Как убрать «ответ гнева» из вашей жизни

Удаление Гнев из вашей жизни

Как только вы принимаете решение, что вы хотите удалить гнев из вашей жизни - будь то более конкретный вопрос или представляет собой более общий гнев заполненные прогноз - ваше решение является первым важным шагом. Тем не менее, ваше решение будет неэффективным, если вы делаете больше. Это как сделать разрешение Новый год. Если вы выполнить на ваше решение изменить, ваши шансы на успешное достижение, что изменения невелики.

Мой личный план для удаления гнев из моей жизни заключалась в следующем. Я сначала решил, что я больше не хотел испытывать гнев при каких обстоятельствах. Тогда я решил, что в любое время я чувствовал гнев, это был ответ, что я отказываюсь принимать по мере необходимости. Нет, если, и, или, но - она ​​будет моей ошибкой, чтобы иметь гневную реакцию ни к чему, и это была моя миссия, чтобы исправить ее. Я никогда не впустую времени с попыткой возложить вину за свой гнев на кого-то или что-то другое.

После того как я принял это решение, остальные обязательства встало на свои места.

Процесс Гнев ответ:

  1. Смиритесь с этим
  2. Проверьте, что произошло, чтобы сделать меня сердитым
  3. Определить, что мне нужно делать, чтобы не реагировать с гневом в следующий раз
  4. Делайте то, что мне нужно сделать, чтобы переход от гневная реакция на не гневную реакцию
  5. Продолжайте практиковать вплоть до полного изменения
  6. Цените себя каждый раз, когда я внести изменения в не-гневную реакцию

Каждый раз, когда я испытываю гнев, я должен поставить себя в этом процессе. Помните, что я не просто говорю о начинке гнева. Я имею в виду на самом деле учится быть свободным от чувств. Существует критическая разница.

Изменения необходимы:

  1. Понимание того, где вы находитесь
  2. Знание того, где вы хотите пойти
  3. Обучение, что вы должны сделать, чтобы получить термоe
  4. Отправляясь в путешествие
  5. Продолжая независимо от неудачи, пока не прибыл

ПУТЕШЕСТВИЕ В ГНЕВ жизнь без

Удаление Гнев из вашей жизниСледуя за вашей приверженностью безжизненной жизни, вы должны подписаться на новое путешествие. Решить, действительно ли наслаждаться этим путешествием, станет намного приятнее.

Научитесь думать о жизни как о процессе, а не о целях, которые вы пытаетесь достичь. Если вы сосредоточены только на цели, вы не будете счастливы, пока не достигнете их.

Если вы сосредоточитесь на этом процессе, вам понравится работать для достижения целей. Поскольку мы тратим столько нашей жизни на достижение целей, разве не имеет смысла наслаждаться этим процессом?


Получите последние новости от InnerSelf


Первоначально, обучении, чтобы не испытывать гнев может показаться, что много работы. Как вы продолжать работать, чтобы добиться изменений, однако, она станет намного легче, и вы увидите, что ваш вспышек гнева до гораздо реже. Однажды вы скажете себе: "Боже, я не могу вспомнить, когда в последний раз было то, что я разозлился".

Ваша приверженность делу искоренения гнева из вашей жизни должны включать:

  1. Понимание того, как ценные ваша цель на самом деле
  2. Страсть и желание достичь ее

Если вы работаете на нее, вы получите там. Если вы делаете работу и не терять фокус где-то по пути, вы достигнете своей цели. Отказаться от отчаивайтесь, ваш первоначальный впадает в гнев. Вместо этого, учиться на этих ошибках. Поймите, что, независимо от поворотов вдоль вашего путешествия, вы прогрессирует к своей цели - и что вы прибудете на "нет гнева", если вы можете держать свои обязательства на место.

Не забудьте оценить ваш прогресс в достижении цели "без гнева", но более интенсивно сосредоточиться на успехах, чем на неудачах. Поощряйте себя. Признать и оценить результаты.

Принимая ваши неудачи, а также ваши успехи

Для того, чтобы быть успешным, вы должны иметь безусловное принятие себя и свои цели. Условное принятие не работает. Вы должны принять свои ошибки, а также ваши успехи. Если вы не можете принять ваши неудачи, то вы, в конечном счете терпят неудачу, потому что вы будете делать ошибки и в обучении и делаю.

Продолжайте напоминать себе, что вы лучший человек для совершения в и проведении этого важного изменения в вашей жизни. Вы хорошие, вы достойны, и все в порядке. Убедите себя в этом с чувством. Как Вы рассматриваете себя это ваш выбор. Чтобы вырастить вы должны принимать и любить себя, и как вы хотите быть, а как вы.

Когда вы терпите неудачу, вы должны активизировать свою приверженность и начать снова - и когда вы сделаете это, вы обнаружите, что вы будете рецидива реже. Вы можете обнаружить, что вы должны будете пройти через этот процесс снова и снова - и это нормально. Даже если у вас много вспышек гнева в неделю, или даже в день, ваши новые обязательства изменить свой гневный ответ на не-сердитесь те, означает, что вы все еще делаете большое. Помните, независимо от того, какие условия существуют в вашей жизни, вы не должны сердиться.

Вы имеете возможность не чувствовать себя гнев тех пор, пока вам сохранить ваши обязательства и разработать план. Установите его в движение, и продолжать работать на него, независимо от неудачи.

Поддержание вашей приверженности

Удаление Гнев из вашей жизниПолучение и сохранение приверженности требует мысли, чувства и поведение изменений - ни одна из которых очень легко. Так дайте себе кредит и продолжаю говорить себе, насколько труднее ваша жизнь будет, если вы не измените. Преимущества стоит все то, что работа, много раз. Будьте готовы выполнять работу, зная, что мир и радость впереди.

Вы не можете изменить, если вы думаете, что вы можете. Вы должны получить более «Я пытался, но я не поэтому я не могу". Вы должны понимать, что вы можете изменить свои убеждения. Поймите, вы сделали сложные вещи раньше. Знайте, что изменение требует значительных усилий и мыслей. Перестаньте думать "Я изменится," вместо этого, думаете: "Я нахожусь в процессе изменения». Если вы думаете, с точки зрения изменения в гневе свободной жизни, как то, что вы будете делать, вы будете склонны откладывать выполнение работы требует, чтобы прийти к этой новой жизни.

Вы можете найти более эффективные взять на изменение только одного или двух ваших привычных сердитый ответ на один раз. Работа с каждым из них, пока они у вас есть достаточно хорошо освоен, и /, то совершать дополнительные изменения. Если сосредоточить внимание на меньшем количестве изменений, будет проще держать фокус, а если вы пытаетесь изменить каждый случай, когда гневная реакция может чутье, вы могли бы брали на себя больше, чем вы можете найти энергию для поддержания.

Изменения происходят постепенно для большинства из нас. Мы, безусловно, можем изменить наше поведение с течением времени, когда мы взять на себя обязательство изменений. Но мы должны быть реалистами и с самим собой и понять, что трансформация не произойдет в одночасье. Найдите способ, чтобы сосредоточиться на своей цели. Вы можете записать его и вставить его на зеркало или холодильник. Если у вас есть компьютер, вы можете установить его в качестве экранной заставки, чтобы дать вам постоянным напоминанием. Или вы могли бы поделиться своим целям с другом и использовать его или ее как часто "проверка на станции", чтобы проверить, как вы делаете, и получить вход на проблемные зоны.

Для того, чтобы отказаться от старых привычек - будь то курение или отвечать сердито трудной ситуации - нужно положить столько власти в избавлении от них, как вы делали в их приобретении. (Любой, кто когда-либо был курильщиком, конечно, вспоминает, как трудно было стать курильщиком - кашель и страдания через те первые сигареты!)

Чтобы сделать что-то, что это сложно, вы должны иметь намерение и затем зафиксировать мощность, необходимая для перемен. Знайте, что если у вас достаточно сил, чтобы создать привычку, то у вас достаточно сил, чтобы изменить его. И не расстраивайтесь, от того, как долго вы имели привычку гнева. Власть, чтобы изменить это не функция времени - но это не лежат внутри вас, ожидая, чтобы быть использован.

Причины люди не когда они пытаются изменить

  1. Они не на себя обязательства в полном объеме.
  2. Они не узнают, что им нужно делать.
  3. Они не четко определить свои цели.
  4. Они не позволяют достаточно времени.
  5. Они не упорствовать.
  6. Они не научиться справляться со сложностями.
  7. Они не выдерживают усилие до изменения общей суммы.
  8. Они не признают и вознаградить себя за небольшими изменениями.
  9. Они не признают их прогресс.

Примите вызов Удалить Гнев из вашей жизни

  1. Сделайте выбор.
  2. Фиксация к выполнению работ.
  3. Взять на себя обязательство довести его до конца.
  4. Узнайте, что делать.
  5. Закон от вашего выбора.
  6. Держите действующие на нее.
  7. Принять каждой ошибки с благодатью.
  8. Повторная оценка в каждой ошибки.
  9. Повторно выделить на каждую ошибку.
  10. Продолжайте работать в направлении своей цели.

Печатается с разрешения издателя,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com

Статья Источник

Жизнь без гнева: Руководство к мирной жизни
Дин Ван Левен.

Жизнь без гнева Дин Ван ЛевенПомогает читателям разорвать цикл стресса, гнева и депрессии, чтобы они могли испытать истинную радость жизни. Узнайте, как определить и устранить основную причину, прежде чем она вступит в силу.

Информация / Заказ книги

Об авторе

Дин Ван ЛевенДин Ван Левен является международным спикера, который регулярно проводит семинары, лекции и семинары, чтобы научиться жить без гнева и качества жизни, связанного вопросов. Эта книга основана на материалах, которые он представляет на этих мероприятиях. За последнюю дату график жизни Дина без гнева событий, ссылаются на его веб-сайте www.lifewithoutanger.com, Он также представляет учебные программы. Видеть WorldEmotionalLiteracy.org для дополнительной информации.

Книга Kindle доктора Ван Лёвена: Взяв под контроль свою жизнь: достижение эмоционального мастерства

Книги по этой теме

Интервью с Дином Ван Лёвеном:

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ