5 буддийских учений, которые могут помочь вам справиться с тревогой

5 буддийских учений, которые могут помочь вам справиться с тревогой Ричард Бейкер / В картинках через Getty Images

Буддийские центры медитации и храмы в странах, пораженных коронавирусом, по всему миру были закрыты для публики для того, чтобы соблюдать меры социального дистанцирования.

Но буддийские учителя предлагая свои учения издалека для того, чтобы напомнить их сообщества о ключевых элементах практики.

В Азии буддийские монахи поют сутры, чтобы обеспечить духовное облегчение. В Шри-Ланка, буддист монашеское пение транслировалось по телевидению и радио. В Индии монахи пели в месте просвещения Будды, Храм Махабодхи в восточном штате Бихар.

Монахи молятся в храме Махабодхи в Индии.

Буддийские лидеры утверждают, что их учения могут помочь противостоять неуверенности, страху и беспокойству, которые сопровождают распространение COVID-19.

Это не первый случай, когда буддисты предлагают свои учения, чтобы помочь во время кризиса. Как ученый буддизмаЯ изучил способы интерпретации буддийских учений для решения социальных проблем.


Получите последние новости от InnerSelf


Занимается буддизм

Мастер дзен Тич Нхат Хань впервые придумал концепцию «занятого буддизма». Во время войны во Вьетнаме, столкнувшись с выбором между практикой в ​​изолированных монастырях или взаимодействием со страдающим вьетнамским народом, он решил сделать и то, и другое.

5 буддийских учений, которые могут помочь вам справиться с тревогой Буддийский монах Тич Нхат Хань. Джефф Ливингстон / Flickr, CC BY-ND

Он позже предопределенный группа друзей и студентов в этот способ практики.

В последние годы многие буддисты активно участвовали в решении политических и социальных вопросов на протяжении большей части Азия а также части западный мир.

Следующие пять учений могут помочь людям в нынешние времена страха, тревоги и изоляции.

1. Признать страх

Буддийские учения утверждают, что страдания, болезни и смерть следует ожидать, понимать и признавать. Природа реальности утверждается в коротком пении: «Я подвержен старению… подвержен болезни… подвержен смерти".

Эта песня служит для напоминания людям, что страх и неуверенность являются естественными для обычной жизни. Частично примирение с нашей реальностью, несмотря ни на что, предполагает непостоянство, отсутствие контроля и непредсказуемость.

Думать, что все должно быть иначе, с точки зрения буддизма, добавляет ненужные страдания.

Вместо того, чтобы реагировать со страхом, Буддийские учителя советуют работать со страхом. Так как Тхеравада буддийский монах Аджан Брам объясняет, что «когда мы боремся с миром, у нас есть то, что называется страданием», но «чем больше мы принимаем мир, тем больше мы можем реально наслаждаться миром».

2. Практикуйте осознанность и медитацию

Внимательность и медитация являются ключевыми учениями буддизма. Практика осознанности направлена ​​на обуздание импульсивного поведения осознание тела.

Например, большинство людей реагируют импульсивно, чтобы почесать зуд. С практикой осознанности люди могут тренировать свой ум, чтобы наблюдать возникновение и исчезновение зуда без какого-либо физического вмешательства.

С практикой осознанности можно стать более осознанным и избегать касания лица и мытья рук.

По сравнению с внимательностью медитация - это более длительная, более внутренняя практика, чем практика внимательного осознавания от момента к моменту. Для буддистов время наедине со своим умом обычно является частью медитационного ретрита. Изоляция и карантин может отражать условия, необходимые для медитационного отступления.

Йонге Мингьюр РинпочеТибетский буддийский монах советует наблюдать за ощущениями тревоги в теле и видеть их как облака, приходящие и уходящие.

Регулярная медитация может позволить признать страх, гнев и неуверенность, Такое признание может помочь распознать эти чувства как простую реакцию на непостоянную ситуацию.

3. Развивая сострадание

Буддийские учения подчеркиваютчетыре неизмеримых»: Любящая доброта, сострадание, радость и невозмутимость. Буддийские учителя считают, что эти четыре отношения могут заменить тревожные и испуганные состояния ума.

Когда эмоции вокруг страха или тревоги становятся слишком сильными, буддийские учителя говорят, что нужно вспомнить примеры сострадания, доброты и сочувствия. Паттерн страшных и отчаянных мыслей можно остановить, вернув себя к чувству заботы о других.

Сострадание важно, даже когда мы поддерживаем дистанцию. Брат Фап ЛинДругой буддийский учитель советует, чтобы это было время для всех позаботиться об их отношениях.

Работа с изоляцией.

Это может быть сделано посредством разговоров с нашими близкими, а также посредством практики медитации. Когда медитирующие вдыхают, они должны осознавать страдания и беспокойство, которые испытывают все, и, выдыхая, желать всем мира и благополучия.

4. Понимание наших взаимосвязей

Буддийские учения распознать взаимосвязь между всем. Пандемия - это момент, чтобы увидеть это более четко. Каждое действие, которое кто-то предпринимает для самообслуживания, такое как мытье рук, также помогает защитить других.

Дуалистическое мышление об отделенности между «я» и «другим», «я» и обществом разрушается, если смотреть с точки зрения взаимосвязи.

Наше выживание зависит друг от друга, и когда мы чувствуем ответственность перед всеми, мы понимаем концепцию взаимосвязи как мудрая истина.

5. Используйте это время, чтобы отразить

Буддийские учителя утверждают, что времена неопределенности могут быть хорошими возможности для применения этих учений на практике.

Люди могут превратить разочарование с текущим моментом в мотивация изменить свою жизнь и взгляд на мир, Если перефразировать препятствия как часть духовного путиМожно использовать трудные времена, чтобы взять на себя обязательство жить более духовной жизнью.

Изоляция в доме - это возможность задуматься, насладиться мелочами и просто быть.

Об авторе

Брук Шеднек, доцент кафедры религиоведения, Rhodes College

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В чем смысл жизни?
В чем смысл жизни?
by Джон О'Рурк

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)