Shutterstock 

По мере того, как некоторые из нас возвращаются на рабочее место или планируют сделать это в будущем, мы сталкиваемся с проблемами изменившейся среды правил и ограничений социального дистанцирования. Возможно, ваше рабочее место установит ограничения на количество людей, которым разрешено находиться в столовой одновременно, или единственные люди, с которыми вы разговариваете в коридорах, - это уборщицы.

Для некоторых людей возвращение к работе - это возможность снова обрести независимость, особенно если они столкнулись с трудностями при работе из дома и с нетерпением ждут возвращения.

Но для других это может вызвать беспокойство при мысли об очередном резком изменении распорядка: из контролируемой среды, где они чувствуют себя в безопасности, в место, где правила и нормы резко меняются.

В самом деле, вполне возможно, что мы можем столкнуться с тревогой разлуки с нашим домом.

Вы чувствуете привязанность к своему дому?

Люди не только эмоционально привязаны к людям и домашним животным - мы также привязаны к местам, особенно безопасным. Место вложения определенный как связь, которую мы создаем с определенными местами, такими как наш дом, парк или город. Эти связи образуются из значимых мест, которые дают нам чувство убежище, в то же время предоставляя нам возможность расти и продолжать изучать наши интересы.

Тем не менее, это не статично, поскольку мы можем создавать привязанность к разным местам по мере изменения наших привычек или чувств. Студенты колледжа пример о том, как личность может быть привязана к месту. Исследователи обнаружили, что переезд из дома в колледж повлияет на то, как студенты видят и понимают себя, поскольку они занимаются различными видами деятельности, берут на себя большую ответственность и становятся независимыми.

Подобно тому, как новый студент университета может почувствовать, что кампус быстро становится важной частью их идентичности, люди, находящиеся в изоляции, могут также рассматривать свой дом как символ обеспечения безопасности во время пандемии.

Люди привязываются не только к людям, но и к местам. Shutterstock

Как мы можем испытывать беспокойство о разлуке с нашим домом?

As определенный в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» одним из критериев клинического диагноза тревоги разлуки является «повторяющийся чрезмерный дистресс в ожидании или переживании разлуки с домом или с основными фигурами привязанности».

A диагностика Боязнь разлуки также может объяснить:

• необычный стресс или повышенный страх разлуки с любимым человеком

• чрезмерное беспокойство, это разлука может закончиться вредом

• физические симптомы, такие как боль в животе, тошнота, головная боль и боль в горле, когда вы думаете о разлуке или когда разлука неизбежна. Это чаще всего встречается у детей, но также может быть найдено у взрослых.

В преддверии своего первого дня на работе я испытал чувство страха и неуверенности. Сначала эти чувства не имели смысла. Но они стали очевидны, когда я понял, что беспокоюсь о работе вдали от дома - места, которое было моим убежищем на протяжении всего кризиса с коронавирусом. Я стал более привязанным к своему домашнему офису, рутине и меховым помощникам.

Хотя это вызывает беспокойство, маловероятно, что я соответствую критериям клинического случая тревоги разлуки, «повторяющегося чрезмерного стресса». Тем не менее, страх разлуки, который я испытывал, можно понять как Джона Боулби (пионера теории привязанности). первоначально предназначено: доклиническая концепция для объяснения феномена страха разлуки с близкими привязанностями, такими как места, люди и домашние животные.

Даже если вы чувствуете страх из-за разлуки, но не соответствуете клиническим критериям, вы все равно можете разработать стратегии, чтобы справиться и минимизировать нарушения повседневной жизни.

Многие из нас проводили много времени дома во время пандемии, поэтому возвращение на работу может вызвать беспокойство. Shutterstock

Как менеджеры и сотрудники могут минимизировать потенциальное беспокойство о разлуке

COVID-19 сильно изменил наши рабочие места. Таким образом, усиление поддержки на рабочем месте следует учитывать. Руководители должны быть гибкими и понимающими, чтобы помочь сотрудникам вернуться к работе. Менеджеры могли:

• индивидуально поговорите с каждым сотрудником, чтобы узнать, что ему нужно, особенно если есть признаки того, что у него проблемы

• подумайте, как переход повлияет на них с точки зрения времени в пути, затрат и часов вдали от дома и семьи

• пересмотреть условия работы, чтобы обеспечить сбалансированный распорядок, в том числе возможность работать из дома в определенные дни или гибкое время начала и окончания, где это возможно

• обеспечить сотрудникам безопасное место для работы и подготовить их к переходу. Это могут быть обучающие видео и статьи.

• продолжать признавать усилия сотрудников и поощрять заботу о себе.

Тем временем сотрудники должны:

• понять, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности и комфортно дома, и постараться перенести это на рабочую среду. Это может означать более гибкий, профессиональный, но удобный гардероб, или новый аромат для офиса, который будет напоминать вам тот же, что у вас дома.

• подумайте об альтернативных способах общения с коллегами, которые не всегда включают формальные встречи. Если возможно, назначьте «день без встреч» каждую неделю и подумайте, можно ли что-то рассортировать по телефону или электронной почте, а не лично.

• подумайте об инновационных методах, реализованных во время изоляции, и постарайтесь их продолжить. Например, может быть весело продолжать делиться едой в режиме увеличения. На моем рабочем месте есть такие темы, как «сумасшедшие шляпы» или Рождество в июле.

• по возможности организуйте «возьмите своего питомца на рабочий день». Это может помочь вам и им сохранить психическое здоровье.

Об авторе

Ракель Пил, Лектор, Университет Южного Квинсленда

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Бесстрашное мышление: вдохновляющие секреты жизни без ограничений

тренер Майкл Анкс

Эта книга предлагает идеи и стратегии для преодоления страха и достижения успеха, опираясь на опыт автора в качестве тренера и предпринимателя.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть

Брене Браун

Эта книга исследует проблемы жизни с подлинностью и уязвимостью, предлагая идеи и стратегии для преодоления страха и построения полноценной жизни.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Бесстрашный: новые правила раскрытия творчества, смелости и успеха

Ребекка Минкофф

Эта книга предлагает идеи и стратегии для преодоления страха и достижения успеха в бизнесе и жизни, опираясь на опыт автора как модельера и предпринимателя.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Почувствуй Страх. . . и сделать это в любом случае

Сьюзан Джефферс

Эта книга предлагает практические и вдохновляющие советы по преодолению страха и обретению уверенности, основанные на ряде психологических и духовных принципов.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Набор инструментов для беспокойства: стратегии для тонкой настройки вашего разума и преодоления точек застревания

Элис Бойс

Эта книга предлагает практические и основанные на фактических данных стратегии преодоления тревоги и страха, основанные на ряде когнитивных и поведенческих методов.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа