Как потеря сна влияет на ваш мозг и вашу личность

Как потеря сна влияет на ваш мозг и вашу личность

В 1959, Питер Трипп, популярный нью-йоркский ди-джей, пообещал не спать в течение 200 часов на благотворительность, продолжая проводить свое радио-шоу.

В то время исследования лишения сна были редкими, поэтому никто не знал, чего ожидать. Это сделало его важным событием не только для миллионов слушателей Триппа, но и для научного сообщества.

Последующее воздействие «wakeathon» на ум Триппа было гораздо более драматичным, чем ожидалось. Личность человека, обычно описываемого как веселая и приподнятая, со временем изменилась. К третьему дню он стал очень раздражительным, проклинающим и оскорбляющим даже своих самых близких друзей. В конце своей деятельности он начал галлюцинировать и демонстрировать параноидальное поведение.

Но, несмотря на опасения врачей, которые его наблюдали (и с помощью стимуляторов, которые они ему дали), он упорствовал и, наконец, ложился спать после 201 часов непрерывного пробуждения.

Современные лабораторные исследования реплицировали некоторые из поведения, наблюдаемые в Tripp, как следствие потери сна. Лишение сна или длительный ограниченный сон приводит к увеличению раздражительности, ухудшению настроения и чувствам депрессии, гнева и тревоги. Некоторые утверждают что потеря сна приводит к повышенной эмоциональной реактивности.

Усталый и эмоциональный

Как и Трипп, который набросился на своих друзей при наименьших неудобствах, сон лишил участников в одном исследовании испытывали больший стресс и гнев, чем отдыхали контрольные участники, когда его попросили выполнить простой когнитивный тест.

Методы визуализации мозга показывают, почему лишение сна может привести к иррациональным эмоциональным реакциям. миндалина, область в глубине мозга, является нашим центром эмоционального контроля. Когда показали лишение сна участников эмоционально негативные образы, уровни активности в миндалине были на столько же, сколько на 60% выше, чем у тех, кто отдыхал.


Получите последние новости от InnerSelf


Исследователи также рассмотрели, как различные области мозга были связаны с этими участниками. Они обнаружили, что лишение сна нарушило связь между миндалиной и медиальная префронтальная кора, Это было критическое понимание, поскольку медиальная префронтальная кора сама регулирует функцию миндалины. Лишение сна, по-видимому, приводит к тому, что миндалина слишком остро реагирует на негативные стимулы, потому что она отключается от областей мозга, которые обычно смягчают реакцию.

Бессонница в Лас-Вегасе

Владельцы казино уже много лет знают, что усталые игроки делают рискованные решения, Яркие огни, шум и отсутствие окон предназначены для того, чтобы вы не заметили переход времени.

В 2011, исследователи из Университета Дьюка попросил участников эксперимента по азартным играм улучшить каждую из нескольких азартных игр. Они могли бы сделать это, увеличив размер максимально возможного выигрыша, уменьшив размер наихудшей потери или увеличив вероятность выигрыша. Когда участники были лишены сна всего на одну ночь, они начали делать меньше решений, которые избегали потерь, и больше решений, которые максимизировали потенциальную выгоду. Другими словами, лишение сна сделало их азартные игры более рискованными и оптимистичными. Это изменение в рискованном поведении сопровождалось изменениями активности в областях мозга, которые оценивали отрицательные и положительные результаты.

Сон, чтобы учиться

Другая область мозга, которая страдает от лишения сна, - это гиппокамп, Это регион, важный для хранения новых воспоминаний. Когда люди лишены сна даже на одну ночь, их способность запоминать новую информацию значительно падает. Эта было показано в одном исследовании из-за ухудшения гиппокампа, вызванного лишением сна. При запоминании набора снимков сон, лишенный участников, проявил меньшую активность в гиппокампе по сравнению с отдыхающими участниками. Этот дефицит в гиппокампе может быть вызван лишением сна, что снижает его способность писать в новой информации.

Альтернативно, гиппокампу может потребоваться сон, чтобы переместить новую информацию в другие области мозга. В этом случае недостаток сна может привести к заполнению емкости гиппокампа, препятствующей сохранению новой информации.

Уроки бодрствования

История Триппа имеет недовольство. Вскоре после его wakeathon его брак сломался, и он в конечном счете потерял свою работу и карьеру в радио. В 1964 его запись была нарушена Рэнди Гарднер, ученик средней школы из Сан-Диего, которому удалось просыпаться в течение 264 часов.

Более поздние проблемы Триппа, однако, вряд ли будут связаны с его лишением сна, так как Гарднер и другие, которые позже пытались побить рекорд, не сообщали о подобных долгосрочных негативных последствиях. Тем не менее, есть уроки, которые можно извлечь из опыта Триппа и из последние открытия в науке сна.

Многим не хватает сна поскольку люди жертвуют временем отдыха, особенно на устройствах, излучающих синий свет. Этот свет усложняет засыпание, еще больше разрушая количество и качество сна.

Нам нужно заново открыть ценность сна и оценить преимущества, которые он приносит нашим мозгам. Время, затрачиваемое на сон, - это важная инвестиция в умение, принятие лучших решений и ведение более счастливой жизни. Так что надо посмеяться.

Беседа

Об авторе

Якке Тамминен, лектор, Королевский Холлоуэй

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = недосыпание; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Так вы думаете, что ваши интернет-пароли надежны?
Так вы думаете, что ваши интернет-пароли надежны?
by Пол Хаскелл-Доуленд и Брианна О'Ши
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 27, 2020
by InnerSelf персонала
Одна из самых сильных сторон человечества - это наша способность быть гибкими, творческими и нестандартными. Быть кем-то другим, чем мы были вчера или позавчера. Мы можем изменить ... ...
Что работает для меня: «Для высочайшего блага»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Были ли вы частью проблемы в прошлый раз? Станете ли вы на этот раз частью решения?
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вы зарегистрировались для голосования? Вы проголосовали? Если вы не собираетесь голосовать, вы будете частью проблемы.
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...