Как избавиться от вины в вашей жизни

Как избавиться от вины в вашей жизни

Синдром вины (первоначальная атака по вине, эмоциональное воздействие и реактивный ответ) наносит ущерб многим сферам жизни, и его необходимо прекратить. Поскольку обвинение может проявляться как что-либо от выпуклой брови или циничного вздоха до кричащего обвинения, выявление вины - не простая задача. И принятие мер по его устранению требует постоянных усилий. Но это того стоит.

Выигрыш, проживающих за виноватого немедленного, материального и постоянным.

Время от времени, когда я представляю понятий в этой книге моих пациентов, я слышу: "Я вырос с такой винить в моей семье, если бы мои родители были в состоянии ..." Или: «Мой первый брак был не более чем винить-а-марафон. Если бы только мы могли бы ..." Или: "Если руководители нашей компании могли понять, что критикуют и обвиняют не поможет, то мы были бы гораздо более эффективно!"

Почему мы используем виноват?

Давайте начнем с рассмотрения четырех функций вину. Мы используем вину:

  1. когда мы хотим изменить поведение другого человека через критику, обвинения, наказания или унижения;
  2. когда мы хотим, чтобы выразить чувства, такие как тревога, гнев, обида, боль или страх;
  3. когда мы хотим избежать личной ответственности, перекладывая его на кого-то другого; или
  4. когда мы пытаемся защитить себя от посторонних глаз, как неправильно или плохо.

Вот пошаговый план действий, необходимых для жизни Beyond Blame. Они расположены в последовательности, которая не будет соответствовать каждой ситуации; в человеческих коммуникациях слишком много изменений. Поэтому будьте готовы приспособить их к своей ситуации, зная, что каждая основная концепция появится где-то в этом процессе.

Как справиться с Вина

Как избавиться от вины в вашей жизниЧто вы делаете, когда сталкиваетесь с виной - когда кто-то критикует, обвиняет, наказывает или унижает вас? Как вы заботитесь о себе? Как вы исправите ошибку или попросите кого-нибудь изменить поведение? Как вы выражаете эмоции или сообщаете свои личные потребности, не попадая в ловушку использования вины?

ПЕРВЫЙ ШАГ: Используйте положительные отчетности.


Получите последние новости от InnerSelf


Когда вы занимаетесь Положительные отчетности, вы придерживаетесь два поведения:

  1. Задумчиво признать ошибки, свой или другого человека, и рассмотреть, как восстановить его в случае необходимости.
  2. Выразить эмоции, или необходимость, не используя критику, обвинения, наказания или унижения.

Найти способ выразить себя без критики or обвиняя кого угодно. Это требует внимательного рассмотрения, но это единственный выход из тернистого зарослей. И это требует тщательного, строгого соблюдения второго шага:

ШАГ ВТОРОЙ: Ведение 4: 1 отношение мысли к эмоциям.

Это 80 процентов думал чувство 20 процентов. Это означает, что, когда ваш возлюбленный делает что-то невероятно невнимательным, и вы собираетесь в ярости, не сделать ход, ничего не делают. Стоп ... и думаю, о наиболее эффективных способов реагирования. Вы не можете позволить сильные эмоции, чтобы подавить ваше ясное мышление.

ТРЕТИЙ ШАГ: задайте себе вопрос о намерении

Вопрос намерения: «Чего я хочу достичь прямо сейчас, в этот момент, с помощью этого взаимодействия?» Потратьте несколько секунд, чтобы подумать о том, что вам действительно нужно, что отвечает вашим долгосрочным интересам. Понятно, что нельзя унижать другого человека или пытаться отомстить. Наличие ясного намерения поможет вам не быть перегруженным негативными эмоциями.

Четвертый шаг: Запомнить закона о личном Ограничения

Закон личных состояниях, что ограничения каждого мышления и поведения является внутренне ограниченным и ошибаться. Вот полная версия:

Все всегда делает так, как они могут в течение их личные ограничения их личной истории, то, что они знать и не знаю, и то, что они чувствует в этот момент. Если бы они могли сделать здоровый решения, они будут. Это включает в себя ВАС.

Наконец, есть:

Шаг пятый: Участие Закона уроки

Закон об извлеченных уроках гласит: каждый ошибка содержит урок. Запишите урок, обработайте сопровождающие эмоции и двигайтесь on с надежная жизни.

Этот закон учит нас необходимости извлекать урок из ошибки или опыта, записывая его для обозначения в будущем, а затем двигаясь дальше. Урок, который нужно извлечь и отбросить детали инцидента, помогает остановить размышления о том, что вы могли / должны были сделать. Самое главное: он устраняет чувство вины, непрекращающуюся самокритику за прошлую ошибку.

Перемещение через острые камни позора

Это пятиступенчатый последовательность представляет собой морской карте, чтобы вести Вас через острые камни, которые могут опускаться отношений. Используя эти этические, психологические, духовные и практические структуры, у вас есть все, что нужно жить полностью за пределами вины.

© 2011 Карл Alasko. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Джереми П. Tarcher / Penguin,
Член Penguin Group (США). www.us.PenguinGroup.com.

Статья Источник:

За вину: Освобождение себя от наиболее токсичных форм эмоционального дерьмо
Карл Alasko, к.т.н.

За вину: Освобождение себя от наиболее токсичных форм эмоционального дерьмо Карл Alasko, докторКарл Аляско говорит, что необходимость назначать вину, когда происходит что-то плохое, проистекает из очень глубокого желания всех нас «увидеть справедливость». Понятно, когда совершено тяжкое преступление, но оно может стать опасной привычкой, если мы начнем действовать так, как будто обвинение было каким-то образом необходимо если мы хотим что-то изменить или кого-то в нашем мире. В Вне Виныавтор учит читателей распознавать разрушения, которые вызывают в их жизни вину - часто даже не подозревая об этом, - и раз и навсегда положить этому конец.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации или заказать эту книгу. Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Карл Alasko, к.т.н. Автор книги: За виноват - Освобождение себя от наиболее токсичных форм эмоционального дерьмоКарл Alasko, к.т.н. был практикующим психотерапевтом, специализирующаяся на пары и семьи на протяжении более двадцати лет. За последние тринадцать лет он написал еженедельную колонку советов, "Об отношениях", в графство Монтерей Herald, который неизменно был одним из самых популярных столбцов в Herald. Он также дал многочисленные лекции на тему здорового отношения и состоялся популярных радио-шоу советы. Посетите его сайт www.carlalasko.com

Смотреть видео: Карл Аласко говорит об эмоциональном толпе

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Карл Аляско; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ