Становиться комфортно с некомфортным

Становиться комфортно с некомфортным

Пришло время освоиться с неудобством. «Что?» - восклицаете вы. «Я не хочу быть неудобным. Разве не весь смысл этого путешествия в том, чтобы найти способ быть спокойным и без стрессов все время? Разве не комфортно все дело? »Да и нет.

Например: представьте, что вы хорошо подготовились к занятиям, таким как выступление или выступление на сцене; Вы можете быть вполне довольны своей способностью выполнять задачу. В вашем уме вы знаете, что вы способны, но простое представление об этом упражнении делает вас настолько некомфортным, что ваша реальная производительность падает. Это разрушительный страх на работе. Он проникает в ваше тело и разум, чтобы вызвать неуверенность в себе.

Разрушительный страх

Когда вы входите в комнату, чтобы произнести свою хорошо подготовленную речь, разрушительный страх заставит вас сосредоточиться на том, что может пойти не так. Он хотел бы, чтобы вы застряли в каком-то виде дискомфорта - будь то мысль о узелке в животе или возможность забыть важную тему. Разрушительный страх попытался бы убедить вас, что ваш дискомфорт слишком велик, чтобы вынести его. Это может вызвать рвоту или убежать из комнаты.

Разрушительный страх не хочет, чтобы вы были в состоянии терпеть мысль о том, что вам неудобно. Разрушительный страх хочет, чтобы ты был неудобный с неудобством. Интересно, что разрушительный страх также хочет, чтобы вам было некомфортно. Представьте, что вы успокаиваетесь и делаете паузу, чтобы дышать, прежде чем произносить речь или выступление - пытаясь успокоиться и почувствовать себя комфортно. Разрушительный страх вполне может закрадываться, чтобы отменить ваши усилия - он захочет повысить уровень вашей тревоги и стресса. Короче говоря, деструктивный страх вовсе не хочет, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Конструктивный Страх

Фокус конструктивного страха сильно отличается. Он хочет помочь вам выйти из этих разрушительных циклов; Его цель - помочь вам трансформироваться.

Конструктивный страх знает, что новое поведение незнакомо и неудобно по своей природе. Он знает, что изменения и рост просто невозможны без некоторого дискомфорта.

Конструктивный страх знает эту печальную истину: так много потенциала никогда не реализуется - ни в себе, ни в отношениях - потому что люди бегут от дискомфорта. Неважно, терпим ли мы дискомфорт из-за грубых пятен в отношениях, трудный дискомфорт избавления от зависимости или дискомфорт от перемены в жизни, так много прекрасного жизненного потенциала теряется в голосе разрушительного страха, который требует полного комфорт или нерешенный дискомфорт.


Получите последние новости от InnerSelf


Негативные сообщения разрушительного страха

Конструктивный страх хочет, чтобы вы замечали негативные сообщения разрушительного страха, и он хочет, чтобы вы учились у них. Используя другой пример, представьте себе трудную беседу по душам с любимым человеком. Возможно, глубокие разговоры не являются вашей сильной стороной, и сама идея перехода в интимное, эмоциональное царство пугающая. Может быть, вы более привыкли говорить о работе, спорте или более поверхностных вопросах.

Разрушительный страх может захотеть поднять ваше беспокойство. Хотелось бы, чтобы вы рассматривали разговор как угрозу. Он бы закрался, чтобы предупредить вас: «Сердечные разговоры плохие! Они не нужны! Они не веселые! Тебе лучше драться или бежать. Выйдите из этой незнакомой территории любым доступным способом. Уберайся немедленно!"

Конструктивный страх поможет вам увидеть сквозь эту негативную, разрушительную тактику. Это поможет вам из сострадания замедлиться - сделать шаг назад, чтобы заметить ваш дискомфорт без осуждения. Это поможет вам осознать свое эмоциональное состояние и то, как разрушительный страх пытается победить.

Конструктивный страх может сказать:

«Сердечные дискуссии для вас просто новы и незнакомы. В детстве ты научился и в зрелом возрасте бояться и избегать этих дискуссий. Тем не менее, вы можете научиться чувствовать себя более комфортно с ними на практике. Просто заметьте, что вы немного обеспокоены и напуганы. Вдох. Пауза, чтобы проверить, как ваше тело чувствует. Помните, что личные беседы на самом деле очень полезны; они являются жизненно важным и важным элементом действительно связанных отношений. У вас есть смелость и способность говорить на интимные темы - самые важные элементы жизни. Сделайте шаг вперед в этом новом поведении. Это немного неудобно. Позвольте себе терпеть дискомфорт; у вас есть то, что нужно, чтобы быть «комфортно неудобно». По мере усиления этой способности вы будете трансформироваться и расти. Вы обретете истинную уверенность в своей способности говорить правду - безопасно и безопасно говорить о чем-либо с достоинством, смелостью, состраданием и уважением ».

Желая быть комфортно все время

Во многих отношениях мы слишком привыкли к тому, чтобы быть «комфортными» в жизни. Как люди, мы обычно хотим чувствовать себя комфортно все время. Соедините это с менталитетом «быстрого решения» нашей культуры, и идея научиться чувствовать себя комфортно неудобно уходит на второй план.

Когда у нас болит голова, мы достаем таблетку. Когда нам одиноко или грустно, мы достаем пинту мороженого. Когда работа напряженная, мы достаем коробку печенья или пакет с картофельными чипсами. Если мы несчастны, мы стремимся к антидепрессанту. Если мы беспокоимся, мы достигаем таблетки против беспокойства. И так далее. Мы пьем таблетки, пьем алкоголь, занимаемся сексом, переедаем и переходим в магазин, чтобы избежать дискомфорта.

Ни одна из этих тактик не работает для решения основных проблем. Отказываясь понять причину проблемы, мы не решаем проблему дискомфорта. Мы попадаем в порочный круг бега от дискомфорта и снова сталкиваемся с ним.

Здоровый тройной процесс

Существует совершенно другой, более осознанный и мощный способ двигаться по жизни. С конструктивным страхом на вашей стороне здоровый тройной процесс становится вашим союзником в обучении использованию дискомфорта. Эти три шага просты, но очень эффективны.

  1. Пусть конструктивный страх поможет вам выяснить, что вызывает дискомфорт - основные сообщения разрушительного страха.

  2. Используйте голос конструктивного страха, чтобы направить вас к тому, чтобы заметить варианты, которые не будут застревать в старых шаблонах, которые глубоко нездоровы и неудобны.

  3. Тренируйтесь быть некомфортным здоровым способом. Создайте свою способность терпеть дискомфорт, который возникает, когда вы по-новому подходите к своему жизненному опыту. Вы можете даже наслаждаться этим как признаком положительного роста.

Помните, разрушительный страх хочет, чтобы вам было неловко от малейшего дискомфорта. Он хочет, чтобы ты убежал. Он хочет, чтобы вы прекратили разговоры с собой и другими, которые могут помочь вам изменить отрицательные пути. Конструктивный страх поможет вам осознать, что умение чувствовать себя некомфортно - жизненно важный элемент вашего преображающего путешествия.

© 2019 Карла Мари Мэнли. Все права защищены.
Опубликовано ООО Familius. www.familius.com

Статья Источник

Радость от страха: создай жизнь своей мечты, сделав страх своим другом
Карла Мари Мэнли PhD.

Радость от страха: создай жизнь своей мечты, сделав страх своим другом от доктора философии Карлы Мари Мэнли.Если вы убегаете от страха, вы бежите не в том направлении. Страх требует, чтобы мы двигались к нему, смотрели на него и слушали его сообщения. Когда мы этого не делаем, цена - это хроническая тревога, бессонница, испорченные отношения, стремительный рост использования лекарств и многое другое. В ее поучительной книге Радость от страха, Клинический психолог доктор Карла Мари Мэнли объясняет, что страх перед лицом осознанности является мощным союзником и лучшим другом, в котором мы все нуждаемся.
нажмите, чтобы заказать на Amazon

Об авторе

Карла Мари Мэнли PhD.Доктор Карла Мари Мэнли стала признанным авторитетом в отношении страха и основанных на страхе расстройств, таких как травма, беспокойство и депрессия. Имея докторскую степень в области клинической психологии и степень магистра в области консультирования, доктор Мэнли объединяет свои навыки психотерапии с ее навыками письма, чтобы предложить здравое, усваиваемое руководство. Признавая необходимость большей соматической осведомленности в обществе, доктор Мэнли интегрировала практики йоги и медитации в свою частную психотерапевтическую работу и публичные курсы. Посетите ее сайт по адресу https://www.drcarlamanly.com/

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = без страха; maxresults = 3}

Больше книг на эту тему.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу