Психологическое воздействие изоляции в помещении - и как двигаться дальше

Психологическое воздействие изоляции в помещении - и как двигаться дальше Это не легко выйти после нескольких месяцев экранирования. Сюзанна Такер / Shutterstock

За последние три месяца около двух миллионов человек защитили себя от новый коронавирус оставаясь в помещении, по рекомендации правительства Великобритании. 31 мая, однако, руководящие принципы были обновлены дать возможность тем, кто клинически уязвим, выйти на улицу, если они того пожелают. Но они должны оставаться бдительными и не смогу посещать своих близких по новым планам, чтобы ослабить ограничения, создавая «пузыри поддержки».

Нетрудно понять, что психологически трудно справляться с затратами, которые так долго застряли в помещении, опасаясь потенциально смертельной инфекции. Новые меры действительно могут стать источником большей тревоги, а не облегчения для защитников - особенно если учесть, что тех, кто умер в результате COVID-19, 91% имели ранее существовавшее состояние здоровья.

К другим факторам, способствующим психологическому вреду для этой группы, относятся справка с отмененными клиниками, трудности с доступом к лекарствам, снижение физической активности и снижение настроения. Некоторые считают, что они подвергаются стигматизации в результате того, что их заставляют сообщать другим, что они клинически уязвимы. Несмотря на это, защитники были в значительной степени игнорируется в правительственных брифингах и новостях.

Хотя многие клинически уязвимые люди в конечном итоге чувствуют себя в безопасности дома во время пандемии, исследования изучают психологическое влияние изоляции пациента сообщить о высоком уровне страхаОдиночество, скука и злость. Это особенно актуально для более чем 70-х годов, многие из которых уже будут бороться с социальной изоляцией, многочисленными проблемами со здоровьем и скомпрометированной мобильностью. Это касается, как одиночество связано с более высокими показателями смертностиособенно в пожилом населении.

Так что возможность выйти на улицу должна стать хорошей новостью. На открытом воздухе могут предложить приятные мероприятия для поднятия настроения, социальной поддержки и независимости. Эти вещи могли бы запустить благотворный цикл выполнения более приятных действий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, приводя к улучшению настроения и повышению мотивации делать больше.

Но достаточно ли этого стимула выйти за пределы безопасной зоны дома? Многие боятся.

Барьеры снаружи

Около половины людей с заболеваниями уже борьба с тревогой и / или депрессией. Поэтому весьма вероятно, что в контексте глобальной угрозы здоровью у тех, кто защищается, будет наблюдаться дальнейшее ухудшение их психического здоровья. Это может привести к отсутствию мотивации и создать барьер для того, чтобы сделать эти первые шаги наружу.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Психологическое воздействие изоляции в помещении - и как двигаться дальше На открытом воздухе может поднять настроение. Paul S Hill / Shutterstock

Для тех, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, жизненно важно сохранять бдительность, как с точки зрения мер предосторожности, так и проверки физических симптомов. Но это может легко стать чрезмерным, что может увеличить беспокойство и, в свою очередь, физиологические симптомы. Это порочный круг, который может заставить людей избегать выходить на улицу.

И когда мы избегаем что-то из-за беспокойства, мы перестанем себя от выяснения того, что произошло бы, если бы мы настаивали на своем. Мы не видели, что это было бы хорошо - странно, подавляюще, но психологически выживаемо.

Преодоление страхов

Важно, чтобы те, кто экранировал, следовали советам и мерам предосторожности - не делай больше, не меньше. Но даже если это может быть трудно, эти люди могут выйти. Для большинства это привыкание к новому опыту на открытом воздухе. Как только первая неожиданная близкая встреча решена, вещи могут начать чувствовать себя легче.

Когда это не так, это может помочь принять и понять вашу тревогу. Тревога представляет собой беспокойство о том, что может произойти дальше, но также и многими физиологическими способами, такими как сердцебиение, дрожь, стеснение в груди - это адреналин и вызвано реакцией страха. Страх - это нормальный ответ на ненормальную ситуацию. Вы можете начать решать это со стратегиями преодоления трудностей, такими как физические упражнения, дыхательные упражнения / медитация и стимулирование бесполезных мыслей.

Важно сохранять наши мысли точными и в перспективе, оставаться здесь и сейчас и относиться к себе с состраданием, когда все идет не так, как планировалось.

Для самых тревожных людей постепенное возвращение на улицу может быть лучшим. Долгая прогулка в оживленном парке в субботу утром, несомненно, приведет к пику беспокойства и может заставить внешний мир чувствовать себя подавляющим и небезопасным. Вместо этого может быть лучше начать с короткой прогулки в то время и там, где вокруг меньше людей.

Также важно оценить позитивный сдвиг, который приносит выход за пределы. Это может быть использовано для повторного посещения увлечений и занятий, которые приносят удовольствие, и для привлечения вашей социальной сети. Хорошая причина, чтобы выйти, - это жизненный мотиватор, когда беспокойство является движущей силой, чтобы оставаться внутри.

Большинство людей с клинической уязвимостью жили с неопределенностью даже до COVID-19, приспосабливаясь к изменяющимся медицинским обстоятельствам и реагируя на угрозы здоровью. Такие люди часто высокоэластичный и вооружен репертуаром адаптивных стратегий выживания.

В некотором смысле, «уязвимые» на самом деле могут быть лучше подготовлены к таким неопределенным обстоятельствам, чем другие. Но некоторым понадобится профессиональная помощь для продвижения вперед. В любом случае, сейчас настало время коллективно мобилизоваться, чтобы поддержать тех, кто защищает, чтобы сделать шаг вперед и вернуть себе жизнь: держите дистанцию, оставайтесь на связи и предлагайте сострадание тем, кто в этом больше всего нуждается.Беседа

Об авторе

Джо Дэниелс, доцент кафедры клинической психологии, Университет Бата

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Как выглядит уход за собой: это не список дел
Как выглядит уход за собой: это не список дел
by Кристи Хугстад
Это не последняя тенденция. Это не хэштег в социальных сетях. И это, конечно, не эгоистично…
Неделя гороскопа: 3–9 мая 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 3 - 9 мая 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Чему Микеланджело научил меня обретении свободы от страха и беспокойства
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
by Морин Дж. Сен-Жермен
Вы собираетесь изучить очень специфическую технику очистки своего подсознания от всего старого…
Ремонт кафе: всемирное движение страстных добровольцев
Ремонт кафе: всемирное движение страстных добровольцев
by Мартина Постма
Судя по всему, люди во всем мире готовы к переменам, готовы попрощаться с нашим беспризорным обществом и ...
Пять шагов, чтобы избавиться от фанк-настроения
Пять шагов, чтобы избавиться от фанк-настроения
by Джуд Бижу
У вас плохое настроение, и вам трудно выйти из него? Кажется ли, что ваши давние чувства…
Мы не можем спрятаться от правды: полная Суперлуна в Скорпионе
Мы не можем спрятаться от правды: полная Суперлуна в Скорпионе
by Сара Варкас
Эта суперлуна, полная в Скорпионе, 3 апреля 33 года в 27:2021. Она находится напротив остальных…
Маргаритки сновидений предвидения: "тривиальные" подробности жизни
Маргаритки сновидений предвидения: "тривиальные" подробности жизни
by Эрик Варго
По мере роста журнала вашей мечты вы обнаружите, что ваши мечты связаны между собой в огромной паутине или…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
by Саманта Мюррей, Университет Флориды
Насекомых привлекают ландшафты, где цветущие растения одного вида сгруппированы вместе ...
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
6 шагов к созданию домашних упражнений, чувствительных к травмам
6 шагов к созданию домашних упражнений, чувствительных к травмам
by Лаура Худари
Выяснение того, как начать (или вернуться) к упражнениям таким образом, чтобы это было эмоционально и физически ...
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
by Мэтью Митчелл, Университет Британской Колумбии
Пятьдесят пять стран, включая Канаду, Европейский Союз, Японию и Мексику, обязались выполнить…
Спорить с любимыми людьми? Как вести здоровый семейный спор
Спорить с любимыми людьми? Как вести здоровый семейный спор
by Джессика Роблз, Университет Лафборо
В отличие от королевской семьи Великобритании, у большинства из нас нет возможности переехать в другую страну, когда мы…
Возвращение в спортзал: как избежать травм после блокировки
Возвращение в спортзал: как избежать травм
by Мэтью Райт, Марк Ричардсон и Пол Честертон, Университет Тиссайд
Травмы случаются, когда тренировочная нагрузка превышает переносимость тканей - в основном, когда вы делаете больше, чем ...
Оскар 2021: COVID-19 возродил любовь к фильмам из фильма «Назад в будущее»
Оскар 2021: COVID-19 возродил любовь к фильмам из фильма «Назад в будущее»
by Ким Нельсон, Виндзорский университет
Кинотеатры - это не то, как люди изначально смотрели фильмы. Есть признаки того, что домашний просмотр будет…
Интернет-сообщества представляют опасность для молодежи, но также являются важными источниками поддержки
Интернет-сообщества представляют опасность для молодежи, но также являются важными источниками поддержки
by Бенджамин Кавеладзе, Калифорнийский университет, Ирвин
Аристотель называл людей «социальными животными», и люди веками признавали, что молодые…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.