Как победить социальную тревогу и смущение

Почему неудобно слушать запись собственного голоса? Что заставляет нас съеживаться? В течение последних нескольких лет Мелисса Дал, соучредитель популярного сайта социальной науки NYMag.com Science of Us, копала ответы. Кульминацией ее исследований является «теория сгибания» - психологическое объяснение того, почему мы находим неудобные моменты такими болезненными.

Центральная часть этой теории - то, что психолог Филипп Рошат в Университете Эмори называет непримиримым разрывом. Дал объясняет: «Что заставляет нас съеживаться, когда« ты », ты думаешь, что представляешь миру столкновение с« ты », мир действительно видит, и это делает нас неудобными, потому что нам нравится думать, что мы придем в некотором роде ». Вы не так упрямы, как считали? Ваш голос просто поп?

Вы просто сидели на подушке с сиянием, или, что еще хуже, не было ли подушки для сидения? Это разрушает наше чувство уверенности в том, кто мы, и что другие думают о нас. Этот опыт может показаться разрушительным, но Дал говорит, что мы можем научиться думать о неловком моменте как полезной информации, которая может помочь нам лучше понять себя и увидеть смешную сторону нашего ушибленного эго.

Здесь она объясняет, как она бросила вызов себе, чтобы выйти на сцену и провести один из своих социальных кошмаров, и как она вышла на другой конец более уверенно и связана с другими людьми, чем раньше. Новая книга Мелиссы Дал - Cringeworthy: Теория неловкости.

В большинстве случаев это похоже на то, что у нас есть социальные скрипты; вы приходите сюда, вы говорите привет, а затем, если что-то выходит из-под контроля, оно встряхивает нас и заставляет нас чувствовать себя неуверенно. И есть длинный участок научной литературы по этому поводу, относящийся к 1960.

Это классическое исследование, в котором они шокировали людей этими небольшими электрическими ударами, и они спрашивали людей, предпочитают ли они удары, когда они знают, что они приходят, или если они предпочитают удары, которые только что вышли из ниоткуда, и люди предпочтут знать, когда небольшой болезненный шок был приходит.

Мне показалось, что это интересно, потому что вы думаете, что ожидание может ухудшить ситуацию, но, как я думаю, нам нравится предсказуемость. Я думаю, что это одна из причин, почему интересно, что иногда мы называем неловкость болезненной или мучительной - она ​​добавляет к этому интересный слой.


Получите последние новости от InnerSelf


Таким образом, большая часть моей «теории сгибания» - это то, что я называю ее, - это то, что есть разница - нам не нравится обращать на это внимание, или я не ... но есть разница между тем, как вы себя видите, и тем, как вы думаете, что представляете себя миру, и тем, как воспринимает вас весь мир.

И что-то, что действительно помогло разблокировать это для меня, было идеей - это почти что-то вроде клише, - что люди ненавидят звук своих собственных голосов, или люди не любят смотреть на записи самих себя. В частности, дело в том, что люди, ненавидящие звук своих собственных голосов, являются отличным примером этого, потому что ваш голос действительно отличается от вас, чем то, как все остальные слышат вас.

Поэтому, когда мы слышим, как кто-то говорит, вы слышите кого-то еще в прямом эфире, но когда я слышу, что говорю, я слышу себя в воздухе и сквозь кости собственного черепа, которые на самом деле передают звуки по-разному и мой голос звучит ниже, чем есть на самом деле.

Так что это очень распространенная жалоба, люди такие, как они, - они прислушиваются к собственным голосам, и они похожи на: «О, черт возьми, это намного выше, чем я думал!» Это всегда то, о чем я думаю, когда слышу собственный голос воспроизводится.

И я думаю, что это центральная часть моей теории о том, что заставляет нас съеживаться, когда «вы» вы думаете, что представляете миру столкновения с «вами», который мир действительно видит, и это делает нас неудобными, потому что нам нравится думать, что мы отступаем определенным образом, и это просто так: «О нет, это то, о чем вы думаете обо мне? Так вы меня видите?

И я думаю, что это никогда не исчезнет. Там всегда будет - вот этот психолог Филипп Роча в Университете Эмори, у которого есть имя для этого, он называет это «непримиримым разрывом». И поэтому он действительно думает об этом, даже в имени - он никогда не исчезнет, ​​всегда будет этот разрыв между тем, как вы себя воспринимаете и как вас воспринимают другие. И я думаю, что это в центре того, что мы называем неудобными моментами или неловкостью, - это такое неудобное чувство, что вы прижимаете себя или кого-то другого.

Это займет некоторое время, но вы можете начать обучать себя думать об этом как полезную информацию. Если вы попытаетесь договориться о повышении или обсудите продвижение по службе или что-то еще, это делает нас неудобными

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Cringeworthy: теория неловкости; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = awkwarness; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Сколько упражнений слишком много?
Сколько упражнений слишком много?
by Пол Миллингтон и др.
Что известно о коронавирусе и детях
Что известно о коронавирусе и детях
by Кэтрин Моффетт-Брэдфорд и др.

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...