Почему некоторые люди беспокоятся больше, чем другие?

Почему некоторые люди беспокоятся больше, чем другие?
Большие заботы могут быть страшными и запутанными. Иногда небольшое беспокойство тоже может ощущаться как большое. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Вы можете подумать, что есть люди, которые никогда не беспокоятся. Но это не правда. Мы все переживаем, но в разное время и о разных вещах. Немного беспокойства - это нормально и полезно.

Это ваш мозг говорит вам что-то полезное. Возможно, вам говорят, что вам нужно больше думать. Мы не смогли бы избавиться от забот, даже если бы очень хотели!

Почему люди волнуются

Некоторые люди волнуются больше, чем другие, потому что они так родились. Некоторые эксперты говорят, что ваши гены или личность могут сделать человека более опасным. Беспокойство может начаться в семьях - может быть, мама, папа, ваш брат или дедушка или бабушка с дедушкой тоже могут быть беспокойными.

Почему некоторые люди беспокоятся больше, чем другие?
Беспокойство встречается довольно часто - некоторые люди волнуются больше, чем другие, потому что это может быть то, с чем они рождаются. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Беспокойство на самом деле действительно распространено. В вашем классе есть хороший шанс, что трое или четверо других детей узнают о проблемах, потому что они тоже их получили. Может быть, они думают о нескольких заботах прямо сейчас.

Беспокойство не имеет ничего общего с храбростью, силой или характером.

Большие заботы и маленькие заботы

Беспокойство может быть полезным. Есть часть мозга, называемая миндалиной. Он не очень большой и по форме напоминает миндаль. Он включается очень быстро, когда думает, что вы в опасности. Он там, чтобы защитить тебя. Его задача - подготовить вас к бегству от любой опасности.


Получите последние новости от InnerSelf


Но проблемы становятся проблемой, когда они появляются в неожиданные времена. Иногда вы не можете забыть беспокойство. Беспокойство остается у вас на уме, и, возможно, вы чувствуете себя плохо в животе или у вас болит голова. Эти беспокойства могут включить миндалины вашего мозга, и вы почувствуете, что вам нужно бежать, даже когда вокруг нет опасности.

беспокоиться
Оранжевая часть мозга - миндалина. Его задача - защитить вас, готовя убежать от любой опасности. Blamb / shuttershock, CC BY

Иногда люди могут сильно переживать, потому что что-то в их жизни сложно.

Если вам трудно в жизни - например, из-за болезни, семейных или школьных проблем или проблем с друзьями - это может вызвать у вас беспокойство. Мы могли бы назвать это большими заботами.

Большие заботы могут быть страшными и запутанными. Иногда небольшое беспокойство тоже может ощущаться как большое.

Избавление от забот, больших или маленьких, не помогает. Это может сделать их хуже. Но мы можем облегчить наши большие заботы до меньших, чтобы они не были у нас на уме все время.

Таким образом, они не мешают нам делать что-либо или заставляют нас чувствовать, что нам нужно убегать от опасности, когда ее там нет.

Что может помочь с беспокойством слишком много?

Если вы чувствуете, что волнуетесь слишком сильно, самое важное, что вы можете сделать, - это заставить себя беспокоиться. Будь они большими или маленькими, вы можете попробовать:

  • Горячее дыхание какаоПредставьте, что в ваших руках кружка горячего какао. Запахните теплый шоколадный запах в течение трех секунд, держите его в течение одного, дуйте в течение трех секунд, держите его в течение одного. Повторите три или четыре раза;

  • Заземление: Отвлекись от беспокойства, посмотрев и найдя:

  • пять вещей, которые вы можете увидеть
  • четыре вещи, которые вы можете коснуться
  • три вещи, которые вы можете услышать
  • две вещи, которые вы можете чувствовать запах
  • одна вещь, которую вы можете попробовать
  • Поговорите со взрослым, которому вы доверяете, как с учителем, соседом или родителем.

Об авторе

Кристина Грове, педагог-психолог и лектор, Университет Монаш

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Мифы и заблуждения о менопаузе и о том, как может помочь медицина Сасанг
Мифы и заблуждения о менопаузе и о том, как может помочь медицина Сасанг
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...