит о том, что они использовать свое негативное настроение мотивировать себя к лучшему.

Пессимизм также может быть более выгоден, чем оптимизм в ситуациях, когда вы ожидаете новостей об итогах, и нет возможности влиять на результат (например, ждать результатов собеседования). Когда результат не так хорош, как надеялись оптимисты, они приносят больший удар по своему благополучию и испытывают большее разочарование и негативное настроение, чем ваши садово-пессимисты.

Как ни странно, этот тип пессимизма может даже помочь повысить уверенность. В одном исследовании, которое последовало за студентами в течение их университетских лет, те, кто были защитными пессимистами испытали значительно более высокие уровни самооценки по сравнению с другими тревожными учениками. Фактически, их самооценка выросла почти до уровня оптимистов за четыре года обучения. Это может быть связано с увеличением уверенности защитных пессимистов в ожидании и успешном предотвращении негативных результатов, которые они себе представляли.

Здоровье

Стратегия защитного пессимиста быть готовым предотвратить негативные последствия может также иметь некоторые очень реальные преимущества для здоровья. Хотя эти люди будут больше беспокоиться о заболевании во время вспышки инфекционного заболевания по сравнению с оптимистами, они также более склонны принимать превентивные меры. Например, они часто моют руки и быстро обращаются за медицинской помощью, когда испытывают какие-либо необычные симптомы.

Когда пессимисты становятся хронически больными, их негативный взгляд на будущее может быть более реалистичным и поощрять виды поведения, которые специалисты по здравоохранению рекомендуют для лечения своей болезни. Я провел изучение с двумя группами людей - с воспалительным заболеванием кишечника (IBD) или артритом - и попросил их оценить их будущее здоровье в простой шкале от бедных до отличных. Поскольку и артрит, и IBD - это долгосрочные состояния здоровья, которые часто ухудшаются с течением времени, вы не ожидаете, что люди думают, что их здоровье улучшится в будущем.

Тем не менее, те, кто были оптимистами, по-прежнему оценивали свое здоровье как улучшающееся в будущем, тогда как пессимисты видели, что их здоровье ухудшается в будущем. Принятие этой точки зрения может привести пессимистов к участию в типах стратегий преодоления, необходимых для управлять такими симптомами, как боль, Сказав это, это преимущество может быть лучше всего реализовано, если есть хоть какой-то оптимизм в отношении того, что такие стратегии действительно будут работать.

Ключевое отличие, которое отделяет защитных пессимистов от других людей, которые думают отрицательно - например, тех, кто просто озабочен или подавлен, - это как они справляются, В то время как люди склонны использовать избегание, чтобы справляться с ожидаемыми проблемами, когда они чувствуют беспокойство или депрессию, защитные пессимисты используют свои отрицательные ожидания, чтобы побудить их предпринять активные шаги, чтобы почувствовать себя готовыми и больше контролировать результаты.

Поэтому быть пессимистом не обязательно плохо - хотя вы можете раздражать других. В конечном счете, это то, что вы делаете с этим пессимизмом.

БеседаВы оборонительный пессимист? Ответь на эти вопросов выяснить.

Об авторе

Fuschia Sirois, читатель в области психологии здоровья, Университет Шеффилда

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = пессимизм; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний