Снижение напряжения после продолжительного рабочего дня

Независимо от того, что ваша область или насколько вы любите свою работу, вы всегда будете иметь дни, которые истощают вас. Дни, когда вы чувствуете себя измученными и напряженными, дни, которые вы счастливы увидеть, подошли к концу. Когда вы, наконец, закончите работу, и вы вернетесь домой, чтобы расслабиться, есть некоторые здоровые способы сделать это. Захват некоторых выводов и просмотр телевизора - это выход большинства людей, и, хотя это, вероятно, отвлечет вас от вашего напряжения, это не идеальный способ вернуть свой ум в спокойное и продуктивное место.

Если у вас был долгий, напряженный рабочий день, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы расслабиться. Я надеюсь, что это пригодится в эти долгие трудные дни и поможет успокоить ваш разум и тело. Завтра может быть еще один рабочий день, но пока вы можете расслабиться и сосредоточиться на лучших вещах.

Расслабьтесь с некоторой йогой

Упражнения - один из самых здоровых способов создания эндорфинов, а стресс-освобождающие качества йоги отмечаются на протяжении веков. Когда вы совмещаете фокус с дыханием с растяжками и позами, которые предназначены для мягкой борьбы с мышцами, вы почувствуете, что ваш стресс тает.

Традиционная йога будет делать трюк, но есть несколько новых стилей, которые могут быть полезны. Ярость йоги часто практикуется в музыке хэви-метала и поощряет кричать, ругаться, выпускать сердитые эмоции и даже пить. Если ваш день оставил вас с некоторой враждебностью, ярость йоги может быть терапевтической.

Если вы более игривая душа, смех йоги также является новой тенденцией что «сочетает в себе терапевтический эффект хорошего смеха живота с традиционным йогическим дыханием и растягиванием для создания максимального снятия стресса».

графика подписки внутри себя

Go For A Swim

Если йога - это не ваш стиль, подумайте о прыжках в бассейне на несколько кругов. Польза для здоровья плавания многочисленна, и включают, позволяя вам получить тренировку сердечно-сосудистой системы всего тела, мало влияющую на ваши суставы.

Если ваша работа физически сложна и оставляет ваши мышцы усталыми или больными, плавание - идеальная деятельность. Существует несколько различных методов инсульта, которые работают и ослабляют почти все мышцы тела, некоторые из них более интенсивны, чем другие, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в то время. Даже если вы не делаете кругов, тратить время на воду, особенно теплую воду, успокаивают и успокаивают ваш разум и тело естественным образом.

Получить массаж

Если ваши мышцы настолько болят и болят, что о упражнении не может быть и речи, массаж может быть ответом. Возможно, вам посчастливится иметь кого-то в доме с умелыми руками и готовностью помочь, и если это так, не бойтесь спрашивать. Если нет, то, возможно, стоит потратить время на то, чтобы нанять массажиста.

Существует несколько различных типов массажа, которые могут помочь во многих областях: от горячих камней до целенаправленных сеансов снятия напряжения. Вы найдете идеальный вариант для своей ситуации.

Если у вас никогда не было профессионального массажа, я настоятельно рекомендую попробовать хотя бы один раз. Просто убедитесь, что вы проводите исследования и нанять лицензированного массажиста с хорошими отзывами онлайн.

Размышлять

Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы отвлечься от стрессов на работе, пришло время для медитации. Медитацию можно определить очень просто, как сосредоточиться на вашем дыхании или сосредоточиться на том, что находится здесь и сейчас.

Медитация способствует осознанности, которая обращает внимание на настоящий момент и только на настоящий момент. Если вы правильно поправляете внимательность, ваше дыхание, естественно, замедляется, и ваш ум переместится в успокаивающее место, которое далека от ваших стрессов на работе.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в этих концепциях, пробуя эту медитативную медитацию осознанной минуты 15 обязательно задумайтесь, где они должны быть.

Разговор

Если вы недовольны тем, как вы себя чувствуете или что может помочь, хорошая беседа с терапией может быть в порядке. Вам не нужен настоящий терапевт, просто хороший друг или член семьи, с которым вы можете позвонить или сесть и пообщаться.

Если вы все еще работаете над проблемой, продолжайте и выпустите ее, пока не почувствуете себя лучше. Если нет, или если вещи, которые вас раздражают, являются обычными или обыденными, попробуйте отвести разговор от работы.

Не забывайте стараться не делать все разговоры: слушание может быть таким же терапевтическим, как разговор, поэтому задайте своим партнерам вопросы о своей жизни и о том, как это происходит.

© 2016 by AJ Earley. Все права защищены.

Об авторе

AJ EarleyAJ Earley - персональный шеф-повар, внештатный писатель, любитель путешествий и энтузиаст кормового пива из Бойса, Айдахо ... и теперь, автор, создатель InnerSelf.com

Книги по этой теме

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.