Как работать и общаться с трудными людьми

Как работать и общаться с трудными людьми

Если вам что-то не нравится, измените его.
Если вы не можете изменить его, измените свое отношение ».

-Майя Ангелоу

Когда мы готовы проверить наш прогресс в обращении наших негативных эмоций, нет ничего лучше, чем работать с трудными людьми.

Как здорово было бы, если бы мы могли просто протянуть руку всем приятным людям, с которыми легко справиться, всегда приятными и любезными. Но это те, у кого всегда есть люди, которые выстраиваются, чтобы помочь им. Поэтому нам не нужно присоединяться к этой толпе.

Люди, которые нуждаются в нашей помощи, - это те, кому не на кого звонить: людей, которых никто не хочет приблизить, трудных для медведей, тех, кто причиняет много проблем. То, что вы можете сделать для этих людей, по крайней мере, порождает сострадание вместо враждебности. И если вы чувствуете, что можете идти дальше, если вы действительно хотите попытаться связаться с кем-то и быть полезными, это те, кому это нужно больше всего.

Растущее в сочувствии для всех

Если вы ограничиваете свои сострадательные действия людям, которые легко, привлекательны и полны веселья, то, что бы вы ни делали, любые действия, которые вы выполняете, не обязательно должны быть подлинным состраданием. У вас есть своеобразный корыстный аспект того, что вы делаете. Сколько из ваших обязательств связано с тем, чтобы хорошо провести время?

Мы трогаем настоящее сердце сострадания, когда можем общаться с тем, кто страдает от такой агрессии, столько негатива, столько эмоций, что они не могут не вызывать проблем и отгонять людей. Если вы можете подойти к такому человеку и оказать им некоторую поддержку, то, возможно, есть какое-то настоящее сострадание. Это одно из учений Будды о мужественном и благородном сердце сострадания. Это сложно, но вы можете попробовать и посмотреть, что произойдет.

Для нас хорошо, что это учение не говорит, что мы должны оставаться с этим человеком навсегда. Дело в том, чтобы вырастить наше сердце доброты и любви ко всем. Это включает трудных людей. Он не говорит, что мы должны быть вокруг них все время.

Преобразование тревожных эмоций посредством действия

Вначале, большинство из нас не могут трансформировать наши тревожные эмоции сразу, просто с осознанностью. Мы замечаем, что мы полны сердитых чувств и мыслей, и мы говорим себе, Я верю в то, что я был позитивным, так что просто преодолевай это! Сомнительно.


Получите последние новости от InnerSelf


Поэтому другой подход - сначала «трансформировать поведение». «Поведение» означает «действия», и здесь мы говорим о том, что мы делаем с нашим телом и речью, которые являются выражениями наших эмоций и намерений. Нам нужно наблюдать и работать с обоими.

Работа с нашим поведением - более управляемый подход, потому что он непосредственный и конкретный. Вам не нужно угадывать, Я просто оттолкнул Сэма? Или это было медвежьи объятия? Вы знаете.

Осознание наших действий также имеет ключевое значение для понимания того, как мы можем дружить и поддерживать трудных людей. Работа с осознанием нашего языка тела и речи может помочь нам понять наши мысли и эмоции, которые являются ментальным эквивалентом ходьбы и разговоров.

Работа с внешней стороны

Если у вас есть сильная привычка реагировать с гневом, когда вас критикуют, например, будет немного внимательности, чтобы увидеть, когда вы действуете так явно. Вы начинаете, направляя свое внимание на себя, а не на своего критика.

Посмотрите на свои собственные действия, свое собственное поведение, а не на действия или слова кого-либо еще. Вам даже не нужно думать о самой эмоции в этот момент. В настоящий момент вам нужно только четко понимать свои собственные действия.

Если вы чувствуете, что собираетесь попасть в конфронтацию с кем-то или просто еще один обидный разговор, остановитесь на мгновение (дышите). Теперь посмотри на свое поведение. Что вы делаете с вашим телом? Где это? Как оно? Вы наклоняетесь или уходите от этого человека? Что делаете ваши руки? Где ваши глаза смотрят?

Физические жесты - мощные коммуникаторы чувств и намерений. Итак, имейте в виду. Скажите себе, чтобы отказаться от любого поведения, которое сигнализирует враждебность или угрозу. Прекратите указывать пальцы или сжимать кулаки. Расслабьте свой взгляд, сядьте или встаньте прямо. Это то, что вы можете контролировать, как только заметите их. Вы даже можете добавить улыбку.

Точно так же посмотрите на свою речь. Вы используете жестокий язык? Как вы громко говорите? Как быстро или медленно? Опять же, будьте в курсе любых словесных сигналов, которые вы отправляете (стоны, хихиканье) в дополнение к вашим фактическим словам. Скажите себе, чтобы отказаться от словесных выражений, которые побуждают вас или человека, с которым вы разговариваете. Сознательно понижая голос и избегая воспалительной речи - это то, что вы можете сделать, когда вы привносите чувство внимательности в свои действия.

На данный момент мы работаем извне. Каждое положительное внешнее изменение, которое мы делаем, помогает успокоить наши внутренние беспорядки.

Выдано с разрешения издателя, TarcherPerigee,
подразделение Penguin Random House LLC.
© 2017 Дзогчен Понлоп. Все права защищены.

Статья Источник

Эмоциональное спасение: как работать с вашими эмоциями, чтобы превратить страдание и путаницу в энергию, которая наделяет вас
Дзогчен Понлоп.

Эмоциональное спасение: как работать с вашими эмоциями, чтобы превратить обиду и путаницу в энергию, которая наделяет вас Дзогченом Понлопом.В этой книге, изменяющей жизнь, известный учитель буддизма Дзогчен Понлоп Ринпоче показывает, как освободить себя от того, чтобы стать жертвой ваших эмоций, получив осознание и понимание, которые помогут вам использовать свою силу.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Дзогчен Понлоп РинпочеДзогчен Понлоп Ринпоче является широко известным буддийским учителем и автором Rebel Buddha: руководство к революции разума, («Ринпоче» - почетное место, предназначенное для уважаемых буддийских учителей.) Он является основателем и президентом Nalandabodhi, международной сети буддийских центров. (Автор фото Ryszard K. Frąckiewicz. CC BY-SA 4.0, через Wikimedia Commons.)

ВИДЕО: "Поиск Искателя "с Дзогченом Понлопом Ринпоче


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ