Как вы можете почувствовать благодарность во время трудных времен

Как вы можете почувствовать благодарность во время трудных времен

Благодарность - это замечать хорошее, что происходит вокруг вас. Некоторые добрые качества более очевидны, чем другие, например, доброта любимого человека, вкусная еда или красивый закат. Испытывать благодарность в неспокойной жизни бывает трудно; именно в трудные времена наша благодарность подвергается наибольшему испытанию. Увидеть серебряную подкладку в те времена легче, если мы сосредоточимся на силе нашей благодарности.

Рассмотрение благодарности как практики, а не настроения, может помочь вам увидеть в ней эффективный инструмент для личного здоровья и благополучия. Практика благодарности повышает ваш показатель счастья, снижает кровяное давление, укрепляет вашу иммунную систему, способствует спокойному сну, снижает тревогу и депрессию и помогает вам быть более устойчивыми. Просто подумайте, сколько времени вы сэкономите, и сколько времени вы почувствуете значительно лучше, просто потратив несколько минут, чтобы поблагодарить за хорошие вещи.

Когда мы находимся в позитивном, благодарном настроении, наша физиология меняется, стимулируя гормоны хорошего самочувствия и поднимая настроение. Когда другие чувствуют, что их поддерживают, замечают и ценят, они склонны к позитивному взаимодействию. Благодарность заразительна! Распространяйте это и часто делитесь. Это значительно улучшит качество вашего дня.

Практики

Вы можете делать это быстрые упражнения в любое время и в любом месте. Это может быть как короткая, как одна минута, так и час или больше. Когда вы закончите, вы почувствуете свет, освежитесь и почувствуете благодарность. Теперь вы будете более внимательны к хорошему, что есть сейчас.

1. Найдите тихое и удобное место, чтобы сесть.

2. Закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов.

3. Представьте, что вы стоите в открытом поле, заполненном полевыми цветами всех цветов. Потратьте немного, чтобы увидеть, как они течет легким бризом.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

4. Используя свою силу воображения, пригласите своих близких в это великолепное поле цветов. Вы окружены всеми своими любящими лицами.

5. Потратьте минутку, чтобы увидеть каждого из них, а затем один за другим, сказать им непримиримый дар, который они вам дали, например, их понимание, доброта или любящее партнерство.

6. Когда вы закончите, расскажите каждому, что вы их любите.

Повторите это упражнение благодарности с ощутимыми вещами в вашей жизни, такими как ваш дом и комфорт, который он вам предоставляет, ваш автомобиль и легкость, которую он добавляет к вашей жизни, вода, которая всегда вытекает из ваших кухонных и ванных кранов, деревья, которые затеняют вы в жару, птицы, которые чирикают за вашим окном.

Независимо от того, что происходит, всегда есть место для благодарности. Когда вы держите это отношение живым и активным, вы получаете все преимущества каждый день.

Всего одна минута дважды в день

Практикуйте благодарность ежедневно, пригласив его всего за одну минуту подтверждения в начале вашего дня и в конце. Вы будете благодарны за смену отношения и переориентированную цель, которую принесет эта внимательная практика.

Трудно сожалеть о самих себе, обреченных на свалку или даже о разочаровании, когда мы тратим несколько минут на то, чтобы почувствовать благодарность за то, что у нас есть в нашей жизни, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у нас нет. Помните об этом и часто проявляйте благодарность; у тебя никогда не может быть слишком много.

Copyright © 2018 Ивонн Талли.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Разрыв с занятостью: Реальные решения для женщин с надстройкой
Ивонн Талли

Разрыв с занятием: Реальные решения для женщин с нарушением правил Ивонн ТаллиOverbooking и undersleeping почти стали символами статуса, и все это кажется синонимом делать все это, но что мы действительно делаем с такой большой занятостью? Ивонн Талли хочет вернуть вам свою жизнь, помогая вам сломать привычку занятость. Она предлагает реалистичные, пошаговые и даже забавные способы выйти из колес хомяка занятых и вернуть свое время. Ивонн показывает, как преимущества жизни более сбалансированной жизни могут улучшить вашу долговечность и духовное благополучие.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в твердом переплете или приобрести Kindle издание.

Об авторе

Ивонн ТаллиИвонн Талли ведет программы медитации и внимательности для корпораций, частных групп и отдельных лиц в Силиконовой долине и на всей территории Соединенных Штатов. Она является ведущим практиком НЛП и сотрудничает с Poised Inc., компанией по фитнесу и стилю жизни. Она является создателем VMind Fitness ™; преобразующий жизнь целостный метод, используя свой собственный неиспользованный потенциал и личную силу для создания и сохранения вашей страсти и цели. Ивонн - специалист по медитации и депрессии для города Пало-Альто. Посетите ее веб-сайт по адресу https://yvonnetally.com/

Другая книга этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 1442184116; maxresults = 1}

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книги, ключевые слова = завалены; maxresults = 2}

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Исцеление инаковости: ваши изменения, отраженные в сообществе
Исцеление инаковости: ваши изменения, отраженные в сообществе
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Поиск сообщества исцеления, использование в нем, возможно, принятие стыда и ...
Неделя гороскопа: 14-20 июня 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 14-20 июня 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Быть хорошим человеком
Быть хорошим человеком
by Мария Т. Рассел
«Он заставляет меня хотеть стать лучше». Позже, размышляя над этим заявлением, я понял, что ...
Моделирование поведения - лучший учитель: уважение должно быть взаимным
Моделирование поведения - лучший учитель: уважение должно быть взаимным
by Кармен Виктория Гампер
Социально уважаемое поведение - это усвоенное поведение, и некоторые из его характеристик (например, манеры поведения за столом) варьируются ...
Разделение и изоляция против общества и сострадания
Разделение и изоляция против общества и сострадания
by Лоуренс Дучин
Когда мы находимся в обществе, мы автоматически оказываемся на службе тем, кто в этом нуждается, потому что знаем их ...
Единственный легкий день был вчера
Единственный легкий день был вчера
by Джейсон Редман
Засады случаются не только в бою. В бизнесе и жизни засада - катастрофическое событие, которое…
Сезон для всего: как ели наши предки
Сезон для всего: как ели наши предки
by Ватсала Сперлинг
Культуры на всех континентах мира хранят коллективную память о времени, когда их…
Как построить новую кость ... естественно
Как построить новую кость ... естественно
by Мэрион Стюарт
Многие женщины полагают, что, когда симптомы менопаузы исчезнут, они окажутся в безопасности. К сожалению, мы сталкиваемся с…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как построить новую кость ... естественно
Как построить новую кость ... естественно
by Мэрион Стюарт
Многие женщины полагают, что, когда симптомы менопаузы исчезнут, они окажутся в безопасности. К сожалению, мы сталкиваемся с…
Что вызывает сухость губ и как их лечить? Действительно ли помогает бальзам для губ?
Что вызывает сухость губ? Помогает ли бальзам для губ?
by Кристиан Моро, доцент науки и медицины, Университет Бонда
Люди веками пытались придумать, как исправить сухие губы. Использование пчелиного воска, оливкового масла…
изображение
IRS назначает вам штраф или штраф за просрочку платежа? Не волнуйтесь - адвокат по потребительскому налогу говорит, что у вас все еще есть варианты
by Рита В. Грин, инструктор по бухгалтерскому учету, Мемфисский университет
День налоговой декларации пришел и ушел, и вы думаете, что подали декларацию вовремя. Но несколько…
Насколько хорошо работает ваша иммунная система, может зависеть от времени суток
Насколько хорошо работает ваша иммунная система, может зависеть от времени суток
by Энни Кертис, Университет медицины и медицинских наук RCSI
Когда микроорганизмы, такие как бактерии или вирусы, заражают нас, наша иммунная система начинает действовать ...
Девушка читает свой телефон с растерянным выражением лица
Почему подросткам трудно находить истину в Интернете
by Стэнфордский
Новое национальное исследование показывает прискорбную неспособность старшеклассников обнаруживать фейковые новости в Интернете.
Планирование погребения: предвидение возможных проблем и благословений
Планирование погребения: предвидение возможных проблем и благословений
by Элизабет Фурнье
Помимо эмоциональных и духовных аспектов похорон, всегда есть логистические и…
изображение
Тайна длительного COVID: до 1 из 3 человек, заразившихся вирусом, страдают месяцами. Вот что мы знаем на данный момент
by Ванесса Брайант, заведующая лабораторией, отдел иммунологии, Институт Уолтера и Элизы Холл
Большинство людей, заболевших COVID, страдают такими общими симптомами, как лихорадка, кашель, проблемы с дыханием и ...
Открытое письмо всей человеческой семье
Открытое письмо всей человеческой семье
by Ручира Аватара Ади Да Samraj
Это момент истины для человечества. Теперь необходимо сделать критический выбор, чтобы защитить…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.