Путь к умным изменениям требует терпения и стойкости

Путь к умным изменениям требует терпения и стойкости

Я играл на рояле, и вкратце играл в посредственной группе в колледже. После этого остальные обязанности жизни вытеснили время, которое я должен был сыграть на пианино, и то, что немного навыков я атрофировал. В конце концов, как взрослый, я решил, что хочу снова играть музыку. Мне не хотелось переучивать то, что я забыл на фортепиано, поэтому я нашел учителя саксофона, купил рог и начал брать уроки.

Я играю около двенадцати лет, и я все еще беру уроки. Лучшие уроки, которые у меня есть, - это те, в которых я оставляю ощущение, будто я вообще ничего не знаю о игре. Во время этих занятий мой учитель определил еще одну слабость в моей игре. Я должен изучить новые навыки, чтобы преодолеть эти недостатки, чтобы поправиться.

Рецепт для умных изменений

Мой учитель решает мои проблемы, сначала выяснив, что что нибудь неправильно. Он мог бы найти проблему с моим голосом на высоких нотах. Затем он идентифицирует какие Я делаю неправильно, чтобы вызвать проблему. Возможно, я беру слишком много мундштука в рот, так что тростник недостаточно вибрирует, а тон тонкий. Наконец, он создает набор упражнений что будет исправить эту проблему. Все эти проблемы отражают вредные привычки, которые должны быть изменены, и цель упражнения состоит в создании новых привычек, которые улучшат мою игру.

И это, в двух словах, является рецептом для Smart Change, Вам необходимо определить цели, которых вы систематически не достигаете. Затем вам нужно выяснить, какое поведение вызывает проблему, чтобы определить, что нужно изменить. Наконец, вы должны разработать структуру для поддержки создания новых привычек, чтобы заменить те, которые вызывают проблему.

Проще, как кажется этот рецепт, его явно непросто реализовать. В противном случае вам было бы лучше изменить нежелательное поведение, чем вы.

Как эффективно участвовать в изменении поведения

Мое основное предположение заключается в том, что чем больше вы знаете о том, как работает ваш мозг, тем эффективнее вы можете участвовать в изменении поведения. Это означает, что вам нужно углубиться в внутреннюю работу вашей мотивационной системы.

Когда вы понимаете, как работает система мотивации, будет ясно, почему ваши привычки и ваша тенденция сосредоточиться на том, что хорошо для вас в краткосрочной перспективе, имеют такое большое влияние на то, как вы действуете.


Получите последние новости от InnerSelf


Эта книга написана не только для того, чтобы помочь вам изменить свое поведение, но и помочь вам вести других людей, чтобы изменить свое поведение. Хотя большая часть книги построена на индивидуальной перспективе, оказывается, что те же инструменты, которые вы используете для изменения своих привычек, также могут использоваться, когда ваша цель - влиять на то, как действуют другие люди.

Терпение, терпение, терпение

Когда вы начинаете думать о смене своего поведения, я рекомендую терпение. Помните, что поведение, которое вы хотите изменить, не развивалось в одночасье, и они не уйдут за одну ночь. Изменение поведения требует времени, и вы, скорее всего, потерпите неудачу несколько раз, прежде чем преуспеть. У вас будет трудное время, чтобы добиться значительных изменений в вашей жизни, если вы побьете себя после каждого провала.

Изменение вашего поведения затруднено, и это означает, что вам нужно будет сделать какую-то работу, если вы добьетесь успеха. Нет волшебного заклинания, которое вы можете сказать, что позволит вам проснуться завтра и действовать по-другому. Если вы прочитаете эту книгу прямо, а затем положите ее на полку и продолжите свою жизнь, тогда ничего не изменится.

Ваш Изменить журнал Умный

Вам придется действовать по инструкциям для инструментов, которые я представляю для работы. Чтобы начать работу, вы должны думать о своем поведении и планировать изменения. Изменение, которое вы хотите сделать, может быть чем-то в вашей личной жизни, например, потерей веса или обучением рисованию. Это может быть что-то вроде работы, например, набирать новый навык или работать над продвижением.

Чтобы помочь вам на вашем пути, вам нужно запустить журнал Smart Change Journal, который будет служить в качестве рабочей книги для ваших усилий. У вас есть несколько вариантов. Вы можете купить новый блестящий ноутбук и приобрести цветные ручки или карандаши. Вы можете настроить документ на своем компьютере или планшете. (Или вы можете использовать шаблон для своего журнала Smart Change Journal, который я разместил на smartchangebook.com. Посмотрите под вкладкой «Смарт-изменение», чтобы загрузить копию.)

Будь то физическая книга или документ на вашем компьютере, планшете или смартфоне, держите журнал Smart Change в удобном месте, чтобы вы могли продолжать работать над ним.

Еда на вынос

Изменение поведения затруднено, но это можно сделать. Центральная проблема заключается в том, что ваша мотивационная система не очень эффективна для того, чтобы помочь вам достичь своих целей. Если вы хотите изменить свое поведение, вам нужно преодолеть эффективность этой системы.

Вы можете определить поведение, которое необходимо изменить, ища систематические сбои. Иногда вам гарантированно терпеть неудачу, просто потому, что ваши ресурсы ограничены. Когда есть желаемые цели, вы не можете достичь последовательно, однако, пришло время выяснить, как реорганизовать свою жизнь, чтобы вы могли добиться успеха.

Одним из факторов, затрудняющих изменение поведения, является то, что ваша система обучения навыкам помогает вам выполнять действия, которые были успешными для вас в прошлом, не задумываясь о них. Когда у вас есть поведение, которое по-прежнему будет вознаграждать каким-то образом, но вы хотите заменить его другим поведением, вам нужно преодолеть привычную систему.

Второй фактор, который стоит на пути изменения поведения, заключается в том, что у вас есть сильная предвзятость, чтобы хотеть того, что сейчас будет приятным, а не тем, что будет хорошо для вас в долгосрочной перспективе. В результате многие из ваших системных сбоев цели, вероятно, будут включать ситуации, в которых вы, как правило, делаете то, что лучше для вас прямо сейчас, а не то, что лучше для вас в будущем.

И, наконец, рецепт для умных перемен проста, но не так просто. Чтобы изменить поведение, вы должны сначала определить цели, которые вы постоянно не достигалось. Тогда вы должны определить действия, которые становятся на пути успеха. В конечном счете, вы должны разработать курс действий для изменения поведения, который принимает во внимание факторы, которые поддерживают поведение.

© 2014 Арт Markman PhD. Печатается с разрешения издателя,
Группа пингвинов / Перигей.
www.penguin.com

Статья Источник:

Smart Change: пять инструментов для создания новых и устойчивых навыков в себе и других по Art Markman PhD.Smart Change: пять инструментов для создания новых и устойчивых навыков в себе и других
автор Art Markman PhD.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Art Markman, доктор философии, автор умных мыслей, а также, Smart ИзменитьArt Markman, Кандидат наук, автор Умное мышление Привычки лидерства, является профессором психологии и маркетинга Annabel Irion Worsham Centennial в Техасском университете и директором-учредителем программы в «Человеческих измерениях организаций». В качестве консультанта он работал с крупными компаниями, включая Procter & Gamble, для которых он разработал ряд учебных программ. Он работал с докторами Мехметом Оз и Майклом Ройзеном по двум своим бестселлерам Вы книги и вносит свой вклад в их сайт социальной сети YouBeauty. Он также входит в научные консультативные советы для Доктор Фил Шоу Доктор Оз Show. Блог Art Markman регулярно публикуется для Психология Сегодня, Huffington Post, 99Uи Harvard Business Review онлайн. Посетите его Facebook.

Смотреть видео: Как создать Среды, в которых Create Change (с Art Маркмана, PhD)

Другое видео с Art Markman: Интеллектуальное мышление: три основных ключа для решения проблем, инноваций и принятия решений ...

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии