Нейронаука мотивации и как ее улучшить

Нейронаука мотивации и как ее улучшить

Мотивация может быть сложной задачей. Будь то дома, в школе или на работе, большинство из нас оказались в ситуации, когда мы точно знаем, что делать, но не имеем умственных способностей для этого. Мы живем в мире, где постоянная ажиотаж и суета заставляют нас привыкать к поспешным решениям, раздувать наше рабочее время для удовлетворения наших постоянно растущих амбиций и чувствовать себя еще одним винтиком в машине общества. Все это может серьезно подорвать нашу силу воли, создав беспрецедентный дефицит нашей мотивации учиться, учиться и работать в соответствии со стандартом, который наше общество определяет соответствующим образом. Без мотивации все может показаться абсурдным и бессмысленным. Эта бодрящая сила позволяет вам действовать независимо от того, встать с постели или подписать долгожданный контракт, который будет определять остальную часть вашей карьеры.

В последние годы растет интерес к пониманию биологических механизмов, стимулирующих нашу мотивацию. Dopamine стал ключевым химическим веществом, задействованным почти во всех аспектах мотивации, и теперь стало ясно, что мотивацию можно отследить до нескольких ограниченных областей мозга. Как и любой другой медиатор допамин передает свой сигнал, передавая от одного нейрон связываться с рецепторами на следующем. Но какой путь допамин принимает в мозгу, чтобы активизировать ваши мысли?

Потребовалось много лет напряженной работы и силы воли (таким образом, много дофамина использовалось на этом пути), чтобы определить, что ученые теперь называют мезолимбический путь, иначе известный как нейронный контур, который соединяет середину мозга (средний мозг) с его самой внешней областью (кора головного мозга). Одна группа нейронов, которая генерирует этот нейротрансмиттер, находится в Центральная область (VTA)), где они проецируют на прилежащего ядра а также другие «лимбические» области - это области мозга, которые регулируют ваши эмоциональные реакции и включают гиппокамп миндалина префронтальная кора и перегородка. В то время как тонкая картина того, как эти регионы взаимодействуют друг с другом, все еще отсутствует, эксперты сходятся во мнении, что допамин - это то, что определяет баланс между проведением дня на диване, размышляя над отсутствием упражнений или посещением тренажерного зала.

«Хотя эти исследования дают ценную информацию о том, как дофамин выводит вас из постели, важно отметить, что большинство исследований проводилось на грызунах».

Самые ранние эксперименты, связывающие допамин с мотивацией, берут свое начало от ранних 1950, когда ученый доктор Джеймс Олдс обнаружил, что электрическая стимуляция середины мозга заставляет крыс повторять заданное поведение, направленное на поиск награды [1]. Идея о том, что этот эффект может быть опосредован допамином, была впоследствии формализована доктором Роем Уайзом, чьи эксперименты продемонстрировали, что низкий уровень дофамина в мозге животного снижает его мотивацию действовать и выполнять хорошо изученное поведение для получения пищи, воды или полового контакта. [2]. Считалось, что эти результаты предполагают, что дофамин регулирует нашу способность воспринимать удовольствие и вознаграждение - теория, которая быстро нашла свой путь в популярной культуре. Кроме того, в серии экспериментов группа исследователей из Университета Коннектикута обнаружила, что когда животным предоставляется выбор между высокой ценностью, которая требует больших усилий, и низкой ценностью, которая требует небольших усилий, разница в их выбор может лежать в уровне допамина в мозге. Искусственные манипуляции с дофамином показали, что животные с более низким уровнем дофамина выбирают низкую ценность, более легкую для получения награду, тогда как животные с более высокими уровнями дофамина в мозге будут проявлять повышенную мотивацию работать усерднее, чтобы получить высокую ценность награды [3] ,

Хотя эти исследования дают ценную информацию о том, как дофамин выводит вас из постели, важно отметить, что большинство исследований проводилось на грызунах. В попытке распространить эти результаты на другие виды ученые из Стэнфордского университета измерили уровни дофамина у некоторых из самых трудоемких животных на планете: муравьи. Новое исследование опубликовано в журнале iScience указывает на то, что когда муравьям дают допамин, они проявляют повышенную мотивацию покидать свое гнездо и начинать добывать пищу; это не было видно у муравьев, которым давали контрольное вещество [4]. Авторы этого исследования интерпретировали эти результаты как свидетельство того, что дофамин может влиять на оценку фуражиром экологических стимулов, а также его собственного физиологического состояния. По существу, повышенная передача сигналов дофамина может изменить восприятие животным его собственной физиологической готовности к кормлению, перекрывая негативные сигналы, которые регулируют это эволюционно консервативное поведение. Короче говоря, дофаминовые соки тебя.

Но где дофамин действует в мозге, чтобы оказывать свое влияние? Консенсус вращается вокруг идеи о том, что, когда дофамин перемещается из VTA к его мишеням в мозге, он сталкивается со структурой, называемой прилежащим ядром. Думайте об этом как о своем личном тренере. Высокий уровень дофамина в этой области побудит вас поставить галочку в каждой ячейке вашего списка дел, а низкие уровни оставят вас растянутыми в вашей постели.


Получите последние новости от InnerSelf


«… Хотя увеличение содержания дофамина в вашем мозге может положительно влиять на вашу мотивацию, эти эффекты могут варьироваться в зависимости от того, где повышается дофамин».

Итак, что мы можем сделать, чтобы улучшить нашу мотивацию? Достаточно ли этого, чтобы повысить уровень допамина в нашем мозге? Наоборот. Ученые из Университета Вандербильта продемонстрировали, что, хотя высокие уровни дофамина в известных мотивационных центрах могут повысить вашу готовность усердно работать за вознаграждение, высокие уровни дофамина также обнаруживаются в мозге людей, у которых снижена мотивация к работе, просто в другой части. мозга называется островок [5]. Этот вывод свидетельствует о том, что, хотя увеличение содержания дофамина в вашем мозге может положительно влиять на вашу мотивацию, эти эффекты могут варьироваться в зависимости от того, где повышен допамин. Точно так же новое исследование опубликовано в журнале Нейрон указывает на то, что дофамин также высвобождается в прилежащее ядро ​​в ответ на неприятные переживания, добавляя к идее, что этот передатчик может функционировать как обоюдоострый меч в мозге [6].

Как мы можем взломать эту систему? Тренируй свой мозг. Исследователи предполагают, что человеческий мозг можно обучить создавать правильную среду допамина. Один из способов сделать это - предвидеть вознаграждение. Например, визуализируйте завершение проекта и используйте полученное вознаграждение. Использование методов визуализации мозга, таких как МРТМагнитно-резонансная томография, техника для просмотра структуры, нейробиологи обнаружили, что информация о награде обрабатывается в области вашего мозга, называемой префронтальной коры и что эта область напрямую взаимодействует с прилежащим ядром и VTA, вызывая мотивированное поведение [7]. Следовательно, ожидаемое вознаграждение может напрямую влиять на нашу готовность работать, активируя ключевые центры мотивации мозга.

В конечном счете, несмотря на то, что нейробиология, безусловно, помогает взломать наши биологические ограничения, мы не должны забывать, что самодисциплина и решимость старой школы являются двумя наиболее мощными силами, способствующими повышению вашей мотивации. Необходимо много исследований, чтобы полностью понять сложные биологические механизмы, которые генерируют и поддерживают нашу силу воли. Но в то же время страсть и настойчивость к тому, что вы делаете, вероятно, заставят ваш допамин течь. Остальное последует.

Эта статья первоначально появилась на Зная нейроны

дело

  1. Олдс, J., (1956). Поведение взлетно-посадочной полосы и лабиринта контролируется стимуляцией базомедиального переднего мозга у крысы, Журнал сравнительной и физиологической психологии, 49: 507-12.
  2. Wise RA и Schwartz HV, (1981). Пимозид ослабляет приобретение рычажного прессования для еды у крыс. PharmacolОги, Биохимия и Поведение, 15, 655-656 (1981).
  3. Саламон JD, (2009). Дофамин, усилия и принятие решений: теоретический комментарий Бардгетта и др., Behavioural NeurosciENCE, 123(2): 463-7.
  4. Фридман Д.А., Пилько А., Сковронска-Кравчик Д. и др. (2018). Роль дофамина в коллективной регуляции корма у муравьев комбайнов, iScience, 8: 283-294.
  5. Treadway MT, Buckholtz JW, Cowan RL и др., (2012) Дофаминергические механизмы индивидуальных различий в принятии решений на основе усилий человека. Журнал неврологии, 32(18): 6170-6176.
  6. de Jong JW, Afjei SA, Dorocic IP et al., (2018). Механизм нейронной цепи для кодирования аверсивных стимулов в мезолимбической дофаминовой системе, Нейрон, doi.org/10.1016/j.neuron.2018.11.005
  7. Баллард И.С., Мурти В.П., Картер Р.М. и др. (2011). Дорсолатеральная префронтальная кора заставляет мезолимбические дофаминергические области инициировать мотивированное поведение, Журнал неврология: официальный журнал Общества нейробиологии, 31(28), 10340-6.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...