Что делать с теми, что «беспокоиться о мыслях»

«Что-то беспокоиться» Мысли

Кажется, что вы делаете что-то
когда вы беспокоитесь.
- Люси Мод Монтгомери

Когда мы просыпаемся каждый день, наши мысли в основном касаются заданий квитианства, таких как вещи, которые мы должны делать или как мы собираемся провести день. В зависимости от того, что происходит с вашей первой деятельностью, когда вы просыпаетесь, ваш фокус обычно находится на том, что перед вами. Такие вещи, как приготовление чашки кофе, пробуждение детей в школе, выход на улицу, чтобы получить газету или прогулка по собаке, - это те утренние занятия, с которыми мы обычно заняты, когда мы впервые встаем.

Однако иногда, если мы засыпаем с мыслями в нашем сознании, которые беспокоят нас или беспокоят нас, это может быть та самая мысль, что с нами, когда мы просыпаемся. Поэтому, даже когда мы выполняем наши ежедневные утренние ритуалы, эта волнующая мысль может просачиваться в нашем уме, как чашка кофе, который мы делаем.

Если эта мысль действительно вызывает беспокойство или волнует вас, так как вы или кто-то, кого вы любите, испытываете проблемы со здоровьем, и в этот день вам предстоит пройти некоторые медицинские тесты или вы опасаетесь, что вас могут уволить с работы, потому что у вас проблемы с вашим боссом, или что, по словам пророка Нострадамуса, сегодня день, когда мир может подойти к концу, тогда понятно, как самая главная мысль в вашей голове вызывает беспокойство или беспокойство (хотя предсказание Нострадамуса основано больше о пророчестве, чем о реальности того, что есть в настоящем, как проблема здоровья или работы).

Независимо от того, основано ли ваше беспокойство на самом деле или пророчество, что еще остается, вам нужно выяснить, действительно ли беспокоящая мысль, которую вы имеете, действительно стоит всей энергии, которую вы тратите.

«Что-то беспокоиться» Мысли

Тем не менее, иногда мысли, беспокоящие нас, не основаны ни на чем конкретном, как проблемы со здоровьем или карьерой. Но они все еще в нашем сознании, даже когда мы делаем завтрак или делаем воскресную кроссворд, и это вызывает беспокойство нас, чтобы заставить нас чувствовать себя взволнованными или раздраженными, и, возможно, даже разозлил их. Это просто не исчезнет.

Я называю эти мысли мыслями «Что-то, о чем беспокоиться». Это те мысли, которые дают нам что-то беспокоиться или беспокоиться, потому что мы чувствуем, что нам нужно. Если мы привыкли к чему-то беспокоиться, потому что это дает нам ощущение, что мы решим какую-то проблему, - когда на самом деле все, что мы делаем, беспокоиться бесполезно, - тогда мы найдем что-то, о чем можно беспокоиться ,

Это не то, что беспокоиться не может быть полезно, например, использовать его в качестве мотиватора для изучения теста, чтобы вы преуспели в этом, или что-то сделало в установленные сроки, но есть более продуктивные способы преуспеть в чем-то , или что-то делать вовремя, кроме беспокойства или создания ненужной тревоги.


Получите последние новости от InnerSelf


Говорит кто?

Важно знать цель и намерение ваших мыслей. Спросить себя Говорит кто? когда у вас есть мысль, которая настигает ваш разум с волнением, по сути спрашивает себя: «Кто сказал, что я должен так беспокоиться?»

Это начнет процесс допроса, чтобы понять серьезность вашего беспокойства, и если ваша мысль действительно стоит потратить так много времени.

Я контролирую эту мысль?

Если это что-то действительно беспокоит, ваш вопрос об этом позволит вам знать, что ваша мысль важна для вас, и о вашей заботе стоит подумать. Но если вы спросите себя: «Я могу контролировать эту мысль?», Вы можете узнать, что ваше беспокойство контролирует ваши мысли, а не вы контролируя их.

Эта мысль работает для меня?

Задавая вопрос: «Является ли эта мысль для меня?», Вы понимаете, что нет, она не работает для вас, потому что она не решает ничего к лучшему. Затем, когда вы следуете этому вопросу, «я хочу, чтобы эта мысль или отпустила?», Вы понимаете, что да, вам нужно отпустить ее.

Изгнать «Что-то беспокоить» Мысли

Отвечая на эти вопросы, вы узнаете, готовы ли вы отпустить те мысли «Что-то, о чем беспокоиться». Если они не пригодятся для вашего благополучия, они просто беспокоят вас.

1. Говорит кто?

Кто сказал, что я должен так волноваться? Я говорю себе, чтобы волноваться?

2. Я слышал, что кто-то сказал эту мысль раньше?

Я слышал или видел кого-то, кого я знаю, беспокоюсь о такой мысли раньше или что-то подобное?

3. Мне нравится эта мысль?

Мне нравится, когда я вспоминаю эту мысль?

4. Эта мысль заставляет меня чувствовать себя лучше?

Имеет ли эта волнующая мысль в моем сознании, чтобы я чувствовал себя лучше или добавлял ценность моей жизни в любом случае? "

5. Эта мысль работает на меня?

Думает ли эта тревожная мысль работать для меня позитивным, полезным или продуктивным способом? »

6. Я контролирую эту мысль?

Эта тревожная мысль контролирует меня или я контролирую ее?

7. Должен ли я продолжать думать об этой мысли или отпустить ее?

«Я хочу продолжать беспокоиться об этом, или я хочу его выпустить и отпустить?»

Вопрос: «Разве я слышал, как кто-то говорил эту мысль раньше?», Может пролить свет на то, чтобы связать вашу обеспокоенную мысль с тем, кого вы знаете, как родитель, дедушка или бабушка или член семьи, который был волнующе. Возможно, вы выросли, увидев их в этом состоянии много, и просто предположил, что это нормально. Теперь вы осознаете, что эта привычка беспокоиться стала вашей.

Узнайте, как хорошо ваше беспокойство делает для вас, опросив его. Вы можете обнаружить, что он абсолютно ничего не делает для вас или ничего хорошего - он просто беспокоит вас, и, уменьшая беспокойство, он минимизирует беспокойство и стресс в вашей жизни. Я видел это со многими моими клиентами.

Беспокоитесь о том, чтобы больше не беспокоиться?

У меня был клиент, который был постоянным беспокойством. Она рассказала мне, что она всегда была такой, но очень хотела узнать, как свести к минимуму беспокойство, потому что это заставляло ее чувствовать себя постоянно напряженной. Когда я спросил ее Говорит кто? вопросы, один за другим, она была в состоянии ответить на каждый из них почти сразу, что ясно указывало мне, что она была более чем готова что-то сделать о ее беспокойстве.

Мой клиент был искренне готов перестать так беспокоиться и был готов сделать все возможное, чтобы это произошло, но то, что было самым откровенным в том, что она «верила» в ее беспокойные мысли, состояла в том, что она не знала, что это будет чувствовать как если бы она на самом деле перестала беспокоиться, что заставило ее почувствовать беспокойство, вызвав ее беспокоиться о том, чтобы больше не беспокоиться!

У меня была работа Говорит кто? метод этой мысли тоже, и она в конце концов поняла, как она продолжала увековечивать ее, даже когда она думала, что это не так. Она продолжала работать над этим методом, когда ее мысли даже слегка вызывали беспокойство за нее, и вскоре она увидела, как они начали уменьшаться. Это дало ей огромное облегчение и дало ей чувство уверенности в том, что она впервые контролирует ее «Что-то, что нужно беспокоиться» о мыслях.

Вы больны и устали от беспокойства?

Если вы действительно устали от беспокойства, вы можете перестать это делать, как только осознаете, что не хотите больше этого делать, и если у вас действительно есть что-то, что заслуживает вашей заботы, дайте ему время, необходимое для работы это в вашем уме, а затем отпустите его. Под этим я имею в виду: не трать больше времени на это, тогда нужно быть.

Знайте разницу между бесполезным беспокойством и заботой о чем-то, на что вы надеетесь, все будет в порядке, и это может быть мысль, которую вы держите в своем уме. Попытайтесь заменить свою обеспокоенную мысль мыслями о любви и исцелении, которые являются более продуктивными мыслями, чем мысли о беспокойстве.

Это особенно актуально, когда нас поглощает беспокойство над здоровьем близкого человека. Вместо того, чтобы тратить энергию на беспокойство, гораздо более полезный и эффективный способ использовать наш ум может состоять в том, чтобы держать исцеляющие мысли о больном любимом, а не о тревожных.

Удержание исцеляющих мыслей заставляет вас чувствовать, что вы делаете что-то позитивное и инициативное, чтобы помочь человеку, который в нем нуждается. И если вы беспокоитесь о своем собственном благополучии со здоровьем или кризисом, попробуйте и примите какое-то время, чтобы применить одни и те же целительные мысли для себя.

Вот несколько способов превратить ваше «Что-то беспокоиться о мыслях» в исцеляющие мысли:

1. Когда вы беспокоитесь о том, что кто-то (или вы сами) признаете это, сказал: «Меня беспокоит (скажем, имя)».

2. Скажите себе: «Я окружаю (скажу имя) в белом свете и люблю и вижу, как они исцеляются».

3. Скажите себе: «Я держу (скажу название) в своем уме как энергичный, здоровый человек».

4. Скажи себе: «(Скажи имя) имеет мою любовь и благословения».

Старайтесь делать это, когда вы беспокоитесь о ком-то или о себе. Это поможет вам сосредоточиться на своем или вашем здоровье, а не на бесполезном беспокойстве. Это также полезно сделать, прежде чем ложиться спать, чтобы ваша обеспокоенная мысль не заставляла вас беспокоиться и не могла заснуть.

Признать, наблюдать и не реагировать

Когда в вашем сознании появляется волнующая мысль, попробуйте сначала Признать, Наблюдайте это, и не Реагировать на него, Это поможет вам оставаться настоящим и нейтральным с вашим беспокойством, поэтому он больше не будет подключать вас к нему, что бы казаться больше, чем возможно.

Оставаясь спокойным, даже если вы имеете дело с чем-то, у которого есть причина для беспокойства или беспокойства, вы сможете справиться с этим лучше и с гораздо более ясным умом.

© 2016 Ора Надрич. Все права защищены.
Опубликовано Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Статья Источник

Говорит, кто ?: Как один простой вопрос может изменить то, как вы думаете навсегда
Ора Надрич.

Говорит, кто ?: Как один простой вопрос может изменить то, что вы думаете навсегда Ора Надрич.Это более чем простые «позитивные» лозунги и вдохновляющие банальности, это не просто мотивационная книга; вместо этого «Говорит кто»? обеспечивает практические, ощутимые шаги для решения проблемы, которая затрагивает всех нас: негативные мысли.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Ora NadrichOra Nadrich, популярный писатель Huffington Post, является сертифицированным специалистом Life Coach и Mindful Meditation в Лос-Анджелесе. С самого раннего возраста Ора был искателем знаний, с особым интересом и талантом в поиске того, как работают наши мысли. В течение последних нескольких лет Ора также способствовала популярной женской группе. Узнайте больше на www.OraNadrich.com

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = изменить мысли; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ