Как потеря сна приводит к заразному одиночеству

Как потеря сна приводит к заразному одиночествуСогласно новому исследованию, люди, лишенные сна, чувствуют себя более одинокими и менее склонными к общению с другими, избегая тесных контактов почти так же, как и люди с социальной тревогой.

Хуже того, эта отчужденная атмосфера делает людей, лишенных сна, более социально непривлекательными для других. Более того, даже хорошо отдохнувшие люди чувствуют себя одинокими после короткой встречи с лишенным сна человеком, вызывающим вирусную инфекцию социальной изоляции.

Выводы, которые появляются в журнале Природа связи, являются первыми, кто показал двустороннюю связь между потерей сна и социальной изоляцией, проливая новый свет на глобальную эпидемию одиночества.

«Мы, люди, являемся социальным видом. Тем не менее, лишение сна может превратить нас в социальных прокаженных », - говорит старший писатель Мэтью Уолкер, профессор психологии и неврологии в Университете Калифорнии в Беркли.

Порочный круг

Примечательно, что исследователи обнаружили, что сканирование мозга лишенных сна людей при просмотре видеоклипов незнакомцев, идущих к ним, показало мощное социальное отталкивание в нейронных сетях, которое обычно активируется, когда люди чувствуют, что их личное пространство вторгается. Потеря сна также притупляет активность в областях мозга, которые обычно стимулируют социальную активность.

«Чем меньше вы спите, тем меньше вы хотите общаться. В свою очередь, другие люди воспринимают вас как более отвратительного в социальном отношении, что еще больше увеличивает серьезную социальную изоляцию от потери сна », - добавляет Уолкер. «Этот порочный круг может быть существенным фактором, способствующим кризису общественного здравоохранения, который является одиночеством».

MattApproach3Люди, лишенные сна, не давали людям в видеоклипах приближаться слишком близко. (Фото: Мэтью Уокер)

Национальные опросы показывают, что почти половина американцев сообщают о том, что чувствуют себя одинокими или обделенными. Кроме того, было обнаружено, что одиночество увеличивает риск смертности более чем на 45 процентов, что удваивает риск смертности, связанный с ожирением.


Получите последние новости от InnerSelf


«Возможно, не случайно, что в последние несколько десятилетий произошло заметное увеличение одиночества и столь же резкое сокращение продолжительности сна», - говорит ведущий автор исследования Эти Эт Бен Саймон, научный сотрудник Центра Уокера по науке о человеческом сне. «Без достаточного количества сна мы становимся социальным выключателем, и вскоре наступает одиночество».

Нет защитной сетки

С эволюционной точки зрения исследование ставит под сомнение предположение, что люди запрограммированы воспитывать социально уязвимых членов своего племени для выживания вида. Уокер, автор Почему мы спим (Simon & Schuster, 2018), есть теория, почему этот защитный инстинкт может отсутствовать в случае лишения сна.

«Нет никакой биологической или социальной защиты от лишения сна, как, скажем, от голода. Вот почему наше физическое и психическое здоровье так быстро разрушается даже после потери одного или двух часов сна », - говорит Уолкер.

Чтобы оценить социальные последствия плохого сна, Уокер и Бен Саймон провели серию сложных экспериментов с использованием таких инструментов, как МРТ-исследование мозга, стандартизированные измерения одиночества, видеозаписи моделирования и опросы на онлайн-рынке Amazon Mechanical Turk.

Во-первых, исследователи проверили социальные и нервные реакции здоровых молодых людей 18 после нормального ночного сна и бессонной ночи. Участники смотрели видеоклипы людей с нейтральным выражением лица, идущих к ним. Когда человек на видео подошел слишком близко, он нажал кнопку, чтобы остановить видео, в котором записывалось, насколько близко он позволил человеку подойти.

Eti Crop3Ведущий автор Eti Ben Simon в одном из видеороликов, которые смотрели участники. (Предоставлено: Eti Ben Simon)

Как и предполагалось, лишенные сна участники держали приближающегося человека на значительно большем расстоянии - между процентами 18 и 60 назад - чем когда они хорошо отдохнули.

Исследователи также сканировали мозги участников, когда они смотрели видео людей, приближающихся к ним. В мозгах, лишенных сна, исследователи обнаружили повышенную активность в нервной системе, известной как «ближняя космическая сеть», которая активируется, когда мозг воспринимает потенциальные входящие угрозы со стороны человека.

Напротив, лишение сна отключило другую цепь мозга, которая стимулирует социальное взаимодействие, называемое сетью «теории разума», что усугубляет проблему.

В онлайн-разделе исследования более 10 наблюдателей 1,000, набранных на торговой площадке Amazon Mechanical Turk, просмотрели видеокассеты участников исследования, обсуждающих обычные мнения и действия.

Наблюдатели не знали, что испытуемые были лишены сна, и оценивали каждого из них на основании того, насколько одинокими они выглядели, и хотят ли они общаться с ними в социальном плане. Снова и снова они оценивали участников исследования в лишенном сна состоянии как более одинокого и менее социально желательного.

Ночь и день

Чтобы проверить, является ли отчуждение, вызванное потерей сна, заразным, исследователи попросили наблюдателей оценить их собственный уровень одиночества после просмотра видео участников исследования. Исследователи были удивлены, узнав, что в противном случае здоровые наблюдатели чувствовали себя отчужденными после просмотра всего лишь 60-секундного клипа одинокого человека.

Наконец, исследователи выяснили, может ли одна ночь хорошего или плохого сна повлиять на чувство одиночества на следующий день. Они отслеживали состояние одиночества каждого человека с помощью стандартного опроса, в котором задавались такие вопросы, как «Как часто вы чувствуете себя изолированным от других» и «Чувствуете ли вы, что вам не с кем поговорить?»

Примечательно, что исследователи обнаружили, что количество сна, которое человек получает от одной ночи к другой, точно предсказывает, насколько одиноким и необщительным он будет чувствовать себя изо дня в день.

«Все это предвещает хорошее, если вы спите необходимые семь-девять часов в ночь, но не так хорошо, если вы продолжаете прерывать свой сон», - говорит Уолкер.

«Положительным моментом является то, что только одна ночь хорошего сна заставляет вас чувствовать себя более общительными и социально уверенными, а кроме того, привлечет к вам других», - говорит Уолкер.

источник: Калифорнийский университет в Беркли

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = недосыпание; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...