Отказ от всей надежды может быть полезным для вас

Отказ от всей надежды может быть полезным для вас

Если вы ждете перемен и разочарованы, это не происходит, может быть, было бы полезно отказаться от надежды! Звучит странно?

«Надежда» - это обоюдоострые слова. Надежда в лучшем смысле - это то, что удерживает вас в трудные времена. Он может держать вас в ваших сердечных целях и мечтах. Надежда может удержать вас от чувства отчаяния. Позитивная надежда фокусируется на добре, отправляя добрые пожелания и положительную энергию на других, таких как «Я надеюсь на мир во всем мире». Или «Надеюсь, у вас хорошая поездка».

Но «надежда» также может быть чем-то, что заставляет вас застрять в беспроигрышной, менее удовлетворительной, ситуации или отношениях. Вы остаетесь привязанным к потенциалу, вместо того, чтобы признать, что он вряд ли изменится. В отрицательном смысле это мешает вам получить ясность и двигаться вперед в вашей жизни. Надежда может также держать вас в агонии, чувствуя себя обескураженным, безнадежным и сердитым. Вы не принимаете реальность, что независимо от того, насколько вы хотите, чтобы что-то было другим, это не так. Это из-под тебя.

Мы придерживаемся воспоминаний о идеалах, которые больше не существуют. Примером этого является то, что ваш парень привык думать, что вы так умны. Он оценил ваше мнение и сделал вас более важным, чем кто-либо. Теперь он не слушает, отключает вас, когда вы говорите, и критикует и игнорирует вашу точку зрения. И, кроме того, он предпочитал общаться со своими друзьями, а не проводить время наедине с вами.

Надежда держит тебя застрял

Цепляясь за ложную надежду на то, что он проснется и изменится, вы убедите себя, что если вы просто повесите людей, организации или ситуации, они перейдут. Но на самом деле вы жертвуете собой и своими потребностями и цепляетесь за крошки. Вы отрицаете то, что знаете в своем сердце.

Вместо того, чтобы умолять и умолять о создании личной связи, имея значащий двухсторонний разговор о финансах или передачу другому отделу, возможно, настало время отказаться от надежды. Хотя это может показаться чересчур экстремальным, это единственный способ, которым вы собираетесь добраться до места мира, ясности и выбора.

Отказ от надежды и принятия

Отказ от надежды идет рука об руку с принятием. Чтобы отказаться от надежды, вы должны сначала принять объективную реальность того, как это происходит на самом деле. Тогда вы должны признать, что, скорее всего, будущее будет таким же, как и настоящее. В нашем примере, примите, что он больше не учитывает ваше мнение. Вы должны недвусмысленно признать, что ничего, что вы можете сказать или не сделаете, изменит его или ее.

Принятие означает, по-настоящему осознавая, что вы бессильны, чтобы люди и вещи, которые вне вашего контроля, отличаются друг от друга. Вы должны признать, что люди и все так, как они есть, а не так, как вы хотите, или думаете, что они должны быть.


Получите последние новости от InnerSelf


Как отказаться от надежды

1. Выписать список того, что вы пожелаете,, Затем один за другим повторите: «Он никогда не сделает ... Он никогда не скажет ... Он никогда не будет таким-то ...» Например, мой партнер никогда не будет ласковым, как мне хотелось бы. Или мой друг никогда не скажет, что любит меня. Или моя подруга никогда не пригласит меня пойти со своими друзьями. Или мой родитель никогда не перестанет пить лишний.

Снова и снова повторяйте каждый элемент как утверждение факта, пока вы не поверили ему. В этом процессе я гарантирую, что вы испытаете некоторые эмоции, а именно печаль (боль и потеря вашей фантазии), гнев (чувство обманутого и обманутого) и страх (боясь, что вы будете одиноки и одиноки, и удивляйтесь что скажут ваши друзья и родственники).

2. Позвольте себе выразить свои природные эмоции повторяя ваши заявления, такие как «Я отказываюсь от всей надежды, что Дэн когда-нибудь будет так же ласковым, как я хочу». Выражая свой гнев, не сосредотачивайтесь на нем. Просто выпустите чистую эмоциональную энергию, стуча или топая, делая звуки или называя то, что вы чувствуете, - "Я так безумен. Я зол. Сердитый. Сердитый."

Когда печаль возникает, когда вы повторяете свое заявление, поощряйте себя плакать. Потеря действительно достойна слез. Только не опускайся. "Я в порядке. Мне просто нужно плакать. Продолжайте держать свое внимание на том, что вы грустите о сдаче, и о том, что вы пропустите, говоря «Прощай."

Со страхом, пока вы дрожаете чистую энергию, дрожа, напомните себе:Все будет хорошо, независимо от того, что«Страх огромен и держит вас застрявшим. Можете подумать:« Как я могу сделать это самостоятельно? Я никогда не жил один. Я буду на неизведанной территории ». Но вместо того, чтобы уступать этим мыслям, дрожь и мысль"Мне просто страшно. Все нормально. Я буду в порядке."

3. Продолжайте отказываться от того, что вы держите, Когда вы понимаете потерю первого элемента в своем списке, «повторите эту процедуру со следующего, а затем следующего.

4. Составьте план. После того, как вы заложите фундамент, зайдя своими внутренними процессами, вы сможете установить курс действий. Вы больше не будете чувствовать себя жертвой в своей собственной ситуации. Скорее всего, вы, скорее всего, почувствуете ясность и силу. Это похоже на то, что вы проснулись от плохого сна и теперь чувствуете ответственность за свою жизнь.

Представьте, какие будут следующие шаги в вашем будущем, и выложите, как их выполнить, узнав, что находится под вашим контролем. Это время для разговора и принятия мер. Из спокойного пространства задайте явные объявления, сделайте разумный запрос, сроки и границы. Сформулируйте продуманные и выполнимые последствия.

5. Выскажите их и проследите, что вы говорите, Это будет страшно. Вы будете подвергать сомнению себя время от времени, но верьте действительности, что он или она или они не изменятся. Когда вы возвращаете свою личную силу и отказываетесь от надежды, что он придет в себя, он может! Это редкость, но когда вы выходите из дисфункциональной динамики, иногда ваша смена будет сигналом пробуждения и позволит изменить другие. В любом случае, вы больше не будете застревать в безнадежности, но будете лишены своей личной силы.

Два примера

Недавно у меня был клиент, который пробовал это немного отказаться от упражнений. После того, как она сделала список того, что она держала, и отказалась от надежды на то, что ее бойфренд когда-либо будет обладать этими качествами, она поняла, что ей нужно жить в одиночестве и не давать в своих заявлениях о любви и мольбах дать ему еще один шанс. Вернитесь назад. Трудно было это сделать, эта девушка узнала, насколько разрушительным было то, что она поддалась ее старой картине того, как быть любимым человеком, что она делала с детства. Теперь она была готова вырваться сама.

В другой ситуации клиент должен был отказаться от всякой надежды на то, что у ее партнера были одинаковые цели и стремления к значимой карьере, и согласиться с тем, что заработать достаточно денег для оплаты счетов не было для него первоочередной задачей. Она влюбилась, потому что он был таким беззаботным, но осознал финансовое бремя, которое он надел на нее. Она работала над тем, чтобы отказаться от всякой надежды, что он когда-нибудь изменится.

В тот момент, когда она получила это, она смогла решить, нужно ли ей корректировать свои ожидания или эта разница была нарушением сделки. В любом случае, она больше не навязывала ему и чувствовала себя одинокой и измученной. Она решила сознательно принять реальность, отказаться от своей фантазии о том, чтобы иметь большой дом на легкой улице, и понять, что действительно важно для нее - любовь.

Преимущества

Отказавшись от всякой надежды на вещи, которые не поддаются контролю, вы постараетесь принять надежду на правильные причины - хорошее и позитивное, вместо того, чтобы быть узником своего собственного дела. Вы перестанете хотеть и надеяться, но вместо этого направьте свою энергию на то, что вас кормит.

Вы откажетесь от комфорта знакомого, но положите конец бесконечному ожиданию. Вы почитаете себя и будьте свободны, чтобы создать жизнь, на которую вы имеете право.

© 2011, 2016 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Книга по автору

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTОтношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ