Страх, тревога, паника: мозгу необходим определенный уровень гормонов стресса, чтобы функционировать на пике

Страх, тревога, паника: мозгу необходим определенный уровень гормонов стресса, чтобы функционировать на пике
Изображение на Free-фото

Повышенные умственные способности позволили млекопитающим обнаружить ложную тревогу и избежать ненужной мобилизации. Однако, если гормоны стресса отключили рефлексивную функцию, мы больше не понимаем, что происходит с психической обработкой, что означает, что воображение может быть ошибочно принято за реальность. Мы можем верить, что наши худшие страхи сбываются. И если мы не видим способа убежать, мы испытываем панику.

Помимо побуждения к бегству, выброс гормонов стресса, вызванных миндалиной, активирует способность принимать решения, называемую исполнительной функцией. При активации исполнительная функция запрещает побуждение бежать, определяет то, на что реагирует миндалина, определяет, является ли угроза реальной, и ищет стратегию, которая, избегая ненужного бега или боя, сохраняет энергию и снижает риск получения травмы или смерти.

Когда исполнительная функция выявляет угрозу, если она может выполнить план по борьбе с угрозой, она сигнализирует миндалине, чтобы остановить выброс гормонов стресса, и продолжает свой план. Если исполнительная функция не может идентифицировать угрозу, она сигнализирует миндалине, чтобы прекратить выпуск гормонов стресса и отбрасывает вещество.

Подвох с исполнительной функцией заключается в том, что миндалина реагирует на мнимые угрозы таким же образом, как и на реальные угрозы. Работа по разграничению между ними осуществляется отражательная функцияподсистема исполнительной функции, которая смотрит внутрь, чтобы понять, что происходит с умственной обработкой.

Когда мы спокойны, рефлексивная функция без проблем определяет, что реально, а что воображаемо. Но гормоны стресса могут вызвать разрушение рефлексивной функции, особенно если она недостаточно развита. В этом случае мнимая угроза может восприниматься как реальная угроза.

Например, в лифте мысль «Что делать, если лифт застрянет?» Вызывает выброс гормонов стресса. Если эти гормоны выводят из строя нашу рефлексивную функцию, мы испытываем воображаемую ситуацию застревания, как будто это действительно происходит. Точно так же воображение сердечного приступа может восприниматься как настоящий сердечный приступ. На высоком месте мысль о падении ощущается как падение. Воображаемый опыт, если его ошибочно принять за реальный, может привести к ужасу и панике.

Разница между тревогой и паникой

Мозг нуждается в определенном уровне гормонов стресса, чтобы функционировать на пике. Когда мы впервые просыпаемся, наше мышление туманно. Вытащили из постели и пошли. Вскоре наши телесные часы, возможно, с помощью чашки кофе, заставят нас думать более четко.


Получите последние новости от InnerSelf


Но если случится что-то шокирующее, уровень гормона стресса может стать слишком высоким для пиковой когнитивной функции. Хотя мы бодрствуем, наше высокоуровневое мышление не лучше, чем когда мы впервые проснулись.

Беспокойство не паника. Какая разница? Когда мы осознаем, что то, что мы представляем, может произойти, это беспокойство. Но если мы испытываем поток гормонов стресса, достаточно мощных, чтобы вызвать нарушение рефлексивной функции, то то, что мы представляем, становится нашей реальностью. Мы верим, что то, чего мы боимся, действительно происходит. Если мы также верим, что не можем убежать, мы паникуем.

Например, если мы гипервентилируемо, воображение, что мы можем задохнуться, может вызвать у нас беспокойство. Если воображение победит, мы верим, что Он задыхается. Если мы считаем, что не можем избежать этого опыта, система мобилизации не может регулировать нас, и система иммобилизации вступает во владение. Это паника.

Мысли вне контроля

У всех нас иногда возникают неконтролируемые мысли. Если мы беспокоимся о том, что можем сходить с ума, это беспокойство. Но если из-за неконтролируемых мыслей вырабатывается достаточное количество гормонов стресса, рефлекторная функция разрушается, воображение берет верх Он схожу с ума. Если мы не можем найти выход из этой веры, мы чувствуем себя в ловушке безумия. Система иммобилизации вступает во владение, и мы паникуем.

Воображаемая опасность может вызвать панику легче, чем реальная опасность. Однажды, консультируя клиента, который был юристом, я хотел помочь ему осознать разницу между воображаемой опасностью и реальной опасностью. Я спросил, был ли он когда-либо в действительно опасной для жизни ситуации. Я ожидал, что он придумает какую-то воображаемую ситуацию, на которую он слишком остро отреагировал, но он удивил меня. Он сказал, что человек однажды вошел в его офис и приставил пистолет к его голове. Я должен был согласиться с ним, что это действительно опасная для жизни ситуация. Я переключил передачи и спросил его: «В масштабе от 0 до 10 - когда 0 полностью расслаблен, а 10 - самое большое беспокойство, которое вы когда-либо испытывали, - где вы были, когда пистолет прижимали к голове?»

Он сказал: «Я был в 2. Но на следующий день я пришел на работу и пошел прямо к 10. Я был в корзине. Я не мог делать никакой работы вообще. Итак, я пошел домой. Я вернулся на работу на следующий день, и случилось то же самое ».

Почему человек испытывает только уровень беспокойства 2 с реальным пистолетом в голову, но уровень 10, просто думая об этом? Когда адвоката держали под дулом пистолета, ситуация была проста. Он был вынужден сосредоточиться на одном - пистолете в голову - и больше ничего. Его миндалина отреагировала на пистолет как на единственную незнакомую ситуацию и выпустила только один выстрел гормонов стресса.

Следующий день был другим. Адвокат был свободен вообразить один ужасный сценарий за другим. Например, он мог подумать: «Что, если этот парень нажал на курок? Я был бы на полу прямо там, истекающий кровью до смерти ». Его яркое воображение сцены выпустило второй выстрел гормонов стресса, который, добавленный к первому, привел его к 4 из 10 по шкале тревоги. Затем он представил, что кто-то найдет его и позвонит в 911. Он представил себя в машине скорой помощи, которую доставили в больницу. Это произвело третий выстрел гормонов стресса, который поднял его до уровня 6. Он увидел себя на столе в операционной, когда его жене позвонили и сообщили, что в него стреляли, и неизвестно, выживет ли он. Воображение ее страдания дало ему еще один заряд гормонов стресса. Представив, что его дочь услышала эту новость и расплакалась, он попал в 10.

В реальной жизни мы испытываем только один результат из множества возможностей. В нашем воображении мы можем испытать несколько результатов, каждый из которых может вызвать выброс гормонов стресса. Таким образом, воображение может вызвать больше стресса, чем реальность.

Зная это, некоторые из нас держат свое воображение на коротком поводке, редко позволяя нашим ментальным сценариям отклоняться от того, что может произойти. Другие менее сдержанны. Психиатр, которого я знаю, довольно ограниченный в том, как далеко он ушел от своего воображения, был женат на женщине, воображение которой не знает границ. Иногда он говорил ей: «Разве ты не понимаешь, насколько это иррационально?» Это не изменило ее мышления.

Рано утром, сосед постучал в их дверь. Она заперлась в своем доме, выходя за газетой. Психиатр сказал: «Нет проблем. Я позвоню слесарю ». Но его жена вмешалась:« Почему бы тебе не попробовать наш ключ? »

Психиатр ухмыльнулся. Это был шанс, которого он ждал. Его жена наконец узнает, насколько иррациональны были ее идеи. Поэтому, не говоря ни слова, он вручил жене ключ. Она перешла улицу с соседом, вставила ключ в замок, повернула его, и дверь открылась! Психиатр сказал, что это научило его тому, что он не настолько авторитетен в том, что является и не является рациональным, как он думал.

Если на ум приходит перспектива маловероятного бедствия, большинство из нас отвергает эту мысль как несущественную. Но человек, чье воображение свободно, как жена психиатра, не может легко перестать беспокоиться о вещах, которые невероятны.

Для большинства городских профессионалов одержимость тем, что кто-то держит пистолет на голове, была бы иррациональной, потому что это крайне маловероятно. Тем не менее, это был опыт адвоката. Разве для него иррационально теперь одержимо быть застреленным? Да и нет. С одной стороны, у него есть из первых рук свидетельство того, что это возможно. С другой стороны, тот факт, что это произошло вчера, не увеличивает вероятность его повторения сегодня.

Однако психологически это доказывает - или, кажется, доказывает - что рационально беспокоиться даже о вещах, которые статистически редки. Психиатр был уверен, что его жена сошла с ума, даже подумав о том, чтобы примерить ключ от дома в доме соседа. И все же ключ открыл дверь соседа.

Рациональный или Иррациональный?

Хотя наша исполнительная функция умна, ее мышление не всегда соответствует реальной вероятности. Например, при подбрасывании монеты, если она выпадает головой семь раз подряд, какова вероятность того, что в следующий раз она станет хвостом? Большинство людей будет настаивать на том, что это почти должно прийти к хвосту. Тем не менее, по статистике, вероятность все равно пятьдесят на пятьдесят. Один из способов объяснить это явление - сказать, что у монеты нет памяти. И так как он не помнит, как семь раз подряд поднимался по голове, он не знает, что теперь должен подниматься в хвост.

Таким образом, адвокат не безрассудно полагает, что ему может быть застрелен, если он останется в офисе на следующий день после инцидента с оружием. Но размышления о том, что могло бы произойти, вызывают шквал гормонов стресса, который ухудшает его способность ощущать, в каком режиме психической обработки он находится. Каждое бедствие, которое проходит через его разум - комбинация памяти и воображения - запускает выброс гормонов стресса.

Если уровень гормонов стресса поднимается достаточно высоко, чтобы отключить рефлексивную функцию - которая обычно позволяет нам отделить память и воображение от того, что реально - то, что у него на уме, оказывает такое же эмоциональное воздействие, как и событие, которое действительно имело место.

Коллапс рефлексивной функции, будь то из-за чрезмерных гормонов стресса, как в случае с адвокатом, или недостаточного развития, которое делает рефлексивную функцию чрезмерно уязвимой к гормонам стресса, создает почву для паники. Страхи о том, что может произойти, перерастают в убеждение, что это is происходит. И, если мы не можем увидеть способ избежать того, что, по нашему мнению, происходит, мы паникуем.

© 2019 Тома Банна. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. http://www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Без паники: программа 10-Day, направленная на то, чтобы положить конец панике, тревоге и клаустрофобии
Том Банн

Без паники: программа 10-Day по борьбе с паникой, тревогой и клаустрофобией от Тома БаннаЧто если бы вы могли остановить панику, нажав на другую часть вашего мозга? После многих лет работы, чтобы помочь пострадавшим от паники и тревоги, лицензированный терапевт (и пилот) Том Банн обнаружил высокоэффективное решение, которое использует часть мозга, не подверженную воздействию гормонов стресса, которые бомбардируют человека, испытывающего панику. Автор включает в себя конкретные инструкции по устранению распространенных панических триггеров, таких как путешествие на самолете, мосты, МРТ и туннели. Поскольку паника глубоко ограничивает жизнь, программа, которую предлагает Том Банн, может реально изменить жизнь. (Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon

Больше книг на эту тему

Об авторе

Капитан Том Банн, MSW, LCSWКапитан Том Банн, MSW, LCSW, является ведущим специалистом по паническому расстройству, основателем компании SOAR Inc., которая занимается лечением больных паникой в ​​полете, и автором SOAR: прорыв лечения страха перед полетом. Узнайте больше о работе автора Тома Банна на его сайт
http://www.panicfree.net/

Видео / презентация с капитаном Томом Банном: страх, беспокойство и террор. От куда это? Как это можно остановить?

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
by Начиаппан Чокалингам и Аойфе Хили

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...