Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительным

Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительнымДобровольчество в продовольственном банке - это тот способ, которым люди чувствуют себя вознагражденными, давая. AP Photo / Gene J. Puskar

«Это сезон, когда разговор меняется на то, за что ты благодарен. Например, собравшись с семьей и друзьями вокруг праздничного пира, люди могут рассказать о некоторых из них - как о своем здоровье или о своих детях - или о меньших вещах, которые способствуют повседневной жизни, - например, о том, что происходит в отличном фильме, пока вы занимаетесь серфингом или наслаждаетесь любимым сезонная еда.

Исследователи в области психологии признают, что для того, чтобы быть благодарными, нужно время для благополучия. Не только благодарность сочетается с большим оптимизмом, меньше беспокойства и депрессии, и достижение большей цели, но также связано с меньше симптомов болезни и другие физические преимущества.

В последние годы исследователи установили связь между внутренним опытом благодарности и внешней практикой альтруизма. Как быть благодарным за вещи в вашей собственной жизни связаны с любой бескорыстной заботой, которую вы можете иметь о благополучии других?

Как невролог, Меня особенно интересует области мозга и связи которые поддерживают благодарность и альтруизм. Я изучал, как изменения в одном могут привести к изменениям в другой.

благодарность за обучение 11 27Деятельность мозга волонтеров отслеживалась в то время как в МРТ-сканере пытались распутать отношения. Университет штата Орегон, CC BY-ND

Общий путь благодарности и альтруизма

Изучить взаимосвязь между благодарностью и альтруизмом в мозге, мы с моими коллегами сначала задавали вопросы добровольцам, чтобы поддразнивать, как часто они чувствуют себя благодарными и степень, в которой они склонны заботиться о благополучии других. Затем мы использовали статистику, чтобы определить, насколько чья-то благодарность может предсказать их альтруизм. Как другие нашел, более благодарные люди в этой группе имели тенденцию быть более альтруистичными.

Следующим шагом было изучить больше о том, как эти тенденции отражаются в мозге. Наши участники исследования проводили операцию в МРТ-сканере. Они смотрели, как компьютер переводил реальные деньги на свой счет или на счет местного продовольственного банка. Иногда они могли выбирать, давать или получать, но в других случаях переводы были как обязательный налог, вне их контроля. Мы особенно хотели сравнить то, что произошло в мозге, когда участник получал деньги, а не вместо денег, полученных на благотворительность.


Получите последние новости от InnerSelf


Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительнымВ передней части вашего мозга, вентромедиальную префронтальную кору, помогает обрабатывать риск и вознаграждение. Кристина Карнс, CC BY-ND

Оказывается, нейронная связь между благодарностью и даром очень глубока, как в прямом, так и в переносном смысле. Область, расположенная глубоко в лобной доле головного мозга, называемая вентромедиальной префронтальной корой, является ключом к поддержке обоих. Анатомически этот регион подключен к сети, чтобы стать центром обработки стоимости риска и вознаграждения; он богато связан с еще более глубокими областями мозга, которые приносят удовольствие от приятных нейрохимикатов при правильных обстоятельствах. Он содержит абстрактные представления о внутреннем и внешнем мире, которые помогают в сложных рассуждениях, представлении о себе и даже социальной обработке.

Помимо определения места в мозге, который был особенно активен в ходе этих задач, мы также увидели различия в том, насколько активен этот регион у разных людей.

Мы рассчитали то, что мы назвали «чистым ответом альтруизма», сравнивая, насколько активны районы вознаграждения мозга во время «благотворительного выигрыша» в сравнении с ситуациями «самопожертвования». Участники, которых я назвал более благодарными и более альтруистичными с помощью вопросника, имели более высокие оценки «чистого альтруизма», то есть более сильный ответ в этих областях награды мозга, когда они видели, как благотворительная организация получает деньги. Им было хорошо, когда они увидели, как банк питания преуспевает.

В других исследованиях некоторые из моих коллег обнуляется в этой же области мозга, Они обнаружили, что индивидуальные различия в самооценке «доброжелательности» отражались в ответах участников на благотворительные пожертвования, в том числе в вентромедиальной префронтальной коре.

Так является ли этот регион награды за мозг ключом к доброте? Ну, это сложно.

Практика делает благодарную, делает альтруистической?

Человеческий мозг удивительно гибкий. Отсутствие слуха у кого-то, кто родился глухим, открывает мозговую недвижимость, которая обрабатывала бы звук вместо этого иметь дело с другой сенсорной информацией, как прикосновение. Нейробиологи называют эту пластичность.

В последние годы я тестировал идею о том, что пластичность зрелого мозга может быть использована для улучшения опыта благополучия. Могли бы практиковать изменение того, как эмоции, которые поддерживают социальные отношения - например, благодарность, сопереживание и альтруизм - обычно программируются в мозг? Пользуясь благодарностью, могли ли люди стать более щедрыми?

Мы с коллегами решили проверить, изменив количество признанных ощущений, мы могли бы изменить способ, которым вентромедиальная префронтальная кора реагирует на подачу и получение. Я случайно назначил участников исследования одной из двух групп. В течение трех недель одна группа писала в своих журналах о благодарности, следя за тем, за что они были благодарны. За тот же период другая группа писала о том, как привлекать темы из своей жизни, которые не были характерны для благодарности.

Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительнымПросто запись его имела эффект. fotografierende / Unsplash, CC BY

Благодарственное ведение журнала казалось, сработал. Просто соблюдение письменного отчета о благодарности побудило людей сообщать о переживании большего количества эмоций. Другая недавняя работа также указывает на то, что практика благодарности делает людей более благоприятными для других и улучшает отношения.

Важно отметить, что участники нашего исследования также продемонстрировали изменения в том, как их мозг отреагировал на подачу. В МРТ-сканере группа, которая практиковала благодарность путем ведения журнала, увеличила свою меру «чистого альтруизма» в областях награды мозга. Их ответы на благотворительность увеличились больше, чем на самообеспечение.

Изменение обменного курса за то, что полезно

Вентромедиальная префронтальная кора связана с другими системами головного мозга, которые помогают вам получить награду. Эти системы высокого уровня в ваших лобных долях постоянно оценивают ценность ваших решений. Эта часть мозга помогает вам размещать различные вещи в иерархии того, как полезно вы их находите. Это может помочь вам определить, какие решения, цели и отношения должны быть приоритетными.

Вот аналогия: когда я был 13, моя тетя дала мне прекрасную возможность поехать с ней в Великобританию. Когда я начал экономить деньги на няню, стоило US $ 1.65 купить один британский фунт стерлингов. Но к моменту поездки он стоил почти $ 2.00, чтобы купить один британский фунт. A £ 10 Британский сувенир, который стоил бы $ 16 несколько месяцев назад, теперь стоил мне $ 20. Другими словами, стоимость каждого долларового счета колебалась с обменным курсом.

Я полагаю, что вентромедиальная префронтальная кора представляет собой офис, где вы обмениваете доллары на фунты или наоборот. Для людей с более благодарными и альтруистическими тенденциями кажется, что вентромедиальная префронтальная кора более ценит благотворительные пожертвования, чем получение денег для себя.

Практическая благодарность переместила значение отдачи в вентромедиальную префронтальную кору. Это изменило обменный курс в мозге. Предоставление благотворительности стало более ценным, чем получение денег самостоятельно. После того, как мозг вычисляет обменный курс, вы получаете деньги в нейронной валюте вознаграждения, доставку нейротрансмиттеров, которые сигнализируют об удовольствии и достижении цели.

Таким образом, с точки зрения ответа на награду мозга, действительно может быть правдой, что отдача лучше, чем получение. Когда вы отправляетесь в отпуск - будь то банкет благодарения, распространенный среди наших друзей и семьи, оживленный торговый день в Черную пятницу или кучу рождественских подарков - время, затрачиваемое на исповедание благодарности, может помочь сделать самую полезную деятельность всех ,Беседа

Об авторе

Кристина Карнс, научный сотрудник по психологии и Центр исследований и обучения травматизму головного мозга; Директор проекта «Эмоции и нейропластичность», Университет штата Орегон

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = благодарность; maxresults = 3}


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ