Боишься ли ты ...?

Боишься ли ты ...?

Некоторые из наших страхов настолько незначительно, или появляется так редко, что мы игнорируем их по большей части. Тем не менее, все наши страхи с нами постоянно или нет, мы признаем их присутствие. Они живут в нашем подсознании и создать хаос в нашей жизни. Ли ваш страх смерти или тараканов, что страх проходит ваша жизнь.

Страхи, как магниты. Они привлекают объектом страха. Таким образом, если у вас есть страх быть оставленным, то привлечет к вам людей и ситуации, в которой вы получите, чтобы испытать проявления этого страха - в этом случае отказ. Как избавиться, или отключить этот магнит? Прежде всего, необходимо признать, что страх действительно присутствует. Это звучит легко, но в некоторых случаях мы можем не знать определенные опасения.

Как войти в контакт со своими страхами

Чтобы связаться с этими страхами, возьмите чистый лист бумаги и напишите наверху: что-то, чего я боюсь, это ... Тогда пусть ваш ум блуждает и пишет все, что приходит на ум.

Все, что придет вам в голову, может показаться глупым, но для вас это справедливо, или вы бы не подумали об этом. Страхи могут быть конкретных объектов, людей, событий, чувств или воображаемых ситуаций. Все они действительны. Запишите все, что приходит на ум. Оставьте список на несколько дней и просмотрите его время от времени. Добавьте страх, который приходит на ум.

Если вы окажетесь «застряли», просто повторите «Что-то, чего я боюсь, это ........», и пусть ваш ум заполнит пробелы. Продолжайте повторять, что до тех пор, пока у вас не хватит слов, чтобы заполнить пробелы, а затем «заставить себя» придумать еще три.

Никакой страх слишком мал или слишком сумасшедший, чтобы быть записанным в вашем списке. Чтобы дать вам пример, когда я «заставил себя» придумать еще три страха, тот, который пришел к нам, - это страх быть сожженным на костре. Можно сказать, совершенно неуместный страх в это время, но так ли это? Переведите свои страхи на современный язык. Быть сожженным на костре может перевести на страх быть публично остракированным или высмеянным за свои убеждения и мнения.

Лицо страха и пусть оно идет

Затем перечитайте свой список и спросите себя, как эти страхи влияют на вашу жизнь. Как эти опасения подрывают любые действия и цели, которые у вас есть? Неужели они «останавливают вас» от счастья в любое время? Они влияют на ваше отношение к людям в вашей жизни?


Получите последние новости от InnerSelf


Осознайте страхи и то, как они влияют на ваши повседневные действия. Посмотрите на то, что вы несете с собой эти страхи. Спросите себя, с кем вы готовы отпустить.

Простите себя

Следующий шаг - простить себя за эти страхи. Важно понимать, что эти страхи - это просто побочный продукт вашего прошлого опыта, вашего окружения и каждого человека, с которым вы столкнулись (даже через книги и телевидение).

Вы не виноваты в том, что у вас есть эти страхи. Они иногда «унаследованы» от окружающих вас людей и бессознательно воспринимаются как Истина.

Преобразование и перепрограммирование

Затем, взяв другой лист бумаги, преобразуйте те страхи, которые вы выбрали, чтобы избавиться от положительных утверждений. Слова «нет», «нет» и т. Д. Должны быть исключены из утверждений.

Например, если один из ваших страхов оставлен заброшенным, и вы утверждаете, что «меня не оставят», вы все еще уделяете внимание и усиливаете отказ. Вместо этого утвердите: «Я в безопасности», «Меня любят»: «Все, что я делаю и говорю, приносит мне любовь и безопасность». Если вы боитесь темных комнат, подтвердите, что «Свет и мир постоянно окружают меня». 'Я в безопасности.' «Мой внутренний свет постоянно ведет и защищает меня».

Это просто вопрос о перепрограммировании вашего "психическое компьютер". Он был запрограммирован с страхи и сомнения, и теперь у вас есть возможность перепрограммирования, чтобы запустить свою жизнь таким образом, что вы будете намагнитить опыта любви и счастья вам.

Почувствуй страх, но все равно сделай это

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это «почувствовать страх, но все равно» (исключая ситуации, угрожающие жизни). Например, у вас может быть боязнь публичного выступления. Хорошо.

Что делать? Заходите в класс публичных выступлений, практикуйте перед зеркалом, представьте себе, что вы говорите успешно перед толпой людей и получаете овацию, а затем организуете небольшую презентацию перед небольшой группой людей.

Персонифицируйте свой страх

Также полезно персонифицировать свой страх. Другими словами, подружитесь с ним, познакомьтесь с ним, поговорите с ним. Иногда ваш страх активен, потому что он ошибочно сделал предположения. Когда вы говорите с ним, вы можете объяснить ему общую картину. Помогите ему понять, что даже если страх был действительным, когда вам было пять лет, теперь, когда вы взрослый, помещение по-разному.

Например, в пятилетнем возрасте вы, возможно, боялись пересечь улицу, не держась за чью-то руку. Как взрослый, это уже не является допустимой предпосылкой для ваших действий или бездействий.

Дайте вашему страху характер и личность. Моя действительно выглядит (по моему внутреннему глазу), как большая киска - нечто вроде креста между тигром, котом и персонажем мультяшного характера - как тигр Тексако для тех из вас, кто его помнит. У этого «тигра» и у меня есть разговоры - мы обсуждаем, что представляет собой соответствующие страхи и почему некоторые опасения устарели, и я выражаю свою благодарность за его предупреждения, когда страх действительно уместен.

Выражайте свою благодарность своему «охраннику» за то, что вы всегда находитесь в режиме ожидания, чтобы предупредить вас, когда находятся опасные ситуации. Объясните ему, что вы больше не являетесь ребенком и что определенные ситуации больше не требуют оправдания страха. Дайте вашему бою разрешение на «озноб» и расслабьтесь, оставаясь начеку (как у кошки).

Станьте друзьями со своим страхом

Подружитесь со своим «страхом» своего приятеля и признайте его за его помощь и проницательность. Попросите его предупредить вас о любых опасных для жизни ситуациях. Попросите его «вытащить» ситуации, которые просто требуют, чтобы вы растянулись и рискуете. Это позволит вам жить более «освобожденной» жизнью.

В моей жизни все очень облегчилось, так как мы (мой страх и я) теперь осознаем, что отказ и отказ от жизни - это уже не опасные для жизни проблемы, поскольку они, возможно, были в возрасте 9 месяцев. Даже провал и насмешки потеряли свое детское обвинение, поскольку они также находятся за пределами опасной для жизни категории. Вам нужно уточнить, какие ситуации не опасны для жизни, и сообщить об этом вашему «приятелю» вашего нового друга.

Принимая сложные шаги

Когда мы ограничиваемся от чего-то из-за страха, мы позволяем этому страху «управлять нашей жизнью». Это выбор, который мы делаем. Мы также можем попросить «страх» оставаться начеку, но не мешать нам предпринимать шаги, которые бросают нам вызов расти.

Многие вещи мы боимся просто потому, что они вывезли нас в неизвестность, в область опыта, которая для нас нова. Мы можем попросить нашего страха позволить нам испытать новизну повседневной жизни, и давайте жить в нашем неизвестном как радостный опыт. Попросите его дать вам предупреждающие сигналы только тогда, когда вам действительно угрожает опасность, или принять решение, которое, безусловно, приведет к нанесению вреда.

По пересмотра, что мы будем принимать, как «опасные ситуации» в нашей жизни, мы вернем наших силах, чтобы создать жизнь, мы хотим, вместо отречения наших силах, чтобы страх. Сколько раз вы позволили ваш страх мешает вам сделать шаг в направлении своей мечты? Сколько раз ваши пожалел участия в проекте из-за страха? Как долго вы готовы позволяйте страху контролировать вас и управлять вашей жизнью?

Давая в страх, мы также отречься от нашей власти и нашей автономии на эти события и люди, которые связаны с этим страхом. Внимательно слушайте, что страх в вашей голове. Является ли это голос вашей матери? твой отец? Ваш первый учитель класс? ваш священник или министра? Чей страх на самом деле? Разве это справедливо для вас в это время?

Сделайте свой выбор. Выбирайте то, что вы готовы для расширения возможностей в вашей жизни. Выберите который руководит шоу. Это призрак прошлого Рождества, или радости ближайшие дни? Это выбор, который мы все можем делать каждый раз, когда мы сталкиваемся со страхом.

Рекомендуемые книги:

Почувствуйте страх и все равно сделал это Сьюзен ДжефферсПочувствуйте страх и все равно сделал это 8 компакт-дисками: Динамические методы для превращения страха, нерешительности и гнева к власти, действий, и любовь [АУДИОКНИГА] [CD]
Сьюзен Джефферс.

Информация / Заказ книги

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com



enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Почему пицца так вкусна?
Почему пицца так вкусна
by Джеффри Миллер