Как помочь другу, который кажется подавленным

Как помочь другу, который кажется подавленным
Изображение на Рахил Шакил

Если вы узнаете, что кто-то, кого вы любите, тонет под поверхностью, возникает вопрос: как вы можете помочь? Конечно, каждая ситуация отличается, поэтому оцените лучший подход для себя.

Тем не менее, суть помощи другим проста: протяни и послушай, будь сострадательным и получай помощь по мере необходимости.

ВЫЙТИ И СЛУШАТЬ

Если друг или любимый человек кажется подавленным или проявил предупреждающие признаки суицидальных мыслей, первое и самое важное - это начать разговор и спросить его, что происходит. Не думайте, что знаете, в чем проблема. Вместо этого попросите их поделиться тем, что происходит под поверхностью.

В любом случае, подходящем для ваших отношений, сделайте следующее:

  • Дайте им знать, что вы заботитесь.
  • Спросите, есть ли у них проблемы и каковы они.
  • Послушай, что они говорят.
  • Предложите сочувствие, заверение и доброту.
  • Скажите им, что вы на их стороне.
  • Спросите их, как вы можете помочь.

Если кто-то не хочет говорить о своих проблемах, уважайте их конфиденциальность, но продолжайте поддерживать дружеские отношения. На самом деле, текстовые сообщения и социальные сети могут быть отличным инструментом для поддержания связи с кем-то, кто не хочет делиться или с кем-то не хочет общаться лично. Иногда небольшая записка любви и понимания, отправленная в простом тексте, может иметь большое значение.

Другие стратегии охвата включают приглашение человека присоединиться к вам в повседневной деятельности или спросить, можете ли вы присоединиться к ним в чем-то, что он делает. Тогда просто будьте благосклонны, и своим присутствием сообщите им, что вы заботитесь о них, и они не одиноки.

ВЫРАЖАЙТЕ СРАВНЕНИЕ И ПОНИМАНИЕ

Когда кто-то делится своими проблемами и борется с вами, самый важный ответ - это сострадание и понимание. Вам не нужно решать свои проблемы или иметь все ответы. Вы можете даже не знать, что сказать. Это нормально. Иногда трудно выразить чувства и мысли словами.


Получите последние новости от InnerSelf


Вот несколько примеров заботливых комментариев, которые могут помочь кому-то пережить тяжелое время. Не стесняйтесь перефразировать их по-своему:

Я всегда здесь для тебя, даже когда времена плохие. Я люблю тебя такой, какая ты есть.

Я на твоей стороне. Мы команда.

Ты важен для меня.

Я не могу представить, как это тяжело для тебя, но я хочу помочь, чем смогу.

Ты не одинок.

Вы чувствительный человек и так заботитесь о других.

Это болезнь, и стыдиться нечего. Это может случиться с кем угодно.

Я понимаю, что вы хотите решить это самостоятельно, но если вы позволите мне помочь, мы сделаем это вместе.

Я хороший слушатель, так что изливай свои чувства. Что я могу сделать?

Ты делаешь мою жизнь лучше, просто находясь в ней. Я всегда буду иметь твою спину.

Не позволяй тьме украсть красивого человека внутри. Вы никогда не бремя.

Я никуда не поеду.

Я начинаю понимать, насколько громкой может быть тишина. Прости, что я не стою на месте, чтобы услышать твои слова. Слушаю.

При общении с текстами обычно добавляют положительные смайлики или смайлики, чтобы передать эмоции или усилить ваши слова. Но не полагайтесь на картинки, чтобы донести свою точку зрения. Не забудьте также сказать или написать то, что вы имеете в виду.

СОПРОТИВЛЕНИЕ СУЖДЕНИЯ, ГневА И ФРУСТРАЦИИ

Нелегко говорить с кем-то о депрессии, зависимости, самоубийстве и других проблемах. Просто тот факт, что кто-то хочет говорить, огромен. Это означает, что они чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы делиться вещами, которые могут быть смущающими или постыдными, такими как ошибки, которые они совершили, и плохие вещи, которые они совершили (для себя или других). В этой ситуации может быть естественно чувствовать разочарование или даже злость на кого-то - возможно, даже потому, что он не поделился своими проблемами раньше.

Чьи-то проблемы могут быть чрезмерными и пугающими, или вы можете подумать, что человек слишком остро реагирует. Или вы можете чувствовать, что, несмотря на заявления об обратном, кто-то не совсем честен, что он прячется или лжет и отказывается признать всю правду.

Если это произойдет, не поддавайтесь желанию судить кого-либо или отклонить его чувства. Старайтесь не выражать гнев или разочарование. Действительно, некоторые реакции звук как будто они пытаются быть полезными, но это действительно способы оттолкнуть кого-то или обесценить его проблемы или чувства. Будьте внимательны, если вы сделаете какие-либо комментарии, подобные следующим, и постарайтесь избежать их:

Убери свой разум от этого и просто иди и получай удовольствие.

Есть много людей, у которых это хуже, чем у вас. Остановите свою жалкую вечеринку.

Просто выйди и сделай что-нибудь. Это все в вашей голове.

Вы будете в порядке после хорошего сна.

Хватит играть в жертву и расти уже. Вы преодолеете это.

У тебя нет причин быть несчастным. Все на самом деле не так уж и плохо.

Ты не выглядишь подавленным.

Вы делаете это, чтобы привлечь внимание. Мне приходилось иметь дело с более сложными вещами.

Никто никогда не говорил, что жизнь справедлива. Вы несете это на себе. Ты всегда такой негативный.

ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ

Общение и разговор с кем-то, кто борется или имеет мысли о самоубийстве, может буквально быть спасительным разговором. Но как насчет завтра? А на следующий день? Если вы знаете или подозреваете, что кто-то подвержен риску самоубийства и нуждается в помощи, скажи кому-нибудь, Получить помощь. Сейчас не время хранить секреты; жизнь вашего друга слишком ценна.

Однако, хотя я всегда призываю подростков разговаривать с кем-то, если они или друг находятся в опасности, я также понимаю, что этот «простой» совет может быть чрезвычайно сложным, в зависимости от ситуации. Например, друг может доверять вам и просить вас пообещать никому не говорить или не говорить определенным людям. Они доверяют вам хранить свои секреты, и если вы рассказываете другим, это может показаться предательством.

Каждая ситуация и дружба уникальны, поэтому нет правильного ответа на эту проблему. Я часто советую подросткам спросить себя, получит ли человек, оказавший ему реальную помощь, сломав доверие. Если ответ «да», тогда сделайте все необходимое, чтобы получить эту помощь.

Одна ситуация, когда вам никогда не следует колебаться, это когда кто-то угрожает самоубийством, и вы боитесь, что он может быть в непосредственной опасности. В этой ситуации вы всегда должны звонить 911.

В ситуациях, когда нет непосредственного риска причинения вреда, подумайте о плюсах и минусах всех людей, к которым вы можете обратиться, и выберите лучших. Может быть безопаснее поговорить с кем-то, кто не знает вашего друга, с кем-то, кто находится вне этой ситуации, у кого может быть более объективная перспектива, и он может помочь вам найти ресурсы и так далее.

Помочь другу в кризисе может быть очень сложно. Они могут чувствовать себя одинокими, а вы можете чувствовать себя одинокими, пытаясь помочь им. Никто из вас не может чувствовать себя в безопасности, разговаривая или доверяя кто угодно вы знаете. В этой ситуации позвоните на один из национальных телефонов доверия, указанных в ресурсах. Отправь им текст и зайди на их сайты. Они бесплатны и конфиденциальны, и в них работают квалифицированные специалисты, чья работа - помогать людям в условиях кризиса, особенно когда они чувствуют, что им больше некуда обратиться. Эти специалисты обучены вмешиваться, когда звонящие угрожают причинить вред себе или другим (связавшись с соответствующим персоналом аварийного реагирования), но их главная цель - выслушать и дать людям руководство, в котором они нуждаются.

Суть в том, что есть всегда кто-то, к кому вы можете обратиться за помощью, даже если кажется, что его нет.

РЕСУРСЫ: ГДЕ ПОМОЧЬ

Когда я говорю, что вы не одиноки, это преуменьшение. Буквально сотни ресурсов и организаций доступны с единственной целью: ваше здоровье и счастье. Если вы чувствуете, что вам некуда обратиться - или вы не знаете, как помочь другу, - следующие организации предлагают ресурсы бесплатно.

Teen Line: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

Если у вас есть проблема или вы просто хотите поговорить с другим подростком, который понимает, Teen Line - это национальная горячая линия, которая помогает подросткам решать их проблемы до того, как они станут кризисом. Все дело в том, что подростки помогают подросткам. Эта горячая линия открыта каждую ночь с 6:10 до XNUMX:XNUMX по тихоокеанскому времени. В нерабочее время звонки направляются в Центр по предотвращению самоубийств Диди Хирш.

Тревор Мост жизни: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

Проект Trevor специально направлен на помощь молодежи ЛГБТК и обеспечивает круглосуточную конфиденциальную горячую линию для всех, кто находится в кризисе или испытывает мысли о самоубийстве.

Национальная Ассоциация Расстройств пищевого поведения: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org

Этот национальный телефон доверия предлагает поддержку молодежи, борющейся с любым типом расстройства пищевого поведения.

StopBullying.gov

Узнайте, как прекратить издевательства и получить помощь, посетив www.stopbullying.gov

Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA поддерживает конфиденциальную круглосуточную горячую линию, предлагающую информацию и варианты лечения для людей, страдающих психическими расстройствами и / или злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальная горячая линия по вопросам жестокого обращения с детьми: 800-422-4453, www.childhelp.org

Работая круглосуточно, эта горячая линия предлагает помощь в кризисных ситуациях и поддержку на более чем 24 языках для жертв жестокого обращения с детьми или подозреваемых в жестоком обращении с детьми.

Национальная линия спасения от самоубийств: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

На этой бесплатной конфиденциальной круглосуточной горячей линии ваш звонок будет автоматически направлен на квалифицированного кризисного работника, который выслушает вас и расскажет вам о психиатрических услугах в вашем районе. Любой, кто борется с психическими или эмоциональными проблемами - от самоповреждения до ПТСР - должен держать это число под рукой.

Американский фонд предотвращения самоубийств (AFSP): https://afsp.org

Этот удивительный ресурс предоставляет информацию, ресурсы и кризисное вмешательство для тех, у кого есть мысли о самоубийстве или чувства, или для тех, кто боится за кого-то другого.

Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ): 800-950-6264, www.nami.org

Эта горячая линия предоставляет поддержку, информацию и рекомендации всем, кто страдает психическим заболеванием.

Кризисная строка текста: Текст 741741, www.crisistextline.org

Если вы не готовы говорить, просто отправьте сообщение в круглосуточную консультационную службу.

Выдержки из книги Под поверхностью.
© 2019 от Кристи Хугстад. Все права защищены.

Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. http://www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Под поверхностью: руководство для подростков, когда вы или ваш друг в кризисе
Кристи Хугстад

Кристи Хьюгстад: Подводный мир: руководство подростка по общению, когда вы или ваш друг в кризисеДепрессия и психическое заболевание не различают. Даже в самой идеальной жизни путаница и суматоха часто скрываются под поверхностью. Для подростка в мире, где беспокойство, депрессия и другие психические заболевания являются обычным явлением, жизнь иногда может казаться невозможной. Независимо от того, страдаете ли вы или кто-то, кого вы любите, от каких-либо из этих проблем, важно уметь распознавать предупреждающие признаки психического заболевания и знать, куда обратиться за помощью. Это всеобъемлющее руководство содержит информацию, поощрение и тактические рекомендации, которые необходимы вам, чтобы помочь себе или другим людям, испытывающим трудности. (Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon


Еще одна книга этого автора:
Что бы я хотел знать: найти свой путь через туннель скорби

Книги по этой теме

Об авторе

Кристи ХугстадКристи Хугстад является сертифицированным специалистом по восстановлению горя, спикером, дипломированным медицинским педагогом и помощником в лечении горя и потери здоровья для выздоравливающих наркоманов. Она часто говорит в средних школах и является хозяином Девушка скорби Подкаст и ток-шоу. Посетите ее сайт по адресу thegriefgirl.com/

Видео / Интервью с автором Кристи Хугстад

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Биты смеха, слез и любви ... в конце
Биты смеха, слез и любви ... в конце
by Линн Б. Робинсон, доктор философии