У нас все время есть внутренние разговоры, поэтому какая разница, если мы их громко говорим? Дж Аллен Пентон / Shutterstock

Быть пойманным, разговаривая с самим собой, особенно если вы используете свое имя в разговоре, не смущает. И это не удивительно - это заставляет вас выглядеть, как будто вы галлюцинируете. Очевидно, это потому, что вся цель говорить вслух - это общаться с другими. Но, учитывая, что многие из нас говорят сами с собой, все-таки это может быть нормально - или, может быть, даже здорово?

Мы на самом деле все время говорим сами с собой. Я имею в виду не просто странный комментарий «где мои ключи?» - на самом деле мы часто вступаем в глубокие трансцендентные беседы на 3am, и никто, кроме наших собственных мыслей, не может ответить. Этот внутренний разговор действительно очень полезен, он играет особую роль в поддержании нашего разума. Это помогает нам организовывать свои мысли, планировать действия, консолидировать память и модулировать эмоции. Другими словами, это помогает нам контролировать себя.

Разговор вслух может быть продолжением этого молчаливого внутреннего разговора, вызванного тем, что определенная моторная команда запускается невольно. Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия как только они начинают развивать язык, При приближении к горячей поверхности малыш обычно произносит вслух «горячая, горячая» и уходит. Такое поведение может продолжаться в зрелом возрасте.

Очевидно, что нечеловеческие приматы не разговаривают сами с собой, но, как было установлено, контролируют свои активация целей в типе памяти, которая является конкретной для задачи, Если задача визуальная, например сопоставление бананов, обезьяна активирует другую область префронтальной коры, чем при подборе голосов в слуховой задаче. Но когда люди тестируются подобным образом, они, кажется, активируют одни и те же области независимо от типа задачи.

Макаки, ​​соответствующие бананам. Хосе Рейнальдо да Фонсека / Википедия, CC BY-SA

В увлекательное исследованиеИсследователи обнаружили, что наш мозг может работать так же, как у обезьян, если мы просто перестанем разговаривать сами с собой - будь то молча или громко. В эксперименте исследователи попросили участников повторять бессмысленные вслух звуки («бла-бла-бла») при выполнении визуальных и звуковых задач. Поскольку мы не можем сказать две вещи одновременно, бормотание этих звуков лишило участников возможности говорить, что делать в каждой задаче. В этих условиях люди вели себя так же, как обезьяны, активируя отдельные зрительные и звуковые области мозга для каждой задачи.

Это исследование элегантно показало, что разговоры с самими собой, вероятно, не единственный способ контролировать наше поведение, но это тот, который мы предпочитаем и используем по умолчанию. Но это не значит, что мы всегда можем контролировать то, что говорим. Действительно, есть много ситуаций, в которых наш внутренний разговор может стать проблематичным. Когда мы говорим с собой в 3am, мы обычно стараемся перестать думать, чтобы мы могли снова заснуть. Но когда вы говорите себе не думать, вы отправляете свой ум в тупик, активируя всевозможные мысли, включая внутренний разговор, почти случайным образом.

Этот вид умственной активации очень трудно контролировать, но, похоже, он подавляется, когда мы сосредотачиваемся на чем-то с определенной целью. Например, чтение книги должно быть достаточно эффективным для подавления внутреннего разговора, что делает его любимым занятием, чтобы расслабить ум перед тем, как заснуть.

Странствующая умом напыщенная речь могла рассматриваться как сумасшедшая. Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Но исследователи обнаружили, что пациенты, страдающие от тревоги или депрессии активировать эти «случайные» мысли даже когда они пытаются выполнить какую-то не связанную задачу. Наше психическое здоровье, похоже, зависит как от нашей способности активировать мысли, относящиеся к текущей задаче, так и подавлять не относящиеся к делу - психический шум. Не удивительно, что некоторые клинические методы, такие как осознанность, стремиться ослабить сознание и уменьшить стресс, Когда блуждание ума полностью выходит из-под контроля, мы входим в состояние, похожее на сон, демонстрируя бессвязные и неуместные разговоры, которые можно назвать психическими заболеваниями.

Громкий против тихого чата

Таким образом, ваш внутренний разговор помогает организовать ваши мысли и гибко адаптировать их к меняющимся потребностям, но есть ли что-то особенное в разговоре вслух? Почему бы просто не оставить это при себе, если никто не услышит ваших слов?

В недавнем эксперименте в нашей лаборатории в университете Бангора мы с Александром Киркхемом продемонстрировали, что говорить вслух на самом деле улучшает контроль над задачей, сверх того, что достигается внутренней речью. Мы дали участникам 28 набор письменных инструкций и попросили прочитать их молча или вслух. Мы измерили концентрацию участников и производительность на заданиях, и оба были улучшены, когда инструкции задания были прочитаны вслух.

Большая часть этого преимущества, кажется, приходит от простого слушания себя, поскольку слуховые команды, кажется, лучше контролируют поведение, чем написанные. Наши результаты показали, что, даже если мы говорим с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность существенно улучшается, когда мы делаем это вслух.

Это может помочь объяснить, почему так много профессионалов спорта, таких как теннисисты, часто разговаривать с собой во время соревнованийчасто в решающие моменты игры, говоря что-то вроде «давай!», чтобы помочь им оставаться сосредоточенными. Наша способность генерировать явные инструкции для себя - фактически один из лучших инструментов для когнитивного контроля, и он просто работает лучше, когда его произносят вслух.

Так что у вас есть это. Разговор вслух, когда ум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования. Вместо того, чтобы быть психически больным, это может сделать вас интеллектуально более компетентным. Стереотип сумасшедшего ученого, говорящего с самим собой, потерянного в их собственном внутреннем мире, может отражать реальность гения, который использует все имеющиеся в их распоряжении средства для увеличения своей умственной силы.

Об авторе

Палома Мари-Беффа, старший преподаватель нейропсихологии и когнитивной психологии, Бангор университета

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon