Изображение карандаша, стирающего часть мозга человека.
Депрессия влияет на нашу кратковременную память. Lightspring / Shutterstock

Хотя мы часто связываем депрессию с плохим настроением, усталостью и чувством безнадежности, менее известно, что некоторые люди с депрессией могут испытывать проблемы с памятью - например, чувство большей забывчивости, чем обычно. Хотя проблемы с памятью не обсуждаются так широко, как другие симптомы, мы знаем, что когнитивные нарушения распространены при депрессии. Фактически до три из пяти человек при депрессии могут их испытывать. Считается, что эти проблемы с памятью связаны с изменениями в структуре и функциях нашего мозга, которые происходят из-за депрессии.

Проблемы с памятью могут возникнуть, когда сначала начинается депрессиякачества может сохраняться, даже когда другие депрессивные симптомы иметь улучшенный. Обычно это наша рабочая память это затронуто. Это кратковременная память, которую мы используем для активного запоминания событий от момента к моменту, и проблемы с ней могут затруднить концентрацию внимания или принятие решений. Фактически, многие когнитивные функции часто затрагиваются, например, время отклика, внимание и планирование, принятие решений и рассуждение. Депрессия также мешает нашему мозгу переключаться между задачами и подавлять то, что может быть коленным рефлексом.

Серьезность проблемы с памятью может меняться от человека к человеку. Но некоторые исследования показывают, что когнитивные нарушения, как правило, меньше в первый эпизод депрессии, а более серьезные проблемы с памятью наблюдались с более серьезные депрессивные симптомы и повторяющиеся эпизоды плохого настроения. Эти эффекты на память могут длиться даже тогда, когда есть мало или нет симптомов депрессии.

Структура и функции мозга

Депрессия связана с широко распространенными изменениями в структура и функции мозга - в том числе в префронтальной коре, гиппокамп, и миндалевидное тело. Все эти области участвуют в познании, исполнительной функции (например, в планировании, принятии решений и рассуждении) и обработке эмоций.


графика подписки внутри себя


Эти области связаны между собой нейронными цепями, и они отправляют и получают сообщения друг от друга, поэтому проблемы в одном регионе будут влиять на другие. И нейронные цепи, отвечающие за познание и обработку эмоций, частично совпадают с теми, которые контролируют наши системы реагирования на стресс. Таким образом, периоды сильного стресса также могут ухудшить когнитивные функции и ухудшить настроение.

Изменения в этих областях мозга, наблюдаемые при депрессии, могут иметь большое влияние на то, насколько хорошо наш мозг работает при выполнении задач с памятью. Например, люди с депрессией часто имеют меньший гиппокамп и повышенная активность распространяется из префронтальной коры во время задачи рабочей памяти в котором их просили запомнить конкретные буквы. Это означало, что мозг людей с депрессией должен был усерднее работать во время выполнения задания на память, задействуя дополнительные области мозга, чтобы работать на том же уровне, что и участники, у которых не было депрессии.

Анимация гиппокампа внутри человеческого мозга.Гиппокамп (важный для обучения и памяти) был меньше у людей с депрессией. SciePro / Shutterstock

Цепи, которые связывают познание (включая память) и эмоции, используют химические посредники, такие как серотонин, дофамин, норадреналин и глутамат, которые позволяют нейронам в этих областях мозга взаимодействовать. общаться друг с другом. Поскольку системы обмена сообщениями мозга постоянно взаимодействуют друг с другом, изменения в них означают, что наши нейроны могут быть менее способны общаться друг с другом. Это также может влияет на то, как работает наша память.

Рабочая память

Это не значит, что человек, борющийся с депрессией, не так много может сделать, чтобы улучшить свою память.

Например, осуществлять показан улучшить рабочую память, скорость обработки и внимание. Считается, что упражнения высвобождают посланников мозга (включая серотонин и дофамин) и увеличивают активацию коры головного мозга. Оба они увеличивают рост новых нейронов и пластичности мозга (способность мозга изменяться, адаптироваться и расти). Все это важно для хорошей памяти.

Говорящие терапии также показывают повышенную активацию префронтальной коры, что может быть связано с улучшением отзывчивость и гибкость, оба важных аспекта познания и настроения. Программы когнитивной тренировки, такие как когнитивные упражнения или игры, обычно выполняемые на компьютере, могут даже улучшить рабочая память и внимание.

В некоторых случаях, антидепрессантов может помочь улучшить рабочая память. Наиболее часто назначаемые антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) и серотонинергические-норадренергические ингибиторы обратного захвата (SNRI) также связаны с улучшением показателей планирование, принятие решений и рассуждение - хотя эти результаты неоднозначны и могут не работать для пожилых людей. Новая стимуляция мозга лечения, которые влияют на то, как нейроны могут посылать сигналы, также были связаны с улучшением когнитивные функции.

Проблемы с памятью могут быть распространенным симптомом депрессии и могут серьезно повлиять на нашу повседневную жизнь, в том числе на то, насколько хорошо мы работаем и наши отношения с другими людьми. Вот почему важно рассматривать проблемы с памятью наряду с другими основными симптомами депрессии, такими как плохое настроение, чтобы улучшить лечение и предотвратить рецидивы.

Об автореБеседа

Синтия Фу, профессор аффективной нейробиологии, Университет Восточного Лондона

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по повышению производительности из списка бестселлеров Amazon

«Пик: секреты новой науки экспертизы»

Андерс Эрикссон и Роберт Пул

В этой книге авторы опираются на свои исследования в области знаний, чтобы дать представление о том, как каждый может улучшить свои результаты в любой сфере жизни. Книга предлагает практические стратегии развития навыков и достижения мастерства с упором на преднамеренную практику и обратную связь.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»

Джеймс Клир

Эта книга предлагает практические стратегии формирования хороших привычек и избавления от плохих, уделяя особое внимание небольшим изменениям, которые могут привести к большим результатам. Книга основана на научных исследованиях и примерах из реальной жизни, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свои привычки и добиться успеха.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Мышление: новая психология успеха»

Кэрол С. Двек

В этой книге Кэрол Дуэк исследует концепцию образа мышления и то, как он может повлиять на нашу производительность и успех в жизни. Книга предлагает понимание разницы между фиксированным мышлением и мышлением роста, а также предоставляет практические стратегии для развития мышления роста и достижения большего успеха.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»

Чарльз Дахигг

В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку, лежащую в основе формирования привычек, и то, как ее можно использовать для улучшения нашей работы во всех сферах жизни. Книга предлагает практические стратегии для развития хороших привычек, избавления от плохих и создания устойчивых изменений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе»

Чарльз Дахигг

В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о продуктивности и то, как ее можно использовать для повышения производительности во всех сферах жизни. Книга основана на реальных примерах и исследованиях, чтобы дать практические советы для достижения большей производительности и успеха.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа