Когда вы не можете составить свой разум

Когда вы не можете составить свой разум

Если вы бесконечно мучитесь по поводу проблемы, будь то расстаться со своим партнером, взять новую работу, переехать в новый город, снять квартиру или выйти из своего хиропрактика, это трудное место для общения. Может быть, это возможно. Вы управляете собой орехами, занимая свою дилемму. Вы чувствуете себя неспособным составить себе голову и чувствовать себя запутанным, застрявшим, нерешительным или амбивалентным.

Легко спуститься на себя, чтобы не быть ясным. Может быть, вы остаетесь в неприемлемых ситуациях, намного превышающих разумные. Ваше затруднение занимает вас и ставит под угрозу вашу способность наслаждаться настоящим моментом.

Существует несколько тактик, чтобы понять. Вы можете проконсультироваться со своим маятником, спросить всех, кого вы встречаете, за свое мнение, ничего не делать или написать список плюсов и минусов. Когда ни одна из этих стратегий не работает, вы можете сделать что-то: просеять ваши приоритеты. Используйте приоритет sifter! Это придает уникальную перспективу любой ситуации.

Использование приоритета Подрассевная

Приоритет просеиватель поможет вам войти в контакт с тем, что верно для вас, и что делать в конкретной ситуации. Она интегрирует ваше сердце и голову, и предлагает уникальную перспективу.

Чтобы использовать «сифтер», начните с написания списка идеальных (личных) качеств, которые вы хотели бы видеть в человеке или ситуации, если бы у вас было все это. Ваши качества не должны быть в порядке важности. Придумайте хотя бы элементы 30.

Когда вы закончите, в столбце «Рейтинг #1» оцените человека или ситуацию на каждом элементе, присвоив «1», если они / они имеют это качество, «0» - это они, а «½», если они имеют это несколько. Когда вы закончите общий столбец #1. Теперь разделите это число на количество идеальных качеств, которые вы указали, и вы получите процент.

(Вы можете использовать «Рейтинг #2 и #3, чтобы оценить других потенциальных партнеров, квартиры, рабочие места и т. Д., Чтобы увидеть, где они складываются.)

Приоритет Sifter

приоритетная диаграмма фильтра 1 29

Определите, какой процент вы требуете, чтобы почитать себя, и сравните его с процентами, которые вы только что придумали. Помните, что в школьном экзамене 90% и выше - это A, 80% a B, 70% a C, 60% a D и ниже, чем F.

Проверьте свои результаты с вашей интуиции. Я думаю, вы будете приятно удивлены тем, что это подтверждает то, что вы уже знаете, в глубине души. Как примечание, я бы осторожно зеленое освещение то, что получил счет в 60s или ниже.

Важная вещь о «сифтере» заключается в том, что вы должны понять, что он, она, они, это все прекрасно, как и они. Этот инструмент предлагает вам некоторую перспективу, чтобы понять, что верно для вас.

Держитесь за руки и получайте награды

Когда просеиватель четко определит направление, повторите свой вывод вслух. Например, скажите: «Я собираюсь посвятить себя Тому» и посмотреть, как он чувствует себя в вашем теле. Возможно, вам придется выражать любые эмоции (например, грусть или страх), которые возникают.

Если вы решите продолжить свое заключение, ваша задача - полностью принять те качества, которые у него / нее есть, что вам не нравится. В нашем примере «Том курит сигареты. У Тома аллергия на собак, Том не любит мой вкус в музыке». Повторяйте предмет снова и снова, пока вы не примете его как факт. Тогда вы не будете сердиться, когда он проявит это поведение.

Вы будете намного счастливее, если будете сосредоточены на своих сходствах. В тех областях, где у вас есть различия, найдите нейтральное время, чтобы поговорить о них. Важно найти подходящие решения, которые вас уважают.

Если вы обнаружите, что ваша тема не соответствует вашему желаемому проценту, вы можете посмотреть на все эти «1» и понять, что они привлекают вас к человеку или ситуации. Но имейте в виду, их недостаточно, чтобы переопределить то, чего не хватает. Это может помочь вам совершить ритуал, чтобы оплакивать то, что привлекло вас к человеку или ситуации. Имея в виду качества, плачь и скажи «Прощай».

Держись к тому, что просеиватель и ваша интуиция вам сказать. Помните ясность вы чувствовали в тот момент, когда вы сделали ваше твердое решение. Не тратьте время на сомнения. Примите реальность и перестать останавливаться на прошлом. Тогда вы будете иметь возможность двигаться вперед смакуя настоящий момент и ваши новые возможности.

Чтобы сделать следующее:

Что вы испытываете

  • Агонизировать бесконечно по проблеме, будь то разбить с партнером, взять на себя новую работу или арендовать квартиру
  • Остановитесь на нескольких аспектах решения, вместо того, чтобы видеть целую картину
  • Чувствуйте себя в замешательстве о том, что действительно важно для вас

Размер оплаты

  • Позволить кому-то / другому определить свою судьбу
  • Время простоя, которое можно потратить на наслаждение настоящим моментом
  • Чувство застрял и опустилось на себя,
  • Пребывание в неприемлемых ситуациях, далеко за пределами разумных

Как изменить

  • Используйте «приоритетный фильтр», чтобы получить представление о вашей дилемме
  • Чтобы использовать «sifter»: напишите список идеальных качеств, которые вы хотели бы, если бы у вас все получилось. Придумайте хотя бы элементы 30. Затем оценивайте человека (людей) или ситуацию (состояния) по каждому качеству, назначая «1», если они / они имеют это качество, «0», если они этого не делают, и «1 / 2», если они имеют это несколько. Когда вы закончите, добавьте свое общее количество. Затем разделите общее количество на количество идеальных качеств, чтобы получить процент
  • Определите, какой процент вы требуете. Помните, что в школе 90% есть A, 80% - это B, 70% a C, 60% a D, а ниже - F. Оцените свой процент
  • Проверьте свои результаты с помощью своей интуиции
  • Поймите и примите, что они просто прекрасны, как они

Включение

  • Власть на вашем заключении и выражать свои эмоции, которые возникают.
  • Признавайте качества, которые вам не нравятся
  • В областях различий найдите работоспособные решения

Потенциал

  • Вы получаете ясность и представление о том, что для вас верно
  • Вы можете принять твердое решение
  • Вы двигаетесь вперед и переориентируетесь на наслаждение настоящей и живой жизнью
  • Вы можете остановить жилье на том, что вам не нравится

© 2011, 2016 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Статья адаптирована:

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTОтношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ