Как процветать, а не просто переживать праздничный сезон

Как процветать, а не просто переживать праздничный сезон

Очевидно, что праздничный сезон на нас. Идея состоит в том, чтобы процветать и наслаждаться в течение этого времени, а не просто выжить. Дайте себе два отличных подарка в течение следующих недель - отсутствие стресса и действительно празднование истинного духа этого времени года - радость, любовь и мир.

Заводя отдохнете развеселить

Вместо того, чтобы проверять имена из списка, максимизировать свои кредитные карты и спешить с одного события или магазина на другой, дайте себе возможность сделать что-то другое в этом году, пока еще есть время. Планируйте заранее!

Начните сейчас с планирования, но сначала признайте любые эмоции, которые у вас есть о праздниках. Возможно, вы потеряли любимого человека в прошлом году. Может быть, вы финансово защемлены. Возможно, вы уже согласились принять родственников, которых вы считаете наиболее раздражающими. Сначала делайте свои эмоции.

Потратьте несколько минут, чтобы переместить эмоциональную энергию физически и естественно. Это означает, что есть, что хороший крик, изгонять страх, или изгонять любой гнев. Но обязательно держите свое мышление конструктивным, что означает просто привести объект вашего расстройства в ваш разум и освободить эмоции.

Отпуск старых мыслей

Не балуй свои старые мысли, такие как «Я хочу пропустить торжества в этом году» или «Ненавижу, как дядя Бен напивается и рассказывает те же старые истории». Просто произносите или говорите себе, «Это просто эмоции. Я буду чувствовать себя лучше, если я просто отпущу их. Все будет хорошо. Моя задача - оставаться верным себе ».

Затем вы можете преодолеть подводные камни и установить реальность в своей голове - это прекрасный повод для совершения порождения радости, любви и мира. Одна из моих любимых истин, которые нужно повторять, - это "Я люблю тебя." Это компенсирует все мое мелкое мышление. Это настолько универсален. Я могу ходить по улице и применить его ко всему, что я прохожу. Я могу думать, пока я пишу свои праздничные открытки. Я могу использовать его в любое время.

Без ожидания

В этом сезоне самоотверженно. Это означает, что вы можете увеличить количество любви, которое вы чувствуете, давая без ожиданий, без необходимости взаимности и без необходимости оценивать жест. Согласно Реконструкции отношения, самоотверженная подача противоположна ярости, сердечному отношению эгоцентризма, где мы верим, что мир вращается вокруг нас. Такие мысли заставляют нас чувствовать себя отдельными и изолированными от других.


Получите последние новости от InnerSelf


Взаимно, давая без эгоистического мотива порождает любовь, потому что подлинная отдача является одним из четырех основных отношений, связанных с эмоциями любви. Он расширяет наше сердце и просто заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Любить Пути, чтобы действительно Дать

Хорошая подарочная подача требует некоторой предусмотрительности. Выйдите из своего планировщика и назначите, когда вы будете участвовать во всех аспектах праздников, чтобы вы не работали в последнюю минуту безумия. Вот несколько советов о том, как вы можете сделать свой отпуск действительно незабываемым:

1. При написании карточек отразите на что-то, что вы цените о человеке и выражаете это.

2. Составьте список тех, кому вы хотите подарить подарок. Затем по одному ставят себя на свои места и решаем, что для него важно. Полезно иметь дело с «делать списки», перебирая их как «любить списки». Это напоминает вам, почему вы выполняете задачу (выразить любовь), как это делать (с любовью), для кого я это делаю (ради любви). Это делает задачу подарочной подачки, а также каждый день, намного веселее.

3. Спроси себя "Как я могу повлиять на других в позитивном ключе?" Может быть, найти причину добровольно помочь, например, посещать больницу, обедать в приюте или собирать игрушки для тех, кто менее удачлив. Добровольчество - это простой способ выразить свою озабоченность по поводу вашей жизни на заднем плане и получить представление о большей картине и радости сезона.

4. Попробуйте дать что-нибудь домашнее как они это делали в «старые времена». Испеките что-нибудь, напишите стихотворение, сделайте видео, соберите несколько фотографий, подарите подарочные сертификаты на будущие экскурсии или занятия, которые вы сделаете, или получите коварство и сделайте что-нибудь.

5. Дайте благодарность, признательность или добрые слова о том, как вы относитесь к своей дружбе или действиям, отношениям или личности человека.

6. Подарите себе подарок, вспоминая о большой праздник воспоминаний и как сильно вы любите других людей в вашей жизни. Пауза и быть благодарными за то, что жив. Дайте спасибо за все хорошие вещи в вашей жизни. И, возможно, сделать что-то особенное для себя!

7. Идея заключается в том, чтобы оставаться в настоящем так что вы купаетесь в духе сезона. Сосредоточьтесь на активности момента, откройте свое сердце и насладитесь радостью, любовью и миром.

© 2015 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Статья, написанная автором

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTОтношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...