Очевидно, что праздничный сезон на нас. Идея состоит в том, чтобы процветать и наслаждаться в течение этого времени, а не просто выжить. Дайте себе два отличных подарка в течение следующих недель - отсутствие стресса и действительно празднование истинного духа этого времени года - радость, любовь и мир.

Заводя отдохнете развеселить

Вместо того, чтобы проверять имена из списка, максимизировать свои кредитные карты и спешить с одного события или магазина на другой, дайте себе возможность сделать что-то другое в этом году, пока еще есть время. Планируйте заранее!

Начните сейчас с планирования, но сначала признайте любые эмоции, которые у вас есть о праздниках. Возможно, вы потеряли любимого человека в прошлом году. Может быть, вы финансово защемлены. Возможно, вы уже согласились принять родственников, которых вы считаете наиболее раздражающими. Сначала делайте свои эмоции.

Потратьте несколько минут, чтобы переместить эмоциональную энергию физически и естественно. Это означает, что есть, что хороший крик, изгонять страх, или изгонять любой гнев. Но обязательно держите свое мышление конструктивным, что означает просто привести объект вашего расстройства в ваш разум и освободить эмоции.

Отпуск старых мыслей

Не балуй свои старые мысли, такие как «Я хочу пропустить торжества в этом году» или «Ненавижу, как дядя Бен напивается и рассказывает те же старые истории». Просто произносите или говорите себе, «Это просто эмоции. Я буду чувствовать себя лучше, если я просто отпущу их. Все будет хорошо. Моя задача - оставаться верным себе ».

Тогда вы сможете преодолеть ловушки и вселить реальность в свою голову - это прекрасный повод для того, чтобы произвести уйму радости, любви и мира. Одна из моих любимых истин, которую я повторяю, это "Я люблю тебя." Это компенсирует все мое мелкое мышление. Это настолько универсален. Я могу ходить по улице и применить его ко всему, что я прохожу. Я могу думать, пока я пишу свои праздничные открытки. Я могу использовать его в любое время.

Без ожидания

В этом сезоне самоотверженно. Это означает, что вы можете увеличить количество любви, которое вы чувствуете, давая без ожиданий, без необходимости взаимности и без необходимости оценивать жест. Согласно Реконструкции отношения, самоотверженная подача противоположна ярости, сердечному отношению эгоцентризма, где мы верим, что мир вращается вокруг нас. Такие мысли заставляют нас чувствовать себя отдельными и изолированными от других.

Взаимно, давая без эгоистического мотива порождает любовь, потому что подлинная отдача является одним из четырех основных отношений, связанных с эмоциями любви. Он расширяет наше сердце и просто заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Любить Пути, чтобы действительно Дать

Хорошая подарочная подача требует некоторой предусмотрительности. Выйдите из своего планировщика и назначите, когда вы будете участвовать во всех аспектах праздников, чтобы вы не работали в последнюю минуту безумия. Вот несколько советов о том, как вы можете сделать свой отпуск действительно незабываемым:

1. При написании карточек отразите на что-то, что вы цените о человеке и выражаете это.

2. Составьте список тех, кому вы хотите подарить подарок. Затем по очереди ставьте себя на их место и решайте, что для него или нее будет иметь значение. Полезно иметь дело со «списками дел», переименовывая их в «списки любви». Это напоминает вам о том, почему вы выполняете задачу (выразить любовь), как это делать (с любовью), для кого я это делаю (ради любви). Это делает задачу дарить подарки, как и каждый день, намного веселее.

3. Спроси себя "Как я могу повлиять на других в позитивном ключе?" Может быть, найти причину добровольно помочь, например, посещать больницу, обедать в приюте или собирать игрушки для тех, кто менее удачлив. Добровольчество - это простой способ выразить свою озабоченность по поводу вашей жизни на заднем плане и получить представление о большей картине и радости сезона.

4. Попробуйте дать что-нибудь домашнее как они это делали в «старые времена». Испеките что-нибудь, напишите стихотворение, сделайте видео, соберите несколько фотографий, подарите подарочные сертификаты на будущие экскурсии или занятия, которые вы сделаете, или получите коварство и сделайте что-нибудь.

5. Дайте благодарность, признательность или добрые слова о том, как вы относитесь к своей дружбе или действиям, отношениям или личности человека.

6. Подарите себе подарок, вспоминая о большой праздник воспоминаний и как сильно вы любите других людей в вашей жизни. Пауза и быть благодарными за то, что жив. Дайте спасибо за все хорошие вещи в вашей жизни. И, возможно, сделать что-то особенное для себя!

7. Идея заключается в том, чтобы оставаться в настоящем так что вы купаетесь в духе сезона. Сосредоточьтесь на активности момента, откройте свое сердце и насладитесь радостью, любовью и миром.

© 2015 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Статья, написанная автором

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
 

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.