Как вы можете использовать позитивную психологию для себя?

Все эмоции делают нас человеческими - положительными и отрицательными. andrewscater _ / Flickr

Многие люди, вероятно, слышали термин «положительная психология», но мало знают о том, что это означает на практике. Позитивная психология направлена ​​на то, чтобы найти способы сделать жизнь лучше для людей и обеспечить, чтобы они были наиболее умственно здоровым человеком, которым они могут быть. Беседа

Официально созданная в 1998, позитивная психология является относительной новой областью. Он быстро стал популярным среди исследователи, а блоги о счастье и благополучии теперь обычны.

Положительная психология предполагает, что избавление от болезни, инвалидности, депрессии, преступности и других проблем жизни важно, но недостаточно. Люди должны быть способны не просто выжить в жизни, но и процветать и наслаждаться ею. Положительные вмешательства вводятся в в школах и рабочие места помогать людям чувствовать себя хорошо и быть более продуктивными.

Акцент на предотвращении проблем психического здоровья

Проблемы психического здоровья растут в Австралии. Около 20% населения Австралии диагностировано психическое заболевание, тогда как депрессия является одной из главных причин инвалидность точки мира.


графика подписки внутри себя


Типичным подходом к борьбе с психическими заболеваниями является ожидание, пока человек не проявит признаки расстройства, а затем предоставит лечение. Это походит на то, что вы едете в магазин, когда он перестает работать. Но таким же образом можно избежать многих проблем с автомобилем при регулярном обслуживании, положительная психология утверждает, что, упреждающе заботясь о своем психическом здоровье, психическое заболевание может быть предотвращено или, по крайней мере, менее выражено.

Сосредоточив внимание на создании внутренних сильных сторон человека и помогая людям распознавать и подключаться к ресурсам вокруг них, таким как друзья и семья, они могут лучше справляться с проблемами и наслаждаться жизнью в целом.

Один из способов, которым эта профилактическая модель претворяется в жизнь, заключается в обучении студентов о благополучии, устойчивости, сильных сторонах персонажа, эмоциях, социальных отношениях и аналогичные навыки.

Обучение о травме воспитывает благополучие для студентов из сложных жизненных ситуаций. Развивая здоровые привычки рано, мы надеемся, что в будущем студенты будут более устойчивыми в будущем, хотя долгосрочные последствия таких программ неизвестны. В некоторых работах также используются идеи положительной психологии для клинические настройки чтобы помочь лечить депрессию.

Точно так же, регулярно занимаясь позитивной деятельностью, вы можете помочь создать умственную пригодность и сохранить себя психически здоровым.

Некоторые заблуждения

Основное заблуждение состоит в том, что позитивная психология - это позитивное мышление: если вы думаете о хороших мыслях, они появятся. Хотя позитивная психология предполагает, что оптимизм в отношении будущего полезен, хорошие вещи могут произойти только в том случае, если вы активно делаете что-то, чтобы заставить их возникнуть. Это то, что люди на самом деле это важно, а не просто то, что они думают.

В то время как позитивная психология фокусируется на создании положительных эмоций, таких как радость, волнение, удовлетворение и спокойствие, она не отрицает реальность негативных эмоций и переживаний. Эмоции являются частью того, что делает нас людьми. Тем не менее, часто существует естественная тенденция слишком сильно фокусироваться на негативах жизни, поэтому существует ценность в том, чтобы сфокусировать внимание на положительной стороне.

Позитивная психология отличается от самопомощи тем, что использует методы, основанные на строгих психологических исследованиях. Различные вмешательства тестируются, чтобы увидеть, оказывают ли они влияние.

Однако позитивная психология не является серебряной пулей. Многие из вмешательств были разработаны и опробованы американцами. Эти подходы могут плохо работать для австралийцев или людей из других культур и происхождения.

Мы все еще пытаемся выяснить, что лучше всего работает, для кого и при каких условиях. Нам еще многое неизвестно. Поэтому будьте осторожны с заявлениями о «проверенных способах», чтобы быть счастливыми.

Как практиковать это самостоятельно

Если вы хотите научиться практиковать позитивную психологию самостоятельно, доступны многочисленные виды деятельности и инструменты.

Может быть полезно получить представление о вашем собственном благополучии в качестве отправной точки. Я разработал опрос который измеряет ваши эмоции, участие в жизни, отношения с другими, чувство смысла и цели, чувства благополучия и физического здоровья. Эти показатели могут дать вам представление о вашем благополучии в разных аспектах вашей жизни.

Основываясь на этой оценке, опрос также предлагает некоторые действия, которые вы можете сделать, чтобы начать строить свое благополучие. Подобно медицинскому осмотру, он может указывать на области, которые вы, возможно, захотите поработать.

Знание и используя свои сильные стороны также относится к большему благополучию. Оценки в действии могут идентифицировать ваши сильные стороны, такие как творчество, любопытство, лидерство, доброта и социальный интеллект.

Вы также можете активно развивать способность к более последовательному сфокусируйте свое внимание и перспективу в положительном направлении. Например, заканчивая каждый день, отмечая несколько вещей, которые шли хорошо в течение дня, создает привычку замечать и оценивать хорошие вещи, которые происходят. Регулярное осуществление этого может помочь противостоять естественным уклонам, чтобы размышлять о том, что пошло не так, или беспокоиться о завтрашнем дне.

Вы также можете преднамеренно добавить больше положительных эмоций к вашей повседневной жизни, гарантируя, что каждый день вы принимаете участие в простых мероприятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Культивирование и воспитание позитивных отношений важно для вашего психического здоровья и благополучия. Важно строить и поддерживать хорошие отношения как можно больше аспектов вашей жизни: это включает в себя ваши отношения с членами семьи, друзьями и коллегами.

Сделать привычкой благодарить других за то, что они делают, может помочь наладить хорошие отношения. Другая идея - сделать добрые поступки для других, Такая деятельность поможет им чувствовать себя хорошо, быть лучшим другом для вас и помогать развивать сильную сеть поддержки.

Позитивная психология может принести пользу людям на разных этапах психического здоровья, но если вы действительно боретесь, важно получить помощь. Поговорите с друзьями, семьей или с врачом.

Об авторе

Пегги Керн, старший преподаватель по позитивной психологии, Университет Мельбурна

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon