Несмотря на то, что в условиях высокого уровня безработицы в условиях Великой рецессии уровень счастья для подростков и взрослых снижался, он не восстанавливался, когда экономика начала улучшаться. ASDF_MEDIA / Shutterstock.com

Мы все хотели бы быть немного счастливее.

Проблема в том, что многое из того, что определяет счастье, находится вне нашего контроля, Некоторые из нас генетически предрасположены к тому, чтобы видеть мир через розовые очки, в то время как другие имеют в целом негативный прогноз. Плохие вещи случаются, для нас и в мире. Люди могут быть недобрыми, а работа может быть утомительной.

Но у нас есть некоторый контроль над тем, как мы проводим свободное время. Это одна из причин, почему стоит спросить, какие мероприятия досуга связаны с счастьем, а какие нет.

In новый анализ 1 миллионов американских подростков, мои соавторы и я посмотрели, как подростки проводят свободное время и какие действия коррелируют со счастьем, а какие нет.

Мы хотели узнать, могут ли изменения в том, как подростки проводят свое свободное время, могут частично объяснить поразительное падение счастья подростков после 2012 - и, возможно, снижение счастья взрослых с 2000.

Возникает возможный преступник

В нашем исследовании, мы проанализировали данные из национального репрезентативного опроса восьмого, 10th и 12th-грейдеров, который проводился ежегодно с 1991.

Каждый год подростков спрашивают об их общем счастье, в дополнение к тому, как они проводят свое время. Мы обнаружили, что подростки, которые проводили больше времени, видя своих друзей лично, занимаясь спортом, посещали религиозные службы, читали или даже делали домашнее задание, были счастливее. Тем не менее, подростки, которые проводили больше времени в Интернете, играли в компьютерные игры, в социальных сетях, текстовые сообщения, используя видеочат или смотрели телевизор, были менее счастливыми.

Другими словами, каждое действие, которое не связано с экраном, было связано с большим счастьем, и каждое действие, связанное с экраном, было связано с меньшим счастьем. Различия были значительными: подростки, которые проводили более пяти часов в день онлайн, в два раза чаще были недовольны, чем те, кто проводил меньше часа в день.

Конечно, может быть, что несчастные люди ищут экранные мероприятия. Тем не менее, все большее число исследований показывает, что большинство причинно-следственных связей происходит от использования экрана до несчастья, а не наоборот.

In один эксперимент, люди, которые были рандомизированы, чтобы отказаться от Facebook в течение недели, закончились тем временем более счастливым, менее одиноким и менее депрессивным, чем те, кто продолжал использовать Facebook. В другом исследовании молодые люди должны были отказаться от Facebook за свою работу были счастливее, чем те, кто держал свои счета, К тому же, несколько продольный исследования показывают, что время экрана приводит к несчастью, но несчастье не приводит к большему времени экрана.

Если бы вы хотели дать совет, основанный на этом исследовании, это было бы очень просто: оставьте свой телефон или планшет и сделайте что-нибудь - почти ни о чем.

Это не просто подростки

Эти связи между счастьем и временем используют тревожные новости, поскольку нынешнее поколение подростков (которых я называю «iGen», в моей книге с тем же названием) тратит больше времени на экраны, чем любое предыдущее поколение. Время, проведенное онлайн, удвоилось между 2006 и 2016, а 82 процентов 12th-грейдеров теперь используют социальные сети каждый день (с 51 процентов в 2008).

Разумеется, счастье подростков внезапно упало после 2012 (год, когда большинство американцев владели смартфонами). Таким образом, чувство собственного достоинства подростков и их удовлетворение их жизнью, особенно их удовлетворение их друзьями, веселье, которое они испытывали, и их жизнь в целом. Эти снижения благосостояния отражают другие исследования, в которых резкое увеличение числа вопросов психического здоровья среди iGen, в том числе в депрессивные симптомы, депрессия, самоповреждения и самоубийство, Особенно по сравнению с оптимистичные и почти неуклонно позитивные тысячелетия, iGen заметно меньше уверен в себе, и больше подавлены.

Аналогичная тенденция может иметь место и для взрослых: мои соавторы и я ранее обнаружили, что взрослые старше 30 были менее счастливы, чем они были 15 лет назад, И что взрослые занимались сексом реже, Могут быть много причин для этих тенденций, но взрослые также проводят больше времени с экранами чем раньше. Это может означать менее личное время с другими людьми, в том числе со своими сексуальными партнерами. Результат: меньше секса и меньше счастья.

Несмотря на то, что счастье подростков и взрослых снижалось за годы высокой безработицы в период Великой рецессии (2008-2010), счастье не восстанавливалось за годы после 2012 когда экономика все более прогрессивно улучшалась, Вместо этого счастье продолжало снижаться по мере того, как экономика улучшалась, что маловероятно, чтобы экономические циклы были виноваты в снижении счастья после 2012.

Растущее неравенство в доходах может сыграть свою роль, особенно для взрослых. Но если это так, можно было бы ожидать, что счастье будет непрерывно снижаться с 1980, когда неравенство доходов начало расти, Вместо этого счастье стало снижаться вокруг 2000 для взрослых и вокруг 2012 для подростков. Тем не менее, вполне возможно, что опасения по поводу рынка труда и неравенства доходов достигли переломного момента в начале 2000.

Несколько удивительно, что мы обнаружили, что подростки, которые вообще не использовали цифровые медиа, на самом деле были немного менее счастливы, чем те, кто немного использовал цифровые носители (менее часа в день). Счастье постепенно снижалось с большим количеством часов использования. Таким образом, самыми счастливыми подростками были те, кто использовал цифровые медиа, но в течение ограниченного времени.

Поэтому ответ заключается не в том, чтобы полностью отказаться от технологии. Вместо этого решение - знакомая поговорка: все в меру. Используйте свой телефон для всех интересных вещей, для которых это хорошо. А затем установите его и сделайте что-нибудь еще.

Вы можете быть счастливее.

Об авторе

Жан Венге, профессор психологии, Сан - Диего государственный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon