Синдром импоста: если они действительно знают, кто я ...

Синдром импоста: если они действительно знают, кто я ...

Я написал одиннадцать книг, но каждый раз, когда я думаю,
«О, они собираются это выяснить сейчас.
Я запускаю игру на всех
и они собираются найти меня ».
- МАЯ АНГЕЛУ

Очень распространенным примером вездесущего характера критика является феномен «синдрома мокроты» - ощущение, что вы не заслуживаете того, чтобы быть там, где находитесь в жизни. По оценкам, 70 процент людей имеет синдром мошенничества.

Сколько раз вы были перед классом или попросили дать презентацию в качестве авторитета по какой-то проблеме или пригласили выступить на концерте или выбрали для лучшей спортивной команды и почувствовали себя подделкой? Или как насчет того времени, когда вы отправились на собеседование, где вы должны представить себя специалистом и почувствовать себя самозванцем?

Синдром импоста обычно появляется как голос, который гласит: «Как вы думаете, кто вы такой?» Этот голос неуверенности и умиротворения преследует множество людей. Это даже показалось Будде в ночь его просветления. Когда я впервые услышал это, я подумал: «По крайней мере, я в хорошей компании!»

Для более современного примера того, насколько повсеместно распространена эта картина, Мерил Стрип, самый известный в истории актерский состав Академии, сказал в интервью: «Почему кто-то хочет увидеть меня снова в кино? И я не знаю, как действовать в любом случае, так почему я это делаю?

Иногда это чувство мошенничества происходит, когда вы на самом деле получаете работу. Вы когда-нибудь чувствовали, что, если бы люди знали только, кто вы на самом деле, вас узнают, они будут разочарованы или вас уволят на месте? Являетесь ли вы дворником или генеральным директором, вы восприимчивы к этому чувству мошенничества.

К концу своей жизни Эйнштейн признался, что чувствовал себя «непроизвольным мошенником». Почти у каждой знаменитой фигуры была своя версия. «Я не писатель. Я обманывал себя и других людей », - написал Джон Стейнбек в своем дневнике в 1938. Главный исполнительный директор Facebook Шерил Сандберг сказал: «Есть еще дни, когда я просыпаюсь, чувствуя себя мошенничеством». И, конечно, если мы будем слушать шепоты или насмешки внутреннего критика, мы будем твердо верить, что мы сами являемся мошенничеством, что мы не заслуживаем того, чтобы быть там, где мы находимся.

Если они знают только то, что мне действительно нравится ...

Люди тоже часто чувствуют себя в отношениях. Возможно, вы приземляете отношения или партнера своей мечты. И, как бы там ни было, вас преследует преследующее чувство беспокойства, которое принимает форму «Если бы они только знали, на что я действительно похож, они уйдут». Такое самоуничижение может фактически поставить под угрозу те самые отношения, которые мы заботимся если мы верим в эти мысли.

Для меня нет ничего лучше, чем быть учителем осознанности, чтобы искушать это чувство быть самозванцем. Как часто я выступал, чтобы преподавать класс по медитации или читал лекцию о терпении, когда за час до этого я сидел в трафике на автостраде, разочаровывался в состоянии движения и беспокоился о том, чтобы добраться до моего класса вовремя? Я не был похож на картину безмятежности, которую ожидали бы многие ученики. Я не плавал на облаках, когда я сидел там, вдыхая выхлопные газы!


Получите последние новости от InnerSelf


Или я мог бы читать лекцию о том, как осознанность помогает развить внимание к мгновению и как это улучшает память и пространственное осознание. И все же, прежде чем отправиться в этот класс, мне пришлось потратить пятнадцать минут, чтобы восстановить мои движения в тот день, потому что я не мог, ради своей жизни, найти свои ключи!

К счастью, я достаточно узнал о внимательности, чтобы знать, что речь идет не о том, чтобы быть совершенным, а о том, как вы относитесь и присутствуете для каждого момента, с добрым, мудрым вниманием. И для меня это иногда означает присутствовать на волнении, расстройстве или замешательстве, так же, как и на других людей на планете.

ПРАКТИКА: Признание синдрома импозантов

Что, если бы вы верили, что вы были подходящим человеком для работы или идеальным выбором для своей родственницы? Как бы он чувствовал себя перед публикой и знал, что у вас есть все основания стоять прямо здесь, с властью и уверенностью? Можете ли вы представить себе свое место в зале заседаний и зная, что у вас есть все основания быть там?

Можно преодолеть импотенционный синдром. Вот как:

ШАГ 1: используйте осознанное осознание, чтобы распознать синдром мостки, когда он работает.

Как только мы видим что-то с осознанностью, оно больше не может удерживать нас в своем заклинании так же, как это было, когда оно было без сознания. Признать синдром самозванца, когда он работает. Как только мы что-то осознаем, он больше не может удерживать нас в своих руках так же, как это было, когда оно было без сознания. Поэтому, хотя может быть болезненно заметить характер импостерного синдрома, так это начало освобождения себя от кандалов.

ШАГ 2: начните обращать внимание, когда те, кто подрывает мысли, работают.

Попытайтесь выявить голоса, которые задают вопрос о ваших полномочиях, опыте или возможностях. Заметьте, что они говорят. Только когда мы ясно видим эти мысли, мы можем начать дистанцироваться от них и ограничивать их влияние.

ШАГ 3: спросите сами мысли.

Эти мысли не имеют монополии на правду, и чем меньше мы их верим, тем больше они будут увядать на лозе. Мы можем начать отходить от фокусировки на них или верить им, а вместо этого сосредоточиться на чем-то более верном, настоящем и позитивном.

ШАГ 4: Начните вспоминать свои дары, опыт и талант, которые находятся в прямом противостоянии самоуверенным мыслям.

Поскольку критик настолько распространен, важно сбалансировать свои издевательства с объективной точки зрения. Вместо того, чтобы слушать все причины, по которым вы не должны давать презентацию или получать работу, обратите внимание на уникальный набор сильных и умений, которые вы приносите в любую ситуацию, человека или команду. Крайне важно продолжать делать это, чтобы обосновать свою точку зрения в реальности, а не какой-то искаженный взгляд.

© 2016 Марк Колман. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. http://www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Сделайте мир своим умом Марк КолманСделайте мир своим умом: как осознанность и сострадание могут освободить вас от вашего внутреннего критика
Марк Колман

Информация / Заказ книги.

Об авторе

Марк КоулманМарк Коулман является старшим преподавателем медитации в Центре медитации Spirit Rock в Северной Калифорнии, исполнительным тренером и основателем института Mindfulness Institute, который привносит внимательность в организации по всему миру. В настоящее время он разрабатывает программу консультирования по дикой природе и ежегодную подготовку по медитационной работе в дикой природе. Его можно найти в www.awakeinthewild.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Как вы говорите своим детям о разводе?
Как вы говорите своим детям о разводе?
by Монтель Уильямс и Джеффри Гардер, доктор философии
Почему пицца так вкусна?
Почему пицца так вкусна
by Джеффри Миллер