Почему вы должны отключиться от часов 24

Почему вы должны отключиться от часов 24Вскоре нас ждет Национальный День Отсоединения. На благо вашего психического и физического здоровья отключите смартфон - не только на один день в году, но и регулярно.

Вместо смартфона у меня есть старый школьный сотовый телефон.

Я не могу использовать его для проверки сайтов в социальных сетях, чтобы узнать, что делают мои друзья. Это не поможет мне избежать пробок. И если я хочу заказать пиццу, мне нужно использовать ее, фактически говоря с другим человеком.

Я использую телефон как можно меньше. Я знаю. Я анахронизм - старый, грязный папоротник, который не в курсе истории истории.

Но множество новых исследований показывает, что моя неспособность погрузиться в мой телефон может быть хороша для меня, так же как отсоединение от вашего телефона иногда может быть хорошим для вас.

Март 9-10 - это Национальный День Отсоединения, перерыв в 24-часах с технологией, направленный на то, чтобы заставить нас отключиться от наших устройств, чтобы мы могли соединиться с собой, с нашими близкими и с нашими сообществами.

Он был создан Reboot, организацией, посвященной утверждению еврейских традиций, которые каждый может применить - в этом случае, значение замедления и наслаждения субботой. Национальный День Отсоединения подчеркивает тот факт, что наши смартфоны стали похожим на еще один придаток, от которого мы не можем отвлечься. По данным Исследовательского центра Pew, У 95 процентов американцев теперь есть какой-то сотовый телефон, а 77 процентов из них - смартфоны.

Несмотря на то, что у меня не было смартфона, я осознал все негативные последствия постоянного контакта из-за исследований, которые я провел для книги, которую я недавно написал Boost: наука заряжать себя в эпоху неумолимых требований. (Издание с информацией о возрасте.) В этой книге, которая выходит этой весной, рассматриваются преимущества иногда сокращающегося виртуального шнура и отсоединения от вашего телефона - и, поверьте мне, их много.

Отсоединение полезно для вашего здоровья

У умных технологий постоянно у нас под рукой есть свои преимущества, но, как профессор организационного поведения, я также решил, что он приходит с множеством недостатков, особенно когда речь идет о нашем здоровье и благополучии.

Во-первых, постоянное подключение создает непредсказуемость. Ваше мирное субботнее утро может резко повернуться из-за сообщения электронной почты от раздраженного коллеги. Постоянное подключение может внезапно привести вас из режима релаксации в рабочий режим, и эта непредсказуемость вызывает стресс, неуверенность и постоянное состояние активации.

Фактически, исследования показывают, что по сравнению с работниками, которые никогда не контактируют вне обычного рабочего времени по вопросам, связанным с работой, те, с кем связались, даже изредка, страдают многочисленными нарушениями здоровья.

Мало того, что эта постоянная связь может нанести ущерб вашему физическому благополучию, но и на ваше психическое здоровье. Одним из самых больших преимуществ отключения от вашего телефона является то, что он помогает вам расслабиться и мысленно уйти от работы.

Eсть растущее количество исследований показывая, что использование телефонов во время нашего досуга препятствует нашей способности психологически отключиться от работы и оправиться от стресса и требований, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Когда мы отключаемся от сети, мы предоставляем себе время и пространство для декомпрессии и перезарядки, что заставляет нас чувствовать себя лучше и фактически делает нас более эффективными, когда мы возвращаемся к работе.

Отключение усиливает ваши отношения

Поскольку наши телефоны помогают нам подключаться к другим, мы склонны думать, что они улучшают наши отношения. Разумеется, когда мы отделены от других, наши телефоны могут поддерживать связь.

Но когда мы проводим время в присутствии других людей, наши телефоны могут раздвинуть нас. Известный как «phubbing», тратить время на наш смартфон, когда мы с кем-то мешаем нашим отношениям с этим человеком.

Как часто вы проверяете свой телефон, когда вы едите с друзьями или семьей? Вы когда-нибудь считали, что проверка вашего телефона на наличие обновлений может подорвать ваш столовой? Новые исследования показывают, что, когда люди проверяют свои телефоны при совместном еде с другими, они не пользуются таким же количеством.

Они не чувствуют себя такими же близкими и связанными с другими людьми, они испытывают больше напряжения и скучают.

И что люди обычно делают в эти дни, когда они садятся за стол в ресторане? Они положили свой телефон на стол, верно? Что ж, исследования показывают, что просто наличие телефона в вашей линии зрения компрометирует ваш опыт качества отношений, которые у вас есть с другими.

Если вы хотите наслаждаться чувством близости, общения и близости с друзьями и семьей, вам нужно убрать свой телефон.

Отключите и дайте себе передышку

Иногда бывает сложно обрезать виртуальный шнур и отключиться от телефона.

Но это умная стратегия, чтобы держать голову прямо в онлайн-мире, который все больше и больше заполнен ядовитыми троллями, приложениями, которые умышленно затягивают, и пропагандистские средства массовой информации, которые служат для путаницы, а не для просветления.

Итак, как вы это делаете? В моей книге я расскажу о том, как успешно восстановить и в этой конкретной области, как восстановить, отключив. Я считаю, что вместо одного дня, посвященного отключению от сети, это должен быть ежедневный ритуал.

Я предлагаю откладывать блок времени каждый вечер, когда вы вообще не будете проверять свой телефон и вместо этого делаете что-то без технологий, например, ходите по собаке, играете со своими детьми или занимаетесь хобби.

Другая тактика, которую я предлагаю, - использовать разные телефоны для работы и личных дел. Таким образом, вы можете игнорировать рабочий телефон, когда находитесь вдали от офиса. Или вы можете установить лимит времени на то, как долго вы сделаете себя доступным в электронном виде после окончания рабочего дня.

Это может быть момент, когда вы прыгаете в своей машине и едете домой или когда вы садитесь на ужин. Все зависит от того, с чем вам комфортно.

Но если вы это сделаете, важно, чтобы вы придерживались этого. Если вы закончите обрушение и ответите на электронные письма или тексты во время вашего отсутствия, вы настроите ожидания других, которые вы есть, и будете доступны в любое время.

Другая тактика - это просто отключить звонок или вибрацию, которая отключается всякий раз, когда вы получаете новое электронное сообщение или текстовое сообщение. Для некоторых этих тонких сигналов невозможно игнорировать, поэтому лучше всего избегать соблазна вообще.

И если все это оставляет вам ощущение стресса, как люди отреагируют на то, что вы отключились, вы можете настроить свой телефон для отправки автоматических ответов людям, которые сообщают им, что вы ответите им позже.

Вероятно, мне нужно будет с программой и начать использовать смартфон в ближайшее время. Я не хочу, чтобы технологическая жизнь проходила мимо меня. Но когда я получаю свой новый телефон, я планирую использовать его сознательно, с благодарностью за его преимущества, но также осознавая его недостатки.

БеседаЯ также буду периодически отдыхать на своем смартфоне, чтобы держать голову в голове и поддерживать лучшую жизнь. И я уверен, что буду вспоминать о моем старом школьном телефоне, помня о том, что его многочисленные ограничения дают свои преимущества.

Об авторе

Джейми Груман, профессор организационного поведения, Университет Гвельфа

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = зависимость от смартфона; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний