Время, которое мы вкладываем в нашу цифровую жизнь, - это время, которое мы не возвращаем. Но нет ничего невозможного в том, чтобы избавиться от цифровой зависимости - и самое лучшее время для начала - каникулы. SHUTTERSTOCK
Опрос этого года показал, что австралийцы в среднем тратят 10.2 часа день с интерактивными цифровыми технологиями. И эта цифра растет с каждым годом.
Это время, когда мы не вернемся. И наши аналоговые жизни, которые включают в себя все не цифровое, сокращаются в прямой пропорции.
Недавно я решил провести четыре недели в море, не имея доступа к своему телефону или Интернету, и вот что я узнал о себе и о цифровой крысиной гонке, в которой я оказался.
Холодная индейка
Примерно год назад я был человеком по 10.2 часа в день. За прошедшие годы зависимость от технологий и стресса разрушила любое подобие баланса в моей жизни - между работой и домом, или удовольствием и обязанностью.
Я хотел уйти или, по крайней мере, урезать. Технические «детокс» приложения, такие как ограничение времени Экранное время были бесполезны. Даже с этим я все еще был «включен», и только на расстоянии одного клика от разблокировки Instagram.
Вот я и подумал: а как насчет простудиться индейки? Нет экранного времени вообще, 24/7. Было ли это возможно, и как бы вы себя чувствовали?
Мои поездки на работу проходили через доки Футскрей, куда приходят и уходят контейнеровозы. Проходя один день, я подумал, можно ли сесть на один из этих кораблей и отправиться из Мельбурна в… куда-нибудь?
Оказывается, это было. Вы можете забронировать каюту онлайн и просто зайти. И в чем, вероятно, был импульс, я пошел.
Около четырех недель у меня не было устройств, так как я плыл соло из Западный Мельбурн в Сингапур.
Я хотел поэкспериментировать, посмотреть, каково это - принять цифровой детокс и могу ли я изменить свои привычки, когда вернусь домой.
Что я узнал
Вывод холодной индейки затруднен. Даже в тюрьме, многие заключенные имеют доступ к какому-либо устройству.
Время, проведенное на этом корабле, научило меня тому, что в жизни есть совсем другая сторона, не цифровая, которую отталкивает вездесущий экран.
Реальная жизнь содержит людей, разговоры, плоть и текстуры, которые не являются стеклом или пластиком.
Он также содержит целые миры, которые существуют внутри вашей головы, и они могут быть вызваны, когда у нас есть время, и посвятить ему немного усилий.
Это миры памяти и воображения. Миры отражения и мысли. Миры, которые вы видите иначе, чем бледные блики экрана.
Я взял с собой четыре книги и прочитал их так, как раньше: медленнее, глубже и с большим созерцанием. Слова были конечны (и поэтому драгоценны).
Я никогда не проводил такого времени за всю свою жизнь, и был вдохновлен написать об этом в подробность.
Конечно, у всех нас есть свои обязательства, и мы не всегда можем сделать что-то подобное.
Но вдали от экрана я многое узнал о нашем цифровом мире и о себе и попытался приспособить эти уроки к «нормальной» жизни.
С тех пор как я вернулся, я чувствую, что какое-то чувство равновесия восстановлено. Частично это произошло из-за того, что смартфон был немного чуждым (что и есть).
И вместо того, чтобы всегда что-то подсказывать мне, я переключил динамику силы, чтобы сделать это тем, что я выбрал - и выбрать, когда использовать. Это означает, что иногда можно оставить его дома или выключить.
Если вы сможете сохранить эти небольшие изменения, вы обнаружите, что даже если у вас телефон в кармане, вы можете часами не думать об этом. Часы потратили на то, чтобы делать драгоценные, конечные, аналогичные вещи
С чего начать?
Вы можете начать с удаления большинства ваших приложений.
Вы будете удивлены тем, сколько вы не пропустите. Затем медленно переключайте динамику мощности между вами и вашим устройством. Положите его в ящик один раз в неделю - на утро, затем на день - увеличивая это с течением времени.
Если это звучит немного похоже на коммерческую цифровую детоксикацию, то пусть будет так. Но это минус гуру самообслуживания и сайтов. Забудь те.
Никто (и никакое приложение) действительно не поможет вам вернуть ваше агентство. Вы должны сделать это самостоятельно или организовать это с друзьями. Возможно, попробуйте посмотреть, кто может пойти дальше.
Через несколько недель вы можете подумать о том, каково это: какова структура аналогового мира, который вы вернули? Потому что, скорее всего, вы получите его обратно.
Для некоторых это может быть более тихий и более субъективный до-цифровой мир, который они наполовину помнят.
Для других это может быть что-то совершенно новое, что-то вроде свободы.
Об авторе
Роберт Хасан, профессор Школы культуры и коммуникации, Университет Мельбурна
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир
Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)
Гретхен Рубин
Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете
Адам Грант
Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм
Бессель ван дер Колк
В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья
Морган Хаузел
Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа