Странные физические симптомы? Во всем виноват хронический стресс жизни

Странные физические симптомы? Во всем виноват хронический стресс жизни Хронический стресс может привести к воспалению, которое может привести к физическим симптомам, а также симптомам психического здоровья. (Шаттерстки)

Во время нынешней пандемии COVID-19 вас интересовало, почему у вас чаще болит голова? Или болит живот? Или зуд или прыщи? Или почему ваши месячные нерегулярны или более болезненны, чем обычно? Захватывающая недавняя наука предполагает, что ответы могут лежать в нашем организме биологические реакции на стресс.

Наша система реагирования на биологический стресс - гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA) ось - возникла сотни миллионов лет назад, чтобы помочь нашим предкам позвоночных быстро мобилизовать энергию для противодействия неизбежным угрозам жизни или смерти, таким как атаки хищников. В краткосрочной перспективе эта система обладает исключительной эффективностью и имеет решающее значение для выживания.

Проблема с нашей нынешней ситуацией заключается в том, что она продолжается уже несколько месяцев, а конца не видно. Хронический стресс отправляет ось HPA в ускорение, с эффектами, ощущаемыми по всему телу. Эти симптомы могут даже служить дополнительным источником стресса. Понимание того, почему наши тела реагируют таким образом, может помочь нам разработать стратегии для предотвращения попадания стресса под кожу.

Реакция на биологический стресс

Когда животные воспринимают угрозу в окружающей среде, ось HPA стимулирует надпочечники высвобождать гормон кортизол. Кортизол, наряду с адреналином, работает, чтобы перекачивать кислород в главные мышцы, чтобы позволить животному бороться или убежать.

Странные физические симптомы? Во всем виноват хронический стресс жизни Реакция человеческого стресса была разработана для того, чтобы справиться с краткосрочными угрозами, такими как нападения хищников, а не с хроническим стрессом таких вещей, как COVID-19. (Шаттерстки)

Этот ответ «бой / бегство» вызывает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и стеснение в груди (сердце качает кислород к основным мышцам), а также бабочек желудка, тошнота и покалывание (кровь покидает желудок и конечности, чтобы добраться до основных мышц).

Ось ГПА также взаимодействует с иммунная система чтобы помочь с последствиями. Кортизол является сильным противовоспалительным средством и связывает большое количество рецепторы в коже чтобы помочь залечить раны и бороться с инфекцией.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ось HPA не знает разницы между угрозой жизни или смерти нападения хищников и современными стрессорами. Итак, на ранних стадиях этого кризиса, если ваш желудок делал шлепки или вы чувствовали, как бьется ваше сердце, когда вы читали о скачках в случаях с COVID-19, ваше тело делало то, для чего оно было предназначено, хотя в тот момент Вы не были в какой-либо непосредственной физической опасности.

Проблема хронического стресса

Странные физические симптомы? Во всем виноват хронический стресс жизни Хронический стресс может привести к воспалению, которое может привести к физическим симптомам, а также симптомам психического здоровья. (Пиксель)

Атака хищника ограничена по времени. Напротив, пандемия COVID-19 продолжается уже несколько недель и может усугубляться социальной изоляцией, отсутствием работы или финансовой безопасностью и обязанностями по уходу. К сожалению, все, что известно HPA, это то, что она должна выделять гормоны стресса, когда мы ощущаем угрозу в окружающей среде. Таким образом, если мы все время воспринимаем нашу окружающую среду как угрожающую, то ось HPA будет постоянно выделять эти химические вещества.

Одним из наиболее выраженных эффектов длительного высвобождения кортизола является резистентность к глюкокортикоидам, Это когда клетки иммунной системы становятся менее чувствительными к противовоспалительным эффектам кортизола. В результате кортизол начинает усиливать воспаление во всем теле и мозге.

Итак, ваш зуд и сыпь? Все рецепторы кортизола в вашей коже могут больше не быть восприимчивыми к противовоспалительным эффектам кортизола, и вместо этого выделяются химические вещества, которые разжечь кожу.

ВЕСЬ Ваш головные боли или боли в животе? Болезненные месячные? Все эти симптомы также могут быть результатом воспаления в этих системах органов, вызванного хронической активацией оси HPA.

Даже психологические симптомы, такие как чувство депрессия или одиночество, были связаны с выпуском провоспалительных химических веществ, вызванных хроническим стрессом.

Взять под контроль вашу реакцию на стресс

Многое из того, что воспринимается как стрессовое на повседневном уровне, не является специфическим для заражения вирусом COVID-19, а вместо этого является результатом изменений, которые нам пришлось внести в нашу жизнь. Переход к работе из дома или не работа нарушил наши графики сна, еды и активности, которые регулируют наши внутренние циркадные часы. Пребывание в помещении означает снижение уровня физической активности и активности. Многие люди, особенно одинокие, социально изолированы от друзей и близких.

Нарушенные циркадные процедуры, отсутствие физических упражнений и социальная изоляция все они были тесно связаны с нарушением регуляции стресса и иммунной системы организма, а также с выделением провоспалительных химических веществ в организме и мозге.

Странные физические симптомы? Во всем виноват хронический стресс жизни Физическое дистанцирование во время COVID-19 не должно означать потерю контакта с близкими. (Unsplash)

К счастью, даже небольшие положительные изменения в этих областях могут иметь сильные эффекты снижения стресса. Держать обычная рутина ложиться спать, вставать и есть в одно и то же время каждый день, было связано с улучшением общего состояния здоровья путем укрепления здоровой функции оси HPA и иммунной системы. Даже 20 минут умеренное упражнениекоторый может включать в себя видеозаписи упражнений или бег трусцой в домашних условиях, регулирует ось HPA, уменьшает воспаление и обладает сильными эффектами подъема настроения.

Наконец, регулярные беседы с друзьями и близкими, даже удаленно или на расстоянии, - это одно из лучших средств защиты от биологического и психологический последствия стресса. Помните, мы все вместе!Беседа

Об авторе

Кейт Харкнесс, профессор психологии и психиатрии и директор исследовательской лаборатории Mood, Университет королевы, Онтарио

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Принятие и изменение: природа часто меняется
Принятие и изменение: борьба с течением? Природа часто меняется
by Лоуренс Дучин
Когда мы сопротивляемся переменам, мы будем бояться. Когда мы судим себя, мы тоже будем бояться. Таким образом…
Гороскоп на астрологическую неделю: 10 - 16 мая 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 10 - 16 мая 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
История Джоанны: от рака груди к исцелению и выравниванию
История Джоанны: от рака груди к исцелению и выравниванию
by Тджитце де Йонг
Джоанна была классическим примером того, как легко и быстро может произойти исцеление, когда физическое тело…
Великая тайна: как излечиться от болезни Лайма и других болезней
Великая тайна: как излечиться от болезни Лайма и других болезней
by Вир Маккой и Кара Захл
Если мы продолжим фокусироваться на потенциале роста, предлагаемом через «инициирование» болезни, это может…
Теперь безопасно обниматься?
Теперь безопасно обниматься?
by Джойс Vissell
Клинические испытания показали, что объятия положительно влияют на ваше физическое и психическое здоровье, и даже ...
Как выглядит уход за собой: это не список дел
Как выглядит уход за собой: это не список дел
by Кристи Хугстад
Это не последняя тенденция. Это не хэштег в социальных сетях. И это, конечно, не эгоистично…
Чему Микеланджело научил меня обретении свободы от страха и беспокойства
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
by Морин Дж. Сен-Жермен
Вы собираетесь изучить очень специфическую технику очистки своего подсознания от всего старого…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
by Саманта Мюррей, Университет Флориды
Насекомых привлекают ландшафты, где цветущие растения одного вида сгруппированы вместе ...
Чему Микеланджело научил меня обретении свободы от страха и беспокойства
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...
Внутренний ребенок говорит: «Слушай меня! Я могу тебе помочь!»
Внутренний ребенок говорит: «Слушай меня! Я могу тебе помочь!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Внутренний ребенок терпеливо ждет, пока взрослый это заметит, заговорит с ним. Он спрашивает себя: «Как же…
Высокотехнологичные контактные линзы прямо из научной фантастики и могут заменить смартфоны
Высокотехнологичные контактные линзы прямо из научной фантастики и могут заменить смартфоны
by Бишак Рут, Университет Макгилла
С годами новые научные открытия привели к созданию более мягких и удобных контактных линз.…
Вакцина против рака на основе ДНК вызывает иммунную атаку на опухоли
Вакцина против рака на основе ДНК вызывает иммунную атаку на опухоли
by Джим Гудвин, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Мы думаем, что это первый отчет об использовании вакцины неоантигенной ДНК у человека, и наши…
Почему семейная еда хороша для взрослых и детей
Почему семейная еда хороша для взрослых и детей
by Энн Фишел, Гарвардский университет
Большинство родителей уже знают, что семейные обеды полезны для тела, мозга и психики ...
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
by Морин Дж. Сен-Жермен
Вы собираетесь изучить очень специфическую технику очистки своего подсознания от всего старого…
Почему QAnon не ушел
Почему QAnon не ушел
by Софи Бьорк-Джеймс, Университет Вандербильта
К этому моменту почти все слышали о QAnon, заговоре, созданном анонимом в сети ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.