Счастье распространяется как здоровый вирус - становится перевозчиком

Часть вознаграждения стать агентом сострадательного, жизнеутверждающего изменения, независимо от того, получаете ли вы общественное признание, - это знание, которое вы делаете поддающимся измерению. В твоем даре нет ничего теоретического в качестве агента перемен. Это может быть анонимно, но вклад вполне реальный.

Исследования показывают, что распространение счастья можно объективно измерить и количественно оценить. Эта работа также начинает объяснять, что именно нужно делать, чтобы распространяться счастье, и каковы социальные результаты.

На самом деле существует база данных международных исследований счастья: Отчет о мировом счастье. Опубликовано Сетью решений для устойчивого развития (SDSN), первым World Happiness Report был опубликован в апреле 2012. Последний был выпущен в апреле 23, 2015.

Как мы можем измерить счастье?

Чтобы создать опрос, команды исследователей изучают данные обследования благосостояния по странам, в том числе ранжирование оценок средней жизни по стране на основе данных Gallup World Poll. Но они делают особый акцент на субъективной оценке каждого человека ряда вопросов, поднимающихся от того, насколько человек чувствует свободу в выборе собственного пути, до того, как он пожертвовал на благотворительность. Они спрашивают: «Собирая все вещи вместе, вы бы сказали, что вы: очень счастливы, вполне счастливы, не очень счастливы или совсем не счастливы?» Они ищут эти субъективные данные, потому что «придают фундаментальное значение оценкам, которые люди делают их собственные жизни. Это дает им реальность и силу, которой не мог бы иметь ни один экспертный индекс ».

Статистика «Счастья» получается по формуле: процент людей, которые оценили себя как «вполне счастливых» или «очень счастливых», минус процент людей, которые оценили себя как «не очень счастливых» или «совсем не счастливых» «.


графика подписки внутри себя


Исследование не только измеряет счастье, но также изучает то, что делает людей счастливыми. Как Гарвардская медицинская школа HealthBeat объяснил это: «Люди, как правило, плохо разбираются в том, что сделает их счастливыми Хотя большинство людей говорят, что хотят быть счастливыми, они часто верят в мифы или несут предположения, которые на самом деле мешают ».

Факторами, которые могут вас удивить, не приносят счастья, являются деньги и материальные вещи (ваша мама была права), молодость и физическая привлекательность, а также дети.

Гарвардская группа объясняет:

Вопрос о том, могут ли деньги купить счастье, уже более 30 лет решается с помощью «парадокса Истерлина», концепции, разработанной экономистом Ричардом Истерлином. Его исследование показало, что люди в бедных странах счастливее, когда их основные потребности покрыты. Но любые деньги за пределами этого не имеют большого значения в уровне счастья.

5 Вещи, которые способствуют счастью

Команда Гарварда, однако, перечисляет пять вещей, которые способствуют счастью:

(1) когда вы что-то делаете, полностью посвятите себя и «потеряете сознание времени»;
(2) что бы вы ни делали, отдайте себя этому, чтобы «вы не думали о себе»;
(3), поскольку вы делаете все, что делаете, чтобы чувствовать себя счастливым, делайте это таким образом, чтобы вас «не прерывали посторонние мысли, пока вы это делаете»;
(4) быть активным в своей жизни, а не пассивным; а также
(5), хотя работа может быть тяжелой и сложной, работайте над ней без усилий, потому что вы верите в то, что делаете.

Если вы можете сделать это, вы «в потоке», и это приведет к счастью. Подтверждающие жизнь выборы создают счастье, а счастье заразно.

Эмоциональное заражение: когда ты счастлив, другие становятся счастливыми

Николас А. Кристакис, медицинский социолог из Гарвардского университета, который был лидером в этой области исследований, говорит:

Одним из факторов, определяющих наше собственное счастье, которому не уделяется должного внимания, является счастье других. Тем не менее, мы знаем, что эмоции могут передаваться от человека к человеку в течение коротких периодов времени в процессе, известном как «эмоциональная инфекция». Если кто-то улыбается вам, инстинктивно улыбаться в ответ. Если ваш партнер или сосед по комнате находится в депрессии, вы часто впадаете в депрессию.

Хотя мы можем полагать, что наше эмоциональное состояние является результатом нашего выбора, действий и опыта, исследователи обнаружили, что оно также зависит от выбора, действий и опыта других людей, включая людей, с которыми вы не связаны напрямую. Кристакис и его исследовательский партнер Джеймс Фаулер прямо говорят: «Счастье заразно».

В своем исследовании люди 4,739 наблюдались в течение двух десятилетий. Как и все хорошие лонгитюдные исследования, эти годы смягчали исследовательские данные как хорошее вино, придавая ему вес. Кристакис и его коллеги обнаружили, что если вы счастливы или становитесь счастливыми, вы увеличиваете вероятность того, что кто-то, кого вы знаете, будет счастлив только благодаря случайному общению с вами.

Счастье и третья степень разлуки

Еще более удивительно, что исследователи из Гарварда обнаружили, что эта способность создавать счастье может распространяться на третью степень разделения. И это даже может быть переведено в реальную экономику. «Наша работа показывает, что то, счастлив ли друг друга, имеет большее влияние, чем повышение $ 5,000», - говорит Кристакис.

Кристакис и Фаулер сообщают:

Кластеры счастливых и несчастных людей видны в сети, и отношения между счастьем людей простираются до трех степеней разделения (например, на друзей друзей друзей). Люди, которые окружены множеством счастливых людей и те, кто занимает центральное место в сети, с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.

Продольные статистические модели предполагают, что группы счастья являются результатом распространения счастья, а не просто склонности людей общаться с подобными людьми. Друг, который живет в пределах мили (около 1.6 км) и становится счастливым, увеличивает вероятность того, что человек будет счастлив на 25 процентов (процентный интервал доверия 95 процентов 1 процентов до 57 процентов). Аналогичные эффекты наблюдаются у супругов-резидентов (процентов 8, процентов 0.2 до процентов 16), братьев и сестер, которые живут в пределах мили (процентов 14, процентов 1 до процентов 28) и соседних соседей (процентов 34, процентов 7 до процентов 70 ). Эффекты не видны между коллегами. Эффект затухает со временем и с географическим разделением.

Вот почему сострадательный, жизнеутверждающий выбор в совокупности создает хорошее самочувствие и почему хорошее самочувствие и счастье связаны между собой, являясь коллективным явлением. И именно поэтому агенты перемен, такие как Дуглас Дин, неизвестный лауреат Нобелевской премии мира, могли совершенно искренне сообщать о чувстве вознаграждения, даже несмотря на то, что он получил небольшое публичное признание того, что он сделал. Это основа для третьего закона,

Люди в группе должны признать, что их цели не могут быть достигнуты в течение их жизни, и быть в порядке с этим,

и четвертый закон,

Люди в группе должны согласиться с тем, что они могут не получить ни кредита, ни признания за то, что они сделали, и быть полностью согласными с этим.

Пойте вместе, будьте здоровы и счастливы

Психолог Мартин Э.П. Селигман из Университета Пенсильвании, комментируя работу Кристакиса и Фаулера, сделал столь же ясное заявление о процессе нелокальной связи в социальном контексте, как и любой другой, которого я мог бы сделать - хотя он, возможно, не видит этого таким образом - говоря,

«Смех, пение и улыбка эмоционально настраивают группу. Они получают их на одной волне, чтобы они могли более эффективно работать вместе в группе ».

Я бы только добавил, что ритуальная церемония с использованием музыки или танца является техникой выбора во всем мире для создания нелокального, связанного, общего намерения. Важно, что мы понимаем, гораздо лучше, чем мы, как возникают эти связи и как их нейтрализовать или усилить.

И наконец, мы начинаем видеть фактические исследования, показывающие, что выбор, который создает счастье, делает вас здоровее. Один из аспектов индивидуальной связи между разумом и телом заключается в том, что «счастливое сердце может быть более здоровым».

Между 2002 и 2004 Эндрю Степто, врач из Университетского колледжа Лондона, возглавлял команду, которая изучала, «связаны ли положительные аффективные состояния с благоприятными последствиями для здоровья». Популяция здоровых британских мужчин и женщин 2,873 в возрасте от пятидесяти до семидесяти лет. четверо участвовали.

Корреспондент Эми Нортон из Reuters спросила Степто, что его результаты предлагают. Он ответил: «Эти данные свидетельствуют о другом биологическом процессе, связывающем счастье с уменьшенной биологической уязвимостью».

Когда она спросила: «Но если более счастливые люди - более здоровые люди, остается более трудный вопрос: как вы становитесь счастливее?», Он ответил: «Что мы знаем, так это то, что состояния настроения людей - это не просто наследственность, а зависимость от наши социальные отношения и реализация в жизни. Мы должны помочь людям осознать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо и по-настоящему довольными своей жизнью, чтобы они больше времени занимались этим ».

Любовь хочет, чтобы другие были счастливы

В буддизме есть четыре «неизмеримых», которые необходимо понять и интегрировать в свое существо, чтобы произошло истинное счастье и духовный рост: любовь, сострадание, радость и невозмутимость. Для искреннего буддиста, определение любят «хочет, чтобы другие были счастливы».

В Евангелии от Матфея 22: 37 – 40 Иисус делает по существу то же самое утверждение.

Ты будешь любить Господа, Бога твоего, всем своим сердцем, всей своей душой и всем своим разумом. Это великая и главная заповедь. И второе похоже на это: ты будешь любить своего ближнего как самого себя. От этих двух заповедей зависит весь Закон и Пророки.

Эти чувства отражены в большинстве других великих духовных традиций. Этноисторическая запись очень ясно о соединении счастья, благополучия и любви; и все эти пути к самосознанию, просветлению, если хотите, признают как локальные, так и нелокальные аспекты этих процессов.

Жизнь, свобода и стремление к счастью

Основатели поняли важность счастья и записали его в Декларации независимости «Жизнь, свобода и стремление к счастью», под которой они не подразумевали легкомыслия и потворства своим желаниям. Они имели в виду гораздо больше, чем имел в виду Франклин, когда использовал термин добродетельный гражданин. И основатели были правы, придавая такое значение счастью.

Возможно, это мера того, насколько мы отклонились от того, на что они надеялись, потому что в Соединенных Штатах мы не очень счастливы.

В отчете 2015 исследованных стран 158 верхние и нижние страны 10:

 


Самый счастливый
 

Наименее Happy

1 Швейцарии 149 Чад
2 Исландия 150 Гвинея
3 Дания 151 Кот-д'Ивуар
4 Норвегия 152 Буркина-Фасо
5 Канада 153 Афганистан
6 Финляндия 154 Руанда
7 Нидерланды 155 Benin
8 Швеция 156 Сирия
9 Новая Зеландия 157 Бурунди
10 Австралия 158 Того

Рис. 15.1. Доклад о мировом счастье 2015

Нижние ряды не удивительны. Он состоит из несостоявшихся или несостоявшихся государств, раздираемых войной и коррупцией, голодом и болезнями.

Но почему определенные страны находятся на вершине списка из года в год? Это кажется мне важным вопросом. Это, конечно, не просто богатство или власть. Ни Соединенные Штаты (15th), ни Великобритания (21st) не выглядят очень счастливыми, хотя и очень богатыми и сильными в военном отношении.

Почему некоторые страны счастливее?

По моему мнению, действительно важным выводом из этого опроса является то, что скандинавские страны год от года находятся на вершине списка счастья. Это различие, которое должно дать одну паузу, чтобы спросить: что общего у этих стран?

Ответ заключается в том, что из имеющихся вариантов эти страны как общества наиболее последовательно выбирают тот, который является наиболее сострадательным и жизнеутверждающим, а в качестве первоочередного - благополучие. И они забивают в верхней части списка год за годом в результате.

Люди, которые там живут, чувствуют себя счастливыми. Они могут жить без страха, дать своим детям достойное начало, дать им хорошее образование, жить без страха за медицинское обслуживание или его стоимость. Люди в этих странах знают, что в старости они будут в порядке. Представь, что ты так живешь.

© 2015 Стефана А. Шварца.
Перепечатано с разрешения издателя, Park Street Press,
отпечаток Внутренней Традиции Инк www.innertraditions.com

Статья Источник:

Законы об изменении 8: как стать агентом личной и социальной трансформации Стефаном А. Шварцем.Законы об изменении 8: как быть агентом личной и социальной трансформации
Стефаном А. Шварцем.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Стефан Шварц А.Стефан А. Шварц (Stephan A. Schwartz) является выдающимся преподавателем кафедры в Университете Сайбрука, научным сотрудником Лабораторий фундаментальных исследований, редактором ежедневного интернет-издания Schwartzreport.net, и обозреватель для рецензируемого научного журнала Исследуйте. Автором 4 книги и больше, чем технические документы 100, он также написал статьи для Смитсоновский, OMNI, Американская история, домен Washington Post, домен Нью-Йорк Таймс и Huffington Post.

Смотреть видео: Неместное сознание и исключительный опыт (со Стефаном А Шварцем)