Четыре шага к избавлению от страха

Четыре шага к избавлению от страха
Изображение на Kone Kassoum 


Рассказывает Мари Т. Рассел

Видео версия этой статьи

Страх изнуряет. Это влияет на нас, наше мышление, наше здоровье и наши отношения. И мы знаем, что это очень актуально в наше время. Но есть способы оставить страх позади и войти в радостную жизнь - ведь мы созданы для того, чтобы жить в радости, а не в страхе.

Выполните эти четыре шага по порядку, и вы сможете уйти от жизни, наполненной страхом, в новое существование, полное сострадания и открытой радости:

1. Развивать осведомленность

Первый шаг на вашем пути - осознать свои собственные страхи. Страх отлично скрывает себя, и мы не сможем что-то исправить, если не осознаем проблему.

Многие из нас знают, что боятся определенных вещей, например, заболеть от пандемии, потерять работу или, возможно, никогда не найти вторую половинку.

Но у нас есть страхи, которые скрываются и в нашем подсознании, некоторые из которых подтверждают наши более очевидные страхи. Например, наш страх, что мы не найдем себе близкого, может быть вызван страхом, что мы недостаточно любимы. Многие из тех, кто подвергся сексуальному насилию, боятся потерять контроль, поскольку это помогает им чувствовать себя в безопасности. С возрастом мы очень боимся того, что с нами случится, когда мы станем старше и когда умрем.


 Получите последние новости от InnerSelf


Мы осознаем свои скрытые страхи, наблюдая за своими эмоциями и реакциями. Карл Юнг, отец аналитической психологии, сказал, что проекция - обычное явление. Мы редко злимся по причинам, которым мы думаем - обычно это проецируется наш страх или чувство вины. Точно так же вина - это проекция вины, а осуждение - это проекция нашего самосуждения, которое является разновидностью страха.

Мы не можем жить без страха и иметь здоровые и подлинные отношения, пока эти ложные послания проходят внутри нас. Когда мы начинаем наблюдать наши реакции и суждения, мы можем начать возвращать эти проекции и применять самопрощение и более высокий взгляд на то, как эти убеждения были созданы посредством обусловливания - как индивидуально (родители, опекуны, начальники и т. Д.) и социальные (маркетинговые сообщения, которые постоянно говорят нам, что мы недостаточно хороши, если у нас нет этого продукта или услуги).

2. Будьте в настоящем и в своем теле.

Духовные учителя всех религий и традиций говорили нам, что существует только настоящий момент, а наука подтвердила относительность времени. Это важно, потому что страх живет только в прошлом и будущем.

Начните наблюдать за своими мыслями и тем, как они находятся в прошлом или будущем. Это называется внимательностью. Вы можете подумать: «Почему я вчера сказал это своему боссу?» «Как я собираюсь оплатить этот счет на следующей неделе?» Будущее - особенно плохая питательная среда для страха - мы склонны придумывать все эти воображаемые негативные сценарии, которые случаются редко.

Кроме того, пребывание в настоящем помещает нас в наше тело. Наши страхи и убеждения хранятся в наших клетках, и чтобы избавиться от этих убеждений, мы должны найти лучший баланс между нашими мыслями, в которых находится большинство людей, и нашим телом и чувствами.

Потенциальные практики для помещения нас в тело и сейчас - это медитация, пребывание на природе, танцы, консультации, высказывание наших страхов, ведение дневника, игра на барабанах, творческие усилия, такие как рисование или приготовление пищи - все, что работает для нас индивидуально.

3. Хотите, позвольте, верьте

Многие люди скажут, что они хотят избавиться от страха навсегда, но на самом деле они не желают предпринимать шаги, необходимые для этого. Они чувствуют себя комфортно в своей жизни, удовлетворены своей репутацией и довольны поддержанием своих дисфункциональных отношений. Они довольствовались гораздо меньшим, чем доступными им радостью и покоем, и живут в тюремной камере, построенной ими самими.

Вселенная подталкивает нас к росту, но, к сожалению, многие сопротивляются. Вы можете видеть из огромного количества людей с вредными привычками - наркотики и алкоголь, богатство и власть, продукты питания, порно, технологии и интернет, и многое другое.

Мы можем продолжить этот нисходящий цикл или увидеть, что происходит с более высокой точки зрения, понимая, что есть цель очищения от того, что внутри нас ложно. Чрезвычайно полезна духовная практика или вера, будь то вера в Бога, в какую-то высшую силу или творца, или просто вера в то, что мы существуем в организованной, разумной и любящей (не наказывающей) Вселенной. Мы не та узкая линза эго, через которую мы смотрим на мир.  

Если мы доверяем и позволяем себе течь по жизни вместо того, чтобы сопротивляться ей, мы увидим улучшение во всех наших отношениях, от личных до деловых и местных. И будем спонтанно радоваться! Жизнь покажет нам, как лучше всего использовать наши дары, чтобы помочь миру.

4. Попасть в самое сердце

Электромагнитное поле, исходящее от сердца, 60 раз больше, чем то, что исходит от мозга. Сердце - буквально вместилище нашего сознания. Иисус сказал: «Где ваше сокровище, там будет и ваше сердце». Когда мы проникаем в сердце, мы буквально «видим» вещи совсем по-другому. И мы сосредоточены как в настоящем моменте, так и в нашем теле.

Благодарность, сострадание и прощение - это практики, которые позволяют нам проникнуть в самое сердце. Но многие не используют эти духовные мускулы, поэтому мы должны их практиковать. Вселенная предоставит нам много возможностей для этого, и иногда это может показаться трудным. Наше эго может говорить, что кто-то не заслуживает прощения или сострадания, но когда мы выполняем эти практики, двери небес буквально открываются для нас, и мы можем это почувствовать.

Вот простое упражнение, чтобы почувствовать это: подумайте о том, чего вы боитесь, и удерживайте это чувство. Вы почувствуете сжимающуюся энергию. Теперь подумайте о чем-то, за что вы благодарны, и почувствуете, как в вашем теле раскрывается и поднимается энергия.

Сострадание открывает глаза и сердце 

Сострадание признает, что мы - одно человечество. Как мы можем судить о других, если у нас недостаточно широкая перспектива, чтобы узнать их жизненный опыт? Если бы у нас был такой опыт, возможно, мы жили бы в точности так, как они.

Сострадание не оправдывает действия, а просто позволяет нам понять, как и почему этот человек, возможно, пришел к такому выбору. Опять же, отсутствие сострадания и прощения к другим отражает то, как мы относимся к себе.

Copyright 2020. Все права защищены.
Издатель: One-Hearted Publishing.

Статья Источник

Книга о страхе: чувствовать себя в безопасности в непростом мире
Лоуренс Дучин

Книга Лоуренса Дучина о страхе: ощущение безопасности в непростом миреДаже если все вокруг боятся, это не обязательно должно быть нашим личным опытом. Нам предназначено жить в радости, а не в страхе. Отправив нас в путешествие по верхушкам деревьев через квантовую физику, психологию, философию, духовность и многое другое, Книга о страхе дает нам инструменты и знания, чтобы увидеть, откуда исходит наш страх. Когда мы увидим, как были созданы наши системы убеждений, как они ограничивают нас и то, к чему мы привязались, порождает страх, мы познаем себя на более глубоком уровне. Тогда мы сможем сделать другой выбор, чтобы изменить наши страхи. В конце каждой главы содержится предлагаемое простое упражнение, которое можно выполнить быстро, но которое сразу переведет читателя в более высокое состояние осознания темы этой главы.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда.

Другие книги этого автора.

Об авторе

Лоуренс ДучинЛоуренс Дучин автор, предприниматель, преданный муж и отец. Пережив мучительное сексуальное насилие в детстве, он прошел долгий путь эмоционального и духовного исцеления и развил глубокое понимание того, как наши убеждения создают нашу реальность. В деловом мире он работал или был связан с предприятиями, от небольших стартапов до транснациональных корпораций. Он является соучредителем звуковой терапии HUSO, которая дает мощные лечебные преимущества отдельным людям и профессионалам во всем мире. Во всем, что делает Лоуренс, он стремится служить высшему благу. Его новая книга Книга о страхе: чувствовать себя в безопасности в непростом мире. Узнайте больше на LawrenceDoochin.com

Подкаст / Интервью с Лоуренс ДучинКак погрузиться в настоящее и преодолеть страх

Видео версия этой статьи:

 

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ