Искусство заботы: критические "дела" для заботливых людей

Искусство заботы: критические "дела" для заботливых людей
Изображение на truthseeker08

Вопросы и ответы о том, как ухаживать и разговаривать с теми, кому мы служим, от диагноза рака до деменции и всех промежуточных остановок.

Почему забота о себе имеет решающее значение для людей, ухаживающих за людьми, и почему многим лицам, обеспечивающим уход, так сложно обратиться за эмоциональной и материально-технической помощью, в которой они нуждаются?

Как говорят авиакомпании, в маловероятном случае изменения давления в кабине, прикрепите свою маску, прежде чем помогать другим. Точно так же, если вы измотаны, ваши мысли, действия, эмоции и дух находятся под угрозой.

Требуется много выносливости, чтобы быть начеку и служить любящим и конструктивным образом. Поэтому берегите себя, чтобы с любовью и уважением относиться к нуждающимся.

У нас есть иллюзия, что мы можем взять на себя все это и что неспособность адекватно заботиться о наших родителях или пациентах указывает на то, что мы слабы или каким-то образом испытываем недостаток. Точно так же, как требуется деревня, чтобы воспитать ребенка, требуется больше чем один человек, чтобы заботиться о старшем или человеке, зависящем от других в их выживании. Это особенно верно, потому что мы должны одновременно поддерживать нашу жизнь и, возможно, заботиться о своих собственных детях. Это не маленькая задача. Обращение за помощью требует практики, как и с любым новым навыком (продолжайте читать).

Каковы основные последствия для здоровья, не связанные со стрессом или конфликтом, и почему это плохо для нас?

Сверху головы я считаю семь, но я уверен, что мне чего-то не хватает!


Получите последние новости от InnerSelf


1. Стресс (физический, психический или эмоциональный), беспокойство и стресс делают нас более восприимчивыми к болезням.

2. Когда мы не выражаем свои эмоции физически и конструктивно, мы теряем равновесие и способность чувствовать эмоции радости, любви и мира.

3. Наши слова и поступки передают нетерпение и разочарование и обостряют атмосферу нашего взаимодействия.

4. Наша эффективность и ясность делают погружение в нос, подвергая риску себя и тех, о ком мы заботимся.

5. Сочувствие и видение добра в тех, о ком мы заботимся, находится под угрозой.

6. Когда мы не обращаемся и не получаем помощь в связи с возросшей рабочей нагрузкой, мы склонны пренебрегать другими своими обязанностями, такими как супруг, дети и работа.

7. Этот сценарий влияет на наши отношения и в конечном итоге увеличит количество разногласий, враждебности и дистанции.

Какую простую в использовании тактику 3 мы можем использовать для снижения стресса и как это помогает?

1. Самое главное, найти человека поддержки. Это означает получение помощи по уходу за нуждающимся родителем, родственником или пациентом. Что касается поддержки, позвоните и получите твердые обязательства от других членов семьи, друзей, соседей или наймите дополнительную помощь, чтобы ответственность не ложилась полностью на ваши плечи. Если деньги являются проблемой, обратитесь в учреждения по уходу на дому или в волонтерские организации в вашем районе. Многие предлагают занятия в течение часа или двух.

2. Чтобы снизить уровень стресса, позаботьтесь о себе. (Вспомните лозунг авиакомпаний). Чтобы помочь себе, найдите кого-то, кто просто послушает вас, и вы сможете поделиться своими испытаниями и несчастьями. Не отказывайтесь от своей деятельности по уходу за собой. Не поддавайтесь вредным привычкам, таким как сахар, алкоголь, кофе или сжигание свечи на обоих концах. Регулярно делайте физические упражнения. Ешь хорошо. Оставайтесь на связи с друзьями.

3. Говорите конструктивно, когда сталкиваетесь с конфликтами.

Занимайтесь только проблемой. Вы должны избегать нерешенных проблем прошлого и придерживаться настоящего. Занимайтесь одной проблемой за раз и говорите о себя.

Худшее, что вы можете сделать, это «вы» другого человека, обвиняя или обвиняя. Это означает, что не говорите другим о себе, что они сделали неправильно или как они виноваты. Придерживайтесь разговоров о том, что верно для вы, Укажите, что ваши мнения, потребности и желания касаются одной конкретной темы.

При разрешении конфликтов все стороны должны иметь беспрерывную возможность говорить о том, что для них верно. Это может проложить путь к нахождению точки соприкосновения, на которой вы можете начать находить решение.

Как общаться об общих конфликтах, которые часто возникают

Во всех случаях следуйте четырем правилам общения при восстановлении отношений:

1. Придерживайтесь разговоров о себе,

2. Будьте конкретны и обращайтесь к одной теме за раз,

3. Будьте добры, что означает быть позитивным и искать хорошие решения и хорошие усилия,

4. Слушайте хорошо, по крайней мере, 50% времени.

Это значит, сопротивляйтесь им («вы») (рассказывая им, что у них плохо получается) и сосредоточьтесь на том, чтобы любезно высказать свое «я» и конкретный запрос.

Если вы будете следовать этим четырем правилам, после того, как вы поймете позицию каждого человека, вы сможете вместе найти лучшее взаимовыгодное решение. Вот несколько примеров того, как говорить, используя «я» и «конкретику» и «доброту».

* Брат или другой член семьи, который не участвует в уходе или поддержке: расскажите о своей необходимости, например:Я действительно перегорел и мне нужна помощь в этой ситуации, которая затрагивает всех нас."

* Родитель, нуждающийся в заботе, который не хочет сотрудничать: говорите что-то вроде: "Мне действительно нужна твоя помощь. Я устал и расстроен и стараюсь изо всех сил. "

* Расстраивающая ситуация с медицинскими работниками: «Я ценю, насколько вы внимательны и терпеливы с моей матерью. Однако для меня важно, чтобы она регулярно принимала все свои лекарства. Поэтому я был бы признателен, если бы вы придерживались графика, который мы выписали».

* Наше поведение становится недобрым: «Я сейчас очень расстроен, поэтому мне нужно сделать перерыв. Я вернусь через десять минут. Я просто собираюсь посидеть на переднем крыльце».

Если бы вы могли дать только два совета платному или неоплачиваемому поставщику медицинских услуг, какими бы они были и почему?

Сначала расскажи, что для тебя правда о тебе. То есть продолжайте говорить свое «я» о конкретных вещах (избегайте общностей, как всегда или никогда) с членами семьи, друзьями, пациентами, начальниками и т. Д.

Во-вторых, идти за сочувствием. Человек, за которым вы ухаживаете, делает все возможное в данных обстоятельствах. Лучшее, что вы можете сделать, это попытаться понять их и то, с чем они сталкиваются. Бесполезно пытаться убедить их, что вы знаете лучше, чем они.

Попросите их рассказать вам истории об их жизни до вашего рождения, их борьбе и победах. А потом слушай внимательно. (Это четвертое правило общения.) Помните, что это может быть вы!

© 2019 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTБлагодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

нажмите, чтобы заказать на Amazon

Об авторе

Джуд БижуДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

Связанные видео

Больше книг на эту тему

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ