Прикоснуться к страху и подружиться с ним

Прикоснуться к страху и подружиться с ним
Иногда наш страх бывает «бычьим». 
Изображение на Comfreak 

Некоторые из наших страхов настолько незначительны или возникают так редко, что мы по большей части их игнорируем. Тем не менее, все наши страхи постоянно с нами, независимо от того, признаем мы их присутствие или нет. Они живут в нашем подсознании и создают хаос в нашей жизни. Будь вы страх смерти или пауков, этот страх управляет вашей жизнью.

Страхи подобны магнитам. Они привлекают объект страха. Таким образом, если у вас есть страх быть брошенным, вы привлечете к себе людей и ситуации, в которых вы испытаете проявление этого страха - в данном случае - отказ. Или, по крайней мере, вы будете думать, что вас бросили, потому что это будет ваша проекция на другого.

Как избавиться от этого магнита или отключить его? Сначала вам нужно признать, что страх действительно присутствует. Это звучит легко, но в некоторых случаях мы можем не осознавать определенные опасения.

Как войти в контакт со своими страхами

Чтобы связаться с этими страхами, возьмите чистый лист бумаги и напишите наверху: что-то, чего я боюсь, это ... Тогда пусть ваш ум блуждает и пишет все, что приходит на ум.

Все, что придет вам в голову, может показаться глупым, но это имеет для вас определенную ценность, иначе вы бы не подумали об этом. Страхи могут быть связаны с конкретными объектами, людьми, событиями, чувствами или воображаемыми ситуациями. Все действительны, потому что вы думали о них. Запишите все, что придет в голову. 

Если вы окажетесь «застряли», просто повторите «Что-то, чего я боюсь, это ........», и пусть ваш ум заполнит пробелы. Продолжайте повторять, что до тех пор, пока у вас не хватит слов, чтобы заполнить пробелы, а затем «заставить себя» придумать еще три.

Оставьте список на несколько дней и время от времени просматривайте его. Добавьте страх, который приходит в голову.


 Получите последние новости от InnerSelf


Никакой страх не является слишком маленьким или слишком сумасшедшим, чтобы его можно было записать в вашем списке. Чтобы привести вам пример, когда я «заставил себя» придумать еще три страха, один из них - страх быть сожженным на костре. Вы можете сказать, что это совершенно неуместный страх в наше время, но так ли это на самом деле? Переведите свои страхи на современный язык. Быть сожженным на костре может означать боязнь публичного остракизма или высмеивания за свои убеждения и мнения.

Лицо страха и пусть оно идет

Затем перечитайте свой список и спросите себя, как эти страхи влияют на вашу жизнь. Как эти опасения подрывают любые действия и цели, которые у вас есть? Неужели они «останавливают вас» от счастья в любое время? Они влияют на ваше отношение к людям в вашей жизни?

Осознайте страхи и то, как они влияют на ваши повседневные действия. Посмотрите на то, что вы несете с собой эти страхи. Спросите себя, с кем вы готовы отпустить.

Простите себя

Следующий шаг - простить себя за эти страхи. Важно понимать, что эти страхи - это просто побочный продукт вашего прошлого опыта, вашего окружения и каждого человека, с которым вы столкнулись (даже через книги и телевидение).

Вы не виноваты в том, что у вас есть эти страхи. Они иногда «унаследованы» от окружающих вас людей и бессознательно воспринимаются как Истина.

Преобразование и перепрограммирование

Затем, взяв еще один лист бумаги, превратите те страхи, от которых вы решили избавиться, в положительные утверждения. Слова «нет», «не» и т. Д. Должны быть исключены из утверждений.

Например, если один из ваших страхов оставлен заброшенным, и вы утверждаете, что «меня не оставят», вы все еще уделяете внимание и усиливаете отказ. Вместо этого утвердите: «Я в безопасности», «Меня любят»: «Все, что я делаю и говорю, приносит мне любовь и безопасность». Если вы боитесь темных комнат, подтвердите, что «Свет и мир постоянно окружают меня». 'Я в безопасности.' «Мой внутренний свет постоянно ведет и защищает меня».

Это просто вопрос о перепрограммировании вашего "психическое компьютер". Он был запрограммирован с страхи и сомнения, и теперь у вас есть возможность перепрограммирования, чтобы запустить свою жизнь таким образом, что вы будете намагнитить опыта любви и счастья вам.

Почувствуй страх, но все равно сделай это

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это «почувствовать страх, но все равно» (исключая ситуации, угрожающие жизни). Например, у вас может быть боязнь публичного выступления. Хорошо.

Что делать? Заходите в класс публичных выступлений, практикуйте перед зеркалом, представьте себе, что вы говорите успешно перед толпой людей и получаете овацию, а затем организуете небольшую презентацию перед небольшой группой людей.

Персонифицируйте свой страх

Также полезно персонифицировать свой страх. Другими словами, подружитесь с ним, познакомьтесь с ним, поговорите с ним. Иногда ваш страх активен, потому что он ошибочно сделал предположения. Когда вы говорите с ним, вы можете объяснить ему общую картину. Помогите ему понять, что даже если страх был действительным, когда вам было пять лет, теперь, когда вы взрослый, помещение по-разному.

Например, в пятилетнем возрасте вы могли бояться переходить улицу, не держась за чью-то руку. Когда вы станете взрослым, это больше не является допустимой предпосылкой для ваших действий или бездействия.

Чего ты боишься...?Придайте своему страху характер и индивидуальность. Мой на самом деле выглядит (на мой внутренний взгляд) как тупой тигр - нечто среднее между тигром и мультипликационным персонажем - как "Эссо тигр«для тех из вас, кто его помнит. Мы с этим« тигром »разговариваем - мы обсуждаем, какие страхи уместны и почему определенные страхи сейчас устарели, и я выражаю свою благодарность за его предупреждения, когда страх действительно был уместен.

Выразите благодарность своему «охраннику» за то, что он всегда готов предупредить вас о приближении опасных ситуаций. Объясните ему, что вы больше не ребенок и что определенные ситуации больше не требуют реакции страха. Позвольте своему страху расслабиться и расслабиться, оставаясь при этом начеку (как кошка).

Станьте друзьями со своим страхом

Подружитесь со своим «страхом» своего приятеля и признайте его за его помощь и проницательность. Попросите его предупредить вас о любых опасных для жизни ситуациях. Попросите его «вытащить» ситуации, которые просто требуют, чтобы вы растянулись и рискуете. Это позволит вам жить более «освобожденной» жизнью.

В моей жизни все стало намного легче, поскольку мы (мой страх и я) теперь понимаем, что отказ и отказ больше не являются опасными для жизни проблемами - как это могло быть в 9-месячном возрасте. Даже неудачи и насмешки потеряли детское обвинение, поскольку они также не относятся к категории опасных для жизни. Вам необходимо выяснить, какие ситуации больше не опасны для жизни, и сообщить об этом вашему новому приятелю «страх».

Принимая сложные шаги

Когда мы ограничиваемся от чего-то из-за страха, мы позволяем этому страху «управлять нашей жизнью». Это выбор, который мы делаем. Мы также можем попросить «страх» оставаться начеку, но не мешать нам предпринимать шаги, которые бросают нам вызов расти.

Многие вещи мы боимся просто потому, что они вывезли нас в неизвестность, в область опыта, которая для нас нова. Мы можем попросить нашего страха позволить нам испытать новизну повседневной жизни, и давайте жить в нашем неизвестном как радостный опыт. Попросите его дать вам предупреждающие сигналы только тогда, когда вам действительно угрожает опасность, или принять решение, которое, безусловно, приведет к нанесению вреда.

По пересмотра, что мы будем принимать, как «опасные ситуации» в нашей жизни, мы вернем наших силах, чтобы создать жизнь, мы хотим, вместо отречения наших силах, чтобы страх. Сколько раз вы позволили ваш страх мешает вам сделать шаг в направлении своей мечты? Сколько раз ваши пожалел участия в проекте из-за страха? Как долго вы готовы позволяйте страху контролировать вас и управлять вашей жизнью?

Давая в страх, мы также отречься от нашей власти и нашей автономии на эти события и люди, которые связаны с этим страхом. Внимательно слушайте, что страх в вашей голове. Является ли это голос вашей матери? твой отец? Ваш первый учитель класс? ваш священник или министра? Чей страх на самом деле? Разве это справедливо для вас в это время?

Сделайте свой выбор. Выбирайте то, что вы готовы для расширения возможностей в вашей жизни. Выберите который руководит шоу. Это призрак прошлого Рождества, или радости ближайшие дни? Это выбор, который мы все можем делать каждый раз, когда мы сталкиваемся со страхом.

Рекомендуемые книги: 

Почувствуй страх и сделай это все равно Набор из 8 компакт-дисков: динамические приемы превращения страха, нерешительности и гнева в силу, действие и любовь
Сьюзан Джефферс

У вас есть трудности с принятием решений. . . просят у начальника прибавки. . . вступление в отношения или выход из них. . . идет на собеседование. . . в будущее? Страх мешает вам прыгнуть в жизнь с энергией и азартом? Теперь Сьюзан Джефферс, которая помогла миллионам людей изменить их жизнь, может помочь вам стать сильнее перед лицом ваших страхов. Динамичный и вдохновляющий, «Feel the Fear and Do It Anyway» наполнен конкретными методами превращения пассивности в действие.

Информация / Заказать аудиокнигу, Также доступно как в мягкой обложке, так и в издании для Kindle.

Еще одна книга Сьюзан Джефферс: Охватывая неопределенности

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Видео / Интервью со Сьюзен Джефферс, доктором философии: Принятие неопределенности

Поддержите хорошую работу!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Newsletter: ноябрь 29, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы сосредоточимся на том, чтобы смотреть на вещи по-другому ... смотреть с другой точки зрения, с открытым умом и открытым сердцем.
Почему я должен игнорировать COVID-19 и почему я не буду
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Моя жена Мари и я смешанная пара. Она канадка, а я американец. Последние 15 лет мы проводили зимы во Флориде, а летом - в Новой Шотландии.
InnerSelf Newsletter: ноябрь 15, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы размышляем над вопросом: «Куда нам идти дальше?» Как и в случае любого обряда посвящения, будь то окончание школы, брак, рождение ребенка, решающие выборы или потеря (или нахождение)…
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Итак, президентские выборы в США остались позади, и пора подвести итоги. Мы должны найти общий язык между молодыми и старыми, демократами и республиканцами, либералами и консерваторами, чтобы действительно сделать ...
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 25, 2020
by InnerSelf персонала
«Слоган» или подзаголовок веб-сайта InnerSelf - «Новые отношения --- новые возможности», и это как раз тема информационного бюллетеня на этой неделе. Цель наших статей и авторов -…