Что такое синдром самозванца? У тебя есть это?

Что такое синдром самозванца? У тебя есть это?
Изображение на Clker-Free-вектор-изображения.

Когда Джесс пришла в мою клинику в Манчестере, она выглядела на каждый дюйм успешной женщиной. Безукоризненно ухоженный, одетый в острый костюм и с такой же острой стрижкой, из каждой поры сочилось достижение. Она была старшим руководителем 42 в крупной международной корпорации, у нее была зарплата, машина и все льготы, написанные «сделали это».

Итак, почему она была в моей клинике? Когда она опустилась на удобный стул и начала объяснять свою проблему, ее поведение изменилось. Ее плечи начали опускаться, ее голос дрожал, ее колени дрожали, и ее пальцы начали вращаться вокруг друг друга, когда она говорила. Вся ее уверенная манера рассыпалась на моих глазах, когда она «призналась», что все это было подделкой; все ее успехи были основаны на удаче, объяснила она, и на самом деле она плохо справлялась со своей работой. В течение многих лет ей удавалось стереть шерсть с глаз своих коллег и начальников, но она была уверена, что они скоро раскроют ее секрет.

Она стояла, чтобы потерять все, но это не было даже самой большой проблемой; большая проблема заключалась в том, что она боролась за то, чтобы жить как «фальшивка» - она ​​чувствовала, что должна уйти с работы, прежде чем ее разоблачили, и пойти и сделать что-то более подходящее для своих реальных способностей. Это будет означать меньше денег и льгот, но, по крайней мере, она будет честна с собой.

Добро пожаловать в мир синдрома самозванца. Это секретный мир, в котором живут успешные люди из всех слоев общества, у которых есть одна общая черта - они считают, что они недостаточно хороши. Это могут быть мужчины или женщины, молодые или старые. И вероломные обманщики не всегда связаны с работой; Я встречал «самозванцев», которые считают себя недостаточно хорошими родителями, мужьями, женами, друзьями или даже недостаточно хорошими людьми. Все это вариации синдрома самозванца, особенно когда существует мало объективных доказательств в пользу того, что пациенты твердо уверены в том, что они являются мошенниками.

Итак, что такое синдром самозванца?

Термин «синдром самозванца» или «явление самозванца» впервые был введен в 1978 клиническими психологами Полином Р. Клэнсом и Сюзанной А. Имес в статье, озаглавленной «Феномен самозванца у женщин с высокими достижениями: динамика и терапевтическое вмешательство».

Это состояние описывалось как «внутренний опыт интеллектуальных подделок», от которого страдали некоторые женщины с высокими достижениями. В своей статье Кланс и Имес описали свою выборочную группу женщин из 150 следующим образом: «несмотря на полученные дипломы, стипендию на учебу, высокие достижения в стандартизированных тестах, похвалу и профессиональное признание со стороны коллег и уважаемых авторитетов… [они] не испытывают внутреннего чувство успеха. Они считают себя «самозванцами».

Они продолжают объяснять, что эти женщины считают, что они достигли своего успеха только из-за ошибок в процессах отбора, или потому, что кто-то переоценил свои способности, или что это происходит из-за какого-то другого внешнего источника.

Clance и Imes утверждают, что есть три определяющих характеристики синдрома самозванца:

1. Вера в то, что у других есть раздутый взгляд на ваши способности или навыки

2. Страх, что тебя обнаружат и разоблачат как подделку

3. Постоянное приписывание успеха внешним факторам, таким как удача или необычайный уровень тяжелой работы.

Итак, у вас есть синдром самозванца?

К настоящему времени вы, возможно, уже распознали некоторые признаки и симптомы синдрома самозванца. Вполне вероятно, что у большинства из нас будут некоторые из симптомов, описанных выше, но это не значит, что у нас ЕСТЬ. На самом деле, мы должны помнить, что синдром самозванца не является признанным состоянием психического здоровья как таковым, и поэтому не существует стандартизированных профессиональных критериев для его наличия.

Тем не менее, ниже приведена викторина для самооценки, которую я разработал, чтобы дать вам представление о том, достаточно ли каких-либо признаков и симптомов, которые у вас есть, чтобы квалифицировать вас как имеющих ИБ. Этот тест основан на общих симптомах, описанных выше, и не предназначен для диагностики психического здоровья, а скорее быстрый и простой способ выяснить, насколько вы чувствуете себя самозванцем.

1. Насколько легко ты принимаешь похвалу?

Очень сложно

Довольно тяжело

Вполне легко

Очень просто

1

2

3

4

2. Когда вы делаете что-то хорошо, насколько вероятно, что вы отвергаете это как не очень много (например, это было легко, любой мог сделать это, это не было чем-то особенным)

Вероятно

Вполне вероятно

Не очень вероятно

Совсем не вероятно

1

2

3

4

3. Когда вы делаете что-то хорошо, насколько вероятно, что вы приписываете свой успех удаче?

Вероятно

Вполне вероятно

Не очень вероятно

Совсем не вероятно

1

2

3

4

4. Когда вы делаете что-то менее хорошо, насколько вероятно, что вы приписываете свою неудачу удаче?

Совсем не вероятно

Не очень вероятно

Вполне вероятно

Вероятно

1

2

3

4

5. Когда вы плохо работаете или терпите неудачу, какова вероятность того, что вы приписываете свою неудачу собственному отсутствию навыков или недостаточно усердной работе?

Вероятно

Вполне вероятно

Не очень вероятно

Совсем не вероятно

1

2

3

4

6. Когда вы делаете что-то хорошо, насколько вероятно, что вы приписываете свой успех влиянию других людей («они помогли мне»)?

Вероятно

Вполне вероятно

Не очень вероятно

Совсем не вероятно

1

2

3

4

7. Когда вы делаете что-то плохо, насколько вероятно, что вы приписываете свою неудачу другим людям («это была их вина»)?

Совсем не вероятно

Не очень вероятно

Вполне вероятно

Вероятно

1

2

3

4

8. Насколько важно для вас быть лучшим в чем-то важном для вас?

Очень важно

Довольно важно

Не очень важно

Совсем не важно

1

2

3

4

9. Насколько важен успех для вас?

Очень важно

Довольно важно

Не очень важно

Совсем не важно

1

2

3

4

10. Насколько вероятно, что вы сосредоточитесь на том, что у вас не получилось хорошо по сравнению с тем, что вы сделали хорошо?

Вероятно

Вполне вероятно

Не очень вероятно

Совсем не вероятно

1

2

3

4

11. Насколько важно для вас найти «героя», чтобы подружиться и произвести впечатление?

Очень важно

Довольно важно

Не очень важно

Совсем не важно

1

2

3

4

12. Как часто вы боитесь выражать свои взгляды, чтобы люди не обнаружили, что вы не обладаете знаниями?

Очень часто

Частенько

Не очень часто

Совсем нет / редко

1

2

3

4

13. Как часто вы не можете начать проект из-за страха провала?

Очень часто

Частенько

Не очень часто

Совсем нет / редко

1

2

3

4

14. Как часто вы не хотите заканчивать проект, потому что он еще недостаточно хорош?

Очень часто

Частенько

Не очень часто

Совсем нет / редко

1

2

3

4

15. Насколько вы счастливы жить с выполненной вами работой, которая, как вы знаете, не идеальна?

Совсем не счастлив

Не очень счастлив

Довольно счастлив

Очень счастлив

1

2

3

4

16. Как часто вы думаете, что вы мошенник?

Очень часто

Частенько

Не очень часто

Совсем нет / редко

1

2

3

4

17. Насколько вы обеспокоены тем, что ваше отсутствие навыков / талантов / способностей будет обнаружено?

Очень обеспокоен

Очень волнуюсь

Не очень переживаю

Совсем не волнуюсь

1

2

3

4

18. Насколько важна для вас проверка от других (например, похвалы)

Очень важно

Довольно важно

Не очень важно

Совсем не важно

1

2

3

4

Как забить

Диапазон баллов: 18 – 72, и чем ниже балл, тем выше вероятность того, что вы страдаете синдромом Самозванца.

Как грубое руководство, оценки ниже, чем 36, вероятно, указывают на то, что у вас есть какой-то элемент IS. Читайте дальше, чтобы узнать, каким типом самозванца вы можете быть. Вы также найдете остальную часть книги полезной для того, чтобы помочь вам понять, откуда могли возникнуть ваши убеждения самозванца - и как справиться с ними и укрепить уверенность в себе.

© 2019, доктор Санди Манн. Выдается с разрешения.
Опубликовано издательством Watkins Publishing, Лондон, Великобритания.
|www.watkinspublishing.com

Статья Источник

Почему я чувствую себя самозванцем? Как понять и справиться с синдромом самозванца
Доктор Сэнди Манн

Почему я чувствую себя обманщиком ?: Как понять синдром самозванца и справиться с ним, доктор Сэнди МаннУ многих из нас есть скандальный маленький секрет: в глубине души мы чувствуем себя полным обманщиком и убеждены, что наши достижения - это скорее результат, а не умение. Это психологический феномен, известный как «синдром самозванца». В этой книге рассматриваются причины, по которым до 70% из нас развивают этот синдром, и что мы можем с этим поделать. (Также доступно как издание Kindle.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon

Об авторе

Доктор Сэнди МаннДоктор Сэнди Манн является психологом, преподавателем университета и директором MindTraining Clinic в Манчестере, где большая часть ее материала для этой книги получена. Она является автором более 20 книг по психологии, последняя из которых - «Наука о скуке». Она также много писала и исследовала эмоциональное притворство, кульминацией которого стала ее книга Скрытие того, что мы чувствуем, подделка того, что мы делаем. Посетите ее сайт

Книги этого автора

Видео / ChatCity: Викторина на завтрак с доктором Сэнди Манн

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний