Отношение благодарности: наслаждаясь здесь и сейчас

Отношение благодарности: наслаждаясь здесь и сейчас

Вы чувствуете себя немного «сухим», как подходит этот праздничный сезон? Насколько вам известно, вы регулярно цените то, что у вас уже есть, или хотите что-то другое? Вы сосредотачиваетесь на том, чего не хватает в жизни? Вы скупой или часто жалуетесь? Вы предполагаете, что имеете право потреблять только потому, что можете?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, есть шанс, что вы принимаете вещи в жизни как должное - здоровье, друзья, семью, богатство или жизнь. Это приводит к склонности закрывать себя и других от любви и радости, рожденных от отношений. Вы, вероятно, расстроены, когда вещи и жизнь идут вразрез с ожиданиями. В этом процессе вы грабите свое сердце значимых связей и возможность наслаждаться здесь и сейчас.

Как изменить

Быть неадекватным в целом и сосредоточиться на полупустой является основным отношением, которое Реконструкция Отношение связывает с эмоцией гнева. Эти качества блокируют нашу способность испытывать эмоции любви. Когда приближаются праздники, пришло время изменить свою прежнюю тенденцию.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы разжечь тепло в вашем сердце. Исследования показал пользу от регулярного предоставления благодарности.

Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше.

* Обратите внимание на удачу, и вы поймете, что вам повезло в каждый момент

* Вербализируйте свою благодарность, признавая великолепие того, что представляет жизнь

* Подсчитайте свои благословения, когда вы несчастны, плоские или сухие - в любое время

* В сложных или мирских ситуациях, с друзьями или незнакомцами, спросите себя:Что это за подарок? Каковы преимущества того, чтобы все получилось так?Кингфилдс

* Пересмотрите незапланированные неудобства, признав, что даже такие ситуации, как отсутствие соединения с поездом, могут предлагать подарки, например, пару часов для себя

* Как ежедневное упражнение, пишите, думайте или произносите от одного до пяти, за что вы благодарны. Например, «Я благодарен за хорошее здоровье». «Я благодарен за друзей и семью». «Я благодарен за эту еду».

* Помните свой список в течение дня и при этом испытывайте положительные чувства, которые создаются

* Скажите «спасибо» часто, поскольку благодарность выражает признание обильных предложений жизни. Не забудьте сказать «Спасибо за вашу помощь».

Еще одной стратегией увеличения вашего фактора благодарности является повторение, тем лучше, такие выражения, как:

Спасибо!

Мне повезло.

Я благословен.

Я счастливчик.

Я счастливый парень.

Если вы будете следовать этим простым предложениям, вы почувствуете больше волн любви. Вы испытаете сладкое чувство благодарности за все, великое и маленькое, и признаете, что жизнь полна благословений в каждый момент.

Вы сможете дать другим, не ожидая чего-либо взамен, и почувствовать себя более связанными с жизнью. Возможно, вы даже поймете, что это подарок для жизни, независимо от вашей борьбы или проблем. Вы будете чаще улыбаться, потому что ваше сердце светлее. Короче говоря, вы будете чувствовать себя благословленными независимо от ваших обстоятельств!

Могу ли я предположить, что, когда вы садитесь за еду в День благодарения (или на каждый прием пищи), все вокруг стола голосуют за то, за что они благодарны. В этот священный день он произведет сердечный поворот. С Днем Благодарения, и я желаю вам много радости, любви и мира.

© 2018 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTБлагодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = благодарить; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}