Это не страх, это ощущение

Это не страх, это ощущение

Если вы чем-то похожи на меня или, по крайней мере, кем я был раньше, я догадываюсь, что, когда вы находитесь на пороге выполнения (и особенно того, что говорите) чего-то большого, важного и меняющего парадигму, вы обозначаете, что вы испытываете в ваше тело как страх, Я действительно хочу, чтобы ты прекратил это делать. И вот почему.

То, что вы чувствуете в эти моменты - будь то желудочный грипп - как желудочно-кишечные боли, вес книжного шкафа на ваших плечах или торнадо в гортани - это ваше тело, признающее, что вы находитесь на пороге чего-то важного.

Если вы посвятите свою жизнь раскрытию тех моментов, когда вы почувствовали, что прорвались через собственный стеклянный потолок - когда вы говорили правду, договорились о своей ценности, раздавили объявление о продажах или нашли слова для смелого разговора - моя догадка - это вы не чувствовал, что вы были на пляжном отдыхе. Скорее, вы почувствовали, что колония бабочек на зиму мигрировала в грудную полость. Это нормально. Это вы на пороге вступления в свою смелость. И последнее, что вы хотите сделать, это сбросить это ощущение или создать повествование вокруг него, которое позиционирует вас как жертву или мученика, а не как главного героя, которым вы и являетесь.

Это ощущение происходит во время (и раньше) большинства форм общения, когда мы чувствуем, что ставки выше небоскреба. Когда нам поручено сформулировать мнение, с которым люди могут не согласиться. Или когда мы не извиняемся за сохранение личных или профессиональных границ. И если мы хотим постоянно входить в нашу смелость, говорить и говорить и делать это таким образом, чтобы побуждать людей к действиям, мы должны научиться чувствовать себя комфортно и чувствовать себя некомфортно.

Инструмент ролевых игр

Это начинается с предоставления нам широких возможностей для разыгрывания ролей того, что мы планируем сказать, чтобы мы чувствовали наши ощущения и говорили через них к тому времени, когда у нас будет аудитория, будь то аудитория в один или миллион, или что-то среднее. Теперь обратите внимание, дорогой читатель, я совершенно определенно не сказал выучить наизусть. Запоминание порождает больше ощущений. Это заставляет вас застрять в голове. Если у вас есть перфекционистские тенденции, которые, как я подозреваю, у вас есть, попытка запомнить то, что вы хотите сказать, вспыхивает, что перфекционизм прямо вверх.

Когда вы играете в ролевую игру, вы говорите то, что намереваетесь сказать вслух, сосредотачиваете свою голову и сердце на своем конечном предназначении и выбираете момент за моментом, чтобы вести туда своих слушателей. Когда вы играете в ролевую игру, вы слушаете красиво несовершенный звук вашего собственного голоса и пробуете новые способы передать идею или сформулировать вопрос. Вы помните, что вы не говорящая голова, что ваш язык тела (как вы двигаетесь от пальцев ног к мочкам уха) влияет на вашу аудиторию так же сильно, как если бы не ваши слова

Как добраться до Карнеги-холла?

Таким образом, когда вы играете в ролевые игры, вы помещаете свое тело в микс, чтобы оно могло развить собственную мышечную память, и ваши жесты выливались из вас, как кленовый сироп, когда пришло время. И когда вы играете в ролевые игры, вы визуализируете связь со своей аудиторией, когда говорите.

Вы делаете все это снова и снова, пока не перестанете искать себя в голове. Потому что независимо от того, сколько ощущений вы испытываете, ваше тело (а не только ваш разум) сохранило ваше послание в памяти, и вы можете говорить на нем, даже если вы с завязанными глазами, стоите на одной ноге и держите в своем яйце вкрутую. рот.


Получите последние новости от InnerSelf


Но если ты все еще кланяешься у алтаря с животиком-бабочкой, встань на ноги и иди и поговори, что ты собираешься сказать еще. Потому что вы знаете, что если вы не играете в ролевые игры, вы тратите свое время на размышления, так что вы можете делать что-то, что подавляет ощущение, а не то, что рождает щенков от беспокойных щенков.

Практика означает делать: замена старых привычек

Я подозреваю, что вы уже много слышали об этом раньше. Вы можете даже в это поверить, но, скорее всего, вам не станет удобнее - потому что вы не выполняете работу. Я прав? Таким образом, ощущение все еще чувствует себя дьявольски изнурительным. В результате вы удваиваетесь, пытаясь притупить это, вместо того, чтобы играть с ним приятно - крича о том, насколько вы напуганы или насколько трудно говорить. И нам нужно поговорить о том, почему это так, синица, и что с этим делать.

Общение, которое мы осуществляем внутри и снаружи, основано на привычках. И хотя популярная психология предполагает, что для выработки новой привычки требуется двадцать один день, большинство психологических исследований показывают, что для разрушения существующей привычки и создания новой требуется гораздо больше времени - свыше шестидесяти, девяноста и, возможно, даже двухсот плюс дни, в зависимости от того, насколько глубоко укоренилась старая привычка.

Приятно играть с ощущением, которое возникает вокруг вашего общения, и на самом деле практиковать вслух, а также с вашим телом, что вы намереваетесь сказать (вместо того, чтобы говорить себе: «Я боюсь, я оратор дерьма, я заслуживаю ощущения, что я» я сплю в постели из скорпионов ») определенно попадает в сферу замещения существующей привычки. И чтобы закрепить эту новую привычку, нам нужны новый язык и новые практики, чтобы превратить теорию игры с ощущениями в постоянную практику.

Copyright © 2018 от Alexia Vernon.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Шаг в свою Мокси: Усильте свой голос, видимость и влияние в мире
Алексия Вернон.

Шаг в свою Мокси: Усильте свой голос, видимость и влияние в мире Алексией Вернон.Шаг в твою Мокси это призыв к действиям, побуждающий душу к действию, чтобы высказаться за себя и идеи и проблемы, которые наиболее важны для вас. Алексия Вернон помогла тысячам женщин (и мужчин) убить, уменьшив саморазговор и культивируя уверенность. Она создала своевременное, освежающе игривое руководство для женщин, чтобы общаться с откровенностью, ясностью, состраданием и легкостью каждый раз, когда они открывают рот, чтобы говорить - в их карьере, сообществах и домах.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке и / или загрузите издание Kindle.

Об авторе

Алексия ВернонАлексия Вернон Автор Шаг в твою Мокси, Фирменный «Moxie Maven» Управления по работе с общественностью Белого дома президента Обамы, она является востребованным тренером по разговору и лидерству, который поставляет трансформирующие ключевые слова и корпоративные тренинги для компаний Fortune 500 и других профессиональных групп и организаций, включая Организацию Объединенных Наций и TEDx , Посетите ее в Интернете по адресу www.alexiavernon.com.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Алексия Вернон; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ