Почему некоторые люди беспокоятся больше, чем другие?

Почему некоторые люди беспокоятся больше, чем другие?
Большие заботы могут быть страшными и запутанными. Иногда небольшое беспокойство тоже может ощущаться как большое. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Вы можете подумать, что есть люди, которые никогда не беспокоятся. Но это не правда. Мы все переживаем, но в разное время и о разных вещах. Немного беспокойства - это нормально и полезно.

Это ваш мозг говорит вам что-то полезное. Возможно, вам говорят, что вам нужно больше думать. Мы не смогли бы избавиться от забот, даже если бы очень хотели!

Почему люди волнуются

Некоторые люди волнуются больше, чем другие, потому что они так родились. Некоторые эксперты говорят, что ваши гены или личность могут сделать человека более опасным. Беспокойство может начаться в семьях - может быть, мама, папа, ваш брат или дедушка или бабушка с дедушкой тоже могут быть беспокойными.

Почему некоторые люди беспокоятся больше, чем другие?
Беспокойство встречается довольно часто - некоторые люди волнуются больше, чем другие, потому что это может быть то, с чем они рождаются. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Беспокойство на самом деле действительно распространено. В вашем классе есть хороший шанс, что трое или четверо других детей узнают о проблемах, потому что они тоже их получили. Может быть, они думают о нескольких заботах прямо сейчас.

Беспокойство не имеет ничего общего с храбростью, силой или характером.

Большие заботы и маленькие заботы

Беспокойство может быть полезным. Есть часть мозга, называемая миндалиной. Он не очень большой и по форме напоминает миндаль. Он включается очень быстро, когда думает, что вы в опасности. Он там, чтобы защитить тебя. Его задача - подготовить вас к бегству от любой опасности.

Но проблемы становятся проблемой, когда они появляются в неожиданные времена. Иногда вы не можете забыть беспокойство. Беспокойство остается у вас на уме, и, возможно, вы чувствуете себя плохо в животе или у вас болит голова. Эти беспокойства могут включить миндалины вашего мозга, и вы почувствуете, что вам нужно бежать, даже когда вокруг нет опасности.

беспокоиться
Оранжевая часть мозга - миндалина. Его задача - защитить вас, готовя убежать от любой опасности. Blamb / shuttershock, CC BY

Иногда люди могут сильно переживать, потому что что-то в их жизни сложно.

Если вам трудно в жизни - например, из-за болезни, семейных или школьных проблем или проблем с друзьями - это может вызвать у вас беспокойство. Мы могли бы назвать это большими заботами.

Большие заботы могут быть страшными и запутанными. Иногда небольшое беспокойство тоже может ощущаться как большое.

Избавление от забот, больших или маленьких, не помогает. Это может сделать их хуже. Но мы можем облегчить наши большие заботы до меньших, чтобы они не были у нас на уме все время.

Таким образом, они не мешают нам делать что-либо или заставляют нас чувствовать, что нам нужно убегать от опасности, когда ее там нет.

Что может помочь с беспокойством слишком много?

Если вы чувствуете, что волнуетесь слишком сильно, самое важное, что вы можете сделать, - это заставить себя беспокоиться. Будь они большими или маленькими, вы можете попробовать:

  • Горячее дыхание какаоПредставьте, что в ваших руках кружка горячего какао. Запахните теплый шоколадный запах в течение трех секунд, держите его в течение одного, дуйте в течение трех секунд, держите его в течение одного. Повторите три или четыре раза;

  • Заземление: Отвлекись от беспокойства, посмотрев и найдя:

  • пять вещей, которые вы можете увидеть
  • четыре вещи, которые вы можете коснуться
  • три вещи, которые вы можете услышать
  • две вещи, которые вы можете чувствовать запах
  • одна вещь, которую вы можете попробовать
  • Поговорите со взрослым, которому вы доверяете, как с учителем, соседом или родителем.

Об авторе

Кристина Грове, педагог-психолог и лектор, Университет Монаш

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний