Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительным

Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительнымДобровольчество в продовольственном банке - это тот способ, которым люди чувствуют себя вознагражденными, давая. AP Photo / Gene J. Puskar

«Это сезон, когда разговор меняется на то, за что ты благодарен. Например, собравшись с семьей и друзьями вокруг праздничного пира, люди могут рассказать о некоторых из них - как о своем здоровье или о своих детях - или о меньших вещах, которые способствуют повседневной жизни, - например, о том, что происходит в отличном фильме, пока вы занимаетесь серфингом или наслаждаетесь любимым сезонная еда.

Исследователи в области психологии признают, что для того, чтобы быть благодарными, нужно время для благополучия. Не только благодарность сочетается с большим оптимизмом, меньше беспокойства и депрессии, и достижение большей цели, но также связано с меньше симптомов болезни и другие физические преимущества.

В последние годы исследователи установили связь между внутренним опытом благодарности и внешней практикой альтруизма. Как быть благодарным за вещи в вашей собственной жизни связаны с любой бескорыстной заботой, которую вы можете иметь о благополучии других?

Как невролог, Меня особенно интересует области мозга и связи которые поддерживают благодарность и альтруизм. Я изучал, как изменения в одном могут привести к изменениям в другой.

благодарность за обучение 11 27Деятельность мозга волонтеров отслеживалась в то время как в МРТ-сканере пытались распутать отношения. Университет штата Орегон, CC BY-ND

Общий путь благодарности и альтруизма

Изучить взаимосвязь между благодарностью и альтруизмом в мозге, мы с моими коллегами сначала задавали вопросы добровольцам, чтобы поддразнивать, как часто они чувствуют себя благодарными и степень, в которой они склонны заботиться о благополучии других. Затем мы использовали статистику, чтобы определить, насколько чья-то благодарность может предсказать их альтруизм. Как другие нашел, более благодарные люди в этой группе имели тенденцию быть более альтруистичными.

Следующим шагом было изучить больше о том, как эти тенденции отражаются в мозге. Наши участники исследования проводили операцию в МРТ-сканере. Они смотрели, как компьютер переводил реальные деньги на свой счет или на счет местного продовольственного банка. Иногда они могли выбирать, давать или получать, но в других случаях переводы были как обязательный налог, вне их контроля. Мы особенно хотели сравнить то, что произошло в мозге, когда участник получал деньги, а не вместо денег, полученных на благотворительность.


Получите последние новости от InnerSelf


Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительнымВ передней части вашего мозга, вентромедиальную префронтальную кору, помогает обрабатывать риск и вознаграждение. Кристина Карнс, CC BY-ND

Оказывается, нейронная связь между благодарностью и даром очень глубока, как в прямом, так и в переносном смысле. Область, расположенная глубоко в лобной доле головного мозга, называемая вентромедиальной префронтальной корой, является ключом к поддержке обоих. Анатомически этот регион подключен к сети, чтобы стать центром обработки стоимости риска и вознаграждения; он богато связан с еще более глубокими областями мозга, которые приносят удовольствие от приятных нейрохимикатов при правильных обстоятельствах. Он содержит абстрактные представления о внутреннем и внешнем мире, которые помогают в сложных рассуждениях, представлении о себе и даже социальной обработке.

Помимо определения места в мозге, который был особенно активен в ходе этих задач, мы также увидели различия в том, насколько активен этот регион у разных людей.

Мы рассчитали то, что мы назвали «чистым ответом альтруизма», сравнивая, насколько активны районы вознаграждения мозга во время «благотворительного выигрыша» в сравнении с ситуациями «самопожертвования». Участники, которых я назвал более благодарными и более альтруистичными с помощью вопросника, имели более высокие оценки «чистого альтруизма», то есть более сильный ответ в этих областях награды мозга, когда они видели, как благотворительная организация получает деньги. Им было хорошо, когда они увидели, как банк питания преуспевает.

В других исследованиях некоторые из моих коллег обнуляется в этой же области мозга, Они обнаружили, что индивидуальные различия в самооценке «доброжелательности» отражались в ответах участников на благотворительные пожертвования, в том числе в вентромедиальной префронтальной коре.

Так является ли этот регион награды за мозг ключом к доброте? Ну, это сложно.

Практика делает благодарную, делает альтруистической?

Человеческий мозг удивительно гибкий. Отсутствие слуха у кого-то, кто родился глухим, открывает мозговую недвижимость, которая обрабатывала бы звук вместо этого иметь дело с другой сенсорной информацией, как прикосновение. Нейробиологи называют эту пластичность.

В последние годы я тестировал идею о том, что пластичность зрелого мозга может быть использована для улучшения опыта благополучия. Могли бы практиковать изменение того, как эмоции, которые поддерживают социальные отношения - например, благодарность, сопереживание и альтруизм - обычно программируются в мозг? Пользуясь благодарностью, могли ли люди стать более щедрыми?

Мы с коллегами решили проверить, изменив количество признанных ощущений, мы могли бы изменить способ, которым вентромедиальная префронтальная кора реагирует на подачу и получение. Я случайно назначил участников исследования одной из двух групп. В течение трех недель одна группа писала в своих журналах о благодарности, следя за тем, за что они были благодарны. За тот же период другая группа писала о том, как привлекать темы из своей жизни, которые не были характерны для благодарности.

Когда вы благодарны, ваш мозг становится более благотворительнымПросто запись его имела эффект. fotografierende / Unsplash, CC BY

Благодарственное ведение журнала казалось, сработал. Просто соблюдение письменного отчета о благодарности побудило людей сообщать о переживании большего количества эмоций. Другая недавняя работа также указывает на то, что практика благодарности делает людей более благоприятными для других и улучшает отношения.

Важно отметить, что участники нашего исследования также продемонстрировали изменения в том, как их мозг отреагировал на подачу. В МРТ-сканере группа, которая практиковала благодарность путем ведения журнала, увеличила свою меру «чистого альтруизма» в областях награды мозга. Их ответы на благотворительность увеличились больше, чем на самообеспечение.

Изменение обменного курса за то, что полезно

Вентромедиальная префронтальная кора связана с другими системами головного мозга, которые помогают вам получить награду. Эти системы высокого уровня в ваших лобных долях постоянно оценивают ценность ваших решений. Эта часть мозга помогает вам размещать различные вещи в иерархии того, как полезно вы их находите. Это может помочь вам определить, какие решения, цели и отношения должны быть приоритетными.

Вот аналогия: когда я был 13, моя тетя дала мне прекрасную возможность поехать с ней в Великобританию. Когда я начал экономить деньги на няню, стоило US $ 1.65 купить один британский фунт стерлингов. Но к моменту поездки он стоил почти $ 2.00, чтобы купить один британский фунт. A £ 10 Британский сувенир, который стоил бы $ 16 несколько месяцев назад, теперь стоил мне $ 20. Другими словами, стоимость каждого долларового счета колебалась с обменным курсом.

Я полагаю, что вентромедиальная префронтальная кора представляет собой офис, где вы обмениваете доллары на фунты или наоборот. Для людей с более благодарными и альтруистическими тенденциями кажется, что вентромедиальная префронтальная кора более ценит благотворительные пожертвования, чем получение денег для себя.

Практическая благодарность переместила значение отдачи в вентромедиальную префронтальную кору. Это изменило обменный курс в мозге. Предоставление благотворительности стало более ценным, чем получение денег самостоятельно. После того, как мозг вычисляет обменный курс, вы получаете деньги в нейронной валюте вознаграждения, доставку нейротрансмиттеров, которые сигнализируют об удовольствии и достижении цели.

Таким образом, с точки зрения ответа на награду мозга, действительно может быть правдой, что отдача лучше, чем получение. Когда вы отправляетесь в отпуск - будь то банкет благодарения, распространенный среди наших друзей и семьи, оживленный торговый день в Черную пятницу или кучу рождественских подарков - время, затрачиваемое на исповедание благодарности, может помочь сделать самую полезную деятельность всех ,Беседа

Об авторе

Кристина Карнс, научный сотрудник по психологии и Центр исследований и обучения травматизму головного мозга; Директор проекта «Эмоции и нейропластичность», Университет штата Орегон

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = благодарность; maxresults = 3}


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Защищает ли лицевой щиток от Covid-19?
Защищает ли лицевой щиток от Covid-19?
by Филипп Руссо и Бретт Митчелл

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…