Все, что мы делаем, - это выбор: осознавать свой выбор
Изображение на Ларс Ниссен 

На днях я «хорошо поговорил» ... сказал себе, что мне действительно нужно регулярно заниматься спортом, лучше питаться, лучше заботиться о себе ... Вы уловили картину. Это был один из тех дней, когда я был полон решимости добиться большего и давал себе то, что должно было быть «напутственной беседой», чтобы заставить себя идти по пути здоровья и жизнерадостности. Но, конечно, я понимал, что все эти «уговоры самому себе, что делать» и эти «проповеди» самому себе ни к чему не приводят ... Как и многие из нас, я все еще раздражаюсь, когда мне «говорят, что делать» - будь то другие или сам.

Я понял, что когда я принимал те же решения (заниматься спортом, лучше питаться и т. Д.) С позиции выбора, а не с позиции «должен» или «должен», тогда у меня было гораздо лучшее чувство по этому поводу. Поэтому я решил поэкспериментировать… Вместо того, чтобы говорить себе, что я «должен» или действительно «должен» тренироваться регулярно, я сказал себе: «Я предпочитаю заниматься регулярно».

Я выбираю ...

Было интересно отметить другое чувство или энергию, которые сопровождали это утверждение: «Я выбираю…». Вместо чувства вины, из-за того, что я «недостаточно хорош», из-за того, что я не соответствую тому, что я знаю «лучшее», или из-за ощущения, что я «должен» что-то сделать, я почувствовал себя уполномоченным. Сказание «Я выбираю…» дает мне возможность делать выбор для себя, а не следовать чьим-то указаниям или моим собственным «обязанностям» и «обязанностям».

Так что в течение дня, когда возникала ситуация, когда возникало «должно» или «должно», я заменял ее на «Я выбираю». Например, глядя на грязную посуду, оставшуюся с вечера накануне, вместо того, чтобы сказать себе: «Я должен вымыть посуду», я сказал: «Я предпочитаю мыть посуду». Внезапно энергия, связанная с мытьем посуды, изменилась ... Это больше не было рутиной, чем-то, что я знал, что я должен был сделать, но чем-то, что я делал, потому что я выбрал это, потому что я больше не хотел смотреть на эти грязные блюда. Позже, когда пришло время обеда, вместо того, чтобы сказать: «Мне действительно нужно съесть что-нибудь полезное», я сказал: «Я предпочитаю съесть что-нибудь полезное».

Чувства, которые у меня возникли от этих двух заявлений, были подобны ночи и дню - утверждения «действительно следует» обычно сопровождаются осуждением (за прошлые неудачи), проповедью (вы знаете, что лучше, чем есть нездоровую пищу), чувством вины ( вы недостаточно заботитесь о себе)… Определенно не энергии, которые поддерживают хорошие чувства, не говоря уже о хорошем пищеварении.


графика подписки внутри себя


Однако, когда я заменил утверждение «следует» на утверждение «я выбираю», я почувствовал себя уполномоченным позаботиться о себе. Сказание «Я выбираю» не вызывает чувства вины, не навязывает никаких правил, которым я «должен» следовать, не заставляет меня чувствовать, что я делаю это «неправильно». Сказание «Я предпочитаю есть здоровую пищу» было очень вдохновляющим и освобождающим. Он вывел меня из царства «мятежного ребенка» в мир наделенного полномочиями взрослого, делающего собственный выбор ради собственного благополучия - вместо того, чтобы делать то, что «другие считают лучшим» или то, что мне сказали, было лучший для меня. Я обнаружил, что применение метода «Я выбираю» ко всему, что я отказывался делать, изменило всю энергию этого.

Все, что мы делаем, - это выбор

Даже если кто-то держит на вас пистолет и говорит вам отдать все свои деньги, это ваш выбор. Вы можете не делать этого. Имейте в виду, что последствия этого выбора могут гарантировать, что вас застрелят, но, тем не менее, это выбор. Немного менее радикальный пример? ХОРОШО. Бывают моменты, когда ваше тело посылает вам сигналы - оно голодно, ему нужно в туалет, оно хочет пить.

Даже если ваше тело отправляет эти сообщения, вы выбираете, отвечать ли вам немедленно или откладывать. Все это - выбор. Хотя да, в конце концов вам придется поесть, но не обязательно останавливаться на середине предложения и говорить: ой, мне нужно идти прямо сейчас, мое тело голодно. Это выбор. Все, что мы делаем (кроме, возможно, дыхания), - это выбор - и даже с помощью дыхания мы можем контролировать скорость и частоту дыхания и можем задерживать дыхание (до определенной степени).

Как это может сработать для вас?

Давайте посмотрим на несколько примеров. Может быть, сегодня утро понедельника, а вы сопротивляетесь выходу на работу. У тебя тот понедельник блюз. Вместо того, чтобы бормотать себе «Я ненавижу свою работу» или «Я бы хотел, чтобы мне не приходилось идти на работу», я предлагаю вам сначала взглянуть на причины, по которым вы собираетесь работать. Вероятно, чтобы заработать немного денег на еду, жилье, одежду, развлечения и т. Д. Так что вместо того, чтобы работать неохотно, вы можете попробовать сказать: «Я хочу пойти на работу сегодня». Это придает ему совершенно новый оттенок, а не "Я должен иди на работу сегодня ».

Помните, у вас всегда есть выбор. Многие люди решили больше не ходить на работу каждый день - одни бездомные, другие зарабатывают себе на жизнь другими творческими способами. Каждое утро, когда мы встаем - это выбор. Мы могли бы оставаться в постели весь день, но мы предпочитаем вставать (даже если мы говорим, что встаем, потому что «должны»).

Вы можете остаться в постели. Вы можете оставаться дома всю неделю. Вас могут уволить? Вы можете остаться без работы? Вы можете остаться без крова? Хотя все эти сценарии немного радикальны, все они являются результатом сделанного выбора. Таким же образом, пойти на работу утром - это выбор, который мы делаем каждый день.

Я чувствую себя лучше в своих действиях, когда напоминаю себе, что это выбор, а не «необходимость». Я выбираю вставать утром, я выбираю работу каждый день, я выбираю здоровую пищу, я выбираю заботиться о своем здоровье, я выбираю мыть посуду, я выбираю вывоз мусора, я выбираю будь любящим и терпеливым по отношению к себе и другим ...

Осознавая свой выбор

Точно так же, когда я чувствую себя нетерпеливым, злым и т. Д., Если я говорю себе: «Я предпочитаю быть нетерпеливым», «Я выбираю гнев», это позволяет увидеть все в перспективе. Внезапно я понимаю, что у меня есть выбор. Я также мог быть терпеливым, любящим и понимающим.

Почему я должен проявлять нетерпение, если меня это только расстраивает? Когда я вижу, что нетерпение - это действительно мой выбор, я могу выбрать другое. Но иногда мы просто хотим пребывать в чувстве. И это нормально. Однако мы можем быть честными с самими собой и признать, что нетерпеливость, гнев, обида и т. Д. - это наш выбор. А потом, когда мы будем готовы, мы можем выбрать иное.

Весь этот процесс стал для меня настоящим откровением и очень освободил. Внезапно я ничего не делаю, потому что мне "нужно" больше. Я вижу, что все, что я делал, было потому, что я выбрал это, но разница в том, что теперь я понимаю, что это выбор, мне больше не нужно роптать и жаловаться на это - потому что я ' я выбираю, а не «должен» это делать.

Я выбираю мыть грязную посуду, потому что, если я этого не сделаю, она будет накапливаться, и у меня больше не будет чистой посуды для еды. Я мог выбрать не мыть их и не есть на грязной посуде (юк), или я мог выбрать голодать (нет), или я мог всегда пойти поесть (я так не думаю), я мог выбрать выбросить посуду и еду на бумажных тарелках (не очень экологически чистых) и т. д. Итак, основываясь на этих альтернативах, я вижу, что мыть посуду, потому что я предпочитаю… или я иду на работу, потому что я хочу, или что бы я ни чувствовал был «необходимостью» в моей жизни, я действительно так делаю, потому что я так хочу.

Все - это выбор… Когда мы осознаем, что все, что мы делаем, является результатом выбора, который мы делаем, тогда мы получаем возможность выбирать вещи, которые приносят нам благополучие и счастье, потому что, в конце концов, это наш выбор.

Связанные книги:

Случайные акты доброты
по Dawna Маркова.

Названный США сегодня Лучшая ставка для педагогов, это книга, которая поощряет изящество с помощью самых маленьких жестов. Вдохновение для движения доброты, Случайные акты доброты является противоядием от утомленного мира. Его правдивые истории, вдумчивые цитаты и предложения о щедрости вдохновляют читателей жить в этом прекрасном новом издании более сочувственно.

Информация / Заказ книги, Также доступно как аудиокнига.

Другие похожие книги

 

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com