Почему разговор с самим собой в третьем лице делает вас мудрее

Почему разговор с самим собой в третьем лице делает вас мудрее

Мы приписываем Сократу понимание того, что «неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить» и что «познать себя» - это путь к истинной мудрости. Но есть ли правильный и неправильный способ такого саморефлексии?

Простое размышление - процесс перемешивания ваших мыслей вокруг вас - не ответ. Это может привести к тому, что вы застрянете в рутине своих собственных мыслей и погрузитесь в эмоции, которые могут сбить вас с пути. Конечно, исследование показал, что люди, склонные к размышлениям, также часто страдают от нарушения принятия решений под давлением и подвергаются значительно большему риску депрессии.

Вместо этого, научные исследования предполагают, что вы должны принять древний риторический метод, одобренный подобными Юлию Цезарю и известный как «илизм», или говорить о себе в третьем лице (термин был придуман в 1809 поэтом Сэмюэлем Тейлором Кольриджем из латынь Илле что означает «он, это»). Если бы я рассматривал спор, который у меня был с другом, например, я мог бы начать с молчаливого размышления: «Дэвид почувствовал разочарование в том, что…» Идея состоит в том, что это небольшое изменение в перспективе может очистить ваш эмоциональный туман, позволяя чтобы вы видели мимо ваших предубеждений.

Большая часть исследований уже показала, что такого рода мышление от третьего лица может временно улучшить процесс принятия решений. Сейчас препринт at PsyArxiv считает, что это также может принести долгосрочные выгоды для мышления и эмоциональной регуляции. Исследователи сказали, что это было «первым доказательством того, что познавательные и аффективные процессы, связанные с мудростью, можно обучить в повседневной жизни и как это делать».

Полученные результаты являются детищем психолога Игоря Гроссмана из Университета Ватерлоо в Канаде, чья работа по психологии мудрости была одним из вдохновителей моей недавней книга на интеллект и как мы можем принимать более разумные решения.

Цель Гроссмана - создать сильную экспериментальную базу для изучение мудрости, который долгое время считался слишком туманным для научных исследований. В одном из своих ранних экспериментов он установил, что можно измерить разумные рассуждения и что, как и в случае с IQ, оценки людей имеют значение. Он сделал это, попросив участников обсудить вслух личную или политическую дилемму, которую он затем оценил по различным элементам мышления, которые долгое время считались решающими для мудрости, включая: интеллектуальное смирение; принимая точку зрения других; признание неопределенности; и способность искать компромисс. Гроссман найденный что эти оценки разумного мышления были намного лучше, чем тесты интеллекта при прогнозировании эмоционального благополучия и удовлетворенности отношениями - поддерживая идею о том, что мудрость, определяемая этими качествами, представляет собой уникальную конструкцию, определяющую то, как мы ориентируемся в жизненных проблемах.

Работая с Итаном Кроссом в Мичиганском университете в Соединенных Штатах, Гроссманн также искал способы улучшить эти показатели - с помощью нескольких поразительных экспериментов, демонстрирующих силу илизма. В серии лабораторий ЭкспериментыОни обнаружили, что люди, как правило, более скромны и готовы рассмотреть другие перспективы, когда их просят описать проблемы в третьем лице.


Получите последние новости от InnerSelf


Представьте, например, что вы спорите со своим партнером. Принятие перспективы от третьего лица может помочь вам понять их точку зрения или принять пределы вашего понимания рассматриваемой проблемы. Или представьте, что вы рассматриваете возможность переезда. Использование отдаленной перспективы может помочь вам более беспристрастно взвесить преимущества и риски.

Tоднако его более ранние исследования включали только краткосрочные вмешательства, а это означало, что было далеко не ясно, станет ли более разумное рассуждение долговременной привычкой при регулярной практике илизма.

Чтобы выяснить это, последняя исследовательская группа Гроссмана попросила почти участников 300 описать сложную социальную ситуацию, в то время как два независимых психолога оценили их по различным аспектам разумного мышления (интеллектуальное смирение и т. Д.). Затем участники должны были вести дневник в течение четырех недель. Каждый день им приходилось описывать ситуацию, с которой они только что столкнулись, например, несогласие с коллегой или плохие новости. Половине было предложено сделать это от первого лица, в то время как другим было предложено описать свои испытания с точки зрения третьего лица. В конце исследования все участники повторили тест разумного мышления.

Результаты Гроссмана были именно такими, как он надеялся. Хотя участники контрольной группы не показали общих изменений в своих оценках, основанных на мудрых рассуждениях, у тех, кто использовал илеизм, улучшились их интеллектуальное смирение, понимание перспектив и способность найти компромисс.

Дальнейшая стадия исследования позволила предположить, что эта вновь обретенная мудрость также способствовала большей эмоциональной регуляции и стабильности. После того, как они закончили четырехнедельное вмешательство в дневник, участники должны были предсказать, как их чувства доверия, разочарования или гнева по поводу близкого члена семьи или друга могут измениться в течение следующего месяца - затем, после того, как тот месяц истек, они сообщили о как все прошло на самом деле.

В соответствии с другой работой по «аффективному прогнозированию» люди в состоянии контроля переоценили свои положительные эмоции и недооценили интенсивность своих отрицательных эмоций в течение месяца. Напротив, те, кто вел дневник от третьего лица, были более точными. При ближайшем рассмотрении выяснилось, что их негативные чувства в целом были более приглушенными, и поэтому их радужные прогнозы были более точными. Кажется, что их мудрые рассуждения позволили им найти лучшие способы справиться с ситуацией.

Я нахожу эти эффекты эмоций и отношений особенно интересными, учитывая тот факт, что илеизм часто считается инфантильным. Просто подумай о Элмо в детском телешоу Улица Сезамили сильно раздражающий Джимми в ситкоме Seinfeld - вряд ли модели сложного мышления. Альтернативно, это может быть принято как признак нарциссической личности - полная противоположность личной мудрости. В конце концов, Коулридж полагал, что это было уловкой, чтобы скрыть свой собственный эгоизм: просто подумайте о критиках президента США, которые указывают, что Дональд Трамп часто ссылается на себя в третьем лице. Очевидно, что политики могут использовать илизм в чисто риторических целях, но применительно к подлинному размышлению он представляется мощным инструментом для более разумных рассуждений.

Как отмечают исследователи, было бы интересно увидеть, применимы ли эти преимущества к другим формам принятия решений, помимо более личных дилемм, рассмотренных в исследовании Гроссмана. Есть причина думать, что они могли бы. предыдущий Эксперименты Например, показали, что размышления приводят к худшему выбору в покере (следовательно, именно поэтому опытные игроки стремятся к отстраненному, эмоционально удаленному отношению), и что большее эмоциональное осознание и регуляция могут улучшать производительность на фондовом рынке.

Тем временем работа Гроссмана продолжает доказывать, что предмет мудрости заслуживает тщательного экспериментального изучения - с потенциальной пользой для всех нас. Общеизвестно, что трудно повысить общий интеллект посредством тренировки мозга, но эти результаты показывают, что разумные рассуждения и принятие правильных решений находятся в распоряжении каждого.

Об авторе

Дэвид Робсон - научный журналист, специализирующийся на крайностях человеческого мозга, тела и поведения. Художник для BBC, его первая книга Ловушка интеллекта: почему умные люди делают глупости и как принимать более мудрые решения (2019). Он живет в Лондоне.

Эта статья была первоначально опубликована в геологический период и был переиздан в Creative Commons. Это адаптация статью первоначально опубликованной Исследовательским дайджестом Британского психологического общества.Aeon counter - не удалять

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ