Легко ненавидеть, и это трудно любить.
                                               - Конфуция

Можно любить узнавать? В принципе, да, но есть важные требования. Любовь требует позитивного, всеобъемлющего взгляда на себя и на жизнь. Фромм утверждал, что только человек, достигший зрелости развития, действительно способен любить. Такая зрелость подразумевает самопринятие и преодоление нарциссизма.

Как овладение каким-либо искусством, обучение любви требует концентрации, дисциплины и терпения. На практике сохранение постоянного внимания к любви чрезвычайно сложно. Попробуйте в течение пяти минут и посмотрите. В течение пяти минут следите за мыслями или импульсами, которые возникают в вашем сознании.

Каждый раз, когда ваши мысли отвлекаются от сосредоточения на любви, обращайте на это внимание. Вы думали о футбольном матче сегодня позже? По делам, которые вам нужно выполнить? Твоя работа? Гулять с друзьями? Оцените, являются ли ваши мысли корыстными или любящими, то есть направлены на благополучие и счастье кого-то еще.

Вероятно, вы обнаружите, что очень сложно поддерживать этот фокус даже в течение этого короткого времени. Когда мы понимаем, что овладение искусством любви требует поддержания сосредоточенности на любви на каждую бодрствующую минуту нашего дня, становится совершенно ясно, что это за вызов.

Достижение счастья и глубокого удовлетворения

Известно, что практика отказа от эгоистических импульсов в пользу любви эффективна для достижения счастья. Некоторые набожные последователи религий, которые проповедуют подобные заповеди, достигли состояния глубокого удовлетворения. Другими словами, если нам удастся сохранить контроль над своими корыстными импульсами и сосредоточиться на любви, мы достигнем счастья. Гарантированно.

У нас есть выбор. В любой момент времени мы можем установить приоритеты. Мы можем провести большую часть своей жизни, сосредоточившись на нашей работе, чтобы добиться того, что общество определяет как успех, и, может быть, мы сможем найти удовлетворение. Может быть. Или мы можем потратить свое время на то, чтобы сосредоточиться на любви, и мы обязательно достигнем счастья. Кажется, это простой выбор. Это также означает, что любой, кто действительно хочет достичь счастья, может это сделать. Мы просто должны приложить усилия.

Подумайте об этом на мгновение. Eсть проверенный, гарантированный способ достичь прочного счастья. Что-то может достичь. Никаких трюков. Почему не все подходят для этого? Потому что процесс тяжелый.

Удовлетворение приводит к тому, что наш ум обрабатывает мысли, действия и события. Одно и то же событие может вызвать очень разные реакции у людей. Например, давайте представим, что два водителя получают задние концы в своих автомобилях. Один выпрыгивает от крика в гневе над своим поврежденным имуществом, в то время как другой выражает благодарность, что никто не пострадал. Пропущенный удар на поле для гольфа может показаться одному человеку как личный сбой, а другой смеется над этим как неудача. Мы можем воспринимать те же события, и всю нашу жизнь, как замечательные или страшные, - это наш выбор. Если мы хотим воспринимать это как замечательное, нам, возможно, придется работать над этим.

Сосредоточение внимания на благополучии и счастье другого человека.

Критической составляющей любви является концентрация. В любви наш ум сосредоточен на благополучии и счастье другого человека. Это может быть легко в разы, но трудно, когда наш ум наводнен конкурирующими требованиями. Если я смотрю на свою жену с упором на любовь, я активно ищу способы улучшить свой день, взять на себя ответственность с ее плеч и заставить ее чувствовать себя любимой. Если я посмотрю на нее без такой сосредоточенности, мой ум может быть отвлечен мыслями о моей работе, занятиях досуга или о чем-то еще.

На протяжении веков люди разработали различные техники, позволяющие сосредоточиться на любви. Будда учил упражнениям осознанности и медитации, чтобы улучшить нашу концентрацию на всем, что мы делаем. Эти методы эффективны и популярны до сих пор. Еще один проверенный метод овладения самоотверженностью - это молитва. Молитвы в большинстве религий включают сосредоточение на любви, обычно любви к Богу. Молитва выполняет ту же основную цель как обучение осознанности, учат нас контролировать импульсы, и она требует такого же тяжелую работы для достижения результатов.

Хотя такие практики, как медитация и молитва, улучшают наше внимание к любви, они обычно занимают лишь небольшую часть наших дней, оставляя нас подверженными корыстным побуждениям на протяжении большей части времени.

Как мы можем научиться помнить о наших мыслях и действиях Найти время? Мы можем сделать это шаг за шагом, начиная с нескольких минут в день, пытаясь добиться особого внимания. Например, мы можем использовать любое время простоя в течение дня, например, ожидание в очереди, для упражнений ума, которые улучшают наше понимание наших мыслей. Некоторым людям нравится каждый день настраивать будильник, чтобы сосредоточиться на любви. То, о чем мы думаем в течение этих нескольких минут, может варьироваться, но в целом это связано с вопросом, как мы можем сделать жизнь лучше для окружающих. Эти упражнения - это, по сути, внимательность, которая специально применяется к искусству любви.

Любой проблеск осознания постоянного влияния эгоистических импульсов - это шаг к нашей цели, и мы сразу ощущаем его эффект. Как только мы отвергаем такой импульс, мы чувствуем удовлетворение.

Чтобы определить стремление к служению себе, нам просто нужно спросить себя, направлено ли конкретное стремление на помощь себе или другим. Например, мысль о том, чтобы пойти на поле для гольфа, служит нашей поездке для удовольствия (если мы не делаем это исключительно для того, чтобы угодить другу, который попросил нас пойти с нами). Хотя нет ничего плохого в том, чтобы насладиться игрой в гольф, мы должны понимать, что удовольствие недолгое.

Напротив, тратить время на любящие действия, такие как посещение наших родителей, выведение детей и выполнение домашних заданий, связано с длительным удовлетворением, потому что эти действия увеличивают счастье других. Очевидно, что некоторые корыстные импульсы необходимы для продолжения, включая еду, пить и спать. Также важно время для занятий физическими упражнениями, оздоровления и отдыха. Однако мы должны стремиться постоянно помнить о любви.

Выбор: сосредоточение внимания на любви или самообслуживании?

Сосредоточение внимания на любви требует работы, но самоотверженность окупается. Это как научиться ездить на велосипеде: сначала это сложно и требует нашей полной концентрации. Как только мы овладели навыками, нам даже не нужно об этом думать.

Мы склонны идти по пути наименьшего сопротивления. Приманки мгновенного удовлетворения заманчивы. Когда мы чувствуем гнев, он рад освободить его, ругаясь или действуя. Когда мы чувствуем агрессию, она, похоже, дает возможность направлять всю эту энергию в акты насилия. Когда мы чувствуем себя похотливыми, полезно заниматься сексом. Давать эти импульсы легко, но они приносят только кратковременное удовлетворение, а иногда они угрожают нашим шансам испытать прочную любовь.

В конечном итоге корыстные импульсы могут иметь негативные, а не самосохраняющие эффекты. Когда мы следуем нашему импульсу съесть в избытке и смотреть телевизор вместо того, чтобы быть физически активным, мы можем подвергнуть себя риску ожирения, диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Эгоизм близорук, в то время как самоотверженная любовь приносит прочные награды и выгоды как дающему, так и получателю.

Управление нашими импульсами для агрессии или гнева

Одно из наиболее значительных достижений в эволюции человека - это способность предвидеть долгосрочные последствия наших действий. Эта способность позволяет нам контролировать свои порывы агрессии или гнева: мы можем взвесить краткосрочное удовлетворение, которое они предлагают, с выгодой долгосрочного удовлетворения, которое мы получаем от сосредоточения на любви. Однако даже с этой рациональной способностью большинству из нас сложно контролировать свои импульсы, и это не всегда удается.

Любовь - один из многих врожденных импульсов. Однако наша способность к любви может быть полностью развита, только если контролируются другие конкурирующие импульсы. Начиная с детства, когда мы сначала развиваем чувство собственного достоинства (важная веха в нашем когнитивном росте), большинство людей развивают эгоцентрические потребности, которые требуют удовлетворения. В то время как у маленьких детей также проявляется склонность к альтруизму, эту способность следует поощрять, если она должна развиваться.

В какой степени способность любить растет без родительского руководства, неясно. Как и большинство приводов и импульсов, эта способность варьируется от человека к человеку. У моего сына, Лука, есть синдром Дауна. Кажется, что люди с этим генетическим составом имеют тенденцию быть менее эгоцентричными и более щедрыми по отношению к другим - наблюдение, которое может предполагать, что альтруизм зависит от генетических факторов.

В самом деле, эволюционная биология свидетельствует о существовании генных констелляций, связанных с альтруизмом. Некоторым людям труднее, чем другим, контролировать корыстные импульсы. Некоторые люди, например, рождаются с очень сильной склонностью к соревнованиям и изо всех сил пытаются контролировать свой нрав, когда дела идут не так, как надо. Другие более уравновешены и, кажется, интуитивно тяготеют к подавлению собственных интересов в интересах других. Однако, как и в случае с большинством генетических предрасположенностей, наши врожденные импульсы могут быть сильно изменены нашим собственным вмешательством и окружающей средой.

Родился с сердцем золота?

Карин - помощник администратора в больнице, где я работаю. За десять лет, когда я ее узнал, я никогда не видел ее злой, капризный или что-то меньшее, чем жизнерадостный. Она всегда приветствует людей с улыбкой и искренне заботится о них. Если вы плохо себя чувствуете, она сделает все возможное, чтобы помочь вам. Кажется, у нее есть бесконечная энергия, чтобы помочь любому, кто в ней нуждается. Карин именно так, потому что она родилась с золотым сердцем?

Карин говорит, что нет. Как и многие из нас, она была раздражительной и временами даже набрасывалась на нас. Однажды она сильно поссорилась с дочерью из-за какой-то банальности. Они не разговаривали несколько недель, а у Карин даже началась мигрень в результате стресса. В конце концов, Карин осознала абсурдность своих действий и извинилась перед дочерью (хотя они оба были виноваты).

С того дня Карин решила никогда не позволять своему гневу снова контролировать ее. «Жизнь слишком коротка для такой глупости», - сказала она, и с тех пор она сфокусировалась на позитивных аспектах жизни. Столкнувшись с соблазном уступить разочарованию или печали, она каждый раз выбирает любовь к жизни и людям.

Освоение искусства любви: вызов на всю жизнь

Сдерживание собственных импульсов - задача на всю жизнь. Сознательно или нет, но мы постоянно выбираем среди множества импульсов. При движении в плотном потоке мы можем почувствовать побуждение подрезать перед другой машиной, чтобы уехать вперед. Когда начальник делает нам выговор без уважительной причины, мы можем почувствовать агрессию и гнев.

Благодаря образованию в детстве, сознательному отражению или опыту мы узнаем, что отказ от эгоистических импульсов на самом деле более полезен, чем уступка им. Мудрость, сказанная с возрастом, может быть объяснена в значительной степени тем, что научилась обуздать эгоизм.

Чтобы овладеть искусством любви, мы должны сделать его самым важным в жизни. Любовь - это нежный цветок, который нуждается в воспитании и защите от цветения. Отсутствие внимания может легко привести к его кончине.

В конечном итоге мы контролируем, насколько счастья достигаем в жизни. Любовь полностью зависит от состояния нашего ума. Нам может быть намного легче любить своего партнера и детей, чем проявлять любовь к другим, но, сосредоточившись, мы можем развить привязанность ко всем.

© 2017 Армин А. Заде. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Забытое искусство любви: что такое любовь и почему это имеет значение
Армин А. Заде Доктор медицинских наук

Эта уникальная и обширная книга рассматривает ключевую роль любви во всех аспектах человеческого существования, исследуя, что такое любовь к сексу, духовности, обществу и смыслу жизни; разные виды любви (для наших детей, для наших соседей); и будет ли любовь удачей или искусством, которое может быть освоено. Д-р Заде предоставляет увлекательное, расширяющее возможности руководство для улучшения отношений и счастья - заключение с провокационным видением для прочной привязки любви к нашему обществу.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу и / или загрузите издание Kindle.

Об авторе

Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, является кардиологом и профессором Университета Джона Хопкинса. Он является автором более ста научных статей и является редактором научных книг в области медицины. Искусство медицины требует понимания различных дисциплин, в том числе биологии, психологии, физики, химии, а также философии. Исходя из своего опыта и опыта, д-р Заде использовал свои навыки в анализе и синтезе сложных данных, чтобы сформулировать новые концепции и гипотезы о любви и разработать рамки для понимания и овладения любовью. Узнайте больше на www.lovetheforgottenart.org/

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon