Психологическое воздействие изоляции в помещении - и как двигаться дальше

Психологическое воздействие изоляции в помещении - и как двигаться дальше Это не легко выйти после нескольких месяцев экранирования. Сюзанна Такер / Shutterstock

За последние три месяца около двух миллионов человек защитили себя от новый коронавирус оставаясь в помещении, по рекомендации правительства Великобритании. 31 мая, однако, руководящие принципы были обновлены дать возможность тем, кто клинически уязвим, выйти на улицу, если они того пожелают. Но они должны оставаться бдительными и не смогу посещать своих близких по новым планам, чтобы ослабить ограничения, создавая «пузыри поддержки».

Нетрудно понять, что психологически трудно справляться с затратами, которые так долго застряли в помещении, опасаясь потенциально смертельной инфекции. Новые меры действительно могут стать источником большей тревоги, а не облегчения для защитников - особенно если учесть, что тех, кто умер в результате COVID-19, 91% имели ранее существовавшее состояние здоровья.

К другим факторам, способствующим психологическому вреду для этой группы, относятся справка с отмененными клиниками, трудности с доступом к лекарствам, снижение физической активности и снижение настроения. Некоторые считают, что они подвергаются стигматизации в результате того, что их заставляют сообщать другим, что они клинически уязвимы. Несмотря на это, защитники были в значительной степени игнорируется в правительственных брифингах и новостях.

Хотя многие клинически уязвимые люди в конечном итоге чувствуют себя в безопасности дома во время пандемии, исследования изучают психологическое влияние изоляции пациента сообщить о высоком уровне страхаОдиночество, скука и злость. Это особенно актуально для более чем 70-х годов, многие из которых уже будут бороться с социальной изоляцией, многочисленными проблемами со здоровьем и скомпрометированной мобильностью. Это касается, как одиночество связано с более высокими показателями смертностиособенно в пожилом населении.

Так что возможность выйти на улицу должна стать хорошей новостью. На открытом воздухе могут предложить приятные мероприятия для поднятия настроения, социальной поддержки и независимости. Эти вещи могли бы запустить благотворный цикл выполнения более приятных действий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, приводя к улучшению настроения и повышению мотивации делать больше.

Но достаточно ли этого стимула выйти за пределы безопасной зоны дома? Многие боятся.

Барьеры снаружи

Около половины людей с заболеваниями уже борьба с тревогой и / или депрессией. Поэтому весьма вероятно, что в контексте глобальной угрозы здоровью у тех, кто защищается, будет наблюдаться дальнейшее ухудшение их психического здоровья. Это может привести к отсутствию мотивации и создать барьер для того, чтобы сделать эти первые шаги наружу.


Получите последние новости от InnerSelf


Психологическое воздействие изоляции в помещении - и как двигаться дальше На открытом воздухе может поднять настроение. Paul S Hill / Shutterstock

Для тех, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, жизненно важно сохранять бдительность, как с точки зрения мер предосторожности, так и проверки физических симптомов. Но это может легко стать чрезмерным, что может увеличить беспокойство и, в свою очередь, физиологические симптомы. Это порочный круг, который может заставить людей избегать выходить на улицу.

И когда мы избегаем что-то из-за беспокойства, мы перестанем себя от выяснения того, что произошло бы, если бы мы настаивали на своем. Мы не видели, что это было бы хорошо - странно, подавляюще, но психологически выживаемо.

Преодоление страхов

Важно, чтобы те, кто экранировал, следовали советам и мерам предосторожности - не делай больше, не меньше. Но даже если это может быть трудно, эти люди могут выйти. Для большинства это привыкание к новому опыту на открытом воздухе. Как только первая неожиданная близкая встреча решена, вещи могут начать чувствовать себя легче.

Когда это не так, это может помочь принять и понять вашу тревогу. Тревога представляет собой беспокойство о том, что может произойти дальше, но также и многими физиологическими способами, такими как сердцебиение, дрожь, стеснение в груди - это адреналин и вызвано реакцией страха. Страх - это нормальный ответ на ненормальную ситуацию. Вы можете начать решать это со стратегиями преодоления трудностей, такими как физические упражнения, дыхательные упражнения / медитация и стимулирование бесполезных мыслей.

Важно сохранять наши мысли точными и в перспективе, оставаться здесь и сейчас и относиться к себе с состраданием, когда все идет не так, как планировалось.

Для самых тревожных людей постепенное возвращение на улицу может быть лучшим. Долгая прогулка в оживленном парке в субботу утром, несомненно, приведет к пику беспокойства и может заставить внешний мир чувствовать себя подавляющим и небезопасным. Вместо этого может быть лучше начать с короткой прогулки в то время и там, где вокруг меньше людей.

Также важно оценить позитивный сдвиг, который приносит выход за пределы. Это может быть использовано для повторного посещения увлечений и занятий, которые приносят удовольствие, и для привлечения вашей социальной сети. Хорошая причина, чтобы выйти, - это жизненный мотиватор, когда беспокойство является движущей силой, чтобы оставаться внутри.

Большинство людей с клинической уязвимостью жили с неопределенностью даже до COVID-19, приспосабливаясь к изменяющимся медицинским обстоятельствам и реагируя на угрозы здоровью. Такие люди часто высокоэластичный и вооружен репертуаром адаптивных стратегий выживания.

В некотором смысле, «уязвимые» на самом деле могут быть лучше подготовлены к таким неопределенным обстоятельствам, чем другие. Но некоторым понадобится профессиональная помощь для продвижения вперед. В любом случае, сейчас настало время коллективно мобилизоваться, чтобы поддержать тех, кто защищает, чтобы сделать шаг вперед и вернуть себе жизнь: держите дистанцию, оставайтесь на связи и предлагайте сострадание тем, кто в этом больше всего нуждается.Беседа

Об авторе

Джо Дэниелс, доцент кафедры клинической психологии, Университет Бата

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Мифы и заблуждения о менопаузе и о том, как может помочь медицина Сасанг
Мифы и заблуждения о менопаузе и о том, как может помочь медицина Сасанг
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...