Сопротивление, подавление и игнорирование неприятных эмоций не работает

Сопротивление, подавление и игнорирование неприятных эмоций не работает

Жизнь учит нас, что мы не можем освободиться от мощных стрессовых эмоций, сопротивляясь, не обращая внимания, или подавляя их - независимо от того, как сильно мы стараемся. На самом деле, жизнь учит нас как раз наоборот. Мы учимся на собственном опыте, что сопротивляются, подавляя и игнорируя неприятные эмоции, как правило, просто сделать еще хуже.

Когда мы узнаем секрет внимательности, мы узнаем, что вместо того, чтобы убегать и чувствовать угрозу от сильных эмоций, мы можем просто сидеть с ними, дышать и позволять им быть. Внимательность спокойна, как великий спокойный океан, где мощные волны эмоций могут возникать и биться, но не причинять вреда.

Учимся позволять вещам быть

Если для вас это звучит как медитация, это так. Внимательность - это вид медитации. Это осознание, это сидение с самим собой, ничего не делать и не ожидать, что что-то произойдет, - вот что такое медитация. И такое чувство, что вам вообще ничего не нужно достигать.

Так что вы просто сидите, дышите и наблюдаете, как ваши эмоции приходят и уходят. И вы абсолютно ничего не делаете с этим. По мере того, как мы практикуем это и учимся позволять всему происходить, мы постепенно начинаем снижать чувствительность к нашему страху перед своими чувствами.

Эта тактика или техника - осознанность, наблюдение, медитация - медленно и постепенно освобождают нас от нашего ошибочного убеждения, что наши собственные эмоции могут как-то быть опасными для нас. И если мы объединим эту практику с мощной техникой исследования наших историй, со временем мы обнаружим, что освободились от тисков многих заряженных эмоций, которых мы так боимся. И, в конце концов, жизнь становится гораздо добрее.

Намерение бодрствовать

Так что, говорим ли мы о внутренних или внешних событиях, чтобы присутствовать и иметь дело с тем, что на самом деле перед вами, вы должны бодрствовать. И если вы не бодрствуете, единственный способ достичь этого - это иметь намерение бодрствовать. Намерение это все. Так что будьте серьезны и намерены! Намерены бодрствовать в этот момент сейчас. Намерены быть внимательными и видеть, что находится без вмешательства или интерпретации или попытки понять. И быть серьезным об этом.

Намерены увидеть, не судя. Собираюсь оставить свое мнение. Намерены быть здесь сейчас и ощутить текучесть этого момента как есть, и рано или поздно вы это сделаете!


Получите последние новости от InnerSelf


Намерены продолжать возвращаться к настоящему моменту, не комментируя его и не объясняя себе. И если вы ускользнете, как вы наверняка будете, вернитесь и намеревайтесь снова. И продолжай практиковаться. И намерены снова. Намерение требует постоянной бдительности. Ничего меньшего не подойдет.

Продолжайте собираться быть здесь и сейчас

Намерены бодрствовать снова и снова. А потом намерены снова. И каждый раз, когда вы обнаруживаете, что вас нет рядом, а где-то в уме, разговаривая со своей девушкой, отцом или начальником, возвращайтесь к настоящему. И намерены снова.

Если вы серьезны, и это ваше честное намерение, вы обнаружите, что можете практиковать «видение» в любой момент в течение дня - независимо от того, что вы делаете. Просто сделай это. Решите присутствовать и помнить, когда вы моете посуду. Решите присутствовать и помнить, когда вы ведете машину. Решите присутствовать и помнить, когда вы с вашим партнером. А потом смотри. И снова смотрите и решаете увидеть, что вы делаете и что происходит - и вы это сделаете.

Вы также можете взять определенные тайм-ауты в течение дня, чтобы попрактиковаться в «видении». Например, вы можете начать с того, что просто сидите на стуле и практикуете «видение», как описано выше, в течение пяти минут. Если вы будете делать это регулярно - один или два раза в день в течение всего нескольких минут каждый раз - вы скоро это поймете. Это почти как учиться ездить на велосипеде. Требуется немного практики, но довольно скоро вы получите это. И тогда «видение» начнет происходить для вас естественно - и кто знает, что вы увидите !!

Счастье сейчас

Когда мы помним, мы обнаруживаем, что счастье - это сейчас. Где еще это может быть?

И мы также обнаруживаем, что счастье теперь является нашей истинной природой. Как мне прийти к этому поразительному выводу? Это просто. Когда вы практикуете «видеть» и «быть» в настоящий момент, вы обнаруживаете две вещи: во-первых, вы обнаруживаете, что ты сейчас, Почему это так? Ну, это должно быть. Просто спросите себя - что теперь? Теперь ты такой. Теперь ты где. Теперь ты ... это должно быть. Что еще может быть теперь, но ты? Думаю об этом. Без вас не было бы!

Итак, позвольте этому погрузиться на мгновение. Вы сейчас.

Второе, что вы обнаруживаете, - это то, что когда вы внимательны и полностью присутствуют, переживание настоящего сейчас совершенно просто, совершенно блаженно, совершенно мирно и совершенно безопасно. Это довольно хорошее определение счастья, не так ли?

Теперь это очень важное открытие, потому что оно означает - несмотря на то, что вы можете думать в данный момент - что вы не можете сделать что-либо, чтобы сделать себя счастливым, потому что вы уже являетесь самим счастьем. Счастье это твоя природа - потому что ты сейчас! А сейчас это совершенно просто, совершенно блаженно, совершенно мирно и совершенно безопасно.

Размышляя об этом, я не могу прийти ни к какому другому заключению, кроме как то, что вы, настоящее и счастье - все одно и то же! Они равны, идентичны и взаимозаменяемы - или все одно - как вы хотите на это посмотреть. Это я считаю довольно удивительным открытием. Осознать, что это кто / что мы - и что счастье - это наша истинная природа. Обледенение на торте состоит в том, что есть только одно место, где мы можем испытать счастье, которым мы являемся - и это прямо здесь и сейчас.

© 2015 Барбара Бергер. Все права защищены.
Печатается с разрешения автора.

Статья написана автором:

Ты сейчас счастлив? 10 способ жить счастливой жизнью
Барбара Бергер.

Ты сейчас счастлив?Что мешает вам быть счастливым сейчас? Является ли это ваш партнер, ваше здоровье, ваша работа, ваше финансовое положение или ваш вес? Или это все вещи, которые вы думаете, что вы "должны" делать? Барбара Бергер смотрит на все вещи, которые мы думаем и делаем, которые мешают нам жить счастливой жизнью в настоящее время. Барбара представляет 10 практические способы использовать это понимание в вашей повседневной жизни, ваши отношения, на работе и для вашего здоровья.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Барбара Бергер, автор книги: «Вы счастливы сейчас?Барбара Бергер написала книги 15 по расширению прав и возможностей, в том числе международный бестселлер "Путь к власти / Fast Food для души"(Опубликован в 30 языках),"Ты сейчас счастлив? 10 способ жить счастливой жизнью"(более 20-языков) и"Пробуждение Человеческое Существо - Руководство к Сила Разума». Американка, Барбара теперь живет и работает в Копенгагене, Дания. В дополнение к своим книгам она предлагает частные тренировочные сессии для лиц, которые хотят интенсивно работать с ней (в своем офисе в Копенгагене или по Skype и по телефону для людей, которые живут далеко от Копенгагена). Более подробную информацию о Барбаре Бергер см. На ее веб-сайте: www.beamteam.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии