Медитация успокаивает вас, даже если вы не помните

Медитация успокаивает вас, даже если вы не помните

Вам не обязательно быть мыслящим человеком, чтобы пожинать эмоциональные выгоды от медитации.

Когда исследователи записали мозговую активность людей, которые смотрели на тревожные картины сразу после медитации в первый раз, участники, которые не были внимательны, смогли укротить свои отрицательные эмоции, а также участников, которые были естественно внимательны.

«Заставлять себя помнить« в данный момент »не работает. Тебе было бы лучше медитировать за 20 минут.

«Наши находки не только демонстрируют, что медитация улучшает эмоциональное здоровье, но и позволяет людям получать эти преимущества независимо от их« естественной »способности быть внимательными», - говорит Яньли Лин, аспирант Мичиганского государственного университета и ведущий исследователь исследования, опубликованного в Границы в человеческой нейронауке, «Это просто требует некоторой практики».

Внимательность, мгновенное осознание своих мыслей, чувств и ощущений приобрела всемирную популярность как способ укрепления здоровья и благополучия. Но что, если кто-то естественно не помнит? Могут ли они стать такими просто, пытаясь осознать «состояние ума»? Или, возможно, посредством более целенаправленной, целенаправленной работы, такой как медитация?

Чтобы узнать об этом, исследователи оценили участников 68 за внимательность, используя научно обоснованное исследование. Затем участники были случайным образом назначены для участия в минутной медитации с аудио-контролем 18 или прослушали контрольное представление о том, как изучать новый язык, перед тем, как просмотреть негативные фотографии (например, кровавый труп), в то время как их мозговая деятельность была записана.

Участники, которые медитировали - они имели разные уровни естественной осознанности, - демонстрировали аналогичные уровни «мозговой активности», регулирующей эмоции, как людей с высоким уровнем естественной осознанности. Другими словами, их эмоциональные мозги быстро восстановились после просмотра тревожных фотографий, по существу, сохраняя отрицательные эмоции.


Получите последние новости от InnerSelf


Кроме того, некоторым участникам было поручено смотреть на ужасные фотографии «мысленно» (быть в сознательном состоянии), в то время как другие не получали такой инструкции. Интересно, что люди, которые рассматривали фотографии «мысленно», не показали лучшей способности держать свои отрицательные эмоции под контролем.

Это говорит о том, что для не-медитаторов эмоциональные преимущества осознанности могут быть лучше достигнуты посредством медитации, а не «заставлять ее» как состояние ума, говорит Джейсон Мозер, адъюнкт-профессор клинической психологии и соавтор исследования.

«Если вы человек с естественным сознанием, и вы идете вокруг, осознавая все, вам хорошо идти. Вы быстро теряете свои эмоции, - говорит он.

«Если вы неразумны, то медитация может заставить вас выглядеть как человек, который ходит с большим вниманием. Но для людей, которые не мыслят естественным образом и никогда не медитировали, заставить себя помнить «в данный момент» не работает. Тебе было бы лучше медитировать за 20 минут.

источник: Университет штата Мичиган

Похожие книги:

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = медитация; maxresults = 3}

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...