Shutterstock / Солнечная студия, CC BY-SA
Пандемия COVID-19 высветила важность зеленых насаждений и городских парков, особенно в периоды изоляции.
Даже короткая прогулка, вид на океан или пикник у реки могут подарить нам бодрость и восстановить силы. Сейчас растет совокупность доказательств установление связи между такими встречами с природой и нашим умственным и физическим благополучием.
В моем новая книга, Я исследую эти природные блага и ставлю перед градостроителями и лицами, принимающими решения, задачу включить больше зеленых насаждений в наши города.
Исправление природы
Один из самые ранние исследования В 1991 году была опубликована неопровержимая связь между временем, проведенным на природе, и благополучием. В нем было обнаружено, что 40-минутная прогулка на природе по сравнению с прогулкой по городу или чтением журнала приводит к значительному улучшению настроения, снижению гнева и агрессия, и лучшее восстановление после умственного переутомления.
В более поздних исследованиях воздействие на природу или городские зеленые насаждения было связано с более низкий уровень стресса, уменьшенные симптомы депрессии и беспокойства, а также улучшение познания в дети с дефицитом внимания и люди с депрессии.
Исследования также показывают, что преимущества взросления с доступом к большому количеству зеленых насаждений имеют длительный эффект во взрослой жизни. А Датское исследование в 2019 году было обнаружено, что дети, которые растут в окружении зеленых насаждений, реже страдают психическими расстройствами во взрослом возрасте.
Было также показано, что воздействие природы повышает иммунитет. Исследования показали, что лесные экскурсии повышают активность естественных клеток-киллеров (тип лейкоцитов, играющих жизненно важную роль в системе защиты организма, атакующей инфекции и опухоли) и повышают уровень гормонов, которые могут защищать от болезней сердца, ожирения и диабета, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
Никаких упражнений не требуется
При планировании своих исследований воздействия на окружающую среду исследователи тщательно учитывали положительные эффекты энергичной физической активности. Они попросили участников сесть тихо или прогуляться.
Это хорошая новость для тех из нас, кто предпочитает прогулку физическим упражнениям. Более того, исследователи обнаружили, что всего 20-30 минут на природе обеспечивают оптимальные преимущества. После этого они продолжают накапливаться, но более медленными темпами.
Даже легкая прогулка приносит пользу для здоровья. Shutterstock / Ян Вулкок, CC BY-SA
Есть даже лучшие новости. Чтобы обеспечить эти преимущества, природа не должна быть удаленной или нетронутой. Зеленый парк, пешеходная дорожка у ручья или даже тихая, усаженная деревьями аллея могут обеспечить это природное решение.
Блокировка Новой Зеландии заставила больше людей оценить важность зеленых насаждений для прогулок, езды на велосипеде или просто получения свежего, очищенного от деревьев воздуха. Во время строжайшей блокировки в апреле 2020 года приложения для гражданской науки, такие как iNaturalist сообщил о всплеске в использовании, указывая на то, что люди выходят на природу по соседству.
Парадокс разрушения природы
Наша оценка природы в это время кризиса не лишена иронии, учитывая, что разрушение девственных лесов, быстрая урбанизация и рост населения лежат в основе пандемии, в результате чего дикая природа и люди вступают в тесный контакт и передаются от животных к человеку. новых болезней все более вероятно.
Недавний Всемирный фонд дикой природы отчету описывает COVID-19 как явный предупреждающий сигнал о нарушении баланса окружающей среды.
В отчете представлены убедительные доказательства связи между воздействием человечества на экосистемы и биоразнообразие и распространением определенных болезней:
Наряду с поддержанием наших естественных систем необходимы действия по восстановлению тех, которые были разрушены или деградировали, таким образом, чтобы приносить пользу людям и восстанавливать фундаментальные функции, которые обеспечивают биомы, такие как леса.
В Аотеароа, Новая Зеландия, мы думаем о себе как о стране с богатой природой, но и здесь нам удалось уничтожить большие участки коренных лесов и экосистем с тех пор, как прибыли первые полинезийские мореплаватели, а затем и европейские поселенцы.
Большинство уцелевших лесов и нетронутых водоемов сосредоточено в наших горах и холмах, сохранившихся не в результате тщательного управления, а, скорее, в результате исторической случайности: это было слишком сложно развивать и экономно эксплуатировать эти труднопроходимые, труднодоступные места. Наши равнинные ландшафты в значительной степени лишены каких-либо лесов, водно-болотных угодий или какой-либо природы в ее первоначальном виде.
Тем не менее, 86% из нас живут в городах, расположенных в прибрежных и низинных районах. Поэтому, если мы хотим, чтобы каждый мог проводить время на природе с пользой, нам нужно больше природных пространств в наших городах.
Это не обязательно означает больше парков. При правильном уходе и инвестициях заброшенные коридоры ручьев, заросшие сорняками овраги, районы, подверженные наводнениям, непригодные для развития, и даже обочины дорог могут предоставить людям ценные зеленые зоны. В качестве дополнительного преимущества они создают сеть сред обитания для насекомых, птиц и рептилий, которая поддерживает функционирование наших естественных экосистем.
В моем книга, Я бросил вызов всем новозеландцам, особенно городским планировщикам и лицам, принимающим решения, стремиться к более богатому природой будущему - Аотеароа, где каждый новозеландец может извлечь выгоду, находясь на природе каждый день своей жизни.
Об авторе
Кэтрин Найт, старший научный сотрудник, Институт управления и политических исследований, Te Herenga Waka - Университет Виктории в Веллингтоне
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
s
