Встречаясь со своими страхами, укрощая их и осознавая их ценность

Столкнувшись со своими страхами: приручить их и признать добро

Один смелый аспект тени - это страх. Под каждым сознательным предчувствием лежит источник подсознательного страха. Каждый страх похож на маленькую личность внутри вас, требующую, чтобы вас услышали. Одно «существо страха» может болтать: «Не выходите на улицу. Идет дождь. Вы простудитесь». Другой может постоянно хныкать в ухе: «Не влюбляйся. Знаешь, тебе будет больно. Лучше быть одному, чем больно!» Неудивительно, что в жизни трудно двигаться вперед, когда все эти безумные голоса заглушают ваши мысли.

Каждое страдание будет действовать так, как если бы оно нуждалось в внимании, и если бы вы не послушали его, то с вами могли бы случиться ужасные вещи. Когда вы позволяете страждущим существам доминировать над вашей жизнью, вы живете в реакции, а не по выбору. Иногда, даже если вы не думаете, что у вас есть какой-то страх, ваша жизнь по-прежнему во власти этого. Например, «стресс» - это просто кодовое слово для страха. В любое время, когда вас «раздражают», вы слушаете страх-существ. Если женщина испытывает стресс из-за того, что она не закончила свой проект вовремя, на более глубоком уровне она, вероятно, опасается, что ее коллеги будут отвергнуты, получить плохой отчет об оценке или позволить людям спуститься.

Когда вы держите свои страхи плотно на груди, подавляя их бравадой или отрицанием, они становятся сильнее. Мы цепляемся так близко к нашим опасениям, что они начинают становиться частью нашей идентичности. Страшно отпустить их, потому что они могут чувствовать, что часть нас умирает. Мы держим наши страхи в плену и даже оправдываем их, заявляя: «Это только я». Помните это: у вас есть страхи ... но вы не боитесь. Вы больше своих страхов.

Укрощение ваших страхов делает их управляемыми

Дорога к освобождению ваших опасений - это сначала признать, что они есть. «Пораженный страх - это страх, прирученный» описывает, что происходит, когда вы начинаете сталкиваться с страхом. Если вы можете назвать его и понять его влияние на вас, он станет управляемым, а не диким и громоздким.

Начните с того, что возьмите огромный кусочек бумаги и напишите каждый свой страх. Большие. Маленькие. Все. Даже некоторые, о которых вы не уверены, но которые у вас есть. Быть конкретной. Продолжайте писать, пока не исчерпаете себя, а затем найдите еще что-нибудь. Как только вы увидите их, перечисленных на бумаге, они начнут терять некоторые из ваших удержаний.

Как только вы перечислили свои страхи, возьмите и осмотрите его. Когда вы исследуете каждый страх, спросите себя, является ли это страхом, который служит и поддерживает вас. Например, если вы боитесь, что вы выйдете из формы, если вы не тренируетесь, тогда это страх имеет определенную ценность в вашей жизни. Вы можете поблагодарить его за его присутствие, но просите, чтобы он не судил вас так грубо в те дни, когда вы не тренируетесь. Ваши страхи нуждаются в вашей любви. Чем больше вы признаете и обнимаете их, тем меньше они влияют на вашу жизнь.

Почувствуй страх и столкнись с ним в любом случае: что хуже всего может случиться?

Когда вы обнаружите в своем списке страх, который не служит вам, позвольте себе почувствовать это. Например, если вы боитесь публичных выступлений, представьте, что вы находитесь перед группой людей, которые ждут вас, чтобы вы могли говорить. Почувствуйте страх и в то же время наблюдайте за собой. Обратите внимание на то, что вы чувствуете физически в своем теле. Помните о любых эмоциях или воспоминаниях из прошлого, которые приходят в ваше сознание. Чем больше вы сопротивляетесь испытывать свои страхи, тем больше они будут диктовать вашу жизнь.

Следующим шагом в этом процессе является усиление вашего страха. Я имею в виду, действительно чувствую это. Например, представьте, что люди в аудитории смеются над вами, и ничего не выходит из вашего рта. Некоторые из людей катятся в проходе, смеясь над вами, и вы не можете двигаться или говорить, потому что вы так напуганы. Представьте, что вы чувствуете свой страх как можно полнее. Удивительная вещь случается, когда вы это делаете. Чем больше вы пытаетесь усилить свой страх, тем больше он уменьшается. Когда вы перестаете сопротивляться своим существам страха и даете им выражение, они начинают растворяться.

Упражнение, которое я считаю чрезвычайно полезным, - представить себе худшее, что может произойти в тревожной ситуации, и посмотреть, как я могу получить выгоду из этого потенциального будущего. Этот простой акт помог мне преодолеть некоторые здоровенные страхи.

Например, много лет назад у меня были финансовые проблемы и у меня были серьезные долги. Я был так напуган. Тогда я подумал: «Привет! Что самое худшее, что может случиться здесь?» У меня довольно активное воображение, поэтому я представил, что меня годами бросают в тюрьму за то, что я не погасил свои долги. (Я не осознавал, что в Соединенных Штатах мы не отправляем людей в тюрьму за долги.)

Затем я подумал: «Хорошо, если это самое худшее, что может произойти, как я могу извлечь из этого выгоду?» Я хороший учитель, поэтому я подумал, что могу дать классы другим заключенным. Я мог даже написать о том, как быть в тюрьме. Я обнаружил всевозможные способы, чтобы «худшее, что могло случиться», было не так уж плохо. Я чувствовал себя более расслабленным и менее озабоченным своим финансовым положением.

Как возмутительно, как это упражнение звучит, когда вы действительно можете противостоять и принять самый страшный результат, ваш страх утихнет. Страх парализует вас и ограничивает вашу способность видеть другие возможные ответы на вашу проблему. Когда я пугаю страха, я нашел множество творческих способов изменить свое финансовое положение. Тогда я смог легко выйти из долгов.

Принимая детские шаги, чтобы выпустить конкретные опасения

Перед вашими страхами: укрощение их и признание хорошихЧтобы освободить определенный страх, начните с принятия «детских шагов». Например, я боялся высоты. Всякий раз, когда я был на скале, холме или горе, я получал головокружение и чувствовал себя слабым. Я хотел преодолеть этот страх, поэтому я начал с того, что увидел себя стоящим на скале. Это заняло некоторое время, пока я не смог на самом деле визуализировать это, но я просто сделал это в небольших кусках. Сначала я представил себя рядом с утесом, затем ближе к вершине, пока, наконец, не смог представить себя прямо на краю. Затем, когда я был в Австралии в течение нескольких недель, я фактически отправился на вершину скалы рядом с Мэнли-Бич в Сиднее.

Каждый день я шел к вершине утеса и приближался к краю, пока однажды не встал рядом с пропастью без страха. С тех пор я больше не боюсь высоты, и всего несколько недель назад, в другой поездке в Австралию, я поднялся на вершину Моста Харбор-Сидней. Это было волнующе!

Страх возникает, когда вы не чувствуете, что имеете возможность справиться с ситуацией. Чем больше вы имеете дело со страхом, тем меньше воздействия на вашу жизнь. Будьте готовы принять меры, чтобы свести к минимуму ваши опасения. Например, если вы являетесь одинокой женщиной, живущей в опасном районе, это оправдано, если вы будете чувствовать себя испуганным, идя один ночью. Но не позволяйте вашему страху подавлять вашу жизнь. Примите меры, чтобы свести к минимуму ваши опасения. Пройдите курсы самообороны. Научитесь смело идти с уверенностью. Молитесь, медитируйте и просите своих союзников о защите. Попросите друга погулять с вами. Примите меры, чтобы справиться с ситуацией, и ваш страх уменьшится.

Прогулка по опасной зоне ведет себя так, словно вы не боитесь. Некоторые люди могут назвать это «притворством», пока не сделаете это ». Независимо от того, что вы говорите, эта техника работает. Если вы действуете так, как будто вы мужественны, сильны и сильны в страшной ситуации, вы станете таковыми. Я часто стеснялся и нервничал, встречая новых людей. Чтобы преодолеть этот страх, когда я нахожусь в новой социальной ситуации, вместо того, чтобы пытаться быть невидимым и скрываться в углу, я поступаю так, как будто я не боюсь. Я мужественно представляю себя незнакомцам и узнаю их. И через некоторое время я совсем не чувствую страха. Мало того, что это удовлетворяет, чтобы преодолеть старый страх, но я встретил замечательных людей таким образом.

Все, что вы сосредоточитесь, будет расширяться в вашей жизни. Если вы сосредоточитесь на том, что любите, у вас будет больше любви в вашей жизни. Если вы сосредоточитесь на том, чего боитесь, ваши страхи будут расширяться. Я знал женщину, которая испугалась, что ее маленький сын упадет. Она постоянно говорила: «Я так беспокоюсь, что он упадет», и предупредил ее сына: «Будь осторожен, что ты не упадешь». Однажды этот ребенок страшно упал с веранды соседа и был бессознателен в течение нескольких часов. Это событие оправдывало страхи матери. Она еще больше сосредоточилась на своем страхе перед падением сына. Когда ее сын рос, он постоянно падал. Он много раз падал с велосипеда; он упал с дерева и сломал лодыжку. Я считаю, что необычайный страх матери фактически ускорил некоторые из его несчастных случаев. Лучшей стратегией было бы сосредоточить внимание на ее милости и равновесии.

Причины и последствия страха

Всякий раз, когда я раздражаюсь тем, кто действует меньше, чем благородно, я помню, что все плохое поведение исходит от страха. Если кто-то, кого вы знаете, является эгоистичным, грубым, хамским, недобрым, сердитым, горьким или любым другим негативным эмоциям, это потому, что они боятся. Они могут быть обеспокоены тем, что они не привлекательны или не напуганы, что их не принимают, или они обеспокоены тем, что их не будет достаточно. Индивидуальные мотивирующие страхи могут быть разными, но всякий раз, когда кто-то действует плохо, это потому, что они боятся. Человек, который смотрит на других, делает это потому, что боится, что он не стоит и ценен. Осознание этого помогает мне проявлять сострадание к другим, а не расстраиваться с ними.

Мы расстраиваемся и боимся, когда думаем, что у нас нет никаких вариантов. У вас всегда есть варианты. Иногда ваш вариант - изменить вашу точку зрения на ситуацию. Даже если вы не можете изменить ситуацию, обычно есть другой способ взглянуть на нее. Сдвиньте свою точку зрения на ситуацию, и вы можете сдвинуть свой страх.

Иногда лучший вариант - оставить ситуацию. Вам не нужно оставаться в ситуации, которая не дает вам силы. Когда моя дочь была молода, я сказал ей: «Луг, если ты когда-нибудь находишься в ситуации, которая не кажется правильной, уходите! Скажите себе:« Это отстой, я ухожу ». Доверяйте своей интуиции.Если вы с группой детей, которые собираются сделать что-то, что не чувствует себя хорошо, уходите. Если кто-то попросит вас сделать то, что вы не хотите делать, выйдите оттуда ». Я повторил слова «Это отстой, я ухожу», пока не узнаю, что они придут на ум, когда возникнет такая необходимость.

Страх может быть хорошим, когда он действует в системе предупреждения

Страх не всегда всегда плох. Иногда он действует как система предупреждения. Это правда; у женщин есть интуиция. Это один из наших подарков. Если вы находитесь в месте, которое не чувствует себя хорошо, немедленно уходите. Если вы войдете в лифт и почувствуете себя странно, выходите! Забудьте о том, чтобы быть вежливым или приятным. Женщины-жертвы, рассказывая свои истории, обычно говорят, что они чувствовали, что что-то было неправильно заранее, но не действовали на это чувство, потому что это было бы не вежливо. Всегда слушайте свои инстинкты кишки. Ваш страх может быть системой предупреждения, дающей вам немедленную информацию о ситуации или человеке.

Роберта - сильная и способная женщина, которая ведет походы в нижних гималайских горах. Однажды утром, когда начиналась ее треккинг-группа, у нее началось неприятное чувство, которое переросло в полномасштабный страх. Рационально не было причин для ее беспокойства. Небо было чистым, горные сводки были хорошими. Вместо того, чтобы слушать ее мысли, она слушала свой страх. Она выбрала альтернативный маршрут к месту назначения. Когда они прибыли, они услышали, что другая группа была поймана в лавине на тропе, которую они намеревались пройти, и несколько человек были убиты. Это яркий пример слушания вашего страха; Будут времена, когда вы никогда не узнаете причину, по которой вы выбрали одну дорогу вместо другой в жизни, но будете уверены, что причина всегда есть.

Печатается с разрешения издателя, Hay House Инк
© 2002. www.hayhouse.com

Статья Источник:

Секреты и тайны: слава и удовольствие быть женщиной
Дениз Линн.

Секреты и тайны Дениз Линн.Слава и удовольствие быть женщиной! Тайны и Тайны дадут вам глубокое понимание того, что значит быть женщиной. Полный страсти, мистики и практической информации, он будет использовать источник вашей силы в глубине вашей души.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу на Amazon

Об авторе

Дениз ЛиннДениз Линн исследовала традиции исцеления из культур во всем мире более чем за 30 лет. Как известный лектор, автор и дальновидный, она регулярно проводит семинары на шести континентах, а также широко представлена ​​на телевидении и радио-шоу. Она также является автором: «Если я могу простить, так что сможешь: Моя автобиография о том, как я преодолел свое прошлое и исцелил мою жизнь; Священное пространство: очищение и повышение энергии вашего дома; Секретный язык знаков; Space Clearing AZ: Как использовать фэн-шуй для очистки и благословения вашего дома; Квест: руководство по созданию собственного видения; Фэн-шуй для души плюс много больше. Посетите ее сайт www.DeniseLinn.com.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Дениз Линн; maxresults = 3}

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ