Как я могу знать, если я слишком много пить?

Как я могу знать, если я слишком много пить?

Хотя алкоголь является законным и распространенным способом, многие общества стимулируют социальное взаимодействие, когда его потребляют на высоких уровнях в течение длительного времени, он может подорвать физическое здоровье и вызвать рак и другие заболевания. Большинство людей знают, что чрезмерное употребление алкоголя не очень полезно для нашего здоровья, но как мы знаем, когда пьем слишком много?

Потребление алкоголя связано с долгосрочными и краткосрочными последствиями. Долгосрочные последствия для здоровья включают: связанные с алкоголем заболевания, такие как цирроз печени; Инсульт; высокое кровяное давление; болезнь сердца; а также больше, чем рак 60, включая рот, губы, горло, пищевод, желудок, поджелудочную железу, печень, кишечник и грудь.

Краткосрочные последствия для здоровья включая смертельные случаи, физическую травму или дорожно-транспортные происшествия из-за нарушения когнитивных функций и уменьшения времени реакции.

Социальные последствия могут включать насилие в семье, абсентеизм, насилие и преступность.

Насколько безопасно пить?

Важно знать рекомендации по употреблению алкоголя, чтобы мы не пили слишком много для собственного здоровья и для безопасности других людей.

В 2009 Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям обновил Австралийские рекомендации по уходу, В руководящих принципах содержится четыре рекомендации для обеспечения того, чтобы наше употребление алкоголя было «низким риском». Низкий риск определяется как употребление алкоголя на уровне, который снижает вероятность того, что человек будет страдать от кратковременной травмы или долгосрочного заболевания.

Здоровым мужчинам и женщинам рекомендуется не пить больше двух стандартных напитков в любой день. Если человек пьет меньше этого, вероятность того, что он или она будет страдать от долговременного заболевания, связанного с алкоголем (например, рака), приблизительно один в 100.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Как для мужчин, так и для женщин, пить не более четырех стандартных напитков в одном случае снижает риск повреждения, связанного с алкоголем, в одном из 100. Опасность травмирования включает в себя физическую травму или дорожно-транспортные происшествия из-за нарушения когнитивных функций и уменьшения времени реакции.

Краткосрочное рискованное употребление алкоголя чаще всего связано с опьянением. Интоксикация в ее самой мягкой форме приводит к небольшим изменениям в ингибировании, уменьшению координации и снижению бдительности. Более экстремальные формы могут включать невнятную речь, шумное или агрессивное поведение, неуместное сексуальное поведение, раскачивание, бессвязную беседу и трудности с концентрацией внимания.

Кто может пить?

Беременным женщинам рекомендуется избегать алкоголя из-за возможности прохождения алкоголя через плаценту в эмбрион. Это может повлиять на мозг и другие события ребенка.

Доказательства показывают что собой представляет мозг детей в возрасте до 18 все еще развивается, Таким образом, Рекомендуемые дети в возрасте до 18 следует избегать употребления алкоголя, Потребление алкоголя до возраста 18 также увеличивает риск многочисленных плохих результатов развития и социальных результатов.

Настройки и связанные с ними обычаи и нормы могут влиять на количество потребляемого нами алкоголя. Например, люди часто потребляют больше алкоголя в таких условиях, как бары, ночные клубы и спортивные клубы. Обычно это происходит потому, что алкоголь в этих условиях продается, управляется и продается способами, которые способствуют более легкому или большему потреблению.

Люди должны знать об этом явлении и стараться сознательно потреблять умеренное количество в таких типах обстановки.

Симптомы питья слишком много

В то время как у всех пиющих есть элементы долгосрочного и краткосрочного риска, постоянное употребление алкоголя может привести к зависимости и другим проблемам, связанным с алкоголем. Если вам трудно перестать пить после того, как вы начали, вы делаете то, что обычно не ожидается от вас из-за вашего питья, или вы чувствуете, что вам иногда нужно выпить по утрам, вы можете проявлять признаки зависимости и проконсультироваться вашего врача общей практики или врача-практикующего врача.

Другим признаком зависимости является то, что со временем для достижения опьянения требуется большее количество алкоголя. Постоянное использование и забота о вашем потреблении, несмотря на наличие вреда, является еще одним признаком того, что ваше употребление алкоголя может быть нездоровым.

Если вы считаете себя виновным после выпивки, травмировали кого-то из-за своего употребления, или кто-то предложил вам снизить потребление алкоголя, вам также следует поговорить с кем-то о потреблении алкоголя.

Шаги по сокращению потребления алкоголя

Хотя алкоголь является частью нашего мира, мы можем уменьшить риск кратковременного вреда, болезней и зависимости. Для взрослых рекомендуется иметь не более двух стандартных напитков в день. В любой день рекомендуется, чтобы взрослые не потребляли более четырех стандартных напитков в сеансе.

Хороший способ сократить потребление алкоголя - начать с того, что у вас есть как минимум один-два дня без алкоголя. В эти дни вы можете захотеть заменить алкогольный напиток чем-то другим, например, без сахара-тоника. Это имеет сложный вкус, но не содержит калорий или алкоголя.

Из-за долгосрочных и краткосрочных рисков всегда должно быть место для снижения потребления алкоголя. Возможно, в долгосрочной перспективе вы можете попытаться избежать потребления в будние дни.

Когда вы перейдете к функциям, в которых будет доступен алкоголь, попробуйте пересмотреть свою стратегию в отношении того, как и почему вы не будете употреблять алкоголь. Вы можете сказать, что это один из ваших дней, свободных от алкоголя, вы не пьете сегодня, или вы ходите на этой неделе.

В наши дни люди более заботятся о своем здоровье, поэтому имеют тенденцию быть более открытыми, чтобы не пить по соображениям здоровья и благополучия. Неалкогольный заменитель напитка поможет вам почувствовать себя более социально интегрированным в этих условиях.

Мы также должны обеспечить, чтобы наши дети избегали алкоголя до возраста 18. Это самый безопасный способ максимизации их здоровья и человеческого потенциала.

Об авторе

Боско Роуленд, старший научный сотрудник, школа психологии, Университет Дикин

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = когда проблема с алкоголем?; maxresults = 3}

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Принятие и изменение: природа часто меняется
Принятие и изменение: борьба с течением? Природа часто меняется
by Лоуренс Дучин
Когда мы сопротивляемся переменам, мы будем бояться. Когда мы судим себя, мы тоже будем бояться. Таким образом…
Гороскоп на астрологическую неделю: 10 - 16 мая 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 10 - 16 мая 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
История Джоанны: от рака груди к исцелению и выравниванию
История Джоанны: от рака груди к исцелению и выравниванию
by Тджитце де Йонг
Джоанна была классическим примером того, как легко и быстро может произойти исцеление, когда физическое тело…
Великая тайна: как излечиться от болезни Лайма и других болезней
Великая тайна: как излечиться от болезни Лайма и других болезней
by Вир Маккой и Кара Захл
Если мы продолжим фокусироваться на потенциале роста, предлагаемом через «инициирование» болезни, это может…
Теперь безопасно обниматься?
Теперь безопасно обниматься?
by Джойс Vissell
Клинические испытания показали, что объятия положительно влияют на ваше физическое и психическое здоровье, и даже ...
Как выглядит уход за собой: это не список дел
Как выглядит уход за собой: это не список дел
by Кристи Хугстад
Это не последняя тенденция. Это не хэштег в социальных сетях. И это, конечно, не эгоистично…
Чему Микеланджело научил меня обретении свободы от страха и беспокойства
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
by Морин Дж. Сен-Жермен
Вы собираетесь изучить очень специфическую технику очистки своего подсознания от всего старого…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
by Саманта Мюррей, Университет Флориды
Насекомых привлекают ландшафты, где цветущие растения одного вида сгруппированы вместе ...
Чему Микеланджело научил меня обретении свободы от страха и беспокойства
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...
Внутренний ребенок говорит: «Слушай меня! Я могу тебе помочь!»
Внутренний ребенок говорит: «Слушай меня! Я могу тебе помочь!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Внутренний ребенок терпеливо ждет, пока взрослый это заметит, заговорит с ним. Он спрашивает себя: «Как же…
Раскрывая себя для полного потенциала того, что мы можем достичь вместе
Раскрывая себя для полного потенциала того, что мы можем достичь вместе
by Дауна Маркова
Пришло время начать маленькую революцию, революцию ангелов, несущих истории, чтобы уравновесить ...
Высокотехнологичные контактные линзы прямо из научной фантастики и могут заменить смартфоны
Высокотехнологичные контактные линзы прямо из научной фантастики и могут заменить смартфоны
by Бишак Рут, Университет Макгилла
С годами новые научные открытия привели к созданию более мягких и удобных контактных линз.…
Вакцина против рака на основе ДНК вызывает иммунную атаку на опухоли
Вакцина против рака на основе ДНК вызывает иммунную атаку на опухоли
by Джим Гудвин, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Мы думаем, что это первый отчет об использовании вакцины неоантигенной ДНК у человека, и наши…
Почему семейная еда хороша для взрослых и детей
Почему семейная еда хороша для взрослых и детей
by Энн Фишел, Гарвардский университет
Большинство родителей уже знают, что семейные обеды полезны для тела, мозга и психики ...
Ремонт кафе: всемирное движение страстных добровольцев
Ремонт кафе: всемирное движение страстных добровольцев
by Мартина Постма
Судя по всему, люди во всем мире готовы к переменам, готовы попрощаться с нашим беспризорным обществом и ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.