Как я могу знать, если я слишком много пить?

Как я могу знать, если я слишком много пить?

Хотя алкоголь является законным и распространенным способом, многие общества стимулируют социальное взаимодействие, когда его потребляют на высоких уровнях в течение длительного времени, он может подорвать физическое здоровье и вызвать рак и другие заболевания. Большинство людей знают, что чрезмерное употребление алкоголя не очень полезно для нашего здоровья, но как мы знаем, когда пьем слишком много?

Потребление алкоголя связано с долгосрочными и краткосрочными последствиями. Долгосрочные последствия для здоровья включают: связанные с алкоголем заболевания, такие как цирроз печени; Инсульт; высокое кровяное давление; болезнь сердца; а также больше, чем рак 60, включая рот, губы, горло, пищевод, желудок, поджелудочную железу, печень, кишечник и грудь.

Краткосрочные последствия для здоровья включая смертельные случаи, физическую травму или дорожно-транспортные происшествия из-за нарушения когнитивных функций и уменьшения времени реакции.

Социальные последствия могут включать насилие в семье, абсентеизм, насилие и преступность.

Насколько безопасно пить?

Важно знать рекомендации по употреблению алкоголя, чтобы мы не пили слишком много для собственного здоровья и для безопасности других людей.

В 2009 Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям обновил Австралийские рекомендации по уходу, В руководящих принципах содержится четыре рекомендации для обеспечения того, чтобы наше употребление алкоголя было «низким риском». Низкий риск определяется как употребление алкоголя на уровне, который снижает вероятность того, что человек будет страдать от кратковременной травмы или долгосрочного заболевания.

Здоровым мужчинам и женщинам рекомендуется не пить больше двух стандартных напитков в любой день. Если человек пьет меньше этого, вероятность того, что он или она будет страдать от долговременного заболевания, связанного с алкоголем (например, рака), приблизительно один в 100.


Получите последние новости от InnerSelf


Как для мужчин, так и для женщин, пить не более четырех стандартных напитков в одном случае снижает риск повреждения, связанного с алкоголем, в одном из 100. Опасность травмирования включает в себя физическую травму или дорожно-транспортные происшествия из-за нарушения когнитивных функций и уменьшения времени реакции.

Краткосрочное рискованное употребление алкоголя чаще всего связано с опьянением. Интоксикация в ее самой мягкой форме приводит к небольшим изменениям в ингибировании, уменьшению координации и снижению бдительности. Более экстремальные формы могут включать невнятную речь, шумное или агрессивное поведение, неуместное сексуальное поведение, раскачивание, бессвязную беседу и трудности с концентрацией внимания.

Кто может пить?

Беременным женщинам рекомендуется избегать алкоголя из-за возможности прохождения алкоголя через плаценту в эмбрион. Это может повлиять на мозг и другие события ребенка.

Доказательства показывают что собой представляет мозг детей в возрасте до 18 все еще развивается, Таким образом, Рекомендуемые дети в возрасте до 18 следует избегать употребления алкоголя, Потребление алкоголя до возраста 18 также увеличивает риск многочисленных плохих результатов развития и социальных результатов.

Настройки и связанные с ними обычаи и нормы могут влиять на количество потребляемого нами алкоголя. Например, люди часто потребляют больше алкоголя в таких условиях, как бары, ночные клубы и спортивные клубы. Обычно это происходит потому, что алкоголь в этих условиях продается, управляется и продается способами, которые способствуют более легкому или большему потреблению.

Люди должны знать об этом явлении и стараться сознательно потреблять умеренное количество в таких типах обстановки.

Симптомы питья слишком много

В то время как у всех пиющих есть элементы долгосрочного и краткосрочного риска, постоянное употребление алкоголя может привести к зависимости и другим проблемам, связанным с алкоголем. Если вам трудно перестать пить после того, как вы начали, вы делаете то, что обычно не ожидается от вас из-за вашего питья, или вы чувствуете, что вам иногда нужно выпить по утрам, вы можете проявлять признаки зависимости и проконсультироваться вашего врача общей практики или врача-практикующего врача.

Другим признаком зависимости является то, что со временем для достижения опьянения требуется большее количество алкоголя. Постоянное использование и забота о вашем потреблении, несмотря на наличие вреда, является еще одним признаком того, что ваше употребление алкоголя может быть нездоровым.

Если вы считаете себя виновным после выпивки, травмировали кого-то из-за своего употребления, или кто-то предложил вам снизить потребление алкоголя, вам также следует поговорить с кем-то о потреблении алкоголя.

Шаги по сокращению потребления алкоголя

Хотя алкоголь является частью нашего мира, мы можем уменьшить риск кратковременного вреда, болезней и зависимости. Для взрослых рекомендуется иметь не более двух стандартных напитков в день. В любой день рекомендуется, чтобы взрослые не потребляли более четырех стандартных напитков в сеансе.

Хороший способ сократить потребление алкоголя - начать с того, что у вас есть как минимум один-два дня без алкоголя. В эти дни вы можете захотеть заменить алкогольный напиток чем-то другим, например, без сахара-тоника. Это имеет сложный вкус, но не содержит калорий или алкоголя.

Из-за долгосрочных и краткосрочных рисков всегда должно быть место для снижения потребления алкоголя. Возможно, в долгосрочной перспективе вы можете попытаться избежать потребления в будние дни.

Когда вы перейдете к функциям, в которых будет доступен алкоголь, попробуйте пересмотреть свою стратегию в отношении того, как и почему вы не будете употреблять алкоголь. Вы можете сказать, что это один из ваших дней, свободных от алкоголя, вы не пьете сегодня, или вы ходите на этой неделе.

В наши дни люди более заботятся о своем здоровье, поэтому имеют тенденцию быть более открытыми, чтобы не пить по соображениям здоровья и благополучия. Неалкогольный заменитель напитка поможет вам почувствовать себя более социально интегрированным в этих условиях.

Мы также должны обеспечить, чтобы наши дети избегали алкоголя до возраста 18. Это самый безопасный способ максимизации их здоровья и человеческого потенциала.

Об авторе

Боско Роуленд, старший научный сотрудник, школа психологии, Университет Дикин

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = когда проблема с алкоголем?; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
by Начиаппан Чокалингам и Аойфе Хили

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...