Как вы можете почувствовать благодарность во время трудных времен

Как вы можете почувствовать благодарность во время трудных времен

Благодарность замечает хорошие вещи, которые происходят вокруг вас. Некоторая доброта более очевидна, чем другие, такие как любимый человек, вкусная еда или прекрасный закат. Почувствовать благодарность, когда жизнь бурная, может быть трудной; во время трудностей наша благодарность наиболее проверена. Увидеть серебряную подкладку в те времена легче, когда мы фокусируемся на силе нашей благодарности.

Принимая во внимание благодарность как практику, а не настроение, вы можете увидеть ее как эффективный инструмент для личного здоровья и хорошего самочувствия. Практическая благодарность повышает ваш счетчик счастья, снижает ваше кровяное давление, усиливает вашу иммунную систему, помогает спокойному сну, уменьшает беспокойство и депрессию и помогает вам быть более устойчивыми. Просто подумайте о том, сколько времени вы сэкономите, и сколько вашего времени будет чувствовать себя в совершенстве, просто за несколько минут, чтобы быть благодарным за хороший материал.

Когда мы находимся в позитивном, благодарном настроении, наша физиология смещается, стимулирует здоровые гормоны и поднимает настроение. Когда другие чувствуют себя в сторонке, замечают и ценят, они склонны к позитивному участию. Благодарность заразна! Распространяйте его и часто делитесь им. Это значительно повысит качество вашего дня.

Практики

Вы можете делать это быстрые упражнения в любое время и в любом месте. Это может быть как короткая, как одна минута, так и час или больше. Когда вы закончите, вы почувствуете свет, освежитесь и почувствуете благодарность. Теперь вы будете более внимательны к хорошему, что есть сейчас.

1. Найдите тихое и удобное место, чтобы сесть.

2. Закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов.

3. Представьте, что вы стоите в открытом поле, заполненном полевыми цветами всех цветов. Потратьте немного, чтобы увидеть, как они течет легким бризом.

4. Используя свою силу воображения, пригласите своих близких в это великолепное поле цветов. Вы окружены всеми своими любящими лицами.

5. Потратьте минутку, чтобы увидеть каждого из них, а затем один за другим, сказать им непримиримый дар, который они вам дали, например, их понимание, доброта или любящее партнерство.

6. Когда вы закончите, расскажите каждому, что вы их любите.

Повторите это упражнение благодарности с ощутимыми вещами в вашей жизни, такими как ваш дом и комфорт, который он вам предоставляет, ваш автомобиль и легкость, которую он добавляет к вашей жизни, вода, которая всегда вытекает из ваших кухонных и ванных кранов, деревья, которые затеняют вы в жару, птицы, которые чирикают за вашим окном.

Независимо от того, что происходит, всегда есть место для благодарности. Когда вы держите это отношение живым и активным, вы получаете все преимущества каждый день.

Всего одна минута дважды в день

Практикуйте благодарность ежедневно, пригласив его всего за одну минуту подтверждения в начале вашего дня и в конце. Вы будете благодарны за смену отношения и переориентированную цель, которую принесет эта внимательная практика.

Трудно сожалеть о себе, на свалках или даже разочаровываться, когда мы берем несколько минут, чтобы почувствовать благодарность за то, что у нас есть в нашей жизни, а не сосредоточиться на том, чего у нас нет. Имейте это в виду и часто пользуйтесь благодарностью; у вас никогда не будет слишком много.

Copyright © 2018 Ивонн Талли.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Разрыв с занятостью: Реальные решения для женщин с надстройкой
Ивонн Талли

Разрыв с занятием: Реальные решения для женщин с нарушением правил Ивонн ТаллиOverbooking и undersleeping почти стали символами статуса, и все это кажется синонимом делать все это, но что мы действительно делаем с такой большой занятостью? Ивонн Талли хочет вернуть вам свою жизнь, помогая вам сломать привычку занятость. Она предлагает реалистичные, пошаговые и даже забавные способы выйти из колес хомяка занятых и вернуть свое время. Ивонн показывает, как преимущества жизни более сбалансированной жизни могут улучшить вашу долговечность и духовное благополучие.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в твердом переплете или приобрести Kindle издание.

Об авторе

Ивонн ТаллиИвонн Талли ведет программы медитации и внимательности для корпораций, частных групп и отдельных лиц в Силиконовой долине и на всей территории Соединенных Штатов. Она является ведущим практиком НЛП и сотрудничает с Poised Inc., компанией по фитнесу и стилю жизни. Она является создателем VMind Fitness ™; преобразующий жизнь целостный метод, используя свой собственный неиспользованный потенциал и личную силу для создания и сохранения вашей страсти и цели. Ивонн - специалист по медитации и депрессии для города Пало-Альто. Посетите ее веб-сайт по адресу https://yvonnetally.com/

Другая книга этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 1442184116; maxresults = 1}

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книги, ключевые слова = завалены; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Подождите! Что ты только что сказал???
Спросите, что вы хотите: вы действительно сказали это ???
by Денис Донаван, MD, M.ED., и Дебора Макинтайр