Как образ мыслей в путешествии поможет вам справиться с пандемическим стрессом

Как образ мыслей в путешествии поможет вам справиться с пандемическим стрессом

Кэролайн и Алонзо, парень и подруга, вместе надевают маски на пляже Санта-Моники, когда они впервые видят друг друга с тех пор, как во время пандемии коронавируса 13 мая 2020 года в Санта-Монике, штат Калифорния, вступили в силу безопасные домашние заказы. (Кредит: Амилкар Орфали / Getty Images)

Согласно новому исследованию, «образ мышления в путешествии» может оказаться полезным инструментом для преодоления стресса и трагедии во время пандемии COVID-19.

Исследователи считают, что размышления с точки зрения путешествия, а не места назначения могут помочь выжившим вирусам, а поставщики медицинских услуг справятся с посттравматическим стрессом.

Такое мышление может также повысить вероятность того, что люди, которые изучат меры по защите от вируса и будущих инфекций, будут продолжать практиковать такое поведение.

«Поскольку мы думаем о навигации COVID-19 и о том, как она повлияла на нашу жизнь, то внимание, уделяемое исключительно цели, может привести к большому разочарованию…»

По сути, образ мыслей о путешествии - это личностный рост в ответ на вызовы, отмечает соавтор Дженнифер Аакер, профессор Высшей школы бизнеса Стэнфордского университета. «Оглядываясь назад как на негативные, так и на позитивные переживания, мы движемся вперед к прогрессу».

В дополнение к ее работе с Сюй-хи Хуанг, также профессором Высшей школы бизнеса, и исследованиям, которые она и ее коллеги опубликовали в 2019 году учиться на негативном опытеОна цитирует книгу психолога Стивена Джозефа 2011 года Что нас не убивает: новая психология посттравматического роста (Основные книги, 2013)и исследования после терактов 11 сентября, которые показывают, как солдаты в результате катастрофы могут привести к личным преобразованиям.


Получите последние новости от InnerSelf


«Люди, которые испытывают умеренный или высокий уровень посттравматического стресса после кризиса, являются также теми, кто растет наиболее психологически в результате травмы», - говорит Аакер.

«Это открытие удивительно, потому что мы так часто слышим о посттравматическом стрессе, приводящем к ПТСР. Но это только часть истории. Те, кто вырос, были теми, кто смог разобраться в трагедии. Они углубились в себя, чтобы понять, что произошло и как это изменило их, что соответствует исследованию, проведенному Аакером, о том, как негативный опыт стимулирует понимание и повышает смысл.

Способность оставшихся в живых находить смысл в травме может быть увеличена путем принятия умонастроения путешествия, которому можно научиться с помощью режима управляемой визуализации, ведения дневника и других упражнений.

Исследователи также рассмотрели возможность использования новых технологий, таких как приложения искусственного интеллекта, которые могли бы учиться у пользователей и обеспечивать полезную обратную связь и поддержку во время путешествия.

В более широком смысле, Хуан считает, что визуализация личного прогресса и оценка небольших достижений на этом пути могут помочь поддержать тех, кто в противном случае может потерять надежду когда-либо вернуться к своей обычной повседневной жизни.

«Менталитет путешествий помогает нам сосредоточиться на постепенных изменениях и росте, которые мы накапливаем по пути».

«Мое мышление может помочь, - объясняет Хуан. «Когда мы размышляем о навигации по COVID-19 и о том, как она повлияла на нашу жизнь, сосредоточение внимания исключительно на пункте назначения может привести к большим разочарованиям, поскольку, если проблема не будет решена сразу и мы не сможем достичь пункта назначения, все кажется потерянный.

«Менталитет путешествий помогает нам сосредоточиться на постепенных изменениях и росте, которые мы накапливаем по пути. Возможно, мы больше общаемся со старыми друзьями и семьей. Возможно, мы найдем другой способ сделать работу. Возможно, мы научимся готовить дома. Возможно, мы подберем новое хобби. Все это навыки и уроки, которые мы можем продолжить даже после COVID-19.

«Как только люди узнают, как наилучшим образом справиться с этими проблемами, образ мышления в путешествии может усилить такой рост и, таким образом, поддержать психическое здоровье людей в будущем, особенно в случае возникновения в будущем триггеров или стрессоров»

Аакер говорит, что когда мы вступаем в более длительную борьбу за преодоление COVID-19 и возвращаемся к нормальной жизни, людям важно вспомнить первые несколько месяцев вспышки и отметить, что они узнали о себе и других, пройдя через опыт.

«Менталитет путешествия - это продолжение наших значимых успехов и неудач в прошлом и настоящем, а также в будущем», - объясняет она. «Успех не существует изолированно - у него есть прошлое, и его нужно поддерживать в будущем».

Исследователи также подчеркивают, что пандемическое путешествие не может быть завершено в одиночку, и что нам нужны другие, чтобы поддержать и бросить нам вызов.

«Изучение того, как использовать нашу семью и друзей, помогает нам поддерживать наш целевой успех», - говорит Аакер.

Когда люди доходят до точки, где все, чего они хотят, - это игнорировать или избегать социальной информации, как документально подтверждено в исследовании, опубликованном Хуангом в 2018 году, именно путем установления контакта и поддержания связи с их социальной сетью они могут восстановить мотивацию для продвижения вперед.

Исследователи также подчеркивают, что важно признать, что путешествие может оказаться гораздо более длительным, чем предполагалось, если COVID-19 окажется не кризисом с четким разрешением, а скорее предвестником будущего, в котором люди все больше и больше придется справляться с пандемиями. Если это так, они говорят, что извлеченные уроки и прогресс, достигнутый благодаря мышлению в путешествии, могут помочь людям выжить в будущем.

Первоначальное исследование

s

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...