Три Конструктивных Предельных Отношения

Три Конструктивных Предельных Отношения

Реконструкция Отношения началась как Проект; полное руководство по нашим шести эмоциям и предсказуемым вещам, которые мы думаем, чувствуем, говорим и делаем в результате. В процессе я обнаружил, что наши эмоции, а также наше поведение существуют в противоположностях - грусть и радость, гнев и любовь, а также страх и мир. Кроме того, я разделил все действия, мысли и чувства, связанные с каждой эмоцией, на четыре основных отношения.

Однако лишь спустя годы одна из всеобъемлющих концепций (Предельное отношение) возникла из четырех установок, связанных с каждой эмоцией. Есть три разрушительных Предельных Отношения, связанных с грустью, гневом и страхом.

Три разрушительных Предельных Отношения таковы, что мы:

  1. Ложись на себя (указывает на невыраженную грусть)
  2. Не принимайте то, что есть (рождено от невыпущенного гнева)
  3. Чрезмерно обобщать и тусоваться в будущем или прошлом (из-за накопленного страха)

Я не собираюсь углубляться в наши разрушительные предельные отношения, но скажу, что это очень знакомые темы, которые причиняют нам боль. Эти отношения проявляются в том, как мы действуем, говорим, думаем и чувствуем. Они являются основными проблемами, которые создают наше несчастье. Мы все знаем людей (возможно, самих себя), которые превосходят в одном или нескольких из этих отвратительных взглядов.

И наоборот, существует три конструктивных Предельных Отношения, связанных с радостью, любовью и миром. Воплотите это, и вы будете по-настоящему свободны.

Вот три противоположных конструктивных Предельных Отношения.

  1. Почитайте себя (указывает на то, что мы испытываем радость)
  2. Принимать людей и вещи (приносит нам любовь)
  3. Оставайся настоящим и конкретным (нас пахнет сейчас)

Три конструктивных Предельных Отношения - универсальные понятия, которые являются корнем каждой главной религии и философии. Я считаю, что быть «просветленным» означает, что мы действительно и глубоко живем по этим трем принципам.


Получите последние новости от InnerSelf


Ultimate Attitude #1 - Почитай себя

Честь или любовь к себе означает, что мы однозначно знаем, что мы цельны и целостны. Мы достойны и совершенны независимо от того, что мы делаем или имеем; мы самостоятельны, полны в себе, независимы от других мнений и суждений. Мы ценим и уважаем себя, и мы говорим и принимаем меры в соответствии с тем, что мы знаем лучше всего в наших сердцах.

Ultimate Attitude #2 - принимать других людей и ситуации

Принимая то, что означает, мы сосредоточиваем свое внимание на нашей собственной области, нашем сердце и действуем исходя из своей интуиции, а не реагируем или управляемы тем, что другие делают, говорят или имеют. Мы принимаем то, что преподносится с невозмутимостью, а затем отвечаем с места любви; мы ценим и ищем добро в нашем мире; и мы даем без корыстного мотива.

Ultimate Attitude #3 - присутствовать и быть конкретным

В то время как ценность пребывания в настоящем очень популярна в современной культуре, необходимость оставаться конкретным не является, но «должна» быть. Мы используем специфику в архитектуре, во всех областях науки, музыки, техники, медицины и кулинарии, но нас не учили быть конкретными в нашем мышлении и общении. Мы можем справиться с любой проблемой, если сосредоточимся только на этом, не привлекая кухонную раковину. Нас можно понять и найти подходящие решения, если мы будем оставаться конкретными.

Никогда не поздно изменить свое отношение

И как нам научиться жить по этим трем конечным отношениям? С бдительностью и практикой. Способ сделать это прост: управлять своими эмоциями физически и конструктивно, продолжать развлекать конструктивные мысли, проверять руководство, общаться в соответствии с правилами восстановления отношений 4 («Я», особенности, доброта и слушание) и действовать в соответствии с нашими сердцами. Каждый раз, когда мы делаем, мы чувствуем себя хорошо. Когда мы сделаем ошибку, сделайте исправление и продолжайте.

Например, легко оживить конструктивные Предельные Отношения, изменив наше мышление. Выберите один или несколько надежных Истины из приведенных ниже, и повторять их цепко, игнорируя всю конкурирующую болтовню. Напишите свои истины на карте 3x5. Затем, когда вы заметите, что вы попали в сравнение, повторите и повторите, и повторяйте, пока вы действительно не получите его.

* * * * * * * *

ПРАВДА, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ДВИЖЕТСЯ ОТ САДНОСТЕЙ К РАДОСТИ:

* То, что я ищу, находится внутри меня.

* Моя работа - заботиться о себе.

* Жизнь для обучения. Мы все ошибаемся.

* Я делаю все, что могу. ИЛИ Я сделал все, что мог.

* Мои точки зрения и потребности так же актуальны, как и ваши.

* Я несу ответственность за то, что я думаю, чувствую, говорю и делаю.

* Я могу сделать это.

* Я люблю себя независимо от того, что я делаю.

* * * * * * * *

ПРАВДА, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ ЛЮДЕЙ И ВЕЩЕЙ И ИДЕТ ИЗ ГНЕВА, ЧТОБЫ ЛЮБИТЬ:

* Люди и все так, как они есть, а не так, как я хочу, чтобы они были.

* Я сосредоточен на себе.

* То, что он / она думает обо мне, не мое дело.

* Он старается изо всех сил. Она сделала все, что могла.

* Я принимаю тебя несмотря ни на что.

* Мы все на своем пути.

* Ваши взгляды и потребности так же важны, как и мои.

* Мы можем справиться с этим вместе.

* Чем могу помочь? Что я могу сделать?

* * * * * * * *

ПРАВДА, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НАСТОЯЩИМ, ОСОБЕННЫМ И ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ ОТ СТРАХА К МИРУ:

* Все в порядке. Все будет хорошо.

* Это чувство временно. Эта ситуация пройдет.

* Стоп. Вдох. Помедленнее. Будь здесь сейчас.

* Будьте конкретны.

* Одна вещь за один раз.

* Я буду обращаться с будущим в будущем.

* Я сделаю все, что могу, а остальное не в моих руках.

* Все разворачивается в свое время.

* Отпустить. Иметь веру.

* * * * * * * *

Вы можете «влиять» на них как на сольную деятельность, как медитацию; во время выполнения других дел, таких как принятие душа, вождение автомобиля, занятия спортом, ожидание в очереди или отсутствие сна; и в качестве замены, когда вы понимаете, что ваше мышление фанки. Представители 100,000 должны это сделать! Просто подумайте, сколько раз вы думали об обратном. И почувствуйте преимущества переосмысления того, как вы интерпретируете каждый свой момент.

Сравнивая себя

Cпостоянно сравнивая себя и свои достижения с другими беспроигрышная ситуация Вы подпитываете свою грусть и чувство недостойности каждый раз, когда думаете, что у кого-то есть что-то, чего у вас нет. Противоядие? Перенеси свой фокус с этого места сюда - обратно к себе.

Выберите пару истин, которые поддержат вас в вашем стремлении почтить себя (первое предельное отношение). Вот несколько возможностей:То, что я ищу, находится внутри меня." или же "Я люблю меня." или же «Мы все на своих собственных путях». or «Я делаю все, что могу».

История

Сторонник Реконструкции Отношений передал следующую беседу, которую он недавно имел с его не очень принимающей женой. Пока они ехали в машине с погонями, она все больше внимания уделяла велосипедисту в соседней велосипедной полосе. Она вслух задумалась, почему велосипедист делает это, то и другое и не едет правильно. (Это воплощение второго разрушительного Ultimate Attitude - не принимать других людей и вещи и вместо этого оценивать их негативно.)

Чудом она остановилась на полуслове, повернулась к своему очень терпеливому мужу и спросила: «Что я должна была сказать себе в такие моменты?» Он нежно напомнил ейЛюди и вещи такие, какие они есть, а не такие, какими я хочу, чтобы они былиОна ответила: «О, да. Я должен помнить это ". И он улыбнулся и вознес молитву благодарности.

Это симпатичное видео воплощает дух абсолютных установок 3 в секундах 45.

© 2019 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTБлагодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

нажмите, чтобы заказать на Amazon

Об авторе

Джуд БижуДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = отношение; maxresults = 3}

Больше книг на эту тему

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Почему пицца так вкусна?
Почему пицца так вкусна
by Джеффри Миллер