Что такое панические атаки и что происходит, когда они у нас есть?

Что такое панические атаки и что происходит, когда они у нас есть?Важно помнить, что симптомы приступа паники «просто» вызваны беспокойством и не опасны для жизни. с сайта www.shutterstock.com.au

Что, по вашему мнению, происходит с вами, если из ниоткуда ваше сердце начинает биться, вы обливаетесь потом, вы чувствуете себя неуправляемо дрожащим, одышкой, болью в груди и чувством тошноты, головокружения и головокружения, как будто вы можете потерять сознание?

Вы также можете чувствовать себя очень холодно или очень жарко, с ощущением покалывания в пальцах рук и ног. Вы можете чувствовать себя удаленным от окружающего вас мира - как будто это нереально - и беспокоиться о том, что вы можете потерять контроль или сойти с ума. Вы можете попытаться выяснить, что происходит, и сделать вывод, что у вас сердечный приступ или вы умираете.

Приступ паники - это внезапное сильное чувство страха или дискомфорта по крайней мере с четырьмя признаками, описанными выше. Для некоторых людей приступ паники может возникнуть из ниоткуда, как внезапная гроза из ясного голубого неба. Для других людей приступ паники может быть более предсказуемым, например, внезапная эскалация легкого беспокойства по поводу речи или разговора с кем-то из авторитетных лиц.

Подобно тому, как приступ паники может следовать за ощущением относительного спокойствия или легкой тревоги, паника может перейти в относительно спокойное состояние или к продолжающимся, менее интенсивным симптомам. Но симптомы приступа паники серьезны и пугающи. Многие люди, испытывающие приступ паники, считают, что они серьезно больны, и обращаются за медицинской помощью.

Что происходит с телом?

Часто одним из первых симптомов приступа паники является гипервентиляция (учащенное дыхание), которая нарушает естественный баланс кислорода и углекислого газа в нашей системе. Согласно одному мнению, низкий уровень углекислого газа в крови непосредственно вызывает симптомы паники, такие как ощущение головокружения и головокружения. Когда мы дышим быстро, мы также накапливаем кислород в нашей крови. Как это ни парадоксально, слишком много кислорода также связано с одышка.

Гипервентиляция вызывает многие другие симптомы приступа паники, такие как головокружение, помутнение зрения, покалывание, напряжение мышц, боль в груди, учащение пульса, тошнота и изменения температуры.

Люди, которые испытывают панику, неверно истолковывают телесные признаки гипервентиляции как указание на непосредственную физическую опасность и считают, что они слабо контролируют симптомы. Когда мы говорим что-то себе, например, «у меня может быть сердечный приступ» и «я не могу с этим справиться», беспокойство усиливается.


Получите последние новости от InnerSelf


В 2013 исследованиеисследователи показали, что когда люди без истории паники вдыхали воздух с повышенным содержанием углекислого газа, они сообщали о страхе, дискомфорте и симптомах паники. Люди с историей панического приступа испытывают эти симптомы при более низких концентрациях углекислого газа, что свидетельствует о их повышенной чувствительности к этому внутреннему сигналу опасности.

Приступы паники могут возникать с рядом диагностированных психических заболеваний, включая тревожные расстройства, депрессивные расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, а также физические заболевания, особенно заболевания, которые влияют на работу сердца, дыхание, равновесие и пищеварение. Очень важно понимать приступы паники и бороться с ними, чтобы они не приводили к более серьезному состоянию, известному как паническое расстройство.

Люди с паническим расстройством имеют историю панических атак и боятся, что у них будут дальнейшие панические атаки. Они изменяют свой образ жизни, чтобы избежать повторной панической атаки. Они избегают действий, таких как физические упражнения, которые вызывают чувства, похожие на приступ паники (одышка, потливость), и избегают ситуаций, когда они боятся, что может произойти другой приступ паники. Это избегание приносит много дополнительных проблем, так как социальные, семейные и профессиональные миры сокращаются из-за страха перед паникой.

Что делать, если у вас приступ паники?

Панические атаки распространены, почти с 23% людей из большое исследование в США из общего населения, сообщившего, по крайней мере, об одном приступе паники в течение своей жизни. Панические атаки чаще встречается у женщин чем мужчины. Они также чаще встречаются у членов семьи людей с паническим расстройством.

Панические атаки чаще среди людей, которые считают симптомы тревоги опасными и вредными, а не раздражающими и некомфортными. Они также более вероятны, если вы находитесь под эмоциональным давлением, были больны, устали, страдали от похмелья или курили.

Поскольку многие из симптомов панического приступа являются физическими и могут быть вызваны рядом физических условий, первое, что нужно сделать, если у вас есть симптомы, подобные описанным здесь, это обратиться к врачу, чтобы проверить, есть ли медицинская причина для симптомы.

Если симптомы вызваны паникой, существуют эффективные психологические подходы для контроля панических атак. Они сосредоточены на:

  1. мониторинг и замедление дыхания, так как чрезмерное дыхание вызывает много панических ощущений

  2. исправление толкований о том, что означают симптомы, глядя на то, что мы говорим себе до, во время и после приступа паники. Очень важно помнить, что симптомы «просто беспокойство» и не опасны для жизни.

Об авторе

Линн Харрис, профессор психологических наук, Школа психологических наук, Австралийский колледж прикладной психологии и почетный доцент факультета медицинских наук, Университет Сиднея

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = панические атаки; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии